الإمساك أثناء الحمل: الأسباب والمخاطر وطرق العلاج

لا أتذكر آخر مرة ذهبت فيها إلى المركز الثاني؟ قد تكون مصابًا بالإمساك فقط.

إذا كنت حاملاً من قبل ، فهناك فرصة جيدة لأنك قد عانيت من الإمساك لأنه شائع جدًا بين النساء الحوامل (صدقني - نحن نعرف كل شيء عنه!). يمكن أن يكون حتىعلامة الحمل المبكرة.

لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعاني. لقد تعلمنا بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في تحريك الأمور وتجعلك منتظمًا مرة أخرى.

سنشارك أيضًا ما يقوله العلم حول أسباب الإمساك أثناء الحمل وأي مخاطر مرتبطة به.

جدول المحتويات

• ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟
• هل يمكن أن يكون الإمساك ضاراً لطفلي؟
• علاجات الإمساك أثناء الحمل
• الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية للإمساك أثناء الحمل
• كافح الإمساك

---

ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟

يمكن أن يكون الإمساك مزعجًا ، وهو شائع جدًا أثناء الحمل. تشير بعض التقارير إلى أن ما يصل إلى 40 ٪ من النساء يعانين منه ^(واحد) . مع زيادة حجم بطنك ، يؤدي ضغط الرحم المتزايد على المستقيم إلى تفاقم المشكلة.

هناك العديد من العوامل - أو مزيج منها - التي يمكن أن تسبب الإمساك أثناء الحمل.

• مستويات البروجسترون:ما الذي لا يمكنك إلقاء اللوم على الهرمونات؟ ترتفع مستويات البروجسترون أثناء الحمل ، ومن المعروف أن هذا الهرمون يريح عضلات الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في مرور الطعام ببطء عبر الأمعاء. ^(اثنين) .
• مكملات الحديد: على الرغم من أن الحديد عنصر غذائي مهم أثناء الحمل ، إلا أن الإمساك يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية للتناول المفرط. تشتهر مكملات الحديد بأنها تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي ، لذلك قد تحتاج إلى التحدث مع ممرضة التوليد أو الطبيب حول التحول إلى فيتامين ما قبل الولادة مع كمية أقل من الحديد. قد يقترحون أيضًا تغيير مكمل الحديد أو الجرعة أو عدد المرات التي تتناولها. تأكد من اتباع التعليمات لأن فقر الدم شائع جدًا أثناء الحمل ويمكن أن يسبب مشاكل صحية لك ولطفلك. قم دائمًا بالإبلاغ عن أي آثار جانبية قد تواجهها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• تجفيف:الحمل يجعلك أكثر عرضة لذلكتجفيف، حيث يستخدم جسمك المزيد من الماء للمساعدة في تكوين المشيمة والكيس الأمنيوسي. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن جسمك يكافح لأداء الوظائف الروتينية ، وقد يؤدي ذلك إلى بعض المضاعفات الخطيرة.
• قلة النشاط:مع زيادة حجم بطنك ، قد يصبح من الصعب عليك أن تظل نشطًا ، أو على الأقل أن تظل متحمسًا ، وهو أمر مهم للحفاظ على انتظامك.
• ضغط عصبى:يمكن أن يكون الحمل وقتًا مرهقًا ، خاصة عندما تقترب أكثر من موعد ولادتك. يتحدث دماغك وأمعائك ذهابًا وإيابًا ، ويمكن أن يبدأ التوتر في كبح كل شيء. حاول أن تتجنب القلق كثيرًا ، لأن هذا يمكن أن يؤثر على الحركة أيضًا.
• الرحم المتنامي:مع نمو الرحم ، يضغط على المستقيم ، خاصة في أواخر الحمل. يمكن أن يتداخل هذا الضغط مع حركة الأمعاء.

هناك أيضًا احتمال ألا يكون الإمساك مرتبطًا بالحمل على الإطلاق وقد يكون بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف أو كثرة منتجات الألبان أو تناول دواء جديد.

إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل الموز والأطعمة المقلية ورقائق البطاطس واللحوم الحمراء والخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء ومنتجات الألبان.

هل يمكن أن يكون الإمساك ضاراً لطفلي؟

عادة لا يكون الإمساك مدعاة للقلق أثناء الحمل ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون أحد أعراض مشكلة أخرى. تأكدي من الاتصال بالطبيب أو القابلة إذا كان لديك إمساك مصحوب بألم شديد في البطن ، أو بالتناوب مع الإسهال ، أو إذا خرجت من الدم أو المخاط.

طالما أنكِ لستِ في حالة مخاض ، فإن الجهد المبذول لتمرير حركة الأمعاء يجب ألا يؤذيكِ أو يؤذي طفلك. يمكن أن يسبب أو يزداد سوءابواسير، وهو أمر غير مريح ، ولكن لا داعي للقلق بشكل مفرط.

هذه الزيادة في الضغط ، التي قد تجعلك تشعر بأنك مضطر إلى تمرير حركة الأمعاء ، يمكن أن تترافق مع الانقباضات.

استمع لجسمك

إذا كان عمرك أقل من 37 أسبوعًا ، ولاحظت ضغطًا على أمعائك مع تقلصات أسفل البطن ،آلام أسفل الظهر، أو شد البطن ، احرصي على إجراء فحص للولادة المبكرة.

علاجات الإمساك أثناء الحمل

إذا كنت تواجه صعوبة في الذهاب إلى المرحاض ، فقد تحتاج إلى تجربة هذه العلاجات العشرة الآمنة للحمل لتحريك الأمور مرة أخرى.

1. احصل على الكثير من السوائل:سيساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم على التخلص من الأشياء. تأكد من حصولك على ما لا يقل عن عشرة أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا لتعويض السوائل المفقودة. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في علاج الإمساك الناجم عن تناول مكملات الحديد. إذا كان الجو حارًا بالخارج أو إذا كان مستوى نشاطك مرتفعًا ، يجب أن تتناول المزيد من السوائل في المقابل.
2. تحرك:التحرك يساعد على تحريك الأشياء! المشي والسباحة واليوجاكلها رائعةتمارين لجسمك الحامل.
3. حمام دافئ:سيساعد النقع الدافئ اللطيف على استرخاء عضلات المعدة وتشجيع البراز على الحركة.
4. زيادة تناول الألياف:تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على إزالة الطعام غير المهضوم من الأمعاء وفي المرحاض. البروكلي والتوت والفاصوليا والأرز البني والخضروات ذات الأوراق الخضراء كلها تعمل معجزة لمساعدتك على الذهاب.
5. اشرب ماء الليمون:خذ عصير نصف ليمونة واخلطه في كوب من الماء واشربه قبل الذهاب إلى الفراش. يساعد الماء على تليين البراز ، ويحتوي الليمون على نسبة عالية من الحمضية ، والتي تعمل على الجهاز الهضمي لتحريك الأشياء.
6. تناول الأطعمة 'P':تحتوي العديد من الأطعمة 'P' على السوربيتول ، الذي يعمل كملين. يعمل الكمثرى ، والخوخ ، والخوخ ، والبازلاء ، والقرع بشكل رائع لعلاج الإمساك. كنت أشرب كوبًا من عصير الخوخ عندما أتناول احتياطيًا عندما كنت حاملاً بالطفل رقم 2 ، وكان يعمل في كل مرة.
7. زيادة فيتامين سي الخاص بك:من المعروف أن الجرعات العالية من فيتامين سي تجذب الماء إلى الأمعاء وتلين البراز. تأكدي من عدم تناول أكثر من 2000 ملليجرام يوميًا ، بما في ذلك فيتامين ما قبل الولادة. هذا هو الحد الأقصى ، لكن أحدث التوصيات تشير إلى أن النساء الحوامل الأكبر من 18 عامًا يجب أن يتناولن 85 ملليغرامًا من فيتامين سي يوميًا. ⁽³⁾ . نقاط بحث جديدة ضد مكملات فيتامين سي الروتينية ما لم ينصحك مقدم الرعاية الصحية ⁽⁴⁾ . بدلًا من ذلك ، يجب أن تحاول تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل البروكلي والفلفل الحلو والفراولة.
8. أضف بعض البروبيوتيك:سلالات الكائنات الحية المجهرية من Lactobacillus و Bifidobacterium تشجع الأمعاء الصحية وتساعد على تنظيم الجهاز الهضمي. يعتبر الزبادي والكفير خيارين رائعين لإضافة بعض بكتيريا الأمعاء الصحية إلى نظامك الغذائي. مصدر طبيعي آخر للبروبيوتيك هو المخللات!
9. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:المغنيسيوم يوجه الماء إلى الأمعاء ، مما يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور. تأكد من حصولك على 350 ملليجرام في اليوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ والمكسرات والأسماك ⁽⁵⁾ .
10. استخدم نونية القرفصاء:تصنع الزاوية كل الاختلاف عندما يتعلق الأمر بالتبرز ، وقعادة القرفصاءيضع جسمك في وضع القرفصاء مما يساعد على منع الإجهاد والإمساك وحتى البواسير. بالإضافة إلى أنه يساعدك أيضًا على الاستعداد للدفع أثناء المخاض!

استمري في شرب الكثير من السوائل وحافظي على نشاطك وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك والمغنيسيوم طوال فترة الحمل. هذه حيوية لحمل صحيوسيساعد على منع عودة الإمساك.

ستكون سعيدًا بمعرفة هؤلاءفيتامينات ما قبل الولادةيمكن أن تساعد في علاج الإمساك ، على وجه الخصوصحمض الفوليك. يمكنك أيضًا الاستمتاع بفوائد مركب فيتامين ب. فيتامين ب 5 ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد ليس فقط في الإمساك ولكن أيضًا مع تقلصات الساق المزعجة. يمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي من صفار البيض والحبوب الكاملة والأفوكادو والبطاطا الحلوة وبذور عباد الشمس والبروكلي.

الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية للإمساك أثناء الحمل

إذا لم تعمل هذه العلاجات من أجلك ، فقد تحتاج إلى التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد حول تجربة ملين أو ملين للبراز.

فيما يلي بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يعتبر العديد من مقدمي الرعاية تناولها آمنًا أثناء الحمل ⁽⁶⁾ :

• كولاس (دوكوسات الصوديوم):قد يطلب منك طبيبك تجربة ملين البراز ، مثل كولاس ، قبل اللجوء إلى أدوية مسهلة. يمتص الجسم العنصر النشط في ملينات البراز إلى الحد الأدنى ، لذلك هناك احتمال ضئيل جدًا أن ينتقل إلى طفلك أو يؤذي طفلك بأي شكل من الأشكال.
• حليب المغنيسيا (هيدروكسيد المغنيسيوم):هذا ملين خفيف قد تحتاج إلى تجربته إذا كان ملين البراز وحده لا يفي بالغرض. قد يكون لبن المغنيسيا طعمًا مقززًا ، لكنه يعمل مثل السحر للعديد من الأمهات المنتظرات.
• ميتاموسيل (سيلليوم):Metamucil هو خيار آمن آخر قد يقترحه مزودك. إنه ملين ينتج كميات كبيرة ويسحب الماء إلى البراز ، مما يجعله أكثر ليونة وأسهل في المرور. كما أنه يستخدم كمكمل للألياف.

يعتبر كل من Bisacodyl (Dulcolax) والسنا من المسهلات المنشطة التي ثبت أنها آمنة أثناء الحمل. ومع ذلك ، لأنها منبهات ، يمكن أن تسبب تقلصات في البطن وإسهالًا وتؤدي إلى الجفاف. تشير بعض التوصيات إلى أنه يجب تجنب bisacodyl خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يجب تناول السنا بحذر وفقط إذا أوصى طبيبك بذلك ⁽⁷⁾ . تأكد دائمًا من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي أدوية بدون وصفة طبية أثناء الحمل.

لاحظ أن بعض علاجات الإمساك الطبيعية أو المكملات الغذائية أو المنتجات التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تجعلك تنتفخ وتسبب التقلصات أو الإسهال. تأكد من إخبار طبيبك بأي أعراض قد تواجهها أثناء تناول أي من هذه الأعراض.

ملحوظة المحرر:

الدكتور. إيرينا إليش ، دكتوراه في الطب

ما الأدوية التي يجب أن أتجنبها؟

احرصي دائمًا على تجنب البولي إيثيلين جلايكول وسيترات المغنيسيوم أثناء التوقع ، لأنهما قد يضران بطفلك.

يجب أيضًا تجنب زيت الخروع ، لأنه قد يسبب تقلصات غير منتظمة ومؤلمة ، والتي يمكن أن تكون مرهقة للأم والطفل وقد تؤدي إلى المخاض. قد يتسبب أيضًا في خروج طفلك من العقي قبل الولادة ، مما يؤدي غالبًا إلى مضاعفات بعد الولادة ⁽⁸⁾ .

لعب بطريقة آمنة

تأكد من أنك لا تفرط في استخدام المسهلات. الإفراط في استخدام يمكن أن يؤدي إلىإسهالوالجفاف ، والذي بدوره يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة لك ولطفلك.

---

كافح الإمساك

يعد الاحتفاظ بنسخة احتياطية أمرًا مزعجًا إلى حد ما ولكنه أمر شائع إلى حد ما بالنسبة للعديد من الأمهات الحوامل ، وذلك بفضل الهرمونات والتوتر وأحيانًا مكملات الحديد. يمكن أن يكون الإجهاد الناجم عن الإمساك أمرًا مزعجًا ويسبب البواسير ، ولكنه بشكل عام ليس مدعاة للقلق أثناء الحمل.

جرب أخذ حمام دافئ وزيادة فيتامين سي وتناول بعض الخوخ والكمثرى والبابايا لمحاولة تحريك الأشياء مرة أخرى. سيساعدك الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وممارسة الرياضة وإضافة البروبيوتيك في نظامك الغذائي على الحفاظ على انتظامك.

لكن لا تخجل من التحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية إذا كان لا يبدو أن الأمور تتحسن.