ماذا يعني عندما تحلم أن شريكك يخون؟
الغش / 2025
أفضل الأسماء للأطفال
التعب أثناء الحمل
هل تكافح من أجل البقاء مستيقظًا طوال اليوم وأنت حامل؟
كثير من الناس يربطون التعب بالحمل. إنه جزء مهم جدًا من رحلة الأمومة. ولكن بينما قد تشعرين بدرجة معينة من التعب خلال فترة الحمل بأكملها ، إلا أن هناك طرقًا للمساعدة في زيادة مستويات الطاقة لديك.
سنساعدك على فهم ما الذي يجعلك تشعرين بالتعب الشديد ونشاركك نصائحنا للحد من إجهاد الحمل.
جدول المحتويات
- متى يبدأ إرهاق الحمل؟
- لماذا يجعلك الحمل متعبة؟
- هل يمكن للتعب أن يؤذي طفلك؟
- هل يمكن أن يكون التعب علامة على مشكلة صحية؟
- كيفية التعامل مع إرهاق الحمل
- متى ينتهي إرهاق الحمل؟
- الخط السفلي
متى يبدأ إرهاق الحمل؟
في حين أن الأكثر شيوعًاعلامة الحملهي فترة ضائعة ، تتذكر بعض النساء أن التعب الشديد هو أحد مؤشراتهن الأولى.
ستخبرك الأمهات اللواتي أنجبن بالفعل أن هناك فرقًا كبيرًا بين التعب المنتظم وإرهاق الحمل.
يمكن الشعور بالتعب في وقت مبكر جدًا ، حتى لو كان ذلك فقطبعد أسبوع من الحمل. ومع ذلك ، لا تربط على الفور الإرهاق بالحمل - فهناك العديد من الأسباب الأخرى للشعور بالتعب الزائد!
الآن ، إذا كنت تعانين من مجموعة من أعراض الحمل مثل غياب الدورة الشهرية ، غير مبررةغثيان، طراوة في الثدي ، وإرهاق - قد يكون لديك كعكة في الفرن.
واحد.التعب في الفصل الأول
يتطلب تكوين إنسان قدرًا لا يُصدق من الطاقة! في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المؤكد أنك ستشعرين بالتعب أكثر من المعتاد. يتأقلم جسمك مع قفزة هائلة في مستويات الهرمونات ، ويشكل طفلك جميع أجهزة أعضائه الرئيسية.
يمكن أن تؤدي زيادة هرموناتك أيضًا إلى الشعور بالنعاس. ناهيك عن أنك ستعاني من انخفاض مستويات السكر في الدم وضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
كل التغييرات الجسدية والعاطفية التي تمر بها يمكن أن تكون كافية للتسبب في الإرهاق الشديد (واحد) .
لا تنزعج ، ولكن من المحتمل أن تصاب بالصدمة من مقدار انخفاض مستويات الطاقة لديك خلال هذا الفصل.
اثنين.التعب في الفصل الثاني
غالبًا ما يوصف الفصل الثاني بأنه مثل الريح الثانية. ستشعر وكأنك على طبيعتك تقريبًا مرة أخرى ، باستثناء الإنسان الصغير المتنامي بداخلك بالطبع.
ومع ذلك ، ينتقل التعب الشديد لدى بعض النساء إلى الثلث الثاني من الحمل. على الرغم من أنه قد لا يزال موجودًا ، إلا أنه لا يزال هناك أمل - يجب أن ينخفض بمجرد اكتمال نمو المشيمة (اثنين) .
إذا كانت مستويات التعب لديك لا تزال شديدة خلال هذا الفصل ، يجب أن تنقل هذه المعلومات إلى طبيبك.
عادةً ما يكون الثلث الثاني من الحمل عندما يكون لديك طاقة كافية لإنجاز الأشياء. ستقوم العديد من الأمهات بوضع اللمسات الأخيرة على الحضانة وإعداد كل شيء قبل بدء الفصل الثالث.
إذاً أنت تشعر بشعور جيد الآن ، أليس كذلك؟ لا تنخدع بكل طاقتك المكتشفة حديثًا. ستلاحظ أن مستويات الطاقة لديك تبدأ في التراجع مرة أخرى مع وصول الثلث الثالث من الحمل.
3.التعب في الفصل الثالث
يمكن أن يؤدي الفصل الثالث من الحمل إلى الإرهاق لأنك الآن تحملين كل هذا الوزن الزائد. ليس فقط أنك تحملين طفلًا معك أينما ذهبت ، ولكنك أيضًا تتعاملين مع زيادة حجم الدم ، والوزن الذي اكتسبته من تناول شخصين ، والسائل الأمنيوسي ، والمشيمة! قد يكون القيام بأنشطتك اليومية مع كرة البولينج وملحقاتها المصاحبة لك أينما ذهبت أمرًا مرهقًا.
من المحتمل أن تصبح مضطربًا في الليل وتواجه صعوبة في الشعور بالراحة والقيام برحلات متكررة إلى الحمام.
إن الجمع بين كل هؤلاء سيترك حتى أفضل منا يشعر بالتعب الشديد. من المحتمل أن يكون الزحف إلى سريرك أحد الأجزاء المفضلة لديك في اليوم - ولا ينبغي أن يكون هناك عيب في ذلك!
أنت بحاجة إلى كل ما يمكنك الحصول عليه لأنه بمجرد وصول طفلك الصغير إلى هنا ، ربما لن تتذكر شعور الزحف إلى سريرك ، ناهيك عنالنوم طوال الليل!
ربما ستبحر عبرها
كل حالات الحمل مختلفة ، لذلك قد تكونين استثناء. إذا كنت محظوظًا بما يكفي للحفاظ على مستويات الطاقة لديك لمعظم فترة الحمل ، فاستمتعي بها! قد تصبح مستويات الطاقة المتزايدة شيئًا من الماضي قريبًا ، لذا استفد منها بينما لا يزال بإمكانك ذلك.لماذا يجعلك الحمل متعبة؟
من الصعب تصديق أن مثل هذا الطفل الصغير الذي لم يولد بعد يمكن أن يؤثر بالفعل على مستويات الطاقة لديك ، ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعل ذلك صحيحًا. يعتقد الكثير من الناس أنهم لن يتعبوا حتى يبدؤوا بلعب نتوء طفل ، لكن هل هم مخطئون يا فتى!
جسمك مشغول بتعديل الهرمونات للحفاظ على صحتك وصحة طفلك. يجب أن تكون فكرة دعم حياتك وحياة أخرى مؤشرًا قويًا على سبب شعورك بالتعب (3) .
هناك عدة أسباب طبية قد تجعلك تشعر بالتعب. قد يجعلك الغثيان والقيء من غثيان الصباح تشعر بالضعف والتعب. من المهم تجديد أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية عند تحمل غثيان الصباح.الجفاف أثناء الحملونقص الطعام يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ويجعلك أكثر إرهاقا. يمكن أن تسبب أيضًا مشكلات أخرى لك ولطفلك.
يمكن أن تساهم حالات أخرى مثل فقر الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو الاكتئاب أو قصور الغدة الدرقية في انخفاض مستويات الطاقة. إذا كنت تشك في أي من هؤلاء ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك.
من المحتمل أن يكون نومك الليلي قد توقف لأنه لا يمكنك الشعور بالراحة ، عليك القيام بعدد كبير من الرحلات إلى الحمام ، أو ربما كنت تعاني من تقلصات في الساق. ستندهش من عدد المرات التي لا يزال بإمكانك فيها الاستيقاظ في منتصف الليل على الرغم من أنك مرهق.
لا تضرب نفسك
إذا لم تكن قادرًا على إنجاز كل الأشياء التي اعتدت أن تكون قادرًا عليها ، فلا تقلق على نفسك. إن خلق الحياة هو إنجاز مهم جدًا.هل يمكن للتعب أن يؤذي طفلك؟
طالما أنك لا تعانين من أي ظروف صحية أساسية ، فإن التعب هو مجرد جزء طبيعي من الحمل.
تعتبر عملية خلق الحياة مهمة شاقة ، لكنها ليست ضارة لطفلك.
الشعور بالإرهاق هو علامة على أن جسمك يهيئ لطفلك بشكل صحيح. من المحتمل أن تكون الهرمونات المنتشرة هي السبب في نوبات التعب الأولى (4) .
هل يمكن أن يكون التعب علامة على مشكلة صحية؟
التعب هو عرض شائع للعديد من الأمراض. ولكن نظرًا لأنه عرض شائع جدًا للحمل ، يمكنك بسهولة التغاضي عن المشكلات المحتملة الأخرى.
فيما يلي بعض المشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بالحمل والتي يمكن أن تسبب لك التعب الشديد:
- فقر دم:يعرضك الحمل لخطر متزايد للإصابة بنقص الحديد. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى استنفاد خلايا الدم الحمراء ، التي تنقل الأكسجين إلى أنسجتك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والضعف (5) .
- اكتئاب:الشعور بالتعب هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للاكتئاب. إذا كنت تشعر باليأس أو الحزن الشديد أو عدم القدرة على إكمال أنشطتك اليومية ، فقد يكون الاكتئاب هو السبب. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب ، فعليك التواصل مع طبيبك (6) .
- قصور الغدة الدرقية: إذا تم تحديده ، يمكنك بسهولة علاج قصور الغدة الدرقية. من الصعب ملاحظة ذلك لأن العديد من الأعراض مرتبطة أيضًا بالحمل. إذا لاحظت زيادة التعب ،إمساك، أو عدم تحمل الحرارة ، فهذه علامات على احتمالية إصابتك بقصور الغدة الدرقية (7) .
- سكري الحمل:يمكن أن يكون التعب الشديد من أعراض سكري الحمل. هذا هو مرض السكري الذي يحدث أثناء الحمل ويختفي بشكل عام بعد فترة وجيزة من الولادة. يمكن أن تتداخل الهرمونات في جسمك مع إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى مستويات السكر في الدم غير المنظمة. سيقوم الأطباء بإجراء اختبار الجلوكوز للتحقق من ذلك في الثلث الثاني من الحمل. يمكن أن يصاحب سكري الحمل أيضًا عطش شديد وكثرة التبول (8) .
إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك مشكلة أساسية ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. علامة حمراء كبيرة هي إذا أصابك التعب بسرعة كبيرة ولم يقل حتى بعد فترة راحة كبيرة.
كيفية التعامل مع إرهاق الحمل
في حين أن التعب أمر لا مفر منه ، إلا أن هناك طرقًا لك لاستعادة المزيد من الطاقة إلى روتينك اليومي.
- راحة:قد تشعرين أنه عليك أن تكوني امرأة خارقة وتنجز كل شيء ، لكنك بحاجة إلى راحتك. لا يجب أن تتوقعي تحقيق الكثير الآن كما فعلت قبل أن تصبحي حاملاً. لا بأس أن تنتظر حمولة الغسيل هذه حتى الغد. حاول أن تعتز بهذه اللحظات الأخيرة لكونك من أولوياتك ، وتأكد من أنك تعتني بنفسك. اذهب إلى الفراش مبكرًا ، وخذ قيلولة إضافية - لقد كسبتها أكثر من ذلك.
- طلب المساعدة:إذا شعرت بالضغط لإنجاز العديد من المهام ، فلا تخف من مطالبة شريكك بالمساعدة في موازنة العبء. تشعر بعض النساء بالذنب لفعل ذلك ، لكن لا بأس من طلب المساعدة. أنت وشريكك في هذا معًا. كونك حاملًا هي وظيفة بدوام كامل ، لذا فإن طلب المساعدة في البقالة أو الأعمال المنزلية في المنزل مضمون بالتأكيد.
- ممارسه الرياضه:إذا كنت متعبًا بالفعل ، فمن المحتمل أن يكون التمرين هو أبعد شيء عن عقلك. لكن التمرين لا يعني أنك بحاجة إلى الجري في ماراثون أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يكون للمشي لمدة 30 دقيقة في الخارج فوائد كبيرة.سباحةهو أيضًا خيار تمرين رائع للنساء الحوامل. يمكن للمياه أن تزيل الضغط عن جسمك بجعلك تشعر بانعدام الوزن تقريبًا. لكن تأكدي من مراجعة طبيبك قبل البدء في أي تمارين روتينية إذا كنت لا تمارسين الرياضة بانتظام قبل الحمل. كميزة جانبية ، يمكنك ارتداءملابس تجريب الأمومةفي الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة عندما لا تزالين تحاولين إنقاص وزن الطفل.
- مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك:أنت تأكل لشخصين ، وإذا كنت تتراخى في قسم الوجبات ، فقد تزيد من إجهادك. يعتمد جسمك على تغذية إضافية ، ويمكن أن يساعد تناول الطعام في كثير من الأحيان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. إذا انخفض مستوى السكر في الدم ، فقد يؤثر ذلك بشكل مباشر على مستويات الطاقة لديك. النظام الغذائي الصحي المتوازن هو الخيار الأفضل لك ولطفلك الذي ينمو. يمكنك تفادي حوادث السكر المرهقة عن طريق تجنب أي سكرالرغبة الشديدة في الحمل. اتباع نظام غذائي متوازن من البروتين والكربوهيدرات الصحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- تجنب الكافيين:قد تميل إلى الانغماس في كوب منقهوةللمساعدة في إعطائك دفعة سريعة من الطاقة ، لكن الانهيار سيجعلك تشعر بالتعب أكثر من ذي قبل. يعتبر الكافيين أيضًا منبهات ، لذلك من الأفضل تجنبه أثناء الحمل أو قصره على أقل من 200 ملليجرام في اليوم.
- قص قبل النوم:إذا كنت تشرب الكثير من الماء قبل النوم ، فأنت تضيف فقط إلى رحلات الحمام التي سيتعين عليك القيام بها في منتصف الليل. عن طريق تقليل السوائل حتى قبل النوم بساعة ، يمكنك تقليل كمية استراحات الحمام في منتصف الليل. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نسبة الماء في الجسم جزء أساسي من الحمل ، لذا احرصي على شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم.
- استحم:لحماميمكن أن تكون الطريقة المثالية للاسترخاء. فهو لن يساعد في تجديد شبابك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تهدئة آلامك وآلامك. تأكدي فقط من أن الماء ليس ساخنًا جدًا لأن ذلك قد يشكل خطرًا على طفلك. أيضًا ، يمكن أن تصبح ثقلًا قليلاً في نهاية الحمل. تأكد من قدرتك على الدخول والخروج بأمان من حوض الاستحمام ، واطلب المساعدة إذا كنت تعتقد أنك ستواجه مشكلة.
- تدليك ما قبل الولادة:إذا كنت تواجه مشكلة في الاسترخاء ، أتدليك ما قبل الولادةيمكن أن يكون الحل الأمثل. سيجبرك هذا على الحصول على بعض الاسترخاء الذي تشتد الحاجة إليه. يمكن أن يشعرك الحمل بالتوتر. يمكن أن يساعد تدليك ما قبل الولادة في علاج أوجاعك وآلامك - وها هويعزز النوم بشكل أفضل. ابحث عن معالج تدليك تم تدريبه بشكل خاص على تدليك ما قبل الولادة.
- كن واقعيا:لا تضع أهدافًا وتوقعات تعلم أنه من الصعب تحقيقها. سيؤدي هذا فقط إلى دفع نفسك بقوة أكبر مما تحتاج إليه ، وربما يتركك تشعر بخيبة أمل.
- أصبر:قد يكون التعب الذي تشعر به هو الأفضل لك ، لكنه لن يستمر إلى الأبد. فقط خذها يومًا بيوم. قريبًا جدًا ، سيكون لديك طفلك الجميل الذي يرافقك طوال ساعات الليل والنهار! إذا كان التعب الذي تشعر به يؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير ، فأخبر طبيبك بذلك. قد يكون لديهم توصيات لمساعدتك في استعادة بعض الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.
يتذكر
لا تقاوم الرغبة في الراحة أو أخذ قيلولة. إن التغييرات التي تحدث داخل جسمك متطلبة للغاية ، وليس عليك سوى الحصول على قسط إضافي من النوم ، بغض النظر عن الوقت من اليوم.متى ينتهي إرهاق الحمل؟
ربما ستعانين من بعض التعب طوال فترة الحمل. ستكون هناك أوقات يبدو فيها أنه ثابت ، ولكن ستكون هناك أيضًا أوقات يبدو فيها التعب الخاص بك وكأنه يرتفع لأعلى.
تختلف مستويات التعب عادةً حسب الأشهر الثلاثة. على سبيل المثال ، قد ينتهي التعب الناجم عن الهرمونات خلال الثلث الثاني من الحمل ، لكن التعب الناجم عن حمل الوزن سيبدأ خلال الثلث الثالث من الحمل.
يحتاج جسمك الآن إلى مزيد من الراحة أكثر مما يحتاج إليه منذ وقت طويل ، لذا تأكد من قضاء كل الوقت الذي تحتاجه للمساعدة في استعادة طاقتك.
عندما ينتهي الحمل ، سيقل التعب المرتبط بالحمل ، لكن هذا لا يعني أن أيامك التي كنتِ فيها متعبة قد ولت. بمجرد أن يدخل طفلك الصغير إلى هذا العالم ، يبدأ نوع جديد تمامًا من التعب.
الخط السفلي
ستشعرين بالتعب أكثر بشكل ملحوظ عندما تكونين حاملاً. تذكري أن الإرهاق جزء طبيعي من الحمل ، لكنه قد يكون أحيانًا أحد أعراض مشكلة أساسية. لا تتردد في إبداء أي مخاوف لطبيبك.
استمع إلى جسدك واعرف متى يكفي ذلك. لا تدفع نفسك. إذا شعرت بالإرهاق ، فلا تخف من أخذ قيلولة.
من المحتمل أن يصل التعب إلى ذروته في الأشهر الثلاثة الأولى ، ثم يتضاءل في الثاني ، ثم يعود خلال الثلث الثالث. جميع حالات الحمل فريدة من نوعها ، لذلك يمكن أن تختلف مستويات التعب لديك عن تلك التي تعتبر طبيعية.
الحمل مغامرة. سوف تواجه العديد من الصعود والهبوط ، ولكن تذكر ، إنها ماراثون ، وليست عدوًا سريعًا. سوف تصل إلى خط النهاية في الوقت المناسب ، وسوف يستحق الانتظار.
