التغلب على شريكك السابق من أجل الخير

الاستغناء عن السابق من أجل الخير

أعلم أنه من السهل جدًا الوقوع في رأسك حتى يكتشف شخص ما لاحقًا أن حبيبتك كانت وحشًا ذا أبعاد ملحمية. لا تقسو على نفسك. كل شخص لديه شخص ما يتمنى ألا يكون مؤرخًا أبدًا. إن الحصول على حبيب سابق ليس دائمًا أسهل شيء ، خاصة بعد الانفصال مباشرة. سيكون لديك مزيج من المشاعر ، وقد تشعر وكأن تسونامي يرحب بك يوميًا.

إليك دليل حول كيفية التغلب على حبيبتك السابقة للأبد هذه المرة. بهذه الطريقة ، يمكنك المضي قدمًا في حياتك والعثور على شخص أفضل لك - شخص يهتم بك بالفعل ويريدك أن تنجح في الحياة.

نظف واكتسح حياتك

أول الأشياء أولاً ، حان الوقت لماري كوندو حياتك. إذا كنت لا تعرف ما أعنيه ، فانتقل إلى Netflix لمشاهدة عرض 'Tidying Up with Marie Kondo'. تحتاج إلى التخلص من العناصر التي تذكرك بصديقك وصديقتك. يمكنك التبرع بهذه الأشياء ، أو إشعال النار فيها ، أو ببساطة رميها في سلة المهملات. يمكنك الحصول على ملكية كيفية التخلص من هذه القمامة. لا تتعاطف مع سترة معينة ؛ لا تذهبي على قطعة مجوهرات جميلة. إذا كان يذكرك بـ Mister Beautiful Man with the Curls ، فقم بإلقائه. أثناء تواجدك فيه ، تتمثل إحدى أفضل الطرق لإحراز تقدم في التغلب على شخص ما في تنظيف مساحة معيشتك.

انطلق وشاهد سلسلة Netflix التي ذكرتها وركز على كيفية تنظيف حياتك. سيساعدك المنزل الأنظف على التفكير بشكل أفضل. لست بحاجة إلى كل تلك الأدوات والأشياء. نظف مكانك ولا تقم بأي عمليات شراء مجنونة لبضعة أشهر. ترقب عن كثب إنفاقك. ستكون أكثر سعادة إذا قمت بتوفير المال حتى تكون لديك فكرة أفضل عما تريد. ستساعدك مراقبة أموالك في التحكم في الانفعالات ، وهو شيء ستحتاجه الآن. إذا كان بإمكانك توفير أموالك والاجتهاد هنا ، فيمكنك تكرار ذلك في مجالات أخرى من حياتك.

لذا ، نعم ، إحدى أبسط الخطوات للتغلب على حبيبة سابقة هي قطع جميع المرفقات. يمكن للتذكير المادي بشريكك السابق أن يعزز الرابطة غير الموجودة. من خلال التخلي عن هذه العناصر ، فإنك تتخلى عن المرفق.

أدمغتنا متصلة ببعضها البعض ، وعلى المدى القصير سوف يؤذي عقلك حرفيًا أن شخصًا ما يعتمد عليه قد رحل لأننا نرتبط كيميائيًا بأدمغتنا. لذلك قد يحاول عقلك إعادتك إلى هذا الشخص أو تذكيرك به بطريقة ما. هذه ردود فعل طبيعية. ستهدأ نفسيتك بمرور الوقت ومع تجاوزك السابق. أسوأ جزء في البداية.

تقييد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

لا تحتاج بالضرورة إلى حظر وحذف وكل موسيقى الجاز هذه باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي وهاتفك. إذا كنت لا تستطيع المساعدة سوى الاتصال بهذا الشخص ، فقد ترغب في التفكير في حذفه. ولكن إذا كان لديك قدر من ضبط النفس ويمكنك تجنب ملاحقتهم عبر الإنترنت طوال الوقت ، فلا تهتم بمهمة قطعهم عن وسائل التواصل الاجتماعي. لا تنزعج بشدة إذا قاموا بحذفك ، لأن هذه خطوة حاسمة لكثير من الناس.

المفتاح الحقيقي هو التوقف عن التواصل مع حبيبتك السابقة. أنت بحاجة إلى بضعة أشهر من عدم التحدث مع حبيبتك السابقة لبناء نفسك كشخص جديد. إذا كنت تتواصل مع بعضكما البعض ذهابًا وإيابًا ، فلن تجعل العملية أسهل. نحن نحاول تجاوز الشخص الموجود في هذه المقالة ، وليس استعادته.

إذا كان عليك الاتصال بهم لأي سبب من الأسباب ، فاستغني عن الرموز التعبيرية وملفات GIF والأشياء اللطيفة. اجعلها بسيطة وواضحة. لا تستمر في الحديث عن مشاعرك تجاههم لأنك انفصلت بالفعل - والمكان الذي تخرج فيه كل المشاعر المؤلمة لم يكن الآن. أنت الآن تتخذ إجراء في مقعد السائق. أنت شخص قوي ولن يستمر في التعبير عن مشاعره تجاه شريكه السابق. أنت تستحق شخصًا يهتم حقًا - وهذا ليس حبيبتك السابقة.

إذا قررت أنك بحاجة إلى حظر هذا الشخص من حياتك ، فستحتاج إلى القيام بما يلي:

• لا تقم فقط بحذفها من Facebook ، بل قم بحظرها.
• قص جميع صور حبيبتك السابقة على Instagram
• حظر رقم هاتفه
• أرسل رسائل البريد الإلكتروني إلى البريد غير المرغوب فيه
• تخلص من الرسائل أو ضعها في صندوق غير مفتوح
• قم بتغيير أقفال منزلك
• احذف الصور من هاتفك
• تجنب الأماكن التي اعتدتها على جلسة Hangout معًا
• غيّر كلمات المرور إلى أي حساب استخدمته لمشاركته معهم ودفعته بالفعل
• ضع كل ما كان يخصهم في صندوق وقم بتسليمه لهم عبر البريد

ركز عليك

جزء من المضي قدمًا هو إنشاء شخص جديد لك. يجب أن تتواصل مع نفسك بعد المرور بعلاقة سيئة. حاول الذهاب إلى أماكن جديدة لم تكن تعلم أنها موجودة في المدينة. هذا وقت رائع لتركيز طاقتك على هواية جديدة. اذهب واحضر دروسًا في الفن والموسيقى وما شابه. ابحث عن طرق الاسترخاء لتجعلك مشغولاً.

إليك بعض الأشياء البناءة التي يجب القيام بها بعد الانفصال:

• افتح عضوية صالة الألعاب الرياضية
• اذهب في إجازة إلى مكان لطالما أردت الذهاب إليه
• خذ دروسًا في الفنون
• خذ دروس الموسيقى
• ابدأ وظيفة جانبية مقابل أموال إضافية
• شارك بشكل أكبر في كنيستك
• اخرج مع الأصدقاء الذين لم ترهم منذ وقت طويل
• طوّر مهارات جديدة لوظيفة ذات رواتب أفضل
• الانخراط مع مجموعة لها نفس الاهتمامات
• أضف المزيد من الخطوات إلى أيامك
• انضم إلى مجموعة دعم
• جرب وصفات جديدة
• حاول قراءة سلسلة جديدة
• تنظيف منزلك
• احصل على نوم روتيني أفضل

وإليك قائمة بالأشياء التي لا يجب عليك فعلها بعد الانفصال:

• أغرق أحزانك في الطعام
• دافع شراء كل شيء
• قص شعرك بالكامل أو احصل على وشم جديد - قم بإجراء تعديلات صغيرة على مظهرك. يمكن أن تأتي التغييرات الكبيرة مع الأسف.
• العودة إلى المواعدة بسرعة كبيرة. انتظر حتى تكون مستعدًا عاطفياً
• توقف عن الذهاب إلى العمل
• كن مستقرًا
• النوم فقط
• اعزل نفسك عن الأصدقاء

دلل نفسك

الانفصال هو عمل روتيني حقيقي. يمكن أن يسبب في الواقع لجسمك ردود فعل جسدية من الغثيان والقلق والأرق وفقدان الوزن أو زيادة الوزن وآلام المعدة والتشنجات ومزيج من الغضب والاكتئاب. يحتاج جسدك وعقلك إلى وقت للحزن ، حتى لو كانت علاقة سيئة من الناحية الواقعية. لقد أعطيت هذا الشخص وقتك وأجزاء مهمة أخرى منك ، ويشوش عقلك كيميائيًا عندما تختار استبعاد شخص سام من حياتك. هذا الاندفاع في المشاعر بعد الانفصال (وأثناءه) يمكن أن يجعلك تغير رأيك تقريبًا.

ما عليك فعله حقًا هو التواصل بشكل أكبر مع نفسك. لا تهدف موجات المرض والمشاعر الناتجة عن قلب مكسور إلى جعلك تخمن نفسك ثانية. من المفترض أن تجعلك تفكر حقًا في ما تفعله وأن تعيد التفكير في العلاقات ، بحيث يمكنك أن تكون أكثر انتقائية بشأن الشخص التالي.

تذكر أن هناك خطوطًا ساخنة يمكنك العثور عليها على Google للتحدث إلى شخص ما مجانًا حول هذه المشكلات ، وبهذه الطريقة لا يتعين عليك تخويف أصدقائك من خلال الدخول في هذا الأمر كثيرًا. هناك خيارات رخيصة للعلاج ، وإذا كان لديك المال يمكنك الذهاب إلى معالج. هناك الكثير من الأدوات عبر الإنترنت التي يمكنك قراءتها ومقاطع فيديو رائعة على YouTube لمساعدتك في التغلب على الانفصال وإعلامك أيضًا أنك لست وحدك. بعض حالات الانفصال لا تأتي بكل هذه المشاعر المقززة. في بعض الأحيان يكون هذا شعورًا رائعًا لأن حبيبك السابق كان يعيقك ويدرك كلاكما أن الوقت قد حان للتخلي عنه والمضي قدمًا.

دلل نفسك إذا كنت تشعر بالحزن. انطلق واشترِ بعض الآيس كريم ، وشاهد التلفزيون المفضل لديك ، واخلق شعورًا بالهدوء. العملية الخاصة بك لك. خذ فترات راحة طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت بحاجة إلى ذلك - لقد رفضت تحديد موعد مع أي شخص حتى أصبحت متأكدًا تمامًا من آخر مرة حدث فيها انفصال ، وكان هذا أفضل قرار على الإطلاق. لقد سمح لي في الواقع بالعثور على شخص متوافق وسيكون موجودًا لفترة طويلة بدلاً من شيء لا يمكنه الصمود.

إليك بعض النصائح لتدليل نفسك كما تستحقها:

1. اشترِ الشوكولاتة المفضلة لديك.
2. احصل على أظافرك. قم بيوم سبا.
3. شراء ملابس جديدة ولكن بأسعار معقولة
4. خذ المزيد من المشي بالخارج. تساعد إضافة المزيد من الخطوات في يومك على محاربة الاكتئاب ، وتساعد في النشاط العقلي ، ومحاربة القلق ، وهي تمرين بسيط.
5. اقضِ وقتًا في الطبيعة وهو أمر رائع للصحة العقلية ، وبعض أشعة الشمس ستعطيك فيتامين سي ود.
6. شراء مفروشات جديدة. السرير المريح قصر. اعثر على ما يمكنك الحصول عليه من الراحة المثلى.
7. شراء وتناول المزيد من الخضار والفواكه. إذا كان لديك تفكك سيء حقًا ، فقد يكون الهضم في كل مكان. توقف عن تناول اللحوم لبضعة أيام وجرب الخضار.
8. شرب المزيد من الماء. يبدو الأمر غريبًا ، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق ، فمن المحتمل أن تستنفد طاقتك وتتعرض لخطر الإصابة بالجفاف ، مما قد يتسبب في مجموعة كاملة من المشاكل.
9. مجلة عن مشاعرك. عبر عما تشعر به في الفن.
10. ابحث عن مقاطع فيديو التأمل عبر الإنترنت أو ASMR وحاول الاسترخاء مع هذا والتحكم بشكل أفضل في أفكارك عند ظهورها.
11. اذهب إلى متحف الفن. قد يبدو هذا غريبًا ، لكن ما تحتاجه حقًا الآن هو المنظور. إذا قمت بجولة في المتحف لمدة ساعتين ، فستجد بالتأكيد بعض المنظور الجديد وحتى إذا لم يتصل بمشاكلك على الإطلاق - يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم بشكل غير مباشر. سوف يبحث عقلك عن إجابات ، لذلك يجب أن تأخذ نفسك إلى الأماكن التي يمكن لعقلك فيها أن يتوصل إلى استنتاجات.
12. تمتد. مارس اليوغا.
13. خذ حمامًا طويلاً.
14. احجز جلسة مساج.
15. تناول الطعام في مطعمك المفضل.

لا تكن قاسيا على نفسك

الانفصال لا يعني أنك فاشل. من السهل أن تكون صعبًا على نفسك خلال هذا الوقت - لكن لا تفعل ذلك. خذ انفصالك بروح الدعابة وكتأكد من الواقع. يمكنك التعلم من هذه التجربة والاستفادة منها مما يمكنك الحصول عليه لتجربة أفضل. امنح نفسك وقتًا للجلوس ودع أفكارك تذهب إلى جميع أنواع الأماكن - ولا تقسو على نفسك إلى حيث يأخذك ذلك. قد تجد نفسك في أحلام اليقظة لهذا الشخص وتتوق إلى اللمسة أو اللمسة الخاصة به ، وقد تغضب حقًا ، أو قد يكون لديك بعض الأسئلة التي لم يتم حلها.

لن تزعجك تلك الأسئلة التي لم يتم حلها كثيرًا بمرور الوقت. الإغلاق ليس بالضبط أسهل شيء عندما يتعلق الأمر بروابطنا الاجتماعية. قد تضطر إلى أن توضح لنفسك أنه قد انتهى بالفعل ، وأنك على ما يرام مع الإجابات التي تخيلتها لبعض الأسئلة ، وأنك قررت في أعماقك أنك لن تهتم. معظم الناس عندما ينفصلون لا ينتقلون على الفور من 100 إلى 0 في حالة الانفصال عن شخص ما. يستغرق الأمر وقتًا للتخلص من هذا الاتصال إلى الصفر السعيد. العلاقات مجردة وبالتالي فإن عملية التخلي عن واحدة هي أيضًا مجردة.

اسمح لنفسك باحتضان مشاعرك ، لكن لا تدع عواطفك تسوء منك وتسبب لك الاتصال بشريكك السابق. إذا كنت ترغب في شرب الكحوليات ، فقد ترغب في إزالة رقم هاتف حبيبك السابق حتى لا ترتكب خطأ في الاتصال به أو بها.

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الجزء الأصعب هو عندما يذهبون إلى الفراش وتأتي الأفكار حول الانفصال لتحيةهم. اسمح لنفسك بتصفح تلك الأفكار من وقت لآخر. ستكسر هذه الرابطة في النهاية ولن تكون مهووسًا بها. إذا كنت ترغب في الاتصال بهم ، فاكتب خطابًا مزيفًا لن ترسله أبدًا. دع هذا الشخص يمضي حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.

لا بأس إذا لم تكن هذه العملية بالنسبة لك مثالية. أنت تعرف ما هو الأفضل لك. هناك مئات الطرق للتغلب على شخص ما. وهناك المئات من أنواع العلاقات المختلفة. هذا الدليل ليس سوى غيض من فيض. يمكن أن يكون الانفصال أكثر بساطة أو تعقيدًا مما هو مذكور هنا. كلما طالت مدة المواعدة ، زاد الوقت الذي قد تحتاجه للشفاء. إذا كنت تعمل معًا ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة معًا حول كيفية العمل معًا كأشخاص ناضجين ومحترفين ودون محاولة استعادة بعضكم البعض. لديك القدرة على التعامل مع هذا الانفصال كشخص بالغ.