5 طرق يمكن أن يساعد بها التأمل في علاقتكما

هل يمكن للتأمل أن يساعد العلاقة حقًا؟ كيف ذلك؟

ربما سمعت أن التأمل يمكن أن يساعد في التخلص من التوتر والحفاظ على صفاء عقلك. ربما تكون قد جربته من قبل بنفسك ووجدت أنه بالفعل يريحك. إذا كانت لديك عادة تأمل يومية ، فيمكن أن تكون أيضًا أساسية للغاية ، وقد يُسمح لك بإلقاء نظرة خاطفة على حالة مختلفة من الوعي.

لكن هل تعلم أن التأمل يمكن أن يساعد في النهاية في أكثر من مجرد الإجهاد؟ في الواقع ، إذا قمت بتحويلها إلى عادة ، فقد تبدأ في ملاحظة جميع أنواع التحسينات في العديد من المجالات غير ذات الصلة في حياتك. ومع ذلك ، فإن أحد المجالات التي يكون فيها الأمر أكثر وضوحًا هو عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الإنسانية - خاصة العلاقات الرومانسية ، ولكن أيضًا الصداقات والعلاقات الأسرية وحتى علاقات العمل.

كيف يمكن للجلوس على وسادة ومشاهدة أنفاسك أن تفعل كل ذلك؟

من المفهوم أن تكون متشككًا ما لم تتدرب لفترة ، لكن التأمل هو أحد تلك الأشياء التي لها تأثيرات بعيدة المدى على حياتك. يمكن أن تغير وجهة نظرك بالكامل حرفيًا ، وبالطبع سيؤثر هذا على علاقاتك بعدة طرق:

1) يساعدك التأمل على التوقف والتفكير في الأشياء قبل التصرف

هل سبق لك أن قلت أو فعلت شيئًا ندمت عليه لاحقًا وأصاب شخصًا ما نتيجة لذلك؟ هل كان الأمر كما لو كان فمك يدور من تلقاء نفسه ، وكأنك أصبحت شخصًا آخر بشكل مؤقت ، وعندما تنظر إلى ما قلته أو فعلته ، بالكاد يمكنك التعرف على نفسك؟

ربما لم يكن الأمر بهذا السوء. ربما بدلاً من إيذاء شخص ما ، أصبحت فقط عصبيًا بلا حسيب ولا رقيب وقلت شيئًا غبيًا ، شيء لن تقوله في العادة.

كلنا نفعل أشياء مثل هذه من حين لآخر. هذا لأن مخلوقًا صغيرًا غريبًا يعيش داخل كل واحد منا ، مخلوق يتحدث باستمرار ويعلق على ما يجري ، مخلوق يحكم عليه باستمرار ، مخلوق غير آمن باستمرار. بين الحين والآخر ، سيثير شيء خارجي هذا المخلوق ، وسيكون لديك بعض المشاعر المجنونة التي لا يمكنك إلا أن تتصرف بها.

ربما تكون في مقابلة عمل وقد نسيت قص شعر أنفك ، وهذا الخوف غير المنطقي من الحكم يدفعك إلى الجنون لدرجة أنك متوترة ولا يمكنك تقديم أفضل ما لديك إلى المحاور. ربما يقول شريكك شيئًا يزعجك بسبب تاريخك الشخصي - ربما يطلقون عليك اسم 'مجنون' على سبيل المزاح ، لكن عائلتك لديها تاريخ من المرض العقلي ، لذلك تأخذ الأمر على محمل شخصي - وبالتالي تنفجر في وجههم من العدم .

هذا هو 'المخلوق' بداخلك يتصرف. إنها مصنوعة من جميع أمتعتك الشخصية ، سواء كانت جيدة أو سيئة. يسميها البعض 'الأنا' والبعض الآخر يسميها 'جسد الألم'. هناك العديد من الأسماء لها ، لكن المغزى هو أنها تحب التظاهر بأنها أنت. (لكن لست أنت حقًا. 'أنت' هو الشخص الذي يمكنه مشاهدة هذه الأفكار الغريبة. إذا كنت أنت وأفكارك متشابهتين ، فلن تكون قادرًا على مشاهدتها ، أليس كذلك؟)

التأمل يسمح لك برؤية هذا المخلوق. هذا في الواقع هو الهدف من التأمل- ليس حقًا لتهدئتك من تلقاء نفسها ، ولكن لتهدئتك بدرجة كافية بحيث يتوقف المخلوق عن الكلام للحظة ، بحيث يمكنك التمييز بينك وبين المخلوق.

عندما تتأمل ، تشاهد أفكارك وهي تطفو في الماضي — عادةً ما ينتج هذه الأفكار عن المخلوق الذي يتحدث دائمًا. سوف تجد أن حقيقة أنت لا تتحدث كثيرًا إلا إذا كان الأمر يتعلق بشيء مهم.

عندما ترى الفرق بينك وبين هذا المخلوق ، فإنه يبدأ في فقدان الكثير من قوته عليك. إذا كنت تتأمل بشكل كافٍ ، يمكنك أن تبدأ في إيقاف نفسك قبل أن تتحول بالكامل إلى بالذئب ، وفي النهاية تمنع التحول تمامًا.

2) يساعدك التأمل على أن تصبح أكثر تعاطفًا

بمجرد أن تدرك وتختبر بنفسك القوة التي يتمتع بها هذا 'المخلوق' (سردك للأفكار) عليك ، قد تجد نفسك فجأة أكثر تعاطفًا وتفهمًا للآخرين. قد تدرك أنه عندما يهاجمك شخص ما ، فهذا ليس هو في الواقع - إنه ذلك الوحش الغريب بداخله الذي يتصرف بدلاً من ذلك.

صحيح أن بعض الناس في هذا الوضع (يعتقدون أنهم أفكارهم) طوال الوقت، ولكن سيظل من السهل عليك التعرف على الوقت الذي يتم فيه التحكم في الناس من قبل هذه الذات الزائفة وعندما يكونون في الواقع أنفسهم. سيساعدك هذا على فهم وجهات نظر الأشخاص بشكل أفضل كثيرًا لأنك سترى أن لديهم شيئًا مشتركًا معك ، حتى لو كانت محفزاتهم وردود أفعالهم مختلفة من حيث التفاصيل.

'المخلوق' هو ​​'المخلوق' بغض النظر عما يفعله أو من يمتلكه.

3) يساعدك التأمل على اختيار أصدقاء وشركاء أفضل

لقد ذكرنا بالفعل كيف يمكن أن يساعدك التأمل في التعرف على الأشخاص الذين يعرضون نفسًا زائفة طوال الوقت. حسنًا ، يمكن أن يكون هذا المعلومات الحساسة عندما تختار الأشخاص الذين تحيط بهم.

هل سبق لك أن تعرفت على شخص ما - ربما كان صديقًا أو عاشقًا - وكان كل شيء رائعًا لفترة من الوقت؟ لقد كانوا لطفاء حقًا معك ، ويبدو أن لديك هوايات مشتركة ، كل شيء بدا رائعًا على الورق - لكن لا يمكنك التخلص من هذا الشعور الغريب تجاههم؟ في النهاية ، هل انفجرت علاقتك فجأة بطريقة غير متوقعة تمامًا؟ على سبيل المثال ، هل هاجموا بك فجأة من العدم؟ أو هل قام شريكك الذي كنت تعتقد أنه يحبك فجأة بخداعك أو إساءة معاملتك؟

يمكن لهذه الأشياء أن تفاجئ أي شخص. حقيقة الأمر هي أن الشخص الذي يعتقد أنه 'المخلوق' - الذي يعمل على أنه الذات الزائفة - سوف ينتقدك في النهاية. لا يمكنهم مساعدتها. ستعبرهم في النهاية لأنهم مليئون بالألغام الأرضية.

الشيء المربك في الأمر هو أنه إذا نقرت شخصياتك جيدًا ، فقد تقضي وقتًا ممتعًا معهم في البداية. المشكلة هي أنه ، في أعماقه ، لا يمكن لهذا الشخص أن يحبك. 'الأنا' (الذات الزائفة) لا يمكنها أن تحب أي شخص أو أي شيء. قبل مضي وقت طويل ، سوف تحفزهم وسوف يرون شيئًا فيك لا تحبه غرورهم. ربما يصبحون غيورون ومتملكون (وهو ليس مثل الحب) ، أو ربما تقول شيئًا لا يناسبهم ويقررون ألا يغفروا لك أبدًا.

مجرد وجود شخصيات متوافقة لا يكفي. لكي يكون شخص ما شريكًا جيدًا لك (أو صديقًا جيدًا) ، يجب أن يكون لديه التعاطف وأن يكون قادرًا على التسامح. يجب أن يكونوا مهتمين بـ الخاص بك جدول الأعمال ، في مساعدتك على تحقيق الأشياء التي أنت لا يريدون فقط ما يريدون. هذا ما تبدو عليه العلاقة الحقيقية ذات الاتجاهين.

بعض الناس معتادون على التواجد حول الآخرين الذين يتعاطفون تمامًا مع غرورهم ، لدرجة أنهم قد لا يدركون حتى أن هناك أشخاصًا ليسوا مثل هذا! هل هذا انت؟ هل وجدت نفسك يومًا تشكو من أن 'الناس' في الغالب أشرار وأنانيون؟

لا تقبل أقل مما تريد! أنت تستحق أن تكون محبوبًا كما أنت ، دون قيد أو شرط. بافتراض أنك مستعد لتقديم نفس النوع من الحب لشخص آخر ، ابق بعيدًا عن الأشخاص العالقين في دوامة الأنا. سيساعدك التأمل على التعرف على هذه الآليات في الآخرين (وفي نفسك).

4) الوساطة تساعدك على ترك الأمور وتغفر

من أصعب الأمور في الحياة أحيانًا أن تسامح. في كثير من الأحيان ، قد يشك هذا الصوت الخفيف الغريب بداخلنا في أننا إذا غفرنا لشخص ما ونسيان الأذى الذي تسبب فيه في الماضي ، فهذا يشبه أننا أعطينا الشخص الإذن 'بالخطيئة' مرة أخرى.

هذا ليس صحيحًا على الإطلاق! من المهم أن يكون لديك حدود وفرضها ، لكن هذا يختلف تمامًا عن تحمل ضغينة والتذكر باستمرار (أو تذكير شخص ما) بما فعلوه في الماضي.

إن الشعور بالضغينة ورفض مسامحة شخص ما ليس أكثر من نمط من الأفكار المتكررة ، وهو يؤلمك بنفس القدر - إن لم يكن أكثر - مما يؤذي الشخص الذي توجه مشاعرك نحوه. هذا لأن رفض مسامحة شخص ما هو في الأساس السماح لنفسك بإعادة الحياة للمواقف غير السارة من الماضي مرارًا وتكرارًا ، في كل مرة تراها.

المسامحة لا تعني أن تكون حول شخص ما أو أن تتسامح مع ما يفعله. إنه يعني ببساطة أنك تخلت عن الماضي وأنه لا يفرض عليك تحرك أفعالك نحو المستقبل. يمكن أن تساعدك الوساطة على إدراك أنماط الضغينة غير الفعالة هذه والتخلي عنها في النهاية.

إذا كنت تواجه الكثير من المشاكل مع هذا على وجه الخصوص ، فإنني أوصي بإيجاد تأمل موجه لطيف يتناول التسامح على وجه التحديد. قد تضطر إلى التدرب على وضع هذا في الاعتبار لبعض الوقت قبل أن يستمر ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحدث صادم ، ولكنه يمكن أن يساعدك حقًا في تجاوز النقاط العالقة في حياتك.

5) يساعدك التأمل على التوقف عن إظهار نواياك للآخرين

باستمرار ، كل يوم ، تنظر إلى الآخرين وتحاول معرفة ما يفكرون فيه. إنها مجرد تلقائية ولا تتطلب أي تدخل واع من جانبك. 'المخلوق' يفعل ذلك من أجلك على ما يرام.

المشكلة في ذلك ، هي أن التنبؤات غالبًا ما تكون خاطئة. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها معرفة ما يدور في ذهن شخص آخر بالتأكيد ، ومن الصعب بالتأكيد معرفة ذلك عندما يكون هناك هذا الصوت الصغير الذي يعرض كل أحكامك ومخاوفك على الشخص.

في الواقع ، يمكن أن تصبح نبوءة تحقق ذاتها. أنت تفكر في نفسك ، `` يا إلهي ، أدب هذا الشخص هو مجرد سطحية. أراهن أنهم يكرهونني سرًا وراء تلك الأسنان القاسية. أتعلم؟ أنا أكرههم أيضًا ، والشيء التالي الذي تعرفه هو أن هذا الشخص لم يعد يحبك. أعتقد أنك كنت على حق طوال الوقت ، هاه؟

متى كانت آخر مرة استمعت فيها بعمق إلى ما كان يخبرك به شخص ما بلغة جسده ، أو حتى لغته اللفظية ، وأغلق كل التعليقات المجنونة لك؟ متى كانت آخر مرة تناولت فيها كل شيء بدون حكم؟

على سبيل المثال ، متى كانت آخر مرة نظر إليك فيها رئيسك بجو سلبي وفكرت في نفسك ببساطة ، 'حسنًا. لديه عبوس على وجهه 'بدلاً من' أه أوه! أنا في ورطة! اللعنة ، لماذا يلومني دائمًا على كل شيء؟ آخر مرة لم يكن خطأي. ما كان يجب أن أذهب إلى العمل اليوم. ألا يستطيع أن يرى أنني أتيت كل يوم ، حتى عندما أكون تحت الطقس؟ على عكس لاري. إذا كان لديه حكة في ساقه ، فسوف يتصل. لماذا أعالج بهذه الطريقة؟ ألا أستحق الاحترام؟ ... '؟

إلخ ، إلخ. تحصل على الصورة. ربما تقوم بإسقاط جميع أنواع النوايا والعواطف على أشخاص آخرين ، وذلك ببساطة لأنك تشعر بها بنفسك. هل سبق لك أن كنت في موقف بدا كل شيء فيه رائعًا وكنت تقضي وقتًا رائعًا مع بعض الأشخاص اللطفاء جدًا ، لكن صديقك كان مثل ، 'أنا لا أعرف الرجل. أنا متشكك. يبدو هؤلاء الناس جدا لطيف. أنت تعرف ما أعنيه؟ حدث شيء ما '.

هذا مثال رائع على الإسقاط. إذا كنت أنت نفسك لن تتصرف أبدًا بطريقة معينة بسبب ثقافتك وتربيتك وما إلى ذلك ، فقد لا تتمكن من فهم سبب تصرف شخص ما بهذه الطريقة. (في بعض الأحيان لا يستطيع الناس حتى فهم سبب تعامل الآخرين بلطف معهم!) لكن خمن ماذا؟ الناس مختلفة! أنا أوافق؟ يا له من مفهوم!

يساعدك التأمل في الوصول إلى جذر ما يجعل عقلك يعمل بالطريقة التي يعمل بها. عندما تفعل ذلك ، فإنك تكشف عن جميع أنواع التحيزات غير السارة. بمجرد أن تلاحظ هذه التحيزات ، يمكنك النظر إلى الواقع (والأشخاص الآخرين) بشيء أقرب إلى الصفحة النظيفة. لذا ، فبدلاً من الانزعاج والتشكيك في علاقتك بالكامل في المرة القادمة التي يتجاهلك فيها شريكك ، قد تتمكن في الواقع من الخروج من نفسك والقول ، 'حسنًا ، يبدو أنه مشغول جدًا. أتساءل عما إذا كان كل شيء على ما يرام '.

تعلم التأمل سهل

الآن ، إذا لم تكن لديك ممارسة تأمل منتظمة ، فقد تتساءل عما عليك القيام به. هذا هو الشيء المتعلق بالوساطة - ليس عليك القيام به اى شى. هذا نوع من النقطة!

الآن قد تكون مثل ، 'أوه ، لكني لا أفعل شيئًا طوال اليوم. أليست تلك وساطة؟ ' لا! قد لا تدرك ، ولكن عقلك مشغول باستمرار ، لدرجة أنه لا يمكنك رؤية 'أنت' تحتها. هنا تكمن المشكلة. إذا كنت تنظر إلى هاتفك أو تشاهد التلفاز أو تلعب ألعاب الفيديو أو تقوم بعمل ، فهذا ليس 'لا شيء'. أنت تحفز عقلك ، وبالتالي أنت مشتت الآن عن النظر في داخلك.

إذا كنت ترغب في بدء التأمل بشكل منتظم ، أقترح البحث عن مقاطع فيديو أو مقالات حول هذا الموضوع ، والعثور على طريقة بسيطة تناسبك. فقط تذكر أنك لست بحاجة لشراء أي شيء. يجب أن يكون التأمل مجانيًا ويجب ألا يتطلب أي شيء سوى عقل نشط ومتلهف. حظا سعيدا!

ممارسة التأمل الخاص بك

هل تتأمل بانتظام؟

• نعم كل يوم.
• نعم ، عدة مرات في الأسبوع.
• من حين اخر.
• أبدا / تقريبا أبدا.
• تأمل؟ لأكون صادقًا ، لا أعرف حتى ماذا يعني ذلك حقًا. هل يجب علي وضع ساقي على شكل قطعة خبز أو شيء من هذا القبيل؟

التأمل للعلاقات

هل واجهت أي تحسينات في علاقاتك بعد بدء ممارسة التأمل؟

• نعم.
• ليس.
• أنا لا أتأمل بانتظام.