7 كتب لمساعدتك على التعافي من الإساءة العاطفية والنفسية

مواد قراءة مفيدة لضحايا سوء المعاملة

ساعدني كل من الكتب التالية على فهم ماهية الإساءة وكيف تؤثر على الطرف المتلقي لها. قرأت بعضًا منها أثناء مغادرتك لشريك مسيء ، وقرأت البعض الآخر لمساعدة زوجي على التعافي من علاقة سامة ومحاولة فهم ما كان يمر به. كل واحدة كانت مفيدة بطريقة ما ، وآمل أن تكون مفيدة لك أيضًا.

1. القلوب الأسيرة والعقول الأسيرة - الحرية والتعافي من الطوائف والعلاقات المؤذية الأخرى

بقلم مادلين لانداو توبياس وجانجا لاليش ، وكلاهما عضوان سابقان في الطائفة

عندما قرأت هذا ، تم إقصائي بالفعل من وضعي المسيء ولكني ما زلت أحاول التصالح مع ما حدث. اكتشفت هذه الكتابة أثناء محاولتي اكتشاف الخطأ الذي حدث مع زوجي في وقت مبكر من علاقتنا. على الرغم من أنه كان بعيدًا جغرافيًا عن المعتدي ، فقد رفضت تركه ، وبعد فترة تمكنت من العودة إلى رأسه. عثرت على هذا العنوان بالصدفة أثناء إجراء بعض الأبحاث حول كيفية إلغاء برمجة غسيل الدماغ ، حيث كان خطيبي آنذاك يتصرف كما لو كان قد انضم إلى طائفة. بطريقة ما ، كان لديه.

كان هذا مفيدًا جدًا بالنسبة لي في اكتشاف ما كان يزعجه ومساعدته على معرفة ما كان يحدث له (وما كان يحدث لفترة طويلة). في النهاية قرأها بنفسه ، وكانت مفيدة له أيضًا. ومع ذلك ، قد يزعجك ذلك إذا كنت غير قادر على التعامل مع حقيقة أن العلاقة الطقسية تشبه إلى حد بعيد كونها في طائفة أكبر. وهناك أجزاء قد ترغب في تجاوزها ، لأنها تتعلق على وجه التحديد بالطوائف الدينية.

2. المعتل اجتماعيًا المجاور - مارثا ستاوت ، دكتوراه.

المجاور المعتل اجتماعيًا هذا واحد من الكتب الأولى التي قمت بسحبها من مكتبتي المحلية عندما أصبح واضحًا أنني سأحتاج إلى الخروج من علاقتي المسيئة. اخترت النسخة الصوتية ، حتى أتمكن من الاستماع إليها أثناء تنقلاتي ذهابًا وإيابًا من العمل. لقد وجدت أنه مرتبط للغاية. ربما كانت أكثر المعلومات المفيدة التي استخلصتها من هذا هي تحديد ماهية الشخص المعتل اجتماعيًا. يميل معظمنا إلى الاعتقاد بأن المعتلين اجتماعيًا يشبهون قتلة الفأس في أفلام السلاشر السيئة. ويمكن أن يكونوا كذلك. لكن يمكنهم أيضًا أن يعيشوا الحياة دون أن يقتلوا أي شخص. ومع ذلك ، فإنها تسبب دائمًا أضرارًا جسيمة لمن هم أقرب إليهم. دائمًا ما يكون الضرر نفسيًا ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا ماليًا وروحيًا وعاطفيًا ، إلخ. على أي حال ، توضح لنا مارثا ستاوت بالضبط ما يمكن أن يفعله المعتلون اجتماعيًا وكيف يعاملون الآخرين باستخدام دراسات الحالة الفعلية كأمثلة. إذا تحققت من الكتاب الصوتي ، فهذا يشبه سماع سرد للعديد من القصص الحقيقية المختلفة. اشتري الآن

3. هبة الخوف: وإشارات البقاء الأخرى التي تحمينا من العنف

بواسطة جافين دي بيكر

غالبًا ما نتجاهل العلامات التحذيرية خوفًا من أننا قد نصادفنا بوقاحة أو غير حساسين. تعرف على كيفية التقاط الإشارات من حولك ، وضبط نفسك وثق بغرائزك ، وكن على دراية بمحيطك ، وقم بتطوير المهارات الضرورية الأخرى لضمان سلامتك. يقدم المؤلف نظرة ثاقبة حول كيفية تفاعلنا في مواقف معينة وكيف يمكننا الحفاظ على سلامتنا ، إذا بذلنا جهدًا فقط لنكون أكثر وعياً بأنفسنا ومحيطنا والأشخاص الذين نتواصل معهم.

4. بدون ضمير - العالم المزعج للمرضى النفسيين بيننا

بقلم الدكتور روبرت دي هير ، دكتوراه.

طور د. هير قائمة مراجعة الاعتلال النفسي المنقحة (PCL-R) ، والتي استند إليها جزئيًا دكتور هيرفي كليكليعمل. (كان الدكتور كليكلي طبيبًا نفسيًا رائدًا في مجال السيكوباتية قناع العقل، والذي كان يهدف إلى مساعدة الأطباء في التعرف على المرضى النفسيين). يتم استخدام PCL-R على نطاق واسع من قبل المتخصصين لتحديد وتشخيص السيكوباتيين.

بدون ضمير ليس مجرد قراءة رائعة ، فهو يقدم معلومات ثاقبة حول اكتشاف السيكوباتيين وإبعاد نفسك عن طريق الأذى. (ومع ذلك ، يشير المؤلف إلى أنه حتى أكثر الأطباء النفسيين مهارة يمكن أن يخدعهم المعتلون اجتماعيًا ، ويضرب مثالًا على أنهم يأخذونهم).

5. اختبار مختل عقليا: رحلة عبر صناعة الجنون

بقلم جون رونسون

المؤلف صحفي ، وروايته لتعلم كيفية التعرف على السيكوباتيين رائعة ومضحكة. (السيد رونسون هو أيضا مؤلف الرجال الذين يحدقون في الماعز). هذا ليس كتاب المساعدة الذاتية. ومع ذلك ، فهي مليئة بالحقائق بقدر ما هي مسلية. أولئك الذين هم في طريقهم للتعافي من العيش مع مريض نفسي أو شخص مضطرب في الشخصية سيكونون قادرين على تقدير هذا أكثر من أي شخص بدأ للتو في التعرف على الموضوع.

ها هو المؤلف يعطي مقتطفًا من كتابه. كما أنه يمر عبر PCL-R للدكتور هير.

6. الآباء السامون: التغلب على إرثهم المؤلم واستعادة حياتك

بواسطة الدكتورة سوزان فوروارد مع كريج باك

أوصي به لأي شخص نشأ مع الوالدين / الأوصياء السامين. تحتوي هذه القراءة في الغالب على نصائح عملية. ومع ذلك ، هناك نقطتان لا نتفق عليها أنا والمؤلف.

إنه مفيد في تسمية السلوكيات الشائعة للمسيئين / المتلاعبين ، وكيفية التعرف على وقت التلاعب بك ، وكيفية إثبات نفسك في مثل هذه المواقف. يناقش المؤلف أيضًا الشعور بالذنب لدى الضحية ولماذا (وكيف) نقوم بتمكين المعتدي. بالطبع ، يتم أيضًا تناول موضوع كيفية إيقاف تمكين المتنمر العاطفي.

7. توقف عن المشي على قشر البيض: استرجع حياتك عندما يعاني شخص ما تهتم به من اضطراب في الشخصية الحدية

بقلم بول تي ميسون وراندي كريجر

كان راندي كريجر في علاقة عاطفية مع شخص مضطرب ، وبول تي ماسون طبيب نفساني. لا أوصي بهذا المنشور لأي شخص خرج حديثًا عن علاقة بشخصية مضطربة ، ولا أوصي به لأي شخص يفكر فقط في المغادرة. هذا واحد للمحاربين المخضرمين الذين هم في طريقهم للتعافي من مثل هذه العلاقات.

أقول ذلك لأن النبرة تبدو وكأنها تدور حول إثارة التعاطف مع المعتدين. بينما ليس لدي مشكلة على الإطلاق مع المؤلف الذي يحاول التعاطف مع هذه المخلوقات البائسة ، أعتقد أنه من المهم للغاية للضحايا التعرف على الإساءة على حقيقتها ووضع الحدود والبدء في الدفاع عن أنفسهم. في هذا المنشور ، يبدو أنه تم التركيز بشكل كبير على كسب التعاطف مع المعتدين. يميل الأشخاص الذين يخرجون من هذه الأنواع من العلاقات إلى التسامح المفرط مع زملائهم المسيئين (أو الأصدقاء أو الأقارب ، مهما كانت الحالة) ، وقد تمكنهم قراءة هذا من البقاء عرضة لتكتيكات شركائهم في التلاعب.

ومع ذلك ، يتم توفير بعض المعلومات المفيدة للغاية والثاقبة في هذا النص. إذا خرجت من العلاقة المختلة وتجاوزت مرحلة الاستسلام لتقنيات FOG (الخوف والالتزام والذنب) التي يستخدمها قريبك أو حبيبك السابق ، فهذا يستحق القراءة.

هل هناك المزيد لقراءته عن هذا الموضوع؟

بدت قائمة القراءة القصيرة الأفضل ، حتى لا تكون ساحقة ، وقد أقوم في النهاية بإنشاء قائمة قصيرة أخرى. أنا لا أقرأ مثل هذه المنشورات بالقسوة التي قرأتها من قبل ؛ لحسن الحظ ، لم يعد الموضوع يحتل مركز الصدارة في حياتي ، وأتمنى نفس الشيء لك يومًا ما. لا تتردد في إضافة اختياراتك ذات الصلة في قسم التعليقات أدناه.