كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما وتتغلب على إدمان الحب

اضطراب الحب الوسواس

أحد أكبر العوائق التي تحول دون المضي قدمًا بعد الانفصال هو أنك ببساطة لا تستطيع التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة. باستمرار 'العيش في الماضي' ، فأنت ببساطة غير قادر على تحقيق أي إغلاق من علاقتك السابقة. لقد استهلكت رغبة لا يمكن السيطرة عليها في إرسال الرسائل النصية أو الاتصال أو حتى مطاردة حبيبتك السابقة. على الرغم من أنك تعلم أن سلوكك غير عقلاني وأن ما تفعله يجعلك مريضًا ، فلا يزال بإمكانك إيقاف نفسك.

بغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله ، فأنت تفكر باستمرار وتهتم بشريكك السابق. في كل مرة يرن فيها الهاتف ، يسارع قلبك. هل يمكن أن تكون هذه هي المكالمة التي كنت تتوق إليها - مكالمتك السابقة لتقول إنهم ارتكبوا خطأً فادحًا ويريدون تصحيحه؟

أنت تقوم بتسجيل الدخول باستمرار إلى صفحتهم على Facebook ، في انتظار آخر تحديث لهم. مع من صادقوا مؤخرا؟ أين كانوا وماذا كانوا يفعلون؟ أنت تدقق في كل منشور ، وتبحث عن بعض المعاني الخفية في رسائلها. يمكنك حتى تحليل كلمات مقاطع الفيديو المنشورة ، للتأكد من شعور حبيبتك السابقة وما إذا كانت تحاول إخبارك أنها ارتكبت خطأ وتعاني بقدر ما تعانيه أنت.

إذا كان هذا يبدو مثلك ، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب الهوس في الحب ، المعروف أيضًا باسم إدمان الحب.

الحصول على تفكك

إذا كنت قد تعرضت للانفصال مؤخرًا ، فربما تكون قد اتبعت النصيحة الواردة في دليل البقاء على قيد الحياة ، لا توجد قاعدة اتصال بعد الانفصال. الوقت بعد الوقت ، أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس ، عندما لا يبدأون في الاتصال ، هو أنهم يفعلون ذلك بهدف أساسي هو التصالح مع شركائهم السابقين. ثم يصبح هذا هو محور اهتمامهم الوحيد. بعد الانفصال ، من المؤكد أن تحقيق الانفصال العاطفي أصعب بكثير من تنفيذ الخطوات العملية المطلوبة ، من أجل المضي قدمًا في حياتك. وبالتالي ، فإن أكبر عقبة ستواجهها ، ويجب عليك تجاوزها في النهاية ، هي أن تكون قادرًا على التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة.

ما هي المدة التي تفكر فيها في حبيبتك السابقة بعد الانفصال؟

• السابق؟ ماذا السابقين؟
• أقل من شهر
• أقل من 3 شهور
• أقل من 6 شهور
• 6 شهور +

ما هو ادمان الحب؟

يمكن تعريف إضافة الحب بشكل أفضل على أنه شوق قهري ، ووسواس ، وشديد لشخص ما ، حتى عندما يكون هذا الشخص ضارًا أو سامًا لك. حاجتك مفرطة في القوة لدرجة أنك تبني تحملاً لسمية العلاقة. يؤدي الانفصال عن هذا الشخص إلى معاناة شديدة وأعراض انسحاب. رغباتك الشديدة مسكرة لدرجة أنك على استعداد للتضحية بكل شيء ، حتى لو كان ذلك يعني تدمير الذات.

في كتابه الحب والإدمان يقول عالم النفس ستانتون بيل إن الوقوع في الحب له علاقة بالإدمان تمامًا مثل تعاطي المخدرات. يعتقد أن إدمان الحب هو على الأرجح أكثر أنواع الإدمان شيوعًا ، ولكن أقلها شهرة.

هذا ليس بالأمر المفاجئ نظرًا لتدفق المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالرضا والتي يتم إطلاقها عندما نقع في الحب. تم استخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لإثبات أن الحب الشديد والمخدرات المسببة للعادة ، يتسببان في تنشيط نفس الجزء من الدماغ. تصادف أن هذه المنطقة من الدماغ مرتبطة أيضًا باضطرابات الوسواس القهري. بعبارة أخرى ، تبدأ في التوق إلى الشخص الذي تريده ، بنفس الطريقة التي تشتهي بها أي نوع آخر من المواد المسببة للإدمان. خلال فترة من الزمن ، سيتعافى معظم الناس من هذا. ومع ذلك ، يصبح آخرون مهووسين وأوهام بشكل خطير.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القشرة الأمامية للدماغ ، والتي تلعب دورًا مهمًا في حكمك ، يتم إيقافها عندما تقع في الحب. غالبًا ما يكون هذا هو السبب في أنك تميل إلى رفض النصائح الحسنة النية للأصدقاء والعائلة عند مناقشة علاقاتك العاطفية.

ما الذي يسبب اضطراب الحب الوسواس؟

هناك العديد من النظريات المختلفة حول سبب ميل بعض الناس إلى اضطراب الوسواس في الحب أو إدمان الحب من غيرهم. وتتراوح هذه من علم الوراثة ، والاختلالات الكيميائية في الدماغ ، والتي تثار في بيئة مختلة إلى التعرض للإيذاء في الطفولة. يميل مدمنو الحب إلى أن يكونوا غير ناضجين عاطفياً ، وغير آمنين ، ويعانون من تدني احترام الذات. يميلون إلى التغلب عليهم بمشاعر الضعف والغيرة والبارانويا.

مهما كانت الأسباب ، فإن مدمني الحب يدفعون إلى تكوين علاقات رومانسية غير صحية وقهرية ومدمرة للذات. إنهم يشكلون بشكل متكرر علاقات مع شركاء غير متاحين أو مسيئين أو نرجسيين أو سامين.

يصبح اضطراب الحب الاستحواذي محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص عندما يتم رفض مشاعر الحب أو مقابلها. في هذه المرحلة ، يمكن أن يتحول الهوس الطبيعي نسبيًا إلى هوس غير صحي. هناك خط رفيع جدًا بين ما يُصنف على أنه سلوك مهووس ، ولكنه غير ضار نسبيًا ، وبين ما يصنف في عوالم غير قانونية.

كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة أو أي شخص آخر حول من ، وقد تكون تعاني من أفكار غير صحية أو مهووسة. هذا ليس بالأمر السهل ، ومن غير المحتمل للغاية أن تحقق النتيجة المرجوة. ومع ذلك ، سوف يساعدك في رحلتك إلى الشفاء.

يرجى ملاحظة أنك بحاجة إلى أن تكون صادقًا مع نفسك. إذا كنت غير قادر على الإجابة على الأسئلة التالية بصدق ، فمن المحتمل أن تستفيد من رؤية مستشار. لذا ، اسأل نفسك ما يلي وقم بإجاباتك على الورق.

1. ما الذي يحفزك؟

ما الذي تأمل حقًا في تحقيقه بسلوكك؟ ماذا تريد من غرض رغبتك؟ لماذا تعتمد عليهم عاطفيًا؟ لماذا تعتقد أنك أكثر سعادة وأنت معهم؟ هل تتوق إلى حبك بالمثل؟ إذا كان الأمر كذلك لماذا؟

2. ما مدى واقعية أنت؟

الآن بعد أن حددت أهدافك ، على مقياس من 1 إلى 10 ، ما مدى تفاؤلك بأنك ستحقق أهدافك؟ هل هم واقعيون؟ ماذا سيحدث إذا لم تحقق النتيجة التي تريدها؟

3. لماذا هذا الشخص؟

يعيش أكثر من 7 مليارات شخص على هذا الكوكب. ما الذي يميز هذا الشخص؟ لماذا تكرس الكثير من وقتك وطاقتك لهم؟ هل لديك منهم على قاعدة التمثال؟ هل تتجاهل إخفاقاتهم وتفرط في تعويضها؟ هل تختلقون الأعذار لسلوكهم؟

4. الاعتراف بأفكارك

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه يجب عليك محاولة قمع الأفكار غير المرغوب فيها. ومع ذلك ، هذا يعيق الانتعاش. أنت بحاجة إلى الاعتراف بأفكارك ، وعندما تحدث ، ثم استبدالها بأفكار وصور مختلفة وأكثر إيجابية.

5. إزالة كافة التذكيرات

يبدو هذا واضحًا جدًا ، لكن عليك إزالة كل تذكير أخير بشريكك السابق. تدميرها وبيعها أو التبرع بها للجمعيات الخيرية. فقط تخلص! أيضًا ، إذا كان لديك أي من ممتلكاتك السابقة ، فقم بإعادتها عبر البريد السريع. لا تميل إلى تسليمها باليد ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، تواصل مع زوجك السابق وسؤاله عما إذا كان يرغب في الحضور وجمعهم.

6. عدم الصداقة و إلغاء المتابعة

قد يقول البعض أن هذا فظّ وغير ضروري. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر بقلق شديد في حبيبتك السابقة أو أي شخص آخر في هذا الشأن ، فأنت بحاجة إلى إلغاء صداقتها وإلغاء متابعتها على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram.

تفتح هذه المواقع بوابات الفيضان للمطاردة الرقمية. لا تفعل ذلك!

7. الامتناع عن الكحول

أنا متأكد من أننا سمعنا جميعًا عن الرسائل النصية في حالة سكر. تنخفض الموانع بعد استهلاك الكحول ، ويزداد الكآبة ، ويخرج الفطرة السليمة! أيضًا ، نظرًا لأن الكحول يسبب الاكتئاب ، فهو في الواقع يزيد من القلق والتوتر. وبالتالي ، على المدى الطويل ، سيجعلك ذلك حتما تشعر بأنك أسوأ وليس أفضل. لذا ، تأكد من الامتناع عن الكحول ، بينما تشعر بأنك في حالة ذهنية هشة.

8. اتبع قاعدة عدم الاتصال

واحدة من أفضل الطرق للمضي قدمًا في حياتك هي ببساطة عدم وجود أي اتصال مع حبيبتك السابقة ، على الإطلاق. يتضمن هذا أيضًا عدم الرد على أي شكل من أشكال الاتصال من حبيبك السابق ، ما لم يكن الأمر يتعلق برفاهية أطفالك.

9. حافظ على نشاط عقلك

اكتب قائمة بجميع الأنشطة التي تستمتع بها. اكتب قائمة بكل أفراد العائلة والأصدقاء الذين تحب قضاء الوقت معهم. اكتب قائمة بكل الأشياء التي ترغب في تحقيقها في العام المقبل. تصور ، والتزم بورقة ، ما تريد تحقيقه في الأشهر ال 12 المقبلة. تأكد من تضمين طموحاتك المهنية ، وكذلك طموحاتك الشخصية.

مسلحًا بهذه المعلومات ، اكتب خطة حول كيفية تحقيق هذه الأهداف. اين انت الان؟ أين تريد أن تكون؟ كيف ستصل إلى هناك؟ فكر في المصطلحات 'خطوات الطفل' عند التخطيط للمضي قدمًا.

10. حافظ على يومياتك كاملة

احصل على نفسك هناك وابق نفسك مشغولا! إذا لم يكن لديك عمل ، فقم ببعض الأعمال التطوعية. غالبًا ما تكون مساعدة من هم أقل حظًا منك طريقة رائعة لوضع حياتك في نصابها الصحيح. ضع تلك الخطط للحاق بأسرتك وأصدقائك. قم بإزالة الفوضى عن أي جزء من منزلك يحتاج إليه. اذهب واحصل على بعض التمارين ، فالمشي لمسافات طويلة ، في الهواء الطلق ، رائع لرفع معنوياتك وتجعلك تشعر بالراحة. اعمل على تحسين نفسك وحياتك. تأكد من إدخال كل هذه الالتزامات في يومياتك والتزم بها!

التعافي من إدمان الحب

أهم شيء يجب تذكره هو أنك شخص رائع حقًا يستحق كل سعادة في الحياة. كل وعاء له غطاء ، وهناك شخص ما بانتظارك لمقابلتك. متى شعرت برغبة في فعل شيء غير منطقي ، مثل الاتصال بشريكك السابق ، اترك الأمر لبضع ساعات. سوف يمر الشعور في النهاية.

أخيرًا ، اسأل نفسك ما مدى أهمية هذا في غضون خمس أو عشر سنوات؟ لقد تقدمنا ​​جميعًا في السن ، ولا أحد منا يعرف متى سيحدد لنا تاريخ انتهاء الصلاحية. لذا ، استفد من كل يوم ، وكل صباح ، كن شاكراً لكل الأشياء الجيدة والإيجابية الموجودة حاليًا في حياتك.