كيفية التغلب على الغيرة في العلاقة: خطوات بسيطة لوقف الاستحواذ

هل الغيرة طبيعية؟

تخيل أن شريكك كان يتحدث ويضحك مع شخص جذاب. هل سيجعلك ذلك تشعر بعدم الأمان؟ ماذا لو كانوا يمزحون قليلاً؟ هل سيبدأ دمك في الغليان؟

أنت بالتأكيد لست وحدك إذا كنت من النوع الذي يشعر بالغيرة ، حتى لو كنت تعلم أن شريكك لن يغش. الشعور بالغيرة عندما تكون في حالة حب أمر شائع جدًا لدرجة أن المجتمع يعتبر هذا الأمر 'طبيعيًا'. يحصل جنون العظمة لديك على تصريح مرور مجاني لأنك متورط عاطفياً.

منظور مختلف

تخيل بدلاً من ذلك أنه لم تكن هناك قصة حب. ماذا لو كان صديقك المفضل هو الذي كان يتحدث إلى شخص آخر بدلاً من ذلك؟ ماذا لو ذكروا أنهم كانوا أيضًا أصدقاء مع هذا الشخص الآخر وأنهم سيذهبون لتناول الغداء معهم.

هل تنزعج من ذلك وتشعر بالخيانة لأن صديقك كان يحب الآخرين أيضًا؟

هل تقلق من أن صديقك المقرب سيحل محلك بصديق جديد؟ هل يمكنك البحث في هاتف أفضل صديق لك أثناء الاستحمام ، بحثًا عن دليل على أن لديه صديقًا آخر لم يخبرك به؟

من المحتمل أنك لن تفعل ذلك. ربما لن تضرب رمشًا. في الواقع ، إذا كنت منزعجًا من ذلك ، فربما يعتقد صديقك (والجميع) أنك غريب ومتملك. ومع ذلك ، إذا فعلت ذلك مع شريك رومانسي ، فلن يعتقد الناس أنك غريب على الإطلاق وسيتوقعون ذلك بالفعل!

مع ذلك ، لمجرد أن شيئًا ما شائعًا ومتوقعًا لا يعني أنه صحي. إذا شعرت بجنون العظمة والانزعاج من تفاعلات شريكك مع أشخاص آخرين ، فسيؤدي هذا حتمًا إلى خلق مشاكل في العلاقة عاجلاً أم آجلاً. والأسوأ من ذلك كله ، يمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة في احترام الذات وراحة البال. سوف تدفع نفسك للجنون مع عدم اليقين.

يعيش الكثير من الأشخاص مع هذه المشكلة التي تلوح في الأفق مثل 'هل يمكنني الوثوق به / بها؟' طوال علاقتهم. في كثير من الأحيان ، لا يهم حتى الشريك الذي هم معه أو مدى جدارة بالثقة. إذا كان هذا يبدو مثلك ، وقد سئمت من سماع دمائك ينبض في أذنيك بينما تنظر سريعًا في رسائل Facebook الخاصة بشريكك قبل عودته من المتجر ، فهناك طريقة للخروج من هذه العقلية.

ليس عليك أن تكون بجنون العظمة ولست مضطرًا لمعاملة شريكك كمجرم. للتغلب على غيرتك ، سيتعين عليك القيام ببعض الاستبطان أولاً ، على الرغم من:

هل هو انت ام هم؟

أولا ، دعونا نحدد المشكلة الجذرية. هل أنت مجنون حقًا ومصاب بجنون العظمة أم أن شريكك يخونك حقًا بعد كل شيء؟ إذا كان شريكك كيسًا كاذبًا ومخادعًا من المخلفات ، فربما يكون لديك ما يبرر شعورك بجنون العظمة.

هل وجدت أي دليل حقيقي على أن شريكك في توقيتين لك؟ هل كان شريكك بعيدًا مؤخرًا أو أظهر علامات أخرى على أنه يلعب 'إخفاء السلامي' مع شخص آخر خلف ظهرك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت ببساطة تشعر بجنون العظمة حيال إمكانية، أو تنزعج إذا كان شريكك فقط محادثات لشخص آخر بطريقة ودية أو مغازلة ، فربما تكون المشكلة في ذهنك.

هل تثق في شريكك؟

حسنا هل انت هل تثق بشريكك؟ نعم ام لا؟

إذا كنت تعتقد حقًا أنهم لا يستحقون ثقتك - على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، لقد ألقيت بهم في كذبة كبرى من قبل - فلماذا أنت معهم؟ ألا تعتقد أنك تستحق شيئًا أفضل من ذلك؟ يكذب الناس ويخدعون لأنهم غير ناضجين ، ومن المحتمل أن هذه ليست السمات السلبية الوحيدة التي يضيفونها إلى العلاقة بسبب عدم نضجهم.

لذلك إذا كنت تشك حقًا في أن شريكك يخونك - أو إذا قام بالغش من قبل - فواجهه. إذا وجدت أنه لا يمكنك الوثوق بهم ، فأنهي العلاقة. إن وجود علاقة مع شخص يجعلك تشعر بجنون العظمة بسلوكه المشبوه مضيعة للوقت. ليس لديك سوى سنوات عديدة في هذا العالم ، لذا اقضِ هذا الوقت مع شخص سيعاملك جيدًا.

عندما تكون المشكلة معك

الآن ، ربما تأذيت في الماضي وتشعر بالغيرة على الرغم من أن شريكك جدير بالثقة تمامًا. ربما نشأك والداك يتصرفان بطريقة تملكية للغاية مع بعضهما البعض ، لذلك نشأت على التفكير في أن الحب يجب أن يساوي ارتباطًا خانقًا. ربما تزعجك كثيرًا عندما يجد شريكك شخصًا آخر جذابًا.

خلاصة القول هي أن الناس في كثير من الأحيان يشعرون بالغيرة لأن لديهم توقعات غير واقعية حول العلاقات الإنسانية. في هذه الحالة ، حان الوقت للنظر في بعض الأشياء:

# 1: من الطبيعي أن يجد شريكك أشخاصًا آخرين جذابين

يبدو أن الكثير من الناس - وخاصة الشباب - لديهم انطباع بأنه إذا كنت تحب شخصًا ما ، فلن يبدو أي شخص آخر جذابًا بالنسبة لك. إنه ليس 'حبًا حقيقيًا' إذا كان يمكن إغوائك بسحر شخص آخر ، أليس كذلك؟

مع المواد الكيميائية المجنونة في الدماغ التي يتم إطلاقها عندما تقع في الحب في البداية ، قد يكون هذا صحيحًا. مؤقتًا ، قد يكون لديك أنت وشريكك عيون لبعضكما البعض فقط. بعد أن تهدأ الأمور قليلاً وتصبح أقل إدمانًا لبعضكما البعض ، على الرغم من ذلك ، بالطبع ستجد أشخاصًا آخرين جذابين!

البشر موصولون بالعثور على أكثر من شخص جذاب. إذا فكرت في الأمر ، فهذا منطقي تمامًا لأن الطبيعة تريدك أن تنجب أكبر عدد ممكن من الأطفال ، لذلك من الطبيعي أنك ستشعر بالاندفاع للخداع مع العديد من الأشخاص المختلفين. كبشر ، لدينا ضبط النفس ، ويمكننا البقاء مخلصين لشريك واحد على الرغم من هذه الدوافع.

نقطتي هي أنك إذا كنت تتوقع أن لا ينجذب شريكك للآخرين على الاطلاق، إذن توقعاتك لا تتماشى مع الواقع. توقعاتك أقرب إلى حبكة قصة ديزني الخيالية. في الحياة الواقعية ، ينجذب البشر في بعض الأحيان بشدة إلى الأشخاص العشوائيين ، حتى عندما يكونون في حالة حب بجنون مع شريك طويل الأمد. طالما أن صديقك / صديقتك مخلص لك ، فهذا شيء يجب عليك قبوله.

الخبر السار هو ذلك فقط لأنهم ينجذبون إلى شخص آخر ، لا يعني أنهم يحبونك أقل من ذلك. بالنسبة لكثير من الناس ، هذا هو أصل جنون العظمة لديهم: إنهم يعتقدون أن الحب لعبة محصلتها صفر وأنه إذا كان شريكهم يحب شخصًا آخر ، فإن علاقتهم مزيفة. هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. حقيقة، سيكون الأمر غريبًا إذا كان شريكك لا يحب الآخرين أحيانًا. إذا أخبروك أنهم لا يفعلون ذلك ، فمن المحتمل أنهم يكذبون لتجنيب مشاعرك.

بافتراض أن شريكك لا يتصرف بناءً على انجذابه للآخرين ، فإن هذا في الحقيقة لا يجب أن يكون مشكلة.

# 2: المشكلة هي احترامك لذاتك

في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص الغيورين والمتملكين من مشاكل احترام الذات. قد تقول ، 'أوه لا! هذا ليس أنا. أنا أقدر نفسي أكثر من أي شخص آخر! ' ولكن إذا كنت تخشى باستمرار أن يتركك شريكك لشخص آخر ، فربما لا ترى نفسك كثيرًا في أعماقك.

هذا حقا من الصعب الاعتراف به في بعض الأحيان. إنه لأمر محرج أن أقول ، 'نعم ، لا أعتقد حقًا أنني رائع لدرجة أن شريكي سوف يستمر.' قد لا يكون هذا صحيحًا - ولكن في كثير من الأحيان ، هذا ما يهمس به عقلك الباطن عندما يكون لديك نوبة من الغيرة.

عقلك يقول ، 'أنا لست كافيًا.' بعد كل شيء ، إذا كنت كذلك ، فهل تحتاج حقًا للقتال من أجل ولاء شريكك؟ هل تحتاج حقًا إلى إضاعة وقتك في الشعور بجنون العظمة حتى يفارقوك أو يتضايقك عندما يتحدث معهم شخص ما؟

# 3: أنت لا تملك شريكك

يغضب الكثير من الناس عندما يغازل شخص عشوائي شريكهم. لماذا هذا؟ حسنًا ، إنه نفس الغضب الذي يشعر به الناس عندما يدخل شخص ما في منزلهم. هل تشعر أن شريكك هو 'لك' وأنه عندما يتجدد معه شخص ما ، فإن هذا الشخص يتعدى على الممتلكات التي 'طالبت بها' لنفسك؟ هل تبدو إهانة شخصية لك لأن شريكك ملك لك؟

حسنًا ، لدي أخبار لك: شريكك ليس ملكك ولا يخصك. إنهما إنسان منفصل له حياة منفصلة ، بغض النظر عن مدى رغبتك في أن يندمج كل منكما معًا ويصبح واحدًا. هذه ليست الطريقة التي تعمل بها الحياة.

في بعض الأحيان ، قد يتخذ شريكك قرارًا غبيًا. قد يغشونك أو يتركونك. هذا عليهم - إنه اختيارهم تمامًا. أنت حر بالمثل في التخلص منها ردًا. ومع ذلك ، يجب ألا تتوقع أبدًا التحكم في سلوكهم أو تقييده كما لو كانوا جزءًا منك. بكل الوسائل ، أوضح ما أنت على استعداد لتحمله أو لا ترغب في تحمله في علاقة ما ، ولكن بخلاف ذلك اتركهم وشأنهم.

التغلب على حيازتك

بعد أن تفكر في كل شيء أعلاه ، فإن الخطوة التالية هي البحث في الداخل. كل ما يتعلق به هو هذا: تشعر أن شريكك يجب أن يتصرف بطريقة معينة حتى تكون سعيدًا. إذا لم يُظهر شريكك أنه يقدرك أكثر من أي شخص آخر ، فأنت عرضة للشعور بالضيق ، وحتى الدمار. أنت ببساطة يجب أن تكون رقمهم الأول وإلا فلن تكون سعيدًا بكل علامة على وجود تهديد لحالتك في حياتهم.

هذا غير عادل لشريكك. فقط أنت يمكن أن تكون مسؤولة عن سعادتك الخاصة. الغيرة ليست مجرد مشكلة في حد ذاتها ، إنها علامة على مشاكل أعمق. إنها علامة على أنك تجعل شريك حياتك محور حياتك وتبني سعادتك على علاقتك. وهذا خطأ كبير.

إليك كيف يمكنك الشروع في إصلاح الجذر الأساسي للمشكلة:

الخطوة 1: ابحث عن نفسك. من أنت حقا؟

معظمنا ليس لديه أدنى فكرة عن هويتنا. عندما يكون مركزك وسعادتك موجودًا في علاقتك ، فإن حقيقتك تكون مخفية جيدًا. ومع ذلك ، لا يمكنك الهروب من نفسك الحقيقية.

فكر في العودة إلى ما قبل أن تكون في العلاقة - ما الذي أثار إعجابك؟ ما الذي يجعلك تشعر أنك حي حقًا؟ ما الذي كنت دائمًا متحمسًا له منذ أن كنت طفلاً؟

ستعطيك الإجابة بعض الدلائل حول من أنت حقًا وماذا قد يكون مسارك - مع شريكك أو بدونه. على أقل تقدير ، قد يعيد توجيه تفكيرك ويجعلك تتوقف عن الهوس لفترة كافية للحصول على القليل من منظور الموقف.

الخطوة الثانية: كن وحيدًا لفترة.

هذا لا يعني أنك بحاجة للانفصال عن شريك حياتك ، فقط اقض بعض الوقت بمفردك. ستكون بخير. اذهب في إجازة وحدك لبضعة أسابيع. اذهب للتخييم وحدك. ابق في منزل أحد الأصدقاء لفترة. فقط توقف عن خنق نفسك في العلاقة قليلاً.

إذا لم تتمكن من القيام بذلك ولا يمكنك تخيل الانفصال عن شريكك لأكثر من يومين ، فهذه مشكلة. عندما لا يمكنك العيش بدون شيء خارجي (إلى جانب الطعام والماء والضروريات الأخرى ، بشكل واضح) ، فإن هذا يسمى إدمان. إذا كنت لا تستطيع العيش مع نفسك ومعك فقط يجب لديك شريك حياتك - فأنت لا تفتقده فقط (وهو أمر طبيعي) ، أنت بحاجة إلى أو ستصاب بالجنون بدونهم - إذن لديك ارتباط غير صحي بهم.

هذا الإدمان على شريك حياتك ليس حب. الحب ليس محتاجا.

الخطوة 3: ابحث عن شيء ما يرضيك

إذا كنت مرتبطًا بعلاقة تجعلك تشعر بالغيرة بشكل غير منطقي ، فإن أول شيء عليك القيام به هو إيجاد تركيز آخر في حياتك. بعد أن تمنح نفسك بعض المساحة لاكتشاف نفسك ، ابحث عن شيء تحبه حقًا ويمكن أن يستغرق جزءًا كبيرًا من وقتك. ابحث عن مهمة في الحياة ستقودك.

قد يبدو غريبًا وغير ذي صلة ، لكن أحيانًا يكون الجوهر العميق للمشاعر المختلة مثل الغيرة هو في الواقع عدم تحقيق في حياتك. إذا كنت لا تشعر بالرضا ، فقد تسعى لتحقيق الرضا بطرق مختلة ، مثل محاولة العثور عليه من خلال علاقة مع شخص آخر أو إدمان آخر أقل قبولًا اجتماعيًا.

كل شيء في حياتك متصل ، وحيث تنقصك في منطقة ما سينزف غالبًا إلى منطقة أخرى. ألق نظرة فاحصة على نفسك وفكر فيما كنت تتمنى حقًا أن تفعله في حياتك. هل هناك حلم أو مسار تحقق تتجاهله من أجل حياة مريحة أو التزام اجتماعي؟ هل تحاول التستر على ألم عدم عيش حياة مُرضية من خلال الدخول في علاقة؟ هل تحاول تشتيت انتباهك عن وسائل الراحة والملذات التي تتمتع بها مع شريك؟

عندما لا نتمكن من حشد الشجاعة لمتابعة ما نريده حقًا في الحياة ، غالبًا ما ينتهي بنا المطاف بمرفقات غير صحية مثل العلاقة التي نحرسها مثل كلب مسعور. بدلًا من الانعطاف إلى الخارج ومحاولة عض رأس أي شخص يهدد علاقتك ، استدر للداخل وحاول أن تعرف ما الذي يمنحك حقًا إحساسًا بالإنجاز.

الخطوة 4: انظر إلى كل علاقاتك

هناك احتمالات ، إذا كنت تملك وتشعر بعدم الأمان ، فهذا ليس فقط في علاقاتك الرومانسية. ألق نظرة فاحصة على العلاقات التي تربطك بأصدقائك وعائلتك. هل تشعر بوخز الغيرة عندما يتفوق عليك أحد أصدقائك؟ هل تشعر ببعض الاستهانة عندما تدرك والدتك إنجازات أخيك أو أختك قبل إنجازاتك؟

يمكن أن ينزف انعدام الأمن في العديد من العلاقات الأخرى ، لذا تأكد من التعرف على هذه الأنماط ووضع حد لها إذا استطعت. قد تكره صديقك قليلاً لكونه أكثر إنجازًا منك ، ولكن الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء تكرهه فيه - هناك فقط شعور عميق بعدم الأمان في داخلك لا تتعامل معه.

وبالمناسبة ، فإن حالات عدم الأمان هذه ليست شائعة. يشعر الكثير من الناس بالغيرة من أصدقائهم. إنه أمر طبيعي تمامًا من نواح كثيرة. هذا لا يعني أنه صحي. آخر شيء تريد القيام به هو النظر إلى الأشخاص من حولك بحثًا عن تلميحات حول ما هو طبيعي أم لا ، لأن الكثير من الأشخاص لديهم علاقات مختلة في حياتهم.

الخطوة 5: افعل شيئًا لنفسك

أخيرًا ، ركز على نفسك وافعل شيئًا من أجلك فقط. هذا لا يعني تناول وعاء من الآيس كريم أثناء مشاهدة برنامجك المفضل - سترغب في فعل شيء يتجاوز متعة تافهة مثل هذا.

هل هناك نوع من القرار في حياتك كنت تؤجله لأنك تخشى ما يعتقده الآخرون؟ هل هناك أي شيء تريده حقًا ولم تكن قادرًا على فعله لأنك تخشى أن يهدد علاقتك؟

قضم الرصاصة وجربها. اتخذ قرارًا يخصك وسيحسنك كشخص. إن تحسين نفسك لا يجعل حياتك أفضل فحسب ، بل سيجعل علاقتك أفضل أيضًا. بعد كل شيء ، العلاقة جيدة فقط مثل الشخصين فيها.

استنتاجات ... وكيف ستبدو الغيرة سخيفة لك في النهاية

حسنًا ، لقد تجولنا لفترة طويلة بما يكفي. أنت تعرف ما عليك القيام به: أدرك أن غيرتك هي علامة على نقص في حياتك ، وأن هذا النقص لا يمكن أن يملؤه شريك. يجب عليك بدلاً من ذلك التوجه نحو الداخل ومعرفة ما تريده حقًا.

ذات يوم ، ليس بعيدًا جدًا من الآن ، ستتمكن من إلقاء نظرة على مشاعر الغيرة التافهة التي كانت لديك وتضحك على مدى سخافتها. عندما تكون آمنًا في نفسك ولديك مهمة مرضية في حياتك ، لا شيء يمكن أن يهددك - ولا سيما ليس هناك شيء سخيف مثل شخص عشوائي يحاول التحدث عن شريك حياتك.

استطلاع: عامل الثقة

هل تثق بشريكك؟

• نعم.
• ليس.
• انا لا اعرف. اسألني لاحقًا عندما انتهيت من التجسس عليهم عبر نافذة غرفتهم باستخدام منظاري. ظننت أنني رأيت شخصًا يذهب معهم إلى المنزل.

استطلاع رأي: مسببات غيرتك

تشعر بالغيرة عندما يكون شريكك ...

• يتحدث إلى شخص جذاب.
• تحدث إلى أي شخص ، حتى لو لم يجدها شريكك جذابة أبدًا.
• يغازل شخصًا جذابًا.
• يغازل أي شخص.
• يظهر أي علامات اهتمام بشخص آخر.
• يقيم صداقة مع شخص ينجذب إليه.
• كل ما ورداعلاه.