كيفية التعافي من سوء المعاملة النرجسية: نظرة خطوة بخطوة

الإساءة النرجسية ، من نواح كثيرة ، هي أسوأ أنواع الإساءة. إنه هجوم على جميع الجبهات: عقلي وعاطفي وأحيانًا جسديًا. إنه يقوض ثقة الشخص ويمكن أن يجعله يشكك في سلامته العقلية. غالبًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة النرجسية باضطراب ما بعد الصدمة أو حتى سمات نرجسية خاصة بهم. هذا ليس مستغربا. التعامل مع شخص نرجسي يشبه بالمعنى الحرفي للكلمة في حالة حرب. إنها تتعرض للهجوم طوال الوقت بلا هوادة ولا وقت للشفاء ولا سبيل للدفاع عن نفسك. النرجسية مثل الفيروس الذي ينتقل إلى كل شخص يمسه بطريقة أو بأخرى.

ولكن بعد الخروج من الموقف التعسفي ، ماذا تفعل؟ ماذا يمكنك أن تتوقع؟ أولاً ، عليك أن تتذكر أن الأمر يستغرق بضعة أيام من الجسم والعقل لمعالجة كل حادثة مرهقة حدثت. نظرًا لأن التعامل مع النرجسيين عادةً ما يستلزم إساءة مستمرة وحتى يومية ، فقد لا يكون لديك الوقت الكافي للتعافي مما تحتاجه. لذلك من المحتمل أنك سوف تتعافى لبعض الوقت. على سبيل المثال ، يستغرق الجسد ثلاثة أيام للتعافي من حادثة الاعتداء الجسدي وردود الفعل التي تصاحبها. إذا تعرضت لاعتداء جسدي كل يوم ، فلا يوجد وقت للتعافي. كل ذلك لا يزال موجودًا ، ويحتاج إلى المعالجة وفي الوقت المناسب ، سيكون كذلك. لذلك فقط تذكر أن التعافي لا ينتهي بالعلاقة. يبدأ بإنهاء العلاقة. يحدث الشفاء بعد الشفاء بشكل طبيعي. وحتى لو لم تتعرض للإيذاء الجسدي ، فإن جسمك يمر بتغييرات وردود أفعال عندما تكون منزعجًا أو عندما يحدث سوء المعاملة ، وهو ما سأوضحه بعد دقيقة ، لذلك لا يزال وقت التعافي الجسدي ضروريًا.

عاطفيا ، من المحتمل أن تكون ممزق للغاية. أنت تكره النرجسي لما فعلوه ومن المحتمل أن تكون غاضبًا جدًا ولكنك تشعر أيضًا أنك تحب النرجسي على مستوى ما. قد تحتاج إلى الحزن على علاقتك. ربما لم يكن الأمر كما كنت تعتقد أنه كان ، لكنه لا يزال يستحق الحزن. لقد فقدت شيئًا مهمًا بالنسبة لك ، وحقيقة أنه لم يكن حقيقيًا بالنسبة للنرجسيين لا يهم. كان حقيقيا لك. كان من المهم لك. لا تخف من الحزن على ما فقدته. من المهم إذا كنت تريد الشفاء حقًا. لا بأس أن أقول 'لقد أحببت هذا الشخص. أردت أن أكون مع هذا الشخص. اعتقدت أنه يمكن أن يعمل 'أو كيف تشعر. بطريقة حقيقية جدا ، مات شيء. في العلاقات النرجسية ، إدراك أن النرجسي ليس من اعتقدنا أنه كان يمكن أن يشعر وكأن شخصًا ما مات بالفعل. اعترف بهذه المشاعر وعالجها. الحزن هو كيف يبدأ الشفاء. يستغرق الحزن وقتًا طويلاً ولا يبدأ حتى يكون هناك اعتراف شرعي بأن العلاقة قد انتهت حقًا.

يمكن أن يكون الحزن معقدًا بسبب الأشياء. قد يستغرق الأمر وقتًا لإدراك أن العلاقة قد انتهت حقًا والتخلي عن فكرة ذلك. ربما تكون قد انخرطت مع النرجسيين وربما تشارك معهم ما يسمى برابطة الصدمة. الترابط الصدمة قوي جدا. كما يقول الاسم ، إنه ربط شخص ما بشخص آخر من خلال الإساءة أو نوع آخر من الصدمات. إنه بيولوجي وعاطفي. الترابط من أي نوع ليس حبًا أو ثقة أو عاطفة ، على الرغم من أنه شعور قوي جدًا وعلى الرغم من وجود رغبة في لم شمل الشخص. على عكس الحب والعاطفة ، تنمو الرابطة بشكل أكبر بمرور الوقت بغض النظر عن مشاعرك الفعلية. يمكن أن يكون لديك رابط مؤلم مع شخص لا تحبه حتى ، وتشعر أنك غير قادر على المغادرة أو ترك العلاقة تذهب حتى لو لم تعجبك أو حتى تكره هذا الشخص.

غالبًا ما يكون هذا هو سبب بقاء الناس في جميع أنواع العلاقات على الرغم من بائسة كل المعنيين. إن دفع العلاقات النرجسية هو أحد الأشياء التي تخلق هذه الديناميكية. القتال مثير. المكياج مثير. دورة المثالية وخفض القيمة ، الدراما بشكل عام مثيرة. ليست مثيرة بطريقة جيدة ، ولكنها مثيرة بطريقة سريرية. يصبح عقلك وجسمك مضطربين ، ويتم إطلاق الهرمونات ، وتبدأ الأشياء في الحدوث. ثم يأتي الهدوء ، ويتم إطلاق المزيد من الهرمونات ، ويبدأ المزيد من الأشياء في الحدوث. وهذا ما يسمى أحيانًا بالاستثارة.

اعتاد جسدك وعقلك على هذه الأفعوانية على مدى فترة من الزمن ويبدأان في النهاية في التوق إليها ، على الرغم من أنك قد تكرهها من الناحية الفكرية والتوتر الذي يسببه لك. النرجسي يتوق إليها أيضًا ؛ غالبًا ما يمثل البيئة التي نشأوا فيها وبسبب ذلك يعانون من الملل المزمن ومشاعر الفراغ. هذا هو أحد الأسباب وراء تعمدهم إثارة الشجار والتسبب في المشاكل. بدون كل هذه الدراما والقلق ، لن يشعروا أنهم على قيد الحياة. قد تكون هذه هي الطريقة التي نشأت بها أيضًا ، ولهذا السبب كنت عرضة لها. هم - وأنت - أيضًا يتوقون إلى المودة والهدوء اللذين يتبعان الدراما. بدون حرب لن تعرف ما هو السلام ، أليس كذلك؟

إذاً كلاكما عالق في هذه الدائرة التي قد لا تعرفها حتى. بسبب الترابط والتشابك مع الصدمة ، من الصعب جدًا الابتعاد عن هذه العلاقات ، حتى عندما تكره حقًا هذا الشخص وتدرك حقًا أن العلاقة مسيئة أو فارغة أو لا معنى لها. هذا هو السبب في أن التخلي عنك أمر مؤلم للغاية. لا يقتصر الأمر على العلاقة التي وضعت روحك فيها وتحطمت أوهامك تمامًا - وهو أمر سيء بحد ذاته - ولكن الآن لديك حرب بلا سلام. إن جسدك وعقلك مدمنان على تلك الحلقة وعندما تنكسر ، يكون من الصعب للغاية التعامل معها. إن كسر روابط الصدمة أمر صعب للغاية ، وسأغطي ذلك في بودكاست مستقبلي ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، ستظل تشعر بكل هذه المشاعر المتضاربة والحزن المحتمل. اسمح لنفسك أن تشعر بكل ذلك. إنه أمر طبيعي وكيف يمكنك تجاوزه.

بمجرد أن لا تكون هذه الأشياء فورية وقوية ، قد تجد أنك لا تزال غاضبًا جدًا. لديك كل الحق في أن تكون. هذا الشخص أساء إليك وعاملك معاملة سيئة وجرحك. الغضب مهم لأنه غالبًا ما يكون سبب ترك الناس للعلاقات. ومع ذلك ، فإن التمسك بالغضب أو الكراهية لفترات طويلة من الزمن ضار. نعم ، من الآمن الشعور بالغضب لأن الغضب قوي ، لكنك في النهاية تجعل نفسك أكثر ضعفًا ، وليس أقل بالتمسك به. ألا تستحق استراحة؟ ألم تمر بما يكفي؟ الآن عليك أن تحمل هذه الكراهية والغضب والاستياء طوال الوقت فوق كل هذا؟ الخبر السار هو أنك لا تفعل ذلك.

إذا تم الاعتراف بالغضب ومعالجته ، فسوف يعمل بشكل طبيعي. كن حريصًا على السماح بحدوث ذلك ، بدلاً من محاولة التمسك به. سوف يتلاشى مع مرور الوقت ، كما هو مفترض. إحدى طرق التعامل مع غضبك هي فهم ما حدث. تغيم المشاعر على كل شيء. إنهم يجعلون الأشياء أكثر صعوبة في الرؤية والتعامل معها. أحيانًا تجعل المشاعر الأمور صعبة الفهم. على سبيل المثال ، يجد الكثير من الناس صعوبة في تصديق ذلك إن إساءة النرجسي ليست شخصية. ذلك يشعر بالنسبة لهم ، وبالطبع هو كذلك. لكن بعد قليل ، من وجهة نظر غير عاطفية ، يمكننا أن نرى أن الأمر لا يتعلق بنا على الإطلاق.

هذا أحد الأشياء التي تساعد الناس حقًا على أن يكونوا أقل غضبًا: فهم أن هذا شخص مضطرب ومريض وبائس حقًا يؤذيك لأسباب خاصة به لا علاقة لها بك. لا يمكنك تغييره ولم تتسبب فيه. لم يكن هناك شيء يمكنك القيام به. كنت ببساطة في المكان الخطأ في الوقت الخطأ ، وعندما كشف الخطر عن نفسه ، لم تدركه لأنه كيف يمكنك ذلك؟ كيف يمكن لمن لم يتعامل مع هذا أن يفهمه؟ لكن الغضب من النرجسي لا يؤذيهم. لا يعاقبهم. إنه لا يفعل شيئًا لهم لأنهم لا يهتمون بما تشعر به. هذا جزء من اضطرابهم. إنه يؤلمك فقط وفي الوقت المناسب ستجد أنك سئمت من الأذى وستترك هذا الغضب.

بمجرد أن تتعامل مع التعافي وكل هذه المشاعر ، يمكن أن يبدأ الشفاء. هذه الأشياء مهمة جدًا لعملية الشفاء وإذا لم تحدث ، فسيكون الشفاء غير مكتمل أو لن يحدث. كثيرا ما نرى شفاء غير كامل. يقول الناس إنهم شُفيوا ويعتقدون أنهم شُفيوا ، لكنهم ما زالوا غاضبين جدًا ، أو شديدو اليقظة في العلاقات. هذا ليس شفاء.

ربما تكون إحدى أهم وظائف الشفاء هي معرفة سبب حدوث الأشياء وتقبل دورك فيما حدث. بالطبع لم يكن لك أي دور في إساءة معاملة النرجسي ولكن يمكنك معرفة سبب عدم تركك للعلاقة عندما ظهرت الإساءة ، أو لماذا أصبحت مدمنًا لدائرة الفوضى في المقام الأول حتى تتمكن من منع حدوث ذلك مرة أخرى . هذا هو الشفاء الحقيقي. إنها عملية مستمرة ولكنها ممكنة تمامًا. لا يستطيع النرجسيون الشفاء ، ولا يمكنهم الاعتراف بمسؤوليتهم في أي موقف ولا يمكنهم التعلم من الأخطاء. تستطيع.