كيف تلهم التعاطف عن طريق استنساخ الموقف

قبل أن أصف طريقة استنساخ الموقف ، دعنا نراجع تعريف التعاطف ، حتى نعرف ما نريد تحقيقه.

بالنسبة الى علم النفس اليوم، 'التعاطف هو التجربة العميقة لأفكار ومشاعر شخص آخر من وجهة نظره أو وجهة نظرها ، وليس من وجهة نظر المرء.' ^واحد

هذا يعني أننا نبدأ في التعاطف مع شخص ما عندما نفهم وجهة نظره. نفعل ذلك من خلال الاستماع بطريقة يمكننا من خلالها فهم المعنى الكامن وراء أفكارهم وتجربة مشاعرهم.

يتطلب التعاطف فهم المشاعر الكامنة وراء ما يقال. | مصدر

كيف تختبر ما يشعر به شخص آخر

قد يكون من الصعب الاتصال بأفكار ومشاعر الآخرين إذا لم نفعل ذلك يشعر عواطفهم. ينتهي بنا الأمر إلى عدم وجود أي تعاطف لأننا نفتقد ما يحدث لهم ، ولا يمكننا تقدير مكانهم 'قادم من' بماذا يفعلون أو يقولون؟

من الأسهل تحقيق التعاطف عندما يمكننا تجربة مشاعر وعواطف شخص آخر. النقطة التي تم توضيحها من تعريف التعاطف أعلاه هي أننا بحاجة إلى حذف وجهة نظرنا الشخصية.

من الطرق المفيدة الانتباه إلى لغة الجسد ومحاكاة ذلك. نقوم بذلك عن طريق استنساخ الموقف.

استنساخ وضع المرء لتجربة أفكارهم ومشاعرهم

عندما تستخدم هذه الطريقة مع شخص ما ، ستشعر فجأة بمزيد من التعاطف معه وتفهم مشاعره.

لكي تفهم تمامًا ما يحدث لشخص آخر وتشعر بالتعاطف ، عليك أن تفهم عواطفهم وأنت تستمع إليهم وهم يتحدثون.

يمكن اكتشاف مشاعرهم وعواطفهم والشعور بها بواقعية مذهلة. حافظ على نفسك في نفس وضعهم. فمثلا:

حاول عمل نفس تعبيرات الوجه.
امسك كتفيك بنفس الطريقة.
ضع ذراعيك ورجليك كما هي.
ميل مشابه لكيفية ميلهم.

ما أعنيه بهذا هو استنساخ كل شيء عن وضعهم بدقة. يتضمن تنفيذ سلوكياتهم. عندما تفعل كل هذا ، ستجد أنه يمكنك بالفعل تجربة مزاجهم ومزاجهم وإطارهم الذهني. ستشعر بكل هذا بنفسك ، وستفهم بشكل أفضل من أين أتوا.

تحتاج إلى الانتباه إلى تعابير وجههم. حاول تقليدها. ستشعر على الفور بشيء مختلف ، ربما يتماشى مع ما يشعرون به.

تميل الكتفين إلى تحمل الكثير من التوتر. لذا لاحظ كيف أنهم يمسكون بأكتافهم وفوريًا.

إذا كانوا يتراخون ، فافعل الشيء نفسه. تميل للداخل أو للخارج بشكل مشابه لكيفية ميلهم. كل هذا سيعيد إنتاج الشعور بمستوى التوتر في ذهنك.

أعتقد أن هذا يعمل بشكل جيد لأنه يضعك في نفس الحالة الجسدية مثل حالتهم. لذلك كنت تفعل ذلك في الاتجاه المعاكس - بدلاً من أن يكون لديك نفس المحفزات التي تؤثر عليك ، فأنت تضع جسمك في نفس الوضع قالب، وبالتالي يمكن يشعر نفس المشاعر.

ألهم التعاطف من خلال رؤية الأشياء من وجهة نظرهم

يمكننا أن نتعلم أكثر بكثير من خلال مشاهدة كيف يمسك الشخص الآخر بجسده والحركات التي يقوم بها. هذا شكل من أشكال التواصل الجسدي حيث يتم ملاحظة إيماءات الفرد.

إذا كانوا يميلون إلى الابتعاد عن وجههم ، أو يديرون جسدهم بالكامل في مواجهة جانبية ، فقد يكون لديهم شعور بالفرار - الرغبة في الابتعاد عن موقف ما.

أيديهم تخبر الكثير أيضًا. كل ما يدور في أفكارهم قد يتم توصيله جسديًا من خلال الطريقة التي يمسكون بها أيديهم أو يحركونها. إذا كانوا غاضبين ، فقد يكونوا يمسكون بأيديهم بإحكام في قبضة. يمكن أن تشير الحجامة أو إمساك اليدين إلى أنهم مرتبكون ويحاولون جاهدة الفهم. تغطية الفم قد يعني أن المرء يكذب أو أنه غير متأكد من نفسه.

إذا كانوا مرتاحين ، فقد يتركون أيديهم معلقة على جوانبهم أو في جيوبهم. ومع ذلك ، فإن الأيدي المليئة بالجيب هي وضع لا معنى له. كثير من الرجال يفعلون ذلك لمجرد أنها طريقة مريحة للوقوف.

قد يعني تغطية الفم أن المرء يكذب | مصدر

أمثلة على التعبير عن التعاطف

لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من وجود شخص يفهم حقًا معنى ما يقوله المرء.

مع العديد من التفاعلات الاجتماعية ، غالبًا ما نميل إلى معرفة القليل جدًا عن بعضنا البعض. نفقد أعمق المشاعر التي قد تكون لدى المرء.

عندما نجري محادثة مع شخص ما ، يمكننا عادة التأكد من اختيار كلماتهم بعناية لتصفية عواطفهم ومشاعرهم. يتطلب التواصل الفعال فهم المعنى الحقيقي لما يقوله الشخص وفهم المشاعر الكامنة وراءه.

إن الاهتمام بالتواصل الجسدي واستنساخ وضعية الشخص الآخر يخلق القدرة على القيام بذلك ، ويمنحنا القدرة على التعبير عن التعاطف.

أمثلة على الاتصال المادي

جزء من الجسم	المعنى الذي يمكن ملاحظته
وجه	العواطف
shoudlers	مستوى الإجهاد
أسلحة	مزاج
الأيدي	على الرغم من الاختلافات الثقافية ، يمكن للأيدي توضيح الأفكار (انظر الجدول أدناه).
الساقين	على الرغم من التنشئة والاختلافات بين الجنسين ، يمكن أن تشير أوضاع الساق إلى الراحة أو عدم الاهتمام أو انعدام الأمن.

التواصل غير اللفظي عبر اليدين

حركات اليد	التواصل غير اللفظي
القبضة	الغضب
أيدي في جيوب	لا معنى له
عقد اليدين	مشوش

نظرة مرتبكة مع عقد اليدين | مصدر

أظهر التعاطف مع مهارات الاستماع النشطة

هناك فكرة أخيرة تتعامل مع فهم شخص آخر ، وهذا يعتمد على كيفية تفاعلنا عندما نكون مستمعين.

عندما نكون في محادثة والشخص الآخر يتحدث ، هل نستمع حقًا؟ أم أننا نتفاعل؟

حتى نتمكن حقًا من معرفة ما يدور حوله الشخص الآخر ، نحتاج إلى معرفة ما يجري من أجله نحن كذلك. نحن بحاجة إلى أن ندرك كيف نحن تتفاعل للأفكار والمشاعر التي يعبرون عنها.

لشرح ما أعنيه ، فكر في الوقت الذي كان لديك فيه شعور قوي بشيء ما كان شخص ما يخبرك به. كيف كان رد فعلك؟

هل كنت تتفاعل مع له أو لها مشاعر؟
أو هل كنت تتفاعل مع الخاص بك المشاعر حول الموضوع؟

قد نستجيب للأشياء بناءً على مشاعرنا. إذا كنا نريد حقًا أن نفهم ، فعلينا أن نبذل جهدًا كبيرًا في الفهم من خلال رؤية العالم من منظورهم ومراقبة لغة جسدهم.

ثم نحتاج إلى تضمين شيء واحد مهم. نحن بحاجة لتأكيد ما فهمناه. يمكننا القيام بذلك من خلال إعادة صياغة ما سمعناه وإعادة صياغته لهم. ثم احصل على تأكيد بأننا 'حصلنا عليها'. سيثبت ذلك رغبتنا في فهم ما يقال. سيظهر أن مشاعرهم مهمة بالنسبة لنا.

وصف عالم النفس كارل روجرز عملية 'الاستماع الفعال' ، حيث يشرح المستمع ما سمعه حتى يتم الاتفاق المتبادل بين المستمع والمتحدث.^اثنان

إذا لم تكن متأكدًا من أنك فهمت شيئًا ما ، فاسأل فقط. إن لم تكن الحصول عليه، لنقل ذلك.

يجب أن يكون سعيدًا أنك تحاول الفهم بشكل أفضل. إذا كانوا يريدون حقًا أن يتم فهمهم ، فلا ينبغي تخويفهم بجهودك الإضافية. سوف تخلق الفرصة للتواصل بشكل أفضل وبأقل قدر من سوء الفهم.