كيفية حل مشكلات الثقة في العلاقة

هناك العديد من جوانب تفاعلنا اليومي مع الأشخاص الأقرب إلينا والتي يمكن أن تتعثر.

يمكننا جميعًا تطوير قضايا العلاقات الشخصية حول أشياء مثل الجنس أو المال أو القتال حول من يفعل أكثر من الآخر.

يمكن أن يكون لدينا مشاكل في الصراع مع صديق لأننا لا نرى وجهاً لوجه أو أنهم جرحونا بطريقة ما.

يمكن أن نواجه مشاكل مع شريكنا أو زوجتك الذي لا يبدو أنه يأخذ العلاقة بجدية كما نفعل أو نبذل جهدًا كافيًا لإنجاحها.

ومع ذلك ، ربما تكون إحدى أكبر المشكلات للعديد من العلاقات وسبب زوالها هو نتيجة مشكلة الثقة. في الواقع ، يمكن أن تكون بعض المواقف المذكورة أعلاه نتيجة لقضايا الثقة داخل العلاقة.

تأتي مشاكل العلاقات بجميع الأحجام والأشكال ولكن من أجل الحصول على علاقة جيدة ، لا يمكن أن توجد بدون ثقة.

مصدر القضية

إذن من أين تأتي مشاكل الثقة؟ معظمنا لا يدرك حتى أن لدينا مشكلات ثقة ، إذا فعلنا ذلك ، حتى يحدث شيء دراماتيكي في نهاية العلاقة. عندما تسوء الأمور ، نبدأ بفحص الأسباب والأسباب ، ولكن حتى ذلك الحين ، يستمر معظمنا بشكل أعمى كما اعتدنا على فعله.

ضع في اعتبارك هذه الفكرة المهمة - في كل علاقة ، يجلب الأشخاص إلى الطاولة ما لديهم في ذخيرتهم - أو كما يسميها الفيديو أدناه 'الخلفية'. إنه فاقد للوعي مثل التنفس وهو جزء من كل شخص بقدر ما يضربه العضو في صدره ويمنحه الحياة.

لا أحد يفكر في سبب رد فعلهم بالطريقة التي يتصرفون بها حتى يحدث شيء سيء - مثل محاولة تجاوز الانفصال.

يوضح مقطع فيديو YouTube أدناه كيف يجلب الأشخاص خلفيتهم معهم في كل علاقة سواء كانوا يقصدون ذلك أم لا. أطلق عليها اسم عائلتك الأصلية أو من أين أتيت ، لكن جميع مشكلات الثقة لديك تنبع من كيفية نشأتك والتجارب التي مررت بها. ثم تكتل كل ما حدث منذ أن كبرت وبدأت ترى الصورة تتشكل.

لنفترض أن شخصًا ما نشأ في منزل فوضوي حيث كان هناك الكثير من العنف وانعدام الحدود الشخصية. دعنا نضيف إلى ذلك بعض المشاهد التي ربما لا ينبغي للطفل أن يعرفها أيضًا أو بعض الطرق غير المناسبة للتعامل مع الغضب أو التوتر. لنسمي هذه الشخصية الخيالية الشخص أ.

من ناحية أخرى ، دعنا نفكر في شخص نشأ في بيئة لم يقال فيها أي شيء بطريقة غاضبة وكانت العلاقات دائمًا تبدو قوية. لم يكن هناك صوت مرتفع أو جدال ، ولا مشكلة أبدًا وسماء صافية ... حتى ماتت الأم فجأة بسبب السرطان لأنها لم تخبر أحداً أنها مريضة وأن العالم لم يعد كما كان مرة أخرى. لنسمي هذه الشخصية الخيالية الشخص ب.

كما يمكنك أن تتخيل على الأرجح ، يمكن أن تولد كلتا الحالتين بالتأكيد مشكلات ثقة لأي شخص. بوعي أو لا شعوري ، في مكان ما على طول الطريق ، سيكون هناك بعض التوقعات في الجزء الخلفي من عقل الشخص أن 'الحذاء الآخر سوف يسقط' وأن عالمهم سوف يميل بعيدًا عن محوره.

احترام الذات والثقة بالنفس

كل شخص على هذا الكوكب لديه مشغلات. بعضها صغير جدًا لدرجة أننا لا نعرف حتى بوجودها. يعاني الأشخاص الآخرون من محفزات شديدة يمكن أن تضعهم مؤقتًا في غزال في حالة المصابيح الأمامية حيث يبالغون في رد فعلهم. أقصى درجات هذا الطيف هو اضطراب ما بعد الصدمة.

العامل الأكثر أهمية إذا وصلت إلى الجزء السفلي من مشاكل الثقة هو ما إذا كان كلا الطرفين يثق في نفسه بالفعل. هذا صحيح - الأمر لا يتعلق حقًا بالثقة (تمامًا) في الشخص الآخر. يتعلق الأمر بالثقة في أنفسهم ورد فعلهم تجاه شيء يفعله أو يقوله الشخص الآخر. أو كيف سيتعاملون مع أنفسهم في أي موقف معين.

الأشخاص الذين لا يثقون في أنفسهم أو يتمتعون بتقدير جيد للذات أو الثقة بالنفس يعدون أنفسهم تلقائيًا لمشاكل الثقة. إنهم يختارون باستمرار الأشخاص الذين سيؤذونهم والذين سيخيبون آمالهم لأنهم يتوقعون ذلك. أصبحت الثقة في الأشخاص الخطأ عادة وهم يبحثون باستمرار عن نفس النوع من الأشخاص مرارًا وتكرارًا الذين سيفقدون ثقتهم مرة أخرى ، مما يعزز فكرة أنهم يعرفون ذلك - لا يمكنهم الوثوق بأي شخص.

إذن كيف تبني الثقة؟ في نفسك وفي علاقة؟

يجب أن تتمتع علاقات الثقة أو العلاقات الصحية بما يلي:

• معرفة نفسك.
• ثق في نفسك لفعل الشيء الصحيح واتخاذ خيارات جيدة.
• الإيمان بنفسك (يختلف عن معرفة نفسك).
• فهم أنه يمكنك البقاء على قيد الحياة بمفردك وأن شخصًا آخر لا يحدد هويتك.
• أن تكون فخوراً بإنجازاتك.
• القدرة على مواجهة شياطينك. إذا لم تفعل ذلك ، فستجلب مشكلات الثقة إلى كل علاقة.
• عدم السماح للناس بمعرفة كل شيء عنك حتى تتأكد من أنه يمكنك الوثوق بهم.
• الحماية الذاتية مع القدرة على منح نفسك دون تحفظ.

قد يبدو هذا أمرًا صعبًا ولكن الصورة الذاتية وما تعتقده عنك هو أساس بناء الثقة مع شخص آخر. لقد قيل إنه إذا كنت لا تحب نفسك ، فلا يمكنك أن تحب أي شخص آخر.

إذا وجدت نفسك في مكان لا تستوفي فيه المعايير المذكورة أعلاه ، يمكن أن تساعدك الاستشارة أو التحليل الذاتي في الوصول إلى هذا الهدف.

'أنا لا أثق في الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم ويقولون لي ،' أنا أحبك '. هناك مثل أفريقي وهو: كن حذرا عندما يعرض عليك شخص عار قميص.

- مايا أنجيلو

كيفية حل مشكلات الثقة في أي علاقة

• كن صادقا. تحدث عن الأشياء وكن واضحًا بشأن مشاعرك.

• استمع إلى مشاعر الشخص الآخر.
• ضع الماضي وراءك ، عش في الحاضر.
• ركز على ما تريد القيام به اليوم ، وليس بعد عام من الآن.
• الثقة تستغرق وقتا. اعمل عليها بخطوات صغيرة.
• كرر ، كرر ، كرر.

كيف تثق

سواء كنت قد بدأت للتو في أي نوع من العلاقات ، سواء كان ذلك محبوبًا أو صديقًا أو عائلة أو مكان عمل ، ولاحظت أن أحدكما أو كلاكما يواجه صراعات قد تكون مبنية على مشكلات الثقة الأساسية ، يمكن إصلاحها. لم يفت الأوان بعد لحل مشاكل الثقة.

أو يمكن أن تكون في علاقة طويلة الأمد وربما واجهت مشاكل لسنوات ولكنك بدأت للتو في طرح سؤال على نفسك 'هل هذه علاقة جيدة؟' تذكر أنه لم يفت الأوان بعد للتغيير.

من الأسهل حل مشكلات العلاقة أو مشاكل الثقة إذا قمت بفحص جذر المشكلة.

بعض الأسئلة الرائعة لاستكشافها:

• هل قضية الثقة ملكك؟
• هل تقوم بإسقاط مشكلات ثقة سابقة لهذا الشخص أم أن مشكلات الثقة في العلاقة حقيقية؟ (كما هو الحال في صديقك الذي يخونك مرارًا وتكرارًا مع نساء أخريات أو أنك تواجه نفس النوع من المشكلات مع صديق بعد صديق)
• هل مسألة الثقة تخص الشخص الآخر؟
• هل هناك نوع من التصرف الخاطئ المتخيل من جانب الشخص الآخر بشأن ما يفترض أنك تفعله عندما لا تفعله؟
• هل مشكلة الثقة تخص الشخص الآخر ولكنك تسببها في الواقع لأنك تسيء إلى ثقة الشخص الآخر؟ (كما في ادعائك أنك لا ترى أشخاصًا آخرين ولكنك في الحقيقة ترى أشخاصًا آخرين)
• هل تمنع جزءًا من نفسك لأنه لا يبدو أنك تتخلى عنك وتثق حقًا في أي شخص؟
• هل تخشى أنه إذا كنت أنت 'الحقيقي' ، فسوف يبتعد الشخص الآخر؟

ماذا تعني الثقة؟

الثقة في العلاقة في أي نوع من العلاقات تعني أنه يمكنك الوثوق على المستوى الأساسي بأن الشخص الذي تربطك به علاقة لن يخونك عن قصد. ربما لا يزالون يرتكبون أخطاء أو لا يكونون 'مثاليين' لكنهم سيفيون بالمعايير التي حددتها للحفاظ على نفسك بما يمكنك وما لا يمكنك تحمله.

لنفترض أن لديك مشكلة ثقة مع الأكاذيب. ومع ذلك ، إذا كان ابنك أو زوجك أو صديقك أو زميلك في العمل يخبرك مرارًا وتكرارًا بالكذب ويتوقع منك مواصلة العلاقة ، فيمكنك القيام بالأمور التالية:

• تحدث مع الشخص غير العاطفي وغير اللوم مع شرح ما تشعر به عندما يكذب عليك بشكل متكرر واسأل عما إذا كان هناك طريقة يمكن أن يتغير بها ذلك.
• حاول أثناء تفاعلك أن تكتشف سبب كذب الشخص بشكل متكرر - فهذه مشكلة ثقته ليست ملكك حقًا.
• ضع الحدود. يتطلب احترامك لذاتك عدم الكذب عليك.
• حاول بشكل تعاوني اكتشاف طرق يمكن من خلالها القضاء على هذه الأكاذيب. هل يمكنك التعامل مع الحقيقة إذا قالها لك الشخص الآخر؟
• حدد محفزات الأكاذيب من جانب الشخص الآخر.
• حدد المحفز بالنسبة لك - النتيجة أو كيف تشعر بسبب الأكاذيب.
• تبادل الأفكار حول كيفية تحويل ذلك إلى علاقة صحية والتخلص من مشكلات الثقة هذه.
• اطلب المساعدة من مستشار محترف إذا استمر النمط.
• إذا فشل كل شيء آخر وانتهكت الثقة بشكل متكرر ، فقد حان الوقت للابتعاد.

ما هي العلاقة الصحية؟

العلاقة الجيدة أو العلاقة الصحية هي تلك التي تقوم على الثقة في العلاقة. هذا يعني أن شخصين يعرفان أنهما يمكنهما الوثوق بالشخص الآخر ضمنيًا. هذا لا يعني أن أيًا من الشخصين مثالي ولن يفسد من وقت لآخر أو يؤذي الشخص الآخر. هذا يعني ببساطة أن كلا الطرفين قد تمكن من صقل علاقة ثقة أو سلوك يمكن الاعتماد عليه مع بعضهما البعض.

قبل أن نثق بأي شخص ، يجب أن نتأكد من أنه 'أهل للثقة''. هذا يعني أنه يجب علينا دائمًا أن نبدأ صغيرًا ونرى ما إذا كانت ثقتنا موضوعة بشكل صحيح. قد يبدو ذلك صعبًا ولكنه في الحقيقة ليس كذلك. خاصة في علاقة كبيرة مثل الزواج أو شريك الحياة ، يجب أن نتقدم بحذر إذا أردنا التفكير في أكثر من علاقة يمكن التخلص منها.

الثقة تعني شيئًا مختلفًا لكل شخص وتتغير في كل موقف. لا حرج في وجود معايير يجب الوفاء بها حتى يكون الشخص 'ثقة' ذو قيمة'. قالها إرنست همنغواي جيدًا عندما قال ، 'أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان يمكنك الوثوق بشخص ما هي الوثوق به.'

ابدأ صغيرًا واعمل على بناء الثقة. مرة أخرى ، سواء كنت في علاقة طويلة الأمد أو كنت على أعتاب علاقة جديدة ، لا يمكن بناء علاقة جيدة إلا على الصدق والثقة. كن صادقًا مع نفسك ومع بعضكما البعض. هذه هي أفضل طريقة لبدء علاقة ثقة. إنها أيضًا طريقة لإصلاح العلاقة التي خرجت عن المسارات من حيث الثقة. اكتشف لماذا تفعل ما تفعله. لن يكون لديك إجابة فحسب ، بل ستكتشف أيضًا خطة إصلاح.

الطريقة الوحيدة لإصلاح الثقة المكسورة هي الوصول إلى جوهر المشكلة وحل مشاكل العلاقة من خلال بناء الثقة مرة أخرى ، ثم المضي قدمًا. لا تفكر مليًا في قضايا الماضي ، بل انظر إلى المستقبل والعلاقة الجيدة.

لكن ضع في اعتبارك أنه ليست كل العلاقات قابلة للإصلاح. كما يقول المثل القديم ، يستغرق رقصة التانغو شخصين ، وعندما تنتهي العلاقة ، من المهم تجنب لعبة اللوم ومعرفة متى يجب المضي قدمًا.

دعنا نعود إلى شخصيتنا الخياليتين.

بالنظر إلى قضايا الثقة الرئيسية التي يواجهها هذان الشخصان ، لا تتوقع أنهما سيكونان قادرين على الحفاظ على علاقة هادفة أو علاقة طويلة الأمد.

جلب الشخص 'أ' خلفية من عدم الثقة وتدني احترام الذات إلى المائدة مع جرعة ليبرالية من الخوف من الهجر. الافتقار إلى الثقة في الناس سيكون ملطفا.

لقد تعلم الشخص 'ب' في وقت مبكر أن الحياة لم تكن على ما تبدو عليه وطور مشكلات تتعلق بالهجران ولكن أيضًا حول الأمان الزائف. أصبح التباعد العاطفي دفاعًا جيدًا ضد التعرض للأذى.

الحياة مليئة بالمفاجأت. التقى هذان الشخصان بالفعل ووقعا في حبه. كلاهما كان لديه مشاكل ثقة هائلة ومرت ببعض الأوقات العصيبة. لكن كلاهما كانا قادرين على تحديد نقاط ضعفهم والسماح لأنفسهم بأن يكونوا عرضة للخطر. في بعض الأحيان هذا ما يتطلبه الأمر - للسماح لشخص تعتقد أنه جدير بالثقة ليرى من أنت حقًا.

لقد أمضوا الكثير من الوقت في النمو والتعلم لإيلاء اهتمام وثيق لخلفيات بعضهم البعض ومحفزاتهم. لم تكن حياتهم مثالية لكنهم تمكنوا بطريقة ما من صقل ما يقرب من 40 عامًا من الزواج. لقد أصبحوا أيضًا أفضل الأصدقاء.

إذا فكرت في الأمر ، فكل شيء نفعله في الحياة تقريبًا يتعلق بالثقة. يثق أبناؤنا في قدرتنا على الإمساك بهم عند سقوطهم والعناية بهم. كلابنا تثق بنا لإطعامها والثناء عليها عندما تعمل بشكل جيد. أزواجنا يثقون بنا لنكون مخلصين. يثق آباؤنا في تكريمهم والنمو ليصبحوا بالغين مسؤولين. يثق أصدقاؤنا في أن نكون هناك من أجلهم في أوقات الحاجة.

الثقة هي العنصر الحيوي في جميع العلاقات. أفضل وضع - 'أن تكون موثوقًا به هو مجاملة أكبر من أن تكون محبوبًا'. - جورج ماكدونالد