إنهاء الإساءة العاطفية: 12 نصيحة لترك نرجسي أو مريض نفسي

ذئب متنكر في رداء حمل

الحب أم متلازمة ستوكهولم؟

أنا لست ممارسًا مرخصًا للصحة العقلية. نصيحتي تأتي من عيشي مع مريض نفسي لعدة سنوات ومن تجربة زوجي مع طلاق شخص مضطرب في الشخصية الحدية. عندما قمت بصياغة هذه المقالة في الأصل ، كان عيد الحب قادمًا ، وكان من المفترض أن يكون هذا منشورًا فكاهيًا لفت الانتباه إلى موضوع جاد. لقد تحولت تدريجياً إلى مقال نصيحة. يمكن للأشخاص الذين نجوا من العلاقات السامة أن يواجهوا صعوبة في العثور على الكثير من الفكاهة في هذه المحنة.

هناك فرق كبير بين الحب و متلازمة ستوكهولم. الحب يمنح بحرية ، بالاختيار. في حالة السيكوباتيين ، فأنت لا 'تحبهم' بسبب 'جانبهم الجيد' ، لأنهم لا يملكون جانبًا جيدًا. هذا هو القناع الذي يرتدينه ، تمثيل. فهم هذا هو مفتاح النجاح في الهروب ، والبقاء ، وتعلم كيفية تجنب الشخصيات المسيئة في المستقبل.

فقط لأكون واضحًا ، أنا لا أطرح العلاقات الرومانسية. أريد فقط أن يتأكد الناس من أن الشخص الذي يتورطون معه هو إنسان محترم قادر على الحب والتعاطف والرحمة وما إلى ذلك وليس غولًا متحكمًا ومتلاعبًا وحفرًا للذهب وامتصاص الروح. لا يقتصر الإساءة على العنف ؛ يمكن أن تكون لفظية ونفسية. تكون الندوب العاطفية أحيانًا أعمق بكثير من الندوب الجسدية.

ملحوظة لدي ميل للإشارة إلى أن النساء يسيئون معاملة الرجال. هذا لأنه يحدث ، وأريد أن أجعل الناس يدركون ذلك. أعتقد أن النساء يفلتن مع المزيد ، لأن الناس لا يريدون تصديق أننا قادرون على إلحاق أي ضرر حقيقي بآخر. الحقيقة هي أن الرجال والنساء على حد سواء يمكن أن يكونوا ضحايا.

هل سبق لك أن كنت في علاقة سامة؟

هل تركت واحدة؟

• نعم ، كنت في علاقة مسيئة ، لكنني خرجت.
• نعم ، ما زلت في واحدة.
• لا أبدا.
• لست أنا ، لكن شخصًا قريبًا مني تعرض للإساءة.

الالتزام بمعتل اجتماعيًا: بدايتك في الجنون

من المفترض أن يكون تبادل الوعود عملاً من أعمال التفاني بين شريكين متساويين لهما مصالح بعضهما البعض ويريدان النمو والتغيير مع بعضهما البعض طالما كانا قائمين في هذا الوجود. ويمكن أن يكون. ولكن ليس إذا كان شريكك معتلًا اجتماعيًا. آه ، يمكن أن يكونوا ساحرين جدًا في البداية. يمكنهم إقناعك بأنهم أفضل شيء يحدث لك على الإطلاق ، الإجابة على صلواتك ، كل ما يمكن أن تتمناه في أي وقت مضى. ولكن إذا لم ينزلق قناع عقلهم مرة أو اثنتين قبل أن تتزوجهم ، فسيزول حتمًا في وقت ما بعد ذلك.

نادرًا ما تقول هذه الوحوش المختلة تمامًا ما تعنيه ، وعهود الزفاف ليست استثناءً. عندما تتزوج من اضطراب في الشخصية ، يمكنك أيضًا أن تتعهد بالتضحية بصحتك والامتثال لكل مطالبها حتى تتعب منك أو حتى تموت ، لأن هذا هو الأساس الذي تفسر به التزامك القانوني. أنا الآن أنطق أنك ضحية و succubus. يمكنك تقبيل الوحش.

هل تفكر في ترك شريكك الذي يسيء معاملتك؟

فعل:

1. خطط لرحلتك ابحث عن محامٍ مؤهل ، وافعل كل ما في وسعك لحماية أموالك وممتلكاتك ، وقم ببساطة بترتيب كل شيء.

2. قم بتغطية مساراتك إذا اكتشف المعتدي أنك تحاول المغادرة ، فسيكون هناك جحيم للدفع. لا تقم بأي بحث (فيما يتعلق باستراتيجية الخروج الخاصة بك ، والمرضى النفسيين ، والمعتلين الاجتماعي ، واضطرابات الشخصية ، وما إلى ذلك) على جهاز كمبيوتر مشترك ، وتأكد من حذف النصوص والمكالمات الهاتفية من أي محامين أو محاسبين أو معالجين تتواصل معهم.

3. أخبر الأصدقاء والأقارب الموثوق بهم أنك تخطط لترك رفيقك السام أخبر فقط أولئك الذين تثق بهم لن يقفوا إلى جانب الشخص الذي أساء إليك. سيكون هؤلاء الأشخاص شبكة دعمك.

4. اخرج من المنزل بأمان قدر الإمكان ، إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ متعلقاتك الشخصية واخرج من المنزل بينما رفيقك ليس بالمنزل. خلاف ذلك ، اجعل واحدة أو أكثر من مجموعات الدعم معك لتكون بمثابة شاهد. إذا كان لدى زوجك ميول عنيفة ، فمن الأفضل أن يكون لديك ضابط شرطة أثناء جمع متعلقاتك.

5. حافظ على الهدوء أمام أطفالك سواء كان عليك تركهم مع زوجتك ، أو إذا كنت أنت الشخص الذي تأخذه ، فلا تفقد أعصابك. خاصة إذا أصبح الشخص المسيء ملكة الدراما أو مجنونًا.

6. ضع في اعتبارك إخبار رئيسك بمجرد إخراج نفسك من مهرجك المجنون ، كن مستعدًا لمحاولة ذلك الشخص تخريب حياتك. سيكون طردك من العمل (من خلال الاتصال المتكرر ، والافتراء عليك ، وتوجيه التهديدات ، وما إلى ذلك) أحد الطرق الأولى التي يسلكونها ، لذلك قد ترغب في تحذير رئيسك في العمل.

أعلام حمراء للعلاقة (روح الدعابة ولكنها مفيدة)

عند الخروج من الخلل الوظيفي

لا:

1. اسمح لهم بإثباتك. إنهم يحبون الضغط على أزرارنا ، لكن حاولوا فك الارتباط قدر الإمكان. أنت لا تريد أن ينتهي الأمر بالتشويش بأنك تخطط للمغادرة. سوف تصبح سيئه جدا.

2. يتم التلاعب به: من المحتمل جدًا أن يشعروا بأن شيئًا ما قد حدث ، وسيحاولون إخراجك منه بأي طريقة ممكنة. إذا شعروا أنك تبتعد عنهم ، فإنهم سيفعلون كل ما في وسعهم لإعادتك مرة أخرى. لا تقع في روتين المظهر الجميل. إنه عمل.

3. خضوعك لأي تهديدات بالانتحار قد يحدث هذا بعد مغادرتك مباشرة. عادة لا يكون الأمر أكثر من محاولة مثيرة للشفقة لإعادتك إلى العلاقة غير الصحية. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا ، فاتصل برقم 911.

4. ارجع إلى نزعة التحكم لديك لأنها مهددة بإيذاء أطفالك أو الابتعاد عنهم. هذا أمر شائع ومحزن للغاية. اتصل بالشرطة. علاوة على ذلك ، إذا كان شريكك قادرًا على إيذاء أطفاله ، فكيف تعرف أنه لن يؤذيكم جميعًا ، بمجرد عودتك؟

5. تشعر بالخجل لطلب المساعدة من معالج مؤهل اعتمادًا على المدة التي كنت مقيدًا بها من قبل شريكك المضطرب في الشخصية ، قد يكون لديك بعض المشكلات العميقة الجذور التي تحتاج إلى حلها. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك لن تنتهي مرتبطًا بشخص آخر من هؤلاء المجانين. أيضًا ، هناك فرصة جيدة لأنك ستشعر ببعض المشاعر التي كان عليك أن تستمر في قمعها لفترة طويلة جدًا ، وقد لا تعرف كيفية التعامل معها.

6. تنسى أن تعتني بنفسك يتجاهل العديد من الأشخاص الذين يمرون بعلاقات مسيئة احتياجاتهم الخاصة ، ويضعون الشخص الذي يسيء إليهم في المقام الأول. مع حريتك المكتسبة حديثًا ، يمكنك بدء روتين للياقة البدنية ، وتناول طعام صحي ، والنوم بشكل أفضل ، ومشاهدة ما تريده على التلفزيون ، وقراءة الكتب التي تهمك ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأقارب الذين ربما لم ترهم منذ فترة ، وتكوين جديد أصدقاء خاصين بك ، مارسوا هواية جديدة ، لا حدود للسماء!

حرر نفسك

يبقى الناس في العلاقات السامة لجميع أنواع الأسباب. ومن أكثرها شيوعًا الخوف على سلامتهم ، والخوف من فقدان أطفالهم ، والخوف من فقدان ممتلكاتهم وأموالهم. ابحث عن مستشار قانوني واكتشف خياراتك. من المفيد أيضًا التحدث إلى معالج ، إذا كان بإمكانك العثور على معالج جيد تشعر بالراحة معه. ضع خطة هروب قوية يمكنك تنفيذها تدريجيًا. الأهم من ذلك ، تأكد من أن شريكك المهم لا يزال غير مدرك لخططك وأي اتصال قمت به مع المحامين والمعالجين.