إنارة الغاز: هل أنت غازل؟

ما هو Gaslighting؟

إذا كنت قلقًا من احتمال قيامك بإلقاء الضوء على شخصيتك المهمة ، فبمجرد النظر في هذه المقالة ، فإنك تتخذ خطوة أولى مهمة. إذا كنت ضحية لإضاءة الغاز ، يمكن أن تعطيك هذه المقالة نظرة ثاقبة لأعراض الإضاءة الغازية ، وكذلك الأنواع الرئيسية لمصابيح الغاز ودوافعها.

في التحليل النفسي والعلاج النفسي، يُوصف ضوء الغاز بأنه فعل 'يتسبب في شك فرد آخر في أحكامه وتصوراته'. لتحديد ما إذا كنت تقوم بإلقاء الضوء على صديقتك أو زوجتك أو شخص آخر مهم ، تحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على أفعالك بشأن علاقتك. من الجيد أنك تتواصل وتتخذ هذه الخطوة لتقييم ما إذا كانت لديك مشكلة - فقد تحتاج إلى التواصل مع متخصصين لمساعدتك في تغيير سلوكك إذا كنت تقوم بإلقاء الضوء على شريكك.

يمكنك الانزلاق إلى إنارة الغاز تدريجيًا ، أحيانًا دون أن تدرك ذلك. سبب آخر للدخول في علاقة هو مجرد ممارسة هذا النوع من السيطرة.

مثال على الانزلاق إلى علاقة مضاءة عندما تبدأ بإزعاج شريكك للتوقف عن الانزعاج من ملاحظاتك أو اتهامها بأنها حساسة عندما تغضب منك.

ربما تكون قد قطعت مسافة أبعد في المسار. ربما عندما يطلب منك شريكك القيام بأشياء وعدت بفعلها لفترة من الوقت ، فإنك تتذمر وتشكو وتتهمها بأنها تزعجها كثيرًا.

والأسوأ من ذلك ، هل سبق لك أن رفضت آراءها ووصفتها بأنها 'مجنونة؟' ماذا عن صديقاتها وهواياتها؟ هل تفسدهم أيضًا وتحاول فصلها عنهم؟ يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه الأنواع من السلوكيات إلى جعل شريكك يبدأ في الشك في سلامتها العقلية وحكمها - وبعبارة أخرى ، لقد ألقت الضوء عليها.

إنارة الغاز: رحلة طاقة

إن تقنية Gaslighting هي تقنية خبيثة تحافظ دائمًا على الهدف على أصابع قدميه (أو أصابع قدمه) ، مع إعطاء الغازل إحساسًا حقيقيًا بالقوة. هذا الشعور بالقوة يمكن أن يكون مسكرًا. الطريقة الكلاسيكية لاكتساب هذه القوة هي عندما يقول المحارب شيئًا سيئًا لشريكته أو يضعها في مكانها ، وبعد ذلك ، عندما تحاول الدفاع عن نفسها ، تضع إجابتها على الفور على أنها غبية ، عديمة الجدوى ، سخيفة ، إلخ.

في كثير من الأحيان ، إذا كنت مغرمًا أو تميل إلى أن تكون واحدًا ، يمكنك اختيار النساء ذوات احترام الذات المنخفض بالفعل وأكثر عرضة لهذا النوع من التكتيكات لتبدأ.

كثير من الرجال الذين يبدأون دورة الإضاءة الغازية يائسون للحفاظ على السيطرة على شخص آخر ، وبالتالي على حياتهم. غالبًا ما يكون هناك إساءة أو ضغوط أخرى في خلفياتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى افتقارهم إلى احترام الذات ورغبتهم في تأكيد الهيمنة والألم على الآخر.

في أكثر أشكاله اعتدالًا ، يُعد الإنارة الغازية مصدر إزعاج ، وصراع على السلطة في علاقة ما ، وموقف مقلق بالنسبة للشخص الذي يتم تسليط الضوء عليه.

الغريب أن العديد من الأشخاص الذين يسلطون الضوء على شركائهم على مستوى أقل ، لا يدركون حتى أنهم يفعلون ذلك. هذا هو السبب في أنه من المهم التعرف على علامات الإنارة بالغاز حتى تكون على دراية بسلوكك وسلوك الأشخاص من حولك.

أنواع ولاعات الغاز

في كتابها ، تأثير جاسلايتروبن ستيرن دكتوراه. يحدد ثلاثة أشكال مختلفة من الغاز. يتمتع الدكتور ستيرن بقدر كبير من الخبرة في هذا المجال. تعمل كمديرة مساعدة لمركز ييل للذكاء العاطفي. هي محللة نفسية مرخصة ولديها أكثر من 25 عامًا من الخبرة في علاج المرضى.

حددت الدكتورة ستيرن ثلاثة أنواع مختلفة من مصابيح الغاز في كتابها.

المخيف: هذا النوع من المسيئين هو متنمر. إنه عدواني ومتحكم ويريد السيطرة. سيستخدم المخربون المعاملة الصامتة ، ويهددون بأخذ أطفال هدفهم بعيدًا ، ويكتشفون بشكل أساسي أسوأ مخاوف شريكهم ويستخدمونها ضدهم. لا يفكر المهاجم أبدًا لثانية واحدة في القتال بنزاهة ، بل يتنمر فقط على هدفه المقصود في الأرض.

الرجل الصالح: على الرغم من الاسم الحميد ، ربما يكون هذا النوع من الغازات هو الأسوأ على الإطلاق. بشكل عام ، الرجل الطيب يكون سعيدًا ومرحًا للجميع. ومع ذلك ، عندما يدخل بمفرده في غرفة مع الشخص ، فإن شخصيته تتحول فجأة إلى شريرة ومريرة. الرعب الحقيقي لكل هذا هو أن الجميع يعتقد أن 'الرجل الطيب' رائع جدًا - لأنه ... إلا عندما يكون بمفرده مع شخص آخر مهم. هذا يضيف إلى ضوء الغاز الذي تشعر به الضحية.

جلامور جازلايتر: يبدأ هذا النوع من الغازات كرجل نبيل. يشرب ويتعشى موعده الجديد. يعبد امرأته الجديدة ويمنحها الكماليات ويعاملها على أنها ثمينة للغاية - المركز المطلق لعالمه. المرأة التي يتودد إليها سعيدة على الإطلاق بالاهتمام الخاص ... حتى تتغير الأمور. فجأة ، غاضب غازل من شخصه المهم الآخر ، مر ، غاضب ومنزعج. ليس لدى المرأة أي فكرة عن الخطأ الذي ارتكبته ، فهي تحاول على الفور تحسين الأمور من خلال محاولة إرضائه لاستعادة هذا الحب الأصلي والعلاج اللطيف ، لكنه لا يعود إلا بشكل متقطع ، في أحسن الأحوال.

ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك قد تكون غازلا؟

أولاً ، من الشجاع للغاية أن تتخذ الخطوة الأولى للاعتراف بأنك قد تواجه مشكلة. هذا ليس بالأمر السهل. من الصعب تغيير السلوك المسيء المتأصل ، لكن يمكن القيام به. في كثير من الأحيان ، كان المعتدون هم أنفسهم يتعرضون للإساءة ، أو تعرضوا لتجارب مؤلمة أخرى يعيدون تمثيلها أو يحاولون السيطرة عليها بطريقة تحولهم إلى معتدين بدلاً من إيجاد منافذ صحية.

هناك شيء واحد يجب أن تفكر فيه بشدة وهو زيارة معالج متخصص في قضايا العنف المنزلي للرجال أو الذهاب إلى مجموعة دعم للرجال.

فيما يلي اقتراحات من الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي بشأن ما يجب على الأشخاص الذين يتحرشون بالمرأة أو يسيئون إليها القيام به للبدء في تغيير طرقهم.

• اعترف تماما بما قمت به

• توقفوا عن الأعذار واللوم

• اصلح

• تقبل المسؤولية والاعتراف بأن الإساءة اختيار

• حدد أنماط السلوك المسيطر الذي تستخدمه

• حدد المواقف التي تدفعك إلى الإساءة

• قبول أن التغلب على الإساءة عملية تستغرق عقودًا - وليس إعلان أنك 'شفيت'

• لا تطلب ائتمانًا للتحسينات التي أجريتها

• عدم التعامل مع التحسينات على أنها قسائم يتم إنفاقها على أفعال الإساءة العرضية (على سبيل المثال ، 'لم أفعل شيئًا كهذا منذ وقت طويل ، لذا فهي ليست مشكلة كبيرة)

• تطوير سلوكيات محترمة ولطيفة وداعمة

• تحمل وزنك وتقاسم السلطة

• تغيير طريقة ردك على غضب وتظلمات شريكك (أو الشريك السابق)

• تغيير طريقة تصرفك في النزاعات المحتدمة

• قبول عواقب أفعالك (بما في ذلك عدم الشعور بالأسف على نفسك بشأن العواقب ، وعدم لوم شريكك أو أطفالك عليها)

أصول كلمة Gaslight

يأتي مصطلح Gaslighting من مسرحية 1930 الأصلية وفيلم 1944 الشهير ، جاسلايتبطولة إنجريد بيرجمان. في الفيلم ، شرع زوج برغمان في تسليط الضوء عليها بالجنون لإخفاء تعاملاته غير القانونية. يقوم بتحريك الأشياء في جميع أنحاء المنزل ويلقي باللوم على زوجته ، ويومض مصابيح الغاز في المنزل ويقول إن ذلك لم يحدث أو يُصدر ضوضاء في المنزل وينفي سماع أي شيء.

يلعب دور تشارلز بوير ، الزوج المتربص الذي يتظاهر بأنه يهتم بزوجته يقترب من قيادة إنغريد للجنون ، لكن إنغريد تمكنت من التغلب على مكائده الشريرة والهروب.

لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال بالنسبة للعديد من النساء. هذا هو السبب في أن الأمر متروك للرجال مثلك ، الذين يرغبون في فحص أفعالك ومعرفة ما إذا كنت ، بوعي أو بغير وعي ، منخرطًا في بعض هذه السلوكيات ، لإجراء التغييرات اللازمة التي ستجعل حياتك وعلاقاتك أفضل.