أصح الطرق لاصلاح القلب المكسور

أهه. . .الحالة الوحيدة للقلب التي لا يمكن علاجها أو علاجها بجرعات وإجراءات الطب الحديث - القلب المكسور! وفقًا لويكيبيديا ، 'القلب المكسور هو الألم العاطفي أو المعاناة التي يشعر بها المرء بعد فقدان أحد أفراد أسرته ، من خلال الموت ، أو الطلاق ، أو الانتقال ، أو الهجر ، أو غير ذلك من الوسائل'. بشكل أكثر ملاءمة ، يتم تعريفه من قبل الشخص الذي يعاني من البلاء بأنه 'جحيم حي'.

نعلم جميعًا ما هو القلب المكسور. ولكن ما نريد معرفته حقًا ، كما قال ذلك الثلاثي الشهير للأخوة التوافقيين ، هو ...

'...كيف تصلح قلبا مجروحا؟

كيف يمكنك منع المطر من السقوط؟

كيف يمكنك التوقف عن الشمس مشرقة من؟

ما الذي يجعل العالم يدور؟

كيف يمكنك إصلاح هذا الرجل المكسور؟

كيف يمكن للخاسر حتى ان يربح؟

الرجاء مساعدتي في إصلاح قلبي المكسور ودعني أعيش مرة أخرى.

- ذا بي جيز

الجواب الصادق هو. . . لا توجد طرق 'أفضل' أو 'أكثر صحة' لإصلاح القلب المكسور. كل شخص فريد من نوعه ، وما يصلح لشخص قد لا يعمل مع شخص آخر. لكن على الرغم من اختلافاتنا ، يمكننا أن نشعر بالراحة (إذا كان ذلك ممكنًا) من خلال معرفة أن المعاناة التي نشعر بها ليست فريدة من نوعها. إنها حالة بشرية. كل إنسان حي ، يتنفس ، يشعر بأن قلبه مكسور مرة واحدة على الأقل في حياته. لا أحد محصن: بغض النظر عن مدى جمال أو موهبة أو ثراء البعض. كل ما عليك فعله هو فتح أي مجلة تابلويد في النشر لتعرف ذلك. وبينما نحن جميعًا عرضة للمعاناة من كسر في القلب في مرحلة ما من حياتنا ، لا توجد علاجات فورية. ولكن هناك طرق جيدة ، وطرق غير جيدة ، لتجاوز واحدة.

مهارات التأقلم المفيدة مقابل غير المفيدة

تشير مصطلحات 'مهارات التأقلم' إلى مجموعة من السلوكيات التي يطورها الشخص ويستخدمها بانتظام لمساعدته على إدارة المواقف الصعبة أو المشاعر المؤلمة. مثل أي سلوك آخر ، بعضها مفيد ويساعدنا على المضي قدمًا ، بينما البعض الآخر غير مفيد ويعيقنا.

لكن كيف تعرف الفرق؟ سيكون من السهل التفكير في أن أي مهارة تأقلم تجعلك تشعر بتحسن هي مهارة جيدة. انه ليس بتلك البساطة. قد يجعلك الانتقام تشعر بتحسن ، على الأقل مؤقتًا ، لكنه ليس بالضرورة طريقة جيدة للتعامل مع حزنك وخسارتك. لماذا ا؟ لأن الراحة لن تدوم طويلاً ، وسيحل محله لاحقًا الأسف الذي سيجعلك تشعر أسوأ مما كنت عليه من قبل.

الشعور بالتحسن يختلف عن التعامل مع نوبة قلبية وتجاوزها. الشعور بتحسن يعني عدم وجود المشاعر السيئة ، ويمكن تحقيق ذلك بأي وسيلة - التجنب أو المؤثرات العقلية أو الانتقام - تمامًا مثل مهارات التأقلم الصحية. الحصول على أكثر من يعني المضي قدمًا في حياتك - التعلم من الألم والمضي قدمًا. لذلك ، من حيث الجوهر ، فإن مهارة التأقلم 'الجيدة' هي التي تساعدك على الشعور بتحسن على المدى الطويل ؛ يعلمك دروسًا جديدة عن الحياة ويساعدك على النمو كشخص. والشيء السيئ هو الذي لا يعلمك شيئًا ولا يفعل شيئًا لمساعدتك في المستقبل ، ويهدف فقط إلى تجنب الألم.

طبيعة القلب المكسور

يمكن أن تسبب أشياء كثيرة قلبًا مكسورًا ، ولا يمكن إلا للمريض 'تشخيص' القلب. أنت تعرف ذلك فقط عندما تشعر به. يعتبر الطلاق والانفصال والوفاة من الأسباب الشائعة لألم القلب ، ولكن يمكن أن يكون أي شيء تقريبًا محفزًا ، اعتمادًا على كيفية تأثيره عليك. حتى أن بعض الأشخاص ينكسرون قلوبهم بعد الأحداث التي 'من المفترض أن تكون' سعيدة ، مثل التقاعد ، والانتقال إلى منزل جديد ، وما إلى ذلك. ولا يمكن لأحد أن يقول ما هو سبب معقول أو ليس سببًا معقولاً. الألم الذي يشعر به الشخص حقيقي ، بغض النظر عن سبب ذلك. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي تتعامل بها مع الأمر تعتمد على السبب.

من أجل الراحة ، سننظر في طرق التعامل مع القلب المكسور الناتج عن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لهذا المرض - الانفصال عن شريك.

طرق صحية لشفاء القلب المكسور

أول دور أساسي في رحلتك نحو التعافي هو أن تتذكر شيئًا واحدًا بسيطًا ناقشناه بالفعل - لست وحدك. أنت لست أول شخص يمر بمرحلة انفصال ولن تكون الأخير بالتأكيد. بقدر ما تشعر بالوحدة الآن ، لا تدع ألمك يعزلك أو يجعلك تشعر بالوحدة. إذا لم يكن هناك شيء آخر يربط البشرية ، فإن ألم القلب المنكسر يفعل ذلك بالتأكيد. من أمريكا إلى زامبيا - يمكنني أن أضمن أننا جميعًا نشعر بنفس الشعور عندما يتعلق الأمر بالإغراق! إذا لم يكن بالإمكان تحقيق أي شيء آخر من حزنك ، فليكن تذكيرًا بإنسانيتك وتواصلك مع بقية البشر. تحدث إلى أشخاص آخرين حول ما تشعر به ، فقد يكونون قادرين على تقديم بعض النصائح الحكيمة لك حول إصلاح قلب مكسور ، أو على الأقل تقديم بعض الراحة لك.

المضي قدما والبكاء

البكاء هو وسيلة صحية للتخلص من المشاعر المكبوتة وقد ثبت أنه محفز رئيسي في إطلاق الأندورفين في مجرى الدم. الإندورفين هو مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. لذا ، إذا كنت تعتقد أنه من خلال تجنب البكاء ، فإنك ستتجنب الألم ، فما يمكنك بالفعل تجنبه هو تخفيف الألم. الدموع هي أيضًا طريقة أخرى يطهر بها الجسم السموم من نظامه. لذا ، إذا كنت تفكر في الأمر مجازيًا ، فإن كل دمعة تبكيها هي نوع من أداة إزالة السموم ذاتية الصنع التي تطهر جسمك من المشاعر السيئة التي تركتها بعد الانفصال.

لا تقلق إذا كنت لا تستطيع البكاء - فهو ليس شيئًا طبيعيًا للجميع. بدلاً من ذلك ، ابحث عن مكان بعيد يمكنك أن تكون فيه بمفردك لبعض الوقت ، و تصرخ رئتيك خارج! أو حاول بقوة ممارسه الرياضه - محفز رئيسي آخر لإفراز الإندورفين في نظامك.

تذكر أحبائك

فكر في كل من يحبك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يجعلك الإغراق تشعر وكأنك غير محبوب تمامًا أو كما لو أن لا أحد سيحبك مرة أخرى. أو ، إذا كنت من حرض على الانفصال ، حتى لو كان ذلك لسبب وجيه ، فقد يجعلك هذا تشعر كما لو كنت شخصًا فظيعًا. اكتب قائمة بكل صفاتك الجيدة وصفاتك الإيجابية - الأشياء التي يحبها الآخرون فيك و / أو التي تحبها في نفسك. إذا كنت محبطًا للغاية وتكافح من أجل التفكير في أي شيء إيجابي - اسأل الآخرين ، وسوف يذكرك! أحط نفسك بهؤلاء الناس إذا استطعت. اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء ، وتذكر أن حبيبتك السابقة ليست أول شخص يحبك ولن يكون الأخير. هو أو هي أيضًا لن يكون آخر من تحب!

افعل شيئا لطيفا لنفسك

اختر تقديرك لذاتك من على الأرض وافعل شيئًا لطيفًا لنفسك - شيء سيجعلك تشعر بالرضا عن كونك أنت! دلل نفسك واحصل على تسريحة شعر جديدة أو اشتري زيًا جديدًا أو احصل على تجميل للوجه / مانيكير / باديكير. أو من الأفضل أن تفعل كل ما سبق! ربما تمارس هواية جديدة - درس الكتابة ، الطبخ ، التمرين ، الأوريغامي - أيا كان! فقط افعل شيئًا مختلفًا عما كنت تفعله عادةً عندما كنت مع حبيبتك السابقة. إن القيام بشيء مختلف يدل على العالم ونفسك أنك تمضي قدمًا في حياتك بدلاً من السماح لنفسك بالشلل بسبب وجع قلبك. لا يهم ما إذا كنت تشعر أنك تتحرك في الداخل أم لا. في بعض الأحيان يأتي الإجراء أولاً ويتبع ذلك الشعور لاحقًا. فقط تأكد من أن كل ما تفعله هو شيء جيد في النهاية لصحتك العامة ونظرتك إلى نفسك. الميزة الإضافية للانشغال هو أنه سيكون بمثابة إلهاء مرحب به يمنعك من الجلوس في المنزل والتلهف عليه أو عليها.

افصل نفسك عن مشاعرك

حاول أن تتبنى موقفًا 'أكاديميًا' منفصلًا قليلاً عن موقفك ومشاعرك حيال ذلك. بمعنى ما ، حاول أن تضع نفسك في المستقبل وتخيل بوضوح وقتًا لن تكون فيه قاسيًا مع العاطفة ، حيث ستشعر بالسعادة مرة أخرى. هذا بالتأكيد أكثر صعوبة من القيام بباقي الاقتراحات التي ناقشناها ، لكنها مع ذلك مهمة. ضع في اعتبارك أن هذا لا يعني الهروب إلى الإنكار. ما أقترحه هو أنك ببساطة تسمح لنفسك بالشعور بالسوء ، مع العلم أنه جزء طبيعي من الحياة ، وأنه سوف يمر ، وأنك ستخرج من التجربة شخصًا أفضل وأكثر تطورًا. لا تبالغ في التماهي مع مشاعرك وأفكارك. لا تحكم على نفسك أو على حبيبتك السابقة إذا كان بإمكانك مساعدتها. تتلاشى العلاقات لأسباب عديدة ، وبقدر ما قد يبدو الأمر مبتذلاً ، لم تعد أنتما معًا بعد الآن لسبب ، واحد سيتضح لك فقط في الوقت المناسب. فقط الله والكون يدركان هذا السبب في الوقت الحالي. ولكن في يوم من الأيام سيأتي رجل أو امرأة إلى حياتك وسيكون سعيدًا جدًا لأنك عانيت من هذا الانفصال ، لأن هذا يعني أنك حر في أن تكون معهم! أعتقد أن كل علاقة فاشلة يتحملها الشخص تعلمه شيئًا عن العلاقات بشكل عام ، وتساعده على التطور إلى ذلك النوع من الأشخاص المستعد ليكون مع الحب الحقيقي في حياته. لذلك ، بشكل أساسي ، كل انفصال يجعلك أقرب إلى 'Mr. أو ملكة جمال الحق.

ما لا يجب فعله بقلب مكسور

• اشرب أو استخدم المخدرات لمنعه. سيظل الألم موجودًا في الصباح ، بالإضافة إلى أنك ستصاب برأس سيء أو تعلق. والأسوأ من ذلك ، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى زيادة مشاكلك عن طريق إلقاء الإدمان على قلب مكسور.
• انتقل مباشرة إلى علاقة أخرى. في بعض الأحيان ، تنجح علاقات الارتداد. ولكن في أغلب الأحيان ، ينتهي الأمر بشخص ما بالتأذي. لا يمكنك علاج قلب مكسور بآخر.
• انزلق إلى حالة الإنكار. إن التظاهر بكل شيء على ما يرام ، أو أنك لست منزعجًا على الإطلاق من انفصالك عنك ليس طريقة للتعامل مع الألم. إنها في الحقيقة مجرد طريقة لتأخيرها. ستشعر عاجلاً أم آجلاً بغضب قلبك ، وكلما أسرع كان ذلك أفضل.
• اعزل نفسك. لا يوجد إنسان جزيرة كما يقول جون دون. تواصل مع الأشخاص الذين يهتمون بك في حياتك. الجميع يحتاج إلى كتف بين الحين والآخر.
• أسكن كثيرا. في حين أنه من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بألم القلب المكسور كجزء من 'النمو' ، يجب أن تستمر الحياة حقًا. اشعر بمشاعرك ، لكن لا تتوقف عن العيش وأنت تشعر بها.

'Pick-Me-Ups' جيدة للتجربة

1. اقرأ القصص والكتب والقصائد الملهمة التي تصف كيف تجاوز الآخرون قلوبهم المحطمة وأصبحوا سعداء أو حتى وقعوا في الحب مرة أخرى.
2. اكتب مشاعرك في مفكرة أو يوميات. كن المعالج الخاص بك.
3. اكتب رسالتك السابقة تخبره فيها بكل ما يزعجك بشأن الانفصال - ثم مزقها وتخلص منها.
4. تطوع. أحيانًا تكون أفضل طريقة لمساعدة نفسك هي مساعدة الآخرين.
5. انضم إلى مجموعة المساعدة الذاتية أو راجع مستشارًا إذا لم تتحسن الأمور في غضون بضعة أشهر.

إذا فشل كل شيء آخر ، تذكر فقط أن الوقت هو حقا أعظم معالج! ذات يوم ، لن تشعر بعد الآن بالسوء الذي تشعر به الآن. حتى الآن ، فقط حاول أن تبتسم وتحمل ذلك!

تصويت

هل تعافيت من الانفصال الذي اعتقدت أنك لن تتخلص منه أبدًا؟

• نعم ، لقد انتهيت من ذلك الآن ، حبيبي!
• مستحيل ، ما زلت أبكي في رقائق الذرة.
• أنا أعمل عليه ، اسألني الشهر المقبل.