كيفية بناء الثقة في العلاقة

يجب أن تكون قادرًا على فعل ثلاثة أشياء: أن تحب ما هو مميت ؛ لتثبيتها على عظامك مع العلم أن حياتك تعتمد عليها ؛ وعندما يحين الوقت للتخلي عنه ، اتركه يذهب. '

- ماري أوليفر ، في بلاكووتر وودز

ما هي الثقة وما هي الثقة ليست في علاقة

الثقة معرفة. من المعروف أنه يمكنك الاعتماد على شخص ما ليأتي إليك. للذهاب للمضرب من أجلك. أو ببساطة كن هناك من أجلك. الثقة هي تصديق. إنه الإيمان بشيء لا يمكنك رؤيته. إنه شعور قوي في داخلك بما يكفي للتصرف عليه. الثقة هي الشكل النهائي للحميمية. إنه شعور بمعرفة أنه حتى عندما تصبح الأمور صعبة ، تستمر الثقة. ربما تكون الطريقة الجيدة لتعريف الثقة هي تحديد ماهية الثقة.

الارتياب هو شك جامح. إنها تصورات خاطئة ناتجة عن القمامة الزائدة في القلب والعقل. عدم الثقة هو نتاج الشك الذاتي والشعور بالذنب. عدم الثقة هو عدم اليقين والخوف. لديه مزاج دفاعي ويظهر عدم اهتمام لأنه يسعى لإخفاء نفسه. عدم الثقة سجن ، بينما الثقة هي محاولة لتحرير شخص ما.

هل سبق لك أن شعرت بالضيق عندما أخبرك شريكك أنه يريد التسكع مع أصدقائه بدونك؟ من أين تأتي هذه المشاعر؟ شعور بالرفض ، مفاجأة ، خيبة أمل؟ في بعض الأحيان هذه المشاعر هي عدم الثقة. اسأل نفسك لماذا أزعجتك الأخبار. ثم اسأل نفسك ما إذا كان ذلك بسبب أنك لا تثق حقًا في أن شريكك يفضل أن يكون معك بدلاً من أصدقائه. هذا لا يعني أن عدم ثقتك بدون لوم. إن بناء الثقة في العلاقة يتطلب شخصين. تعني الثقة غير الكافية أن هناك شيئًا ما خطأ في الداخل ، وبالتالي ، فإن الغرباء يشكلون تهديدًا للتوازن الدقيق في العلاقة ويهددون أحجار الزاوية في العلاقة.

طرق تنمية الثقة في العلاقة

1. كن مخلصًا

ستكون الثقة غير محتملة ، إن لم تكن مستحيلة ، إذا كانت العلاقة تحمل معها تاريخًا من الخيانة الزوجية. إن العلاقة التي يكتنفها البدايات الزانية محكوم عليها بالفشل. العلاقة مع الأسرار مصيرها الفشل أيضًا. إذا كانت لديك خيانات في ماضيك ، فهذا لا يعني أنك لست جديراً بالثقة. إذا قمت بإخفائهم ، فإنه يفعل.

2. بناء احترام الذات والثقة

إن بناء الثقة في العلاقة نفسها أمر مهم ، ولكن من المهم أيضًا بناء ثقة شريكك في نفسه / بنفسها. إن قضاء الوقت لمدح شريكك ، خاصة أمام الآخرين ، يظهر أنك على استعداد للخروج على طرف من أجله / لها. إظهار الاهتمام بهوايات أو اهتمامات شريكك يقول 'أنت تعني لي أكثر من أي شخص آخر.' هذا ينمي الثقة.

إنه يزيل الشك الذي يأتي مع السطحية. إنه يعبر بوضوح أنك لست مركز كونك. إنه يسد الفجوة بين الشعور والمعرفة. مع الثقة الكافية ، يكون الشخص أكثر حرية في الثقة ليس فقط بنفسه ، ولكن في الثقة بك. الثقة تسمح لك بالعطاء بحرية ، دون توقعات بشيء في المقابل.

3. يغفر

الغفران يبني ثقة لا يمكن التغلب عليها. هل تقول إنك تستطيع أن تسامح ولا تنسى؟ يا لها من رمية شريرة يلقيها العقل غير النسيان على قدسية الثقة الداخلية. الاستياء والضغائن والمشاعر السلبية الأخرى من نفس الجنس ، لا تؤدي إلا إلى عدم التلميح والتشكيك. الانتقام والانتقام والتوقعات هي نتاجهم الثانوي. إذا كنت تريد أن يثق بك شخص ما ، فعليك ترك ذكريات سيئة عند ممسحة الأرجل.

بمجرد تقديم اعتذار ، تقبله. إذا قلت أنك قبلتها ، فعليك أن تعيش هذا القبول. خلاف ذلك ، لن يتم الوثوق بك. فكما أن 'التسامح هو رائحة الندى التي ينتشرها البنفسج على الكعب الذي يسحقه' (غير معروف) ، فالثقة هي معرفة أن التسامح أمر مؤكد مثل المطر أو أشعة الشمس. هذا لا يعني أنك حر في التصرف ثم توقع مسامحة أعمى. هذا يعني أن التوبة الحقيقية يجب أن تُقابل بقبول حقيقي للتائب ، مما يترك لكما الحرية في تجاوز آلام الظروف.

4. العروض

في الديانة اليهودية المبكرة ، كان يمكن للرجل أن يتزوج عذراء عن طريق الجنس. فعل الخضوع من قبل امرأة أو رجل قال ، في الواقع ، 'أنا أفعل'. في عام ٢٨٠٠ قبل الميلاد ، تم استخدام الخاتم لترمز إلى شراكة ملزمة. ظهور خاتم الخطوبة الماسي لم يكن حتى القرن الخامس عشر الميلادي. ولكن مع أو بدون الجنس أو الخاتم أو الترخيص الورقي لتذكيرك بيوم زفافك ، فإن الزواج في الواقع ليس أكثر من عمل ثقة.

قد يجادل البعض بأن البقاء معًا بدون الحبر على الصفحة يظهر في الواقع ثقة أكبر مما يفعله حفلات الزفاف. لكن النقطة المهمة هنا هي أن الالتزام بالبقاء معًا ينمي الثقة. تمت كتابة عهود الزواج بعناية لتحمل رسالة الثقة الملزمة - 'في المرض والصحة' ؛ 'للأفضل أو للأسوأ؛' 'حتى يفرقنا الموت.' يا لها من طريقة رائعة لتنمية الثقة في شريك حياتك. عندما تقترح الزواج أو تقول 'أفعل' ، فأنت تقول لشريكك 'يمكنك الوثوق بي لأكون هناك من أجلك'.

5. الوقوف والوقوف ، لا تقف إلى جانب فقط

ترمي الحياة لكمات. هذه ليست مجرد صدفة ، إنها حقيقة! هل ستقف بجانب شريكك عند إلقاء اللكمات؟ أم أنك ستنتقد وتفضح ، وتتركهم يديرون الأمواج العاتية بمفردهم. ينطبق هذا النوع من الثقة بشكل مشابه على الصداقات التي كانت موجودة مسبقًا في العلاقة. إذا انتقلت إلى علاقة جديدة وقمت بإيواء شريكك من الأصدقاء والعائلة ، فسوف تولد عدم الثقة.

إذا بذلت قصارى جهدك للتأكد من أن شريكك يشعر بأنه مشمول بدلاً من استبعاده ، فسوف تبني الاحترام والثقة. هذا يقول لشريكك ، 'أنت جيد بما يكفي لأصدقائي.' احترس من الإدلاء بتعليقات غير منتجة لأصدقائك عن شريك حياتك. في النهاية ، سواء تم ذكره في الدعابة أو العزوبية ، فإن الذكاء العاطفي للشخص الذي يثق بك سوف يشحذ عليه. ولن يثق بك بعد الآن.

6. لا تعبر خط المشاجرة

الاحترام والتفاهم هما المفتاحان اللذان يحولان قفل الثقة إلى حركة. اختلاف الآراء والتوقعات والعقبات والآمال والأحلام كلها تعقد العلاقات. كيف تصل إلى حل لمشاكلك أو حل وسط عندما يكون لديك مجموعة مختلفة من الرغبات أو الاحتياجات هو عنصر مهم للثقة. لماذا ا؟ لأن العمل معًا لحل المشكلات يظهر لشريكك أنك تقدره / تقدرها. الاستعداد للتنازل عن الأمور يقول لشريكك ، 'أنت تستحق التضحية'.

عندما يتم رسم خط الخلاف ، لا يمكنك التنمر على طريقك إلى تلك الحلول أو التنازلات. يجب أن تحترم وديًا موقف شريكك في الميدان. هناك خط وهمي لا يمكنك تجاوزه إذا كنت تتوقع الحفاظ على الثقة في مواجهة الشدائد. لا مكان للاتهامات والاسم في مجال الثقة.

7. سحب الخط

هذا القول المأثور القديم بأن 'الثقة تُكتسب' صحيح! قد تبدأ بسجل نظيف وثقة عمياء ، معتقدًا أنك قد اتخذت قرارًا بالثقة حتى يمنحك شخص ما سببًا لعدم القيام بذلك ، ولكن في النهاية سيتم إعطاؤك سببًا. فقط الأشخاص المثاليون لن يفعلوا وليس هناك أي منهم. يستغرق بناء الثقة وقتًا وحتى يتم إنشاء هذا الأساس ، ستعمل بشكل أعمى على غريزة القناة الهضمية وإحساسك بالمعرفة. كيف تتفاعل مع تفكيك القنبلة الذرية الخاصة بالثقة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الثقة في المستقبل.

بمجرد حدوث فعل عدم الثقة ، يكون التواصل أمرًا بالغ الأهمية. يجب أن تشرح نفسك ويجب أن تفعل ذلك بنوع من الصدق والانفتاح الذي يتعارض مع فعل عدم الثقة. يجب أن تشرح موقفك برأفة ، وتفهم تأثير جريمتك. لن يساعدك الاعتذار هنا ولكن التفسير الصادق قد ينقذك. اعترف بمخاوفك أو شكوكك. هذا يعني البحث عن نفسك ، وهذا يعني الاهتمام الكافي بشريكك للبحث عن نفسك!

8. المشي على الأقدام

يجب أن يكون هذا على الأرجح رقم واحد في قائمة المهام للثقة. إذا قلت 'أ' ، ثم 'ب' ، فأنت لا تدعو إلى الثقة. من السيء أيضًا القول إنك ستفعل شيئًا ثم لا تتابعه. لن يحصل صانع العذر البارع إلا على بضع مرات قبل أن تبدأ الثقة في الانحراف. إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ، فهذا بسيط - فقط افعله.

اجعل نفسك جديرًا بالثقة. على نفس المنوال ، من المهم أن تفعل أشياء لشريكك دون أن يُطلب منك ذلك أو يُطلب منه ذلك. الصمت بشأن مسألة ما لا يولد ثقة أفضل من صنع العذر. لن يمر صمتك دون أن يلاحظه أحد عندما يُدرك أنه يجب عليك الصعود إلى اللوحة ، لكنك هادئ بشكل ملائم حول الموضوع. إذا كنت لا تستطيع أو لن تصعد إلى اللوحة ، فعليك على الأقل أن تقول لماذا لا تستطيع أو لا تفعل.

أعلى شكل من أشكال الثقة هو الثقة بالنفس.

الثقة في نفسك

أعلى شكل من أشكال الثقة هو الثقة بالنفس. الثقة بالنفس هي السماح لنفسك بأن تكون كما أنت ومن المفترض أن تكون دون خوف من الانتقام أو الرفض. لا ترفع يديك عن عجلة القيادة وتثق في بقاء السيارة بين الخنادق. تكمن الثقة في معرفة أنه إذا أبقيت يديك على عجلة القيادة ، يمكنك القيادة بأمان إلى وجهتك بأمان. إنه ليس فعلًا من أعمال الخضوع أو الإغفال ، ولكنه عمل عدواني. يتطلب جهدا. إنه لا يتماشى مع التدفق ، لكنه يوجه التدفق. ومع هذا الجهد تأتي الثقة الكاملة المطلوبة للحفاظ على حياتك خلال الأوقات الصعبة في حياتك وإرشادك إلى تطلعاتك.

في الوقت نفسه ، تحمل الثقة بالنفس في طياتها عنصر المسؤولية. هذه المسؤولية تقع على عاتقك. إذا كنت لا تشعر بها في أمعائك ، أو تعرفها في عظامك ، أو على الأقل تشعر أنك تتقدم نحو هذه الغاية في العلاقة ، فلديك التزام بالتخلي عنها. خلاف ذلك ، سوف تبتلعك سحابة من الشك الذاتي وتدمر ما استغرق منك سنوات لتطويره - ثق بنفسك. 'أن تكون صادقًا مع نفسك' وسيتم الوثوق في نفسك. عندما تثق بنفسك ، فإنك تجعل نفسك جديراً بثقة الآخرين.