كيفية الشفاء والانتقال من قلب مكسور

ألم الحب المفقود

الحب كلمة سحرية ، وعالمنا ملون ومليء بالسعادة طالما يدوم. لكن للأسف ، لا ينتهي كل الحب بالزواج ، وأولئك الذين لا ينتهي بهم الأمر إلى الأبد. أصبح تفكك العلاقات شائعًا جدًا في هذا المجتمع الحديث. قد يقع الناس في الحب ويفقدون الحب بنفس السهولة. عندما نحب شخصًا ما حقًا ولا يتم تبادل هذا الحب ، فقد نشعر أنه نهاية العالم. نفقد الاهتمام بعملنا ؛ نحن نبعد أنفسنا عن الأصدقاء والعائلة ونغرق في الاكتئاب الشديد.

بقدر ما يمكن أن تكون الحسرة مؤلمة ، لا تفقد الأمل! بقليل من الجهد وبعض الوقت ، يمكنك التغلب على حزنك والعثور على الحب مرة أخرى. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك استخدامها لاستعادة ثقتك بنفسك والمضي قدمًا من الضياع الذي فقدته.

إذا كنت تحب شخصًا ما ، اتركه يذهب. إذا عادوا، وكانوا دائما لك. إذا لم يفعلوا ذلك ، فلن يكونوا كذلك.



- ديفيد هاركينز

الخطوة 1: اسمح لنفسك بالحزن

قد تشعر بالغضب من نفسك بسبب الحزن الشديد الذي تشعر به ، ولكن من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك وتتقبل مشاعرك. لقد أحببت شخصًا من أعماق قلبك واعتقدت أن حبك سيستمر إلى الأبد. ثم ذات يوم تركك الشخص الذي أحببته ، ربما لرجل أو امرأة أخرى. تشعر بالخيانة من قبل شخص تثق به. إن الحزن الذي تشعر به على علاقتك وحبك المفقود والمستقبل الذي تخيلته حقيقي للغاية. كما هو الحال مع أي حزن ، فإن الطريقة الوحيدة للبقاء على قيد الحياة هي السماح لنفسك بتجربته بشكل كامل من أجل المرور إلى الجانب الآخر.

السماح لنفسك بالحزن على علاقتك لا يعني أنه يجب عليك أن تغرق في الحزن أو أن تدع نفسك يأس. هذا يعني فقط أنه يجب عليك قبول المشاعر التي تشعر بها. اعترف ، منطقيًا أم لا ، أن الألم والغضب اللذين تشعر بهما جزء ضروري من التعافي. لقد واجهت خسارة. لا يمكنك المضي قدمًا إلا من خلال مواجهة المشاعر التي تأتي معها.

الخطوة 2: تثق في صديق

من أفضل الطرق للتغلب على حزنك أن تشارك مشاعرك مع صديق متفهم. إذا كتمت حزنك بداخلك ، فسوف يتفاقم ويسبب لك الألم لفترة طويلة. إخبار صديقك المقرب أو القريب بمشاعرك سوف يهدئ قلبك ويذكرك أنك لست وحدك. في كثير من الأحيان ، يكون أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة قد مر بتجربة مماثلة ولديه أفكار للمشاركة. بغض النظر عن أي شيء ، يمكن للأذن المستمعة والكتف الذي يجب الاتكاء عليه والرفقة المدروسة أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على معالجة مشاعرك والمضي قدمًا من حسرة.

تثق في صديق.
تثق في صديق.

الخطوة 3: إعادة توجيه طاقتك

سيترك فقدان العلاقة فجوة في حياتك. كل الوقت والطاقة اللذين قضيتهما سابقًا على العلاقة ليس لهما منفذ. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والفراغ. إذا ركزت هذه الطاقة على شيء آخر ، إما عن طريق إلقاء نفسك في عملك ، أو تخصيص وقت للصداقة أو العائلة ، يمكنك البدء في ملء تلك المساحة.

يمكن أن تكون هذه فرصة لتركيز طاقتك العاطفية على شيء أنت متحمس له ، أو لخلق شغف جديد. هل هناك مشروع عمل أو مشروع إبداعي أردت القيام به ولكن لم يكن لديك وقت؟ الأصدقاء الذين كنت ترغب في قضاء الوقت معهم؟ الأسرة كنت تنوي الزيارة؟ امنع نفسك من التفكير في التفكير عن طريق التركيز على شيء مهم. قريبًا ، قد تشعر أن أولوياتك قد تغيرت ، وأن الخسارة التي طغت عليك قد تضاءلت.

خصص وقتًا للصداقة أو العائلة أو لشغف جديد.
خصص وقتًا للصداقة أو العائلة أو لشغف جديد.

الخطوة 4: ركز على الإيجابي

هناك احتمالات ، كانت هناك أشياء في علاقتك جعلتك غير سعيد حتى قبل أن تنتهي. من بعض النواحي ، يمكنك أن تشعر بأنك محظوظ لأن العلاقة انتهت قبل أن تتقدم ، وأنك لم تلتزم بحياتك لشخص قادر على كسر قلبك وإيذائك بالطريقة التي فعلها هذا الشخص.

على الرغم من الخسارة العاطفية ، فقد تعلمت الكثير من هذه العلاقة. لقد سمحت لنفسك بأن تكون ضعيفًا مع شخص ما. الآن بعد أن أصبح لديك الوقت لمعالجة ما حدث ، يمكنك البدء في فهم كيفية تعامل هذا الشخص معك وكيف استجابت له. يمكنك استغلال هذا الوقت لتعليم نفسك أنك لا تستحق أن تعامل بهذه الطريقة! استخدم هذا الوقت لتتذكر ذلك. تعلم كيف تحب نفسك بالطريقة التي تستحقها.

الخطوة 5. قضاء بعض الوقت في هواياتك

هل لديك هوايات أنت متحمس لها؟ إذا قمت بذلك ، فلديك الآن الوقت لتكريسه لهم ، وقضاء الوقت في القيام بالأنشطة التي تستمتع بها سوف يبهجك ويشتت انتباهك عن حزنك. إذا لم تكن لديك أي هوايات ، فقد حان الوقت لاختيار بعض الهوايات.

ربما تحب الذهاب للصيد ، أو كنت ترغب في تعلم كيفية الطهي. يمكنك الذهاب في جولة على الدراجة أو المشي ، أو قراءة الكتب التي كنت ترغب في قراءتها ، أو حتى تعلم آلة موسيقية أو حضور فصل فني. بعض الهوايات باهظة الثمن ، ولكن يمكن القيام بالعديد منها بثمن بخس أو حتى بالمجان. ستساعدك هذه الأنشطة الممتعة على الاستمتاع بحريتك الجديدة وتذكر الاستمتاع بحياتك.

اقض بعض الوقت في ممارسة هواياتك
اقض بعض الوقت في ممارسة هواياتك

الخطوة 6. اذهب في إجازة

أحيانًا يكون أفضل علاج لتغيير كبير في الحياة هو الابتعاد عن كل شيء. إذا استطعت إدارتها ، فحاول أخذ قسط من الراحة والذهاب في إجازة. سيساعدك التغيير في البيئة على نسيان مشاعرك الممزقة ، وستشعر بالراحة من رؤية الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق. يمكنك البدء في استبدال بعض من حزنك بذكريات جيدة: رؤية منظر طبيعي جديد ، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء ، أو حتى مجرد الاسترخاء بمفردك. هذا هو الوقت المناسب لك لتدليل نفسك ، لتمديد نوع الحب والتفكير لنفسك الذي تحتاجه للشفاء. ارتشف مشروبًا باردًا واقرأ كتابًا على الشاطئ أو تنزه في غابة جميلة. اذهب إلى المتاحف أو استكشف مدينة لم ترها من قبل.

اذهب في إجازة ودلل نفسك.
اذهب في إجازة ودلل نفسك.

الخطوة 7. أحط نفسك بأحبائك

لا تكن وحيدًا لأن الوحدة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاعرك. كن مع أصدقائك أو أي شخص يهتم بك. يمكن لأصدقائك أو عائلتك تشجيعك وتقديم التعاطف عندما تحتاج إليه. عندما تقضي وقتًا مع الأصدقاء ، لا داعي للقلق بشأن الوحدة ، ولن يحكموا عليك بسبب مشاعرك.

الخطوة 8: حافظ على المسافة

أفضل خطة هي تجنب حبك القديم تمامًا: لا تتحدث ، لا تراسل ، حافظ على صمت الراديو الكامل حتى يكون لديك الوقت للتعامل مع مشاعرك والتعود على الحياة بدون العلاقة. في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، لا مفر من رؤية حبيبتك السابقة. هناك احتمالات ، أنك تعيش بالقرب من بعضكما البعض ، أو لديك أصدقاء مشتركون ، أو حتى تذهب إلى نفس المدرسة. إذا رأيت حبك القديم ، فكن هادئًا! حافظ على كرامتك ولا تظهر عواطفك. أظهر للشخص أنك أيضًا قد تقدمت وأنك بخير تمامًا بدونه.

إذا رأيت حبيبتك السابقة ، حافظ على هدوئك ولا تفعل ذلك
إذا رأيت حبيبتك السابقة ، حافظ على هدوئك ولا تشارك!

الخطوة 9: حاول ألا تسكن

الانفصال مؤلم بشكل لا يصدق. إذا واصلت الحديث عن الحب الذي تركك ، فقد يغمرك الألم ولا تمنح نفسك فرصة للمضي قدمًا والعثور على أشياء أفضل. لا يقل أهمية عن الحزن على الخسارة ، أن تعرف متى تتركها وتبدأ بمحاولة التركيز على المستقبل بدلاً من الماضي. تذكر ما تعلمته من هذه العلاقة ، واستخدم هذه المعرفة للعثور على شيء أفضل في المستقبل.

الحب الحقيقي: تشعر به ، تراه ، وتظهره. لكن الحب المزيف هو مجرد كلمات.

الخطوة 10. لا تستسلم للحب

لا تدع تجربتك تجعلك تفقد الثقة في الحب ككل. لا تشعر أنه لا يوجد حب حقيقي وتصبح ساخرًا ، كما لو فعلت ذلك فلن تتمكن من تمييز الحب الحقيقي عندما يأتي في طريقك. يجب أن تحافظ على ثقتك في أن الشخص المناسب موجود من أجلك ، وهو الشخص الذي سيهتم بك ويعاملك باللطف الذي تعامله معه.

الشخص الذي سيتركك أو يعاملك معاملة سيئة لا يستحق حبك الحقيقي وولاءك ، وإذا تركت تجربة سيئة تلون حياتك كلها ، ستستمر هذه التجربة في إيذائك دون داع. بدلاً من إضاعة حياتك من أجل حب متقلب وغير حقيقي ، كن مستعدًا لمقابلة الحب الحقيقي ، الشخص الذي سيقف إلى جانبك في أوقات الضيق ، ويمسك بيدك عندما تكون محبطًا ، ويمسح دموعك ويعيش معًا حتى الموت هل تفرق.

تزن في الشفاء من حسرة

ما الذي يساعدك أكثر؟

  • التواجد مع الأصدقاء والعائلة
  • ألقي بنفسي في العمل
  • التركيز على الهوايات
  • ذاهب في عطلة
  • التفكير في الجانب المشرق