كيف تحب مدمن بالانفصال العاطفي

العيش مع مدمن هو ضرائب عاطفية. لا توجد طريقتين عن ذلك.

إذا كان لديك مدمن في حياتك لأي فترة من الوقت ، فلا شك أنك شعرت بمجموعة كاملة من المشاعر - الغضب وخيبة الأمل والذنب والإحراج والعار والقلق والاشمئزاز والاستياء ، إلى جانب مجموعة من المشاعر الأخرى والعواطف.

نحن نلوم مدمننا على حقيقة أنه يتعين علينا تحمل هذه المشاعر ونعتقد أن الشيء الوحيد الذي سيساعد ، هو تغييرها.

نعطيهم القوة على توازننا العاطفي ونصبح ضحايا.

ما هو الانفصال العاطفي؟

من أجل الحفاظ على سلامة عقلك ، وإعادة بناء احترامك لذاتك وتقليل مقدار التوتر الذي يجلبه إدمان أحبائك إلى حياتك ، من المهم بالنسبة لك حماية صحتك العاطفية بشكل فعال.

ممارسة الانفصال هي أداة مهمة تضمن لك ألا تصبح ضحية عاجزة تتغلب عليها العواقب السلبية التي يسببها إدمان من تحب.

بادئ ذي بدء ، اعلم أنه ليس من الخطأ أن تنزعج من سلوك المدمن وأفعاله. لا أتوقع منك التظاهر بأنك لست متأثرًا بأنشطتهم ، لكنني أشجعك على اختيار متى وكيف تتفاعل وتعلم التعبير عن نفسك بطريقة تكرمك أولاً وقبل كل شيء ، وتستعيد سيطرتك على ماذا أنت تجربة.

كيف تنفصل عن المدمن

لا يعني التجرد أن تكون قاسياً أو تجاهل وعزل مدمنك. يتعلق الأمر بوضع الحدود والتعامل معهم بطريقة تحترم أنت و الخاص بك التعافي.

لا يعني الانفصال أنك لم تعد مهتمًا ، ولكنه يعني أنك تبعد نفسك عن الانخراط عاطفيًا في السلوك المدمر والاتباع الأعمى للإشارات العاطفية السلبية للمدمن.

الانفصال يعني التخلص عاطفيًا من الجوانب الضارة لتورطك مع المدمن.

الانفصال يعني استعادة السيطرة على عواطفك وتحمل المسؤولية عن كيفية ردك بدلاً من إعطاء هذه القوة لمدمنك.

طرق لممارسة التجرد

• لا تنقذ المدمن من المواقف التي يجدون أنفسهم فيها.
• دعهم يختبرون الإحراج والعار والذنب والأخطاء.
• لا تشعر بالذنب أو السوء للظروف التي يمر بها المدمن. اعلم أنه ليس خطأك.
• لا تنخرط في محادثات مشحونة عاطفياً مع المدمن.
• اختر الابتعاد باحترام بدلاً من الرد على المواقف السلبية.
• ضع حدودًا جسدية وعاطفية لحماية وقتك ومساحتك.
• تدرب على قول لا لطلبات المال ، والقروض ، واستعارة الأشياء ، والمساعدة في حل المشكلات.
• تجنب مناقشة تفاصيل إدمانهم أو استجوابهم عن سلوكياتهم وأنشطتهم

تحديد الحدود

بدون الانفعالات العاطفية والاتهامات والاستجوابات على نطاق مكتب التحقيقات الفيدرالي لن يكون لدى مدمنك أي شخص ينظر إليه أو يلومه على أفعاله. لن تمنحهم أي وقود للنار التي يغذيها إدمانهم.

وهي تحب أن تتغذى على الدراما.

ربما تقول لنفسك ، إذا لم أوضح أن ما يفعلونه خطأ ، ألن يستمروا فقط؟ لنكن صادقين ، سواء اخترت الانفصال أو الاستمرار في المشاركة ، لن يتوقف مدمنك إلا عندما يكون جاهزًا ، وليس بسبب رد فعلك على ما يفعله.

فلماذا لا تتصرف من مكان يتسم بالاستقامة وفي المقابل تتمتع بنوع من التحكم في مستوى التوتر العاطفي الذي تعاني منه؟

ممارسة الانفصال هو لك وليس لمدمانك. إنه من أجل صحتك العقلية والعاطفية وليس لجعل حياة المدمن أسهل.

في البداية ، سيستغرق الأمر قدرًا لا بأس به من الجهد من جانبك حتى لا تنشغل في الألعاب العاطفية التي يحب الإدمان لعبها ، ولكن إذا واصلت ممارسة الانفصال ، فسيصبح الأمر أسهل ، وبالتالي ستصبح رحلتك نحو التعافي.