9 خطوات لعلاج الثقة المكسورة في العلاقة

بواسطة freestocks.org. CC0 المشاع الإبداعي.
بواسطة freestocks.org. CC0 المشاع الإبداعي. | مصدر

من المفترض أن يكون الأشخاص الأقرب إليك هم الأشخاص الذين يمكنك اللجوء إليهم عندما تحتاج إلى كتف تتكئ عليها. من المفترض أن يكونوا هم الذين سيقبلونك ويدعمونك في السراء والضراء. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بشريك حياتك الرومانسي.

لذلك عندما تكتشف أن الشخص الذي اخترت أن تصبح أكثر حميمية معه قد كذب عليك أو خانك بطريقة أخرى ، فمن الطبيعي أن تشعر بالغضب والدمار والضياع.



ولكن مع الوقت ، والتفاهم ، واللطف ، والقوة ، يمكنك البدء في الشفاء.



استطلاع: أنواع الخيانة

ما هو برأيك أسوأ أنواع الخيانة؟

  • الكذب وحجب الحقيقة
  • الغش العاطفي
  • الغش الجنسي
  • مشاركة أسرارك
  • الانسحاب العاطفي
بواسطة Pixabay. CC0 المشاع الإبداعي.
بواسطة Pixabay. CC0 المشاع الإبداعي. | مصدر

كيفية التعافي من الثقة المكسورة

فيما يلي 9 خطوات يمكنك اتخاذها لعلاج الألم والمضي قدمًا في حياتك.

1. لا تلعب لعبة اللوم.



من السهل أن تعتقد أنه ربما كان ذلك خطأك لكونك ساذجًا للغاية ، أو أنه خطأهم في خداعك عمدًا. لكن توجيه أصابع الاتهام لن يساعدك على الشفاء. ربما كانوا مخطئين في قرارهم بالخيانة ، لكن إلقاء اللوم عليهم سيجعلك غاضبًا فقط ، وسيتفاقم الغضب إلى شيء أكثر خطورة. لذا فإن الخطوة الأولى التي يتعين عليك اتخاذها نحو التعافي من الخيانة هي تجنب الوقوع في فخ توجيه أصابع الاتهام. اقبل ما حدث ، وانتقل إلى المرحلة التالية.

2. تعلم أن تثق بنفسك مرة أخرى.

قبل أن تتمكن من الوثوق بالآخرين مرة أخرى ، تذكر كيف تثق بنفسك أولاً. حارب من خلال الخوف من غرائزك التي تخذلك مرة أخرى. تذكر الأوقات التي ساعدتك فيها غرائزك الهضمية وكانت دقيقة في الماضي. تذكر أن سوء تقدير واحد لا يعني أن لديك حكمًا سيئًا بشكل عام.



3. ضع نفسك في المقام الأول.

بقدر ما تريد أن تنغمس في الحزن والغضب والاستياء ، فأنت تترك فعل الخيانة يفوز. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، لذا لا تدع حدثًا سلبيًا يفسد فرصك في السعادة. لذا لا تفكر مليًا في الأمور السلبية ، وتخلص منها مثل الجلد الميت ، واذهب إلى هناك لتفعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، وتبني الحياة التي تريدها. عندما تعمل من أجل سعادتك وترى جهودك تؤتي ثمارها ، ستعود الثقة في نفسك من تلقاء نفسها.

يستغرق التعافي والمضي قدمًا من الخيانة وقتًا ، ويجب ألا تشعر أبدًا بالضغط لتذهب أسرع مما تشعر بالراحة.

4. امتنع عن الدخول في علاقة جديدة.

إذا قررت ترك العلاقة بعد الخيانة ، فلا تقفز مباشرة إلى علاقة جديدة. على الرغم من أنك قد تعتقد أن البداية الجديدة ستساعدك على تجاوز علاقتك السابقة ، فقد لا يكون هذا هو أفضل شيء تفعله. ألم الخيانة ، وخاصة فقدان إنهاء العلاقة ، هو نوع من الحزن. أنت بحاجة إلى السماح لنفسك بالشفاء. خذ بعض الوقت لنفسك. أعد اكتشاف هويتك وأعد تأكيد أولوياتك وأهدافك قبل الدخول في علاقة جديدة.

5. ندرك أن ليس الجميع نفس الشيء.

فهم أن ليس كل الناس سوف يخونوك هو مفتاح المضي قدمًا والتعافي من خيانة سابقة. فقط لأن شخصًا كذب عليك لا يعني أن كل الناس كاذبون أيضًا. إذا وقعت في عقلية ساخرة حيث لا يمكن الوثوق بالجميع ، فستعزل نفسك فقط وتولد عقلية سامة قد تجعلك تشعر بمزيد من سوء الفهم والوحدة.

6. ضع إرشادات واضحة.

إذا كنت قد قررت مواصلة العلاقة مع شريك خانك ، فقد يكون من المفيد تحديد بعض التوقعات الواضحة التي قد تكون لديك بالنسبة له من الآن فصاعدًا. قد تشعر بمزيد من الطمأنينة عندما تعبر عن حدودك وتوقعاتك التي يجب أن تتحقق حتى تبدأ في الوثوق بها مرة أخرى. من خلال القيام بذلك ، فإنك تقدم أيضًا فرصًا لشريكك لاستعادة ثقتك ، مما يقودنا إلى النقطة التالية.

7. امنحهم الفرص لإثبات أنفسهم.

إنه أمر طبيعي ، وغالبًا ما يكون أسهل ، أن ترغب في الابتعاد تمامًا عن الشخص الذي خانك. لكن في بعض الأحيان قد يكون التسامح وإعادة بناء الثقة خيارًا أفضل لك ولمن حولك. لذلك لا تدع خوفك من التعرض للخيانة مرة أخرى يدمر علاقتك. قاوم الرغبة في بناء حصن حول قلبك ، واعرض لشريكك فرصًا لإثبات أنفسهم لك. إذا كان السماح لشريكك بالعودة مرة أخرى يجعلك تشعر بقليل من الضعف الشديد ، فإن وضع حد للفرص التي تقدمها قد يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في الموقف.

استطلاع: تفكك أم إصلاح؟

عندما يكذب عليك شريكك الآخر ويخونك ، ماذا ستفعل؟

  • تفكك 100٪.
  • لا تنفصل إلا إذا كانت خيانة شديدة (أي غش).
  • امنحهم فرصة أخرى.
  • امنحهم فرصة أخرى اعتمادًا على مدى صدق أسفهم.
  • غير متأكد.

8. امنح نفسك الوقت.

لا تدع أي شخص أو أي شيء يندفع بك نحو الثقة بشريكك مرة أخرى بعد الخيانة. يستغرق التعافي والمضي قدمًا من الثقة المنهارة وقتًا ويجب ألا تشعر أبدًا بالضغط لتذهب أسرع مما تشعر بالراحة. تستغرق الثقة وقتًا لتكسبها وستستغرق وقتًا أطول لاستعادتها عند فقدانها ، لذلك لا تدع أي شخص يضع توقعات بشأن المدة التي يجب أن تستغرقها للتعافي.

9. سامح.

أخيرًا ، والأهم من ذلك ، أن تكون قادرًا على التسامح هو الطريقة الأقوى والأكثر فاعلية للمضي قدمًا. لا يهم إذا لم يتم تقديم اعتذار مطلقًا ، فلا يهم إذا لم تجد خاتمة. سوف تصبح المسامحة بمثابة إغلاق لك. إن التمسك بالأحقاد والاستياء من الشخص الذي يؤذيك لن يؤدي إلا إلى تأجيج السلبية ويدعو إلى السمية في حياتك. لذا سامح وننسى في أقرب فرصة لك. أنت جيد جدًا بحيث لا يستمر هذا النوع من السلبية ويدفع حياتك إلى أسفل.

بواسطة سكوت ويب. CC0 المشاع الإبداعي.
بواسطة سكوت ويب. CC0 المشاع الإبداعي. | مصدر