كيفية الحد من الصراع عندما لا تتقابل أنت وزوجك وجهاً لوجه

الجدل كثيرًا لا يمكن أن يكون جيدًا لزواجك. لكن عدم الجدال يمكن أن يضر بزواجك أيضًا. تعرف على كيفية الاختلاف مع زوجتك وتقوية زواجك باتباع نصائح التواصل هذه. زواجك يستحق القتال من أجله ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك القتال من أجله طوال الوقت!

كيفية الحد من الصراع عندما لا تتقابل أنت وزوجك وجهاً لوجه

هل تلعب بشكل عادل عندما تكون لديك جدال مع شريكك أو زوجتك؟

تعتبر الخلافات ، خاصة بين شخصين في علاقة حميمة ، جزءًا طبيعيًا وصحيًا من علاقة متينة ومستدامة. أنتما ، بعد كل شيء ، شخصان فريدان لهما منظورات فريدة للحياة.

لكن في بعض الأحيان يمكن أن تتضخم الخلافات البسيطة وتتحول إلى نقاشات ساخنة. إنها ليست المشكلة التي لا توافق عليها ، هذه هي المشكلة. الأمر هو أن كلاكما لا يتواصلان بصراحة وصدق وعادلة. إليك بعض الخطوات المدروسة التي يمكنك اتخاذها لتحسين جودة علاقتك والحصول على زواج محب ودائم.

ضع في اعتبارك حاجتك إلى تفسير سلوك زوجتك. غالبًا ما يكون الصراع نتيجة لكيفية تفسيرنا لما يقوله ويفعله الآخرون ، وليس السلوك الفعلي نفسه. على سبيل المثال ، عندما يتحدث شخص ما بصوت عالٍ ، قد نفسر هذا السلوك على أنه غضب. لكن هل هذا هو التفسير الصحيح؟ ربما يكون الشخص الآخر غاضبًا ، ولكن مرة أخرى ، ربما لا يكون كذلك. ربما يكون الشخص الآخر مهيئًا للاعتقاد بأن الطريقة الوحيدة للتعبير عن وجهة ما هي التحدث بصوت عالٍ ، بغض النظر عما إذا كان غاضبًا أم لا. ربما نشأوا في منزل مليء بالأطفال وتعلموا أن الطريقة الوحيدة لسماعهم هي التحدث بصوت أعلى من أي شخص آخر. النقطة المهمة هي أنك لا تعرف حقًا سبب تصرف شخص آخر بطريقة معينة.

حاول استخدام جمل 'أنا' بدلاً من استخدام جمل 'أنت'. تذكر ، لا يمكنك أن تعرف حقًا ما يفكر فيه شخص آخر أو لماذا يتصرف بطريقة معينة. يمكنك فقط تحمل المسؤولية عن أفكارك وأفعالك. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تعبر عن مشاعرك دون إسقاطها على الشخص الآخر. على سبيل المثال ، بدلاً من قول 'توقف عن الصراخ في وجهي!' يمكنك أن تقول ، 'أشعر بالحزن عندما نصيح على بعضنا البعض هكذا.' من خلال تأطير بيانك بهذه الطريقة ، فإنك تركز على ما تشعر به. أنت تقر أيضًا أن لديك دورًا تلعبه في الحد من الصراع. الفعل البسيط المتمثل في استخدام كلمة 'نحن' في بيانك يعمل على تذكير كل واحد منكم بأنكما مشتركان في هذا معًا وأنكما ستحتاجان إلى العمل على تقليل الصراع في علاقتكما.

في المحبة الواعية ، رحلة الالتزام المشتركوالمؤلفين ومستشاري الزواج جاي هندريكس ، دكتوراه. وكاثلين هندريكس ، دكتوراه. اكتشف سببًا آخر يجعل التحدث بضمير المتكلم بدلاً من ضمير المتكلم طريقة أكثر صحة للتواصل مع زوجتك. يكتبون ، 'الناس يضعفون' أنا 'وراء' أنت '. على سبيل المثال ، يقول أحدهم: 'ماذا يمكنك أن تفعل عندما جربت كل شيء تعرف كيف تفعله؟' يخفي هذا السؤال عبارة I القوية: 'أشعر باليأس لأنني جربت كل ما أعرف كيف أفعله ولم ينجح شيء'. إن وضعها في شكل بيان أنت يبطل طابعها الشخصي ، وبالتالي يسمح لك بتجنب المسؤولية '.

ابتعد عن كلمات مثل 'أبدًا' و 'دائمًا'. عندما ينشأ الخلاف في الزواج ، من المهم عدم إسقاط الأمور المطلقة على سلوك زوجتك. قول أشياء مثل 'أنت لا تفعل أبدًا ....!' أو 'أنت دائمًا ...' ليست مفيدة. بعد كل شيء ، هل صحيح حقًا أن زوجتك دائما يتصرف بطريقة معينة؟ على الاغلب لا. يفعل البشر ويقولون أشياء مختلفة كثيرة. يتفاعلون بطرق مختلفة وفقًا لظروف مختلفة. هل من العدل اتهام زوجك أو زوجتك بفعل شيء 'دائمًا' أو 'أبدًا'؟ هل 'دائما' اترك جواربك على الأرض؟ هل هو حقا صحيح أنك 'أبدا' تخلص من الزبالة؟ على الاغلب لا. حاول أن تتجنب إلصاق نفس هذه الأمور المطلقة بشريكك أو زوجتك. (قرأت هذه النصيحة على ملصق في عيادة طبيبي).

ركز على توصيل ما تريده وتحتاجه ، بدلاً من توصيل ما لا تريده. عندما كنت أدرس الاتصالات بلغة واضحة كجزء من برنامج النشر الذي كنت أقوم به ، علمت أن البشر يميلون دون وعي إلى سماع وتفسير وفهم العبارات الإيجابية على العبارات السلبية. إذا أردنا التواصل بشكل فعال حتى يتم فهمنا بسهولة ، فمن الجيد التحدث بـ 'افعل' بدلاً من 'لا يجب'. على سبيل المثال ، من الأسهل على أي شخص سماع وفهم عبارة إيجابية تمامًا مثل 'دعونا نوفر أموالنا لقضاء عطلة!' بدلاً من 'لا تضيعوا أموالنا على تذاكر اليانصيب!' إذا ركزنا على ما نحن لا تفعل نريد شخصًا ما يفعله ، نفوت فرصة التواصل والتأكيد على ما نحن عليه فعل تريد منهم أن يفعلوا.

يتطلب الزواج الدائم والمُرضي وعيًا ذاتيًا صحيًا لدورك في حلقة الاتصالات. يتطلب الأمر التزامًا ، وأحيانًا شجاعة ، لتحمل المسؤولية الكاملة عن كيفية رد فعلك عندما ينشأ خلاف في زواجك.

هل تعلم أن الطريقة التي تتعامل بها أنت وزوجك مع الخلافات يمكن أن تؤثر على صحتك؟

وفقًا للباحثين في جامعة ولاية أوهايو وجامعة نورث وسترن ، يمكن للجدل بين الزوجين أن يؤثر على جهاز المناعة لديهم وقدرتهم على الشفاء.

(المصدر: كيت لونو ، كيف يمكن للزواج أن ينقذ حياتك)

يجب على جميع المتزوجين تعلم فن المعركة كما يجب أن يتعلموا فن ممارسة الحب. المعركة الجيدة موضوعية وصادقة - لا تكون شرسة أو قاسية. المعركة الجيدة هي معركة صحية وبناءة ، وتحمل على الزواج مبادئ الشراكة المتساوية.

- آن لاندرز

دليل بسيط لتكون أكثر حزما

إليك بعض التذكيرات السريعة حول كيفية أن تكون أكثر حزمًا. (هذه النصائح مفيدة لجميع علاقاتك ، وليس فقط الشراكات الرومانسية.)

• تحدث بصيغة المتكلم. استخدم 'أنا' بدلاً من 'أنت'.

• كن محددًا بشأن ما تطلبه. تجنب العبارات الغامضة مثل 'أتمنى أن نخرج كثيرًا'. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تقول ، 'أود الذهاب معك في موعد لمشاهدة فيلم مرة واحدة على الأقل شهريًا'.

• لا تخف من تكرار كلامك أو طرح سؤال مرة أخرى. إذا كنت لا تعتقد أن ما قلته أو طلبته قد تم سماعه ، فكرر بيانك باستخدام نفس درجة الصوت والنبرة كما كان من قبل. إذا كنت متأكدًا من أن الشخص الآخر لم يسمعك حقًا ، فتحدث بصوت أعلى قليلاً ولكن حافظ على النغمة واضحة ومستوية. يمكن تفسير الصوت المرتفع أحيانًا على أنه عدوان أو إزعاج.

• تحدث إذا شعرت أنه تم تجاهلك. هل قام شخص ما بقطع خط أمامك في البنك؟ لا تفزع أو تغضب. تصرف كما لو أنهم لم يروك ويقولون ، 'مرحبًا ، ربما لم تروني ولكني كنت التالي في الصف.'

• لا تعتذر عما تشعر به. يحق لك الشعور بالحزن أو الفرح أو الابتهاج أو الغضب في أي وقت تريده. لا أحد يحتاج إلى إذن ليشعر بهذه المشاعر!

• امتلك أغراضك واسمح للآخرين بامتلاك أغراضهم. بعبارة أخرى ، لا تتحمل مسؤولية ما يقوله أو يفعله الآخرون.

• كون لطيف. تحدث بهدوء. كن على علم بلغة جسدك وتنفس بعمق.

• انفع أذنيك. اقض الكثير من الوقت في الاستماع إلى الشخص الآخر كما تتوقع منه أن يستمع إليك.

• كن على استعداد لتقديم تنازلات. التضمين ليس شكلاً من أشكال التقديم. يجب أن يكون شكلاً من أشكال التعاون الإبداعي.

ما هو أكثر شيء تتقاتل فيه أنت وزوجك؟

• مال
• التزامات العمل
• واجبات منزلية
• الرومانسية والعلاقة الحميمة