كيف تتعامل مع صديق يقطعك

أنا
لقد عانيت من حزن أن صديق عزيز اختفى فجأة من حياتي. التجربة مدمرة ... لكنك ستنجو.

عندما يقوم صديق بإغلاقك ، فهذا مؤلم حقًا

أتحدث من تجربة شخصية عندما أقول إنه عندما يقطعك صديق فجأة عن حياتها ، فقد يكون ذلك مدمرًا.

لقد مررت بألم القلب هذا بنفسي ، وسأشارك ما تعلمته حول كيفية التأقلم.

تصادف أنني شخص مؤمن - وبالنسبة لي ، كانت الصلاة والتسامح عاملين أساسيين لمساعدتي في إيجاد طريقة للمضي قدمًا في حياتي.



يحدث بدون سابق إنذار ويضربك بقوة مدمرة…. يمكن أن تكون التجربة مؤلمة مثل وفاة شخص عزيز ، ومربكة تمامًا مثل الانفصال غير المتوقع عن شخص مهم.

- ليز بريور ، مؤلفة كتاب 'ماذا فعلت بشكل خاطئ؟'

تفكك الصديق: رحلة إلى القبول

المرحلة 1: الصدمة والإنكار صديقك يقطعك فجأة من حياتها ، وليس لديك فكرة عن السبب. تشعر بالارتباك والانزعاج الشديد.
المرحلة الثانية: الخسارة تشعر بإحساس رهيب بالألم والخسارة. قد تستعيد بقلق شديد ذكريات الأوقات التي استمتعتما بها معًا ، وقد تواجه أعراضًا جسدية لألم القلب.
المرحلة الثالثة: لوم الذات تتساءل ما هو الدور الذي قد تلعبه في إنهاء الصداقة. هل هذا شيء فعلته؟ هل يمكن أن تكون صديقا أفضل؟
المرحلة الرابعة: الإحراج والعار تبدأ في القلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون. ماذا يقول عنك إذا لم تستطع التمسك بهذا الشخص العزيز عليك؟ هل سيفكر الآخرون فيك؟
المرحلة الخامسة: الغضب تشعر بالغضب والسخط. كنت دائمًا هناك عندما احتاجك صديقك ، وعملت بجد لتغذية العلاقة. والآن هي ترميك جانبا؟
المرحلة 6: القبول لقد كنت على متن أفعوانية عاطفية ، لكن في النهاية تشعر أنه يمكنك البدء في التخلي عنها. أنت تدرك أنه كان من الأفضل أن يكون لديك صديق في حياتك ، حتى لو كان ذلك لموسم واحد فقط ، من ألا يكون لديك صديق على الإطلاق. قد تشعر بإحساس بالسلام والتسامح.
المرحلة 7: الإغاثة بعد أن تتوصل إلى السلام مع نهاية الصداقة ، قد تندهش من الشعور بالراحة. قد تدرك أن الصداقة لم تكن في الواقع مثالية كما كنت تعتقد من قبل. لديك الآن الفرصة لاستكشاف صداقات جديدة لموسم جديد في حياتك.
مقتبس من 'أفضل الأصدقاء للأبد' بقلم إيرين إس ليفين ، دكتوراه. عندما يتعلق الأمر بفقدان الصداقة الأفلاطونية ، فإن لغتنا تخسر الكلمات.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الصداقة الأفلاطونية ، فإن لغتنا تخسر الكلمات.

ملقاة؟ مهجور؟ لغتنا في ضياع الكلمات

لدينا عدة مصطلحات مختلفة لوصف نهاية العلاقة الرومانسية: قد نقول أن أحد الشركاء قد هجر أو هجر ، أو على الأقل يمكننا القول أن الزوجين انفصلا. ولكن عندما يتعلق الأمر بالصداقات الأفلاطونية ، تبدو لغتنا في حيرة من أمرها. حتى وقت قريب جدًا ، لم يكن لدينا حقًا أي مصطلحات جيدة لوصف النهاية المفاجئة للصداقة - على الرغم من أن الصدمة العاطفية يمكن أن تكون كبيرة مثل الانفصال الرومانسي.

شبح

أحد المصطلحات التي ظهرت في السنوات الأخيرة والتي بدأت في التعرف على ألم هذه الصدمة هو 'الظلال' ، والتي تشير إلى قطع العلاقة عن طريق وقف جميع الاتصالات أو الاتصال ، وعادةً بدون أي تفسير. غالبًا ما يظهر هذا المصطلح في التوقف المفاجئ للاتصالات الرقمية ؛ على سبيل المثال ،

  • لا تستجيب لرسائلك النصية
  • عدم الإعجاب أو التعليق على منشوراتك على وسائل التواصل الاجتماعي (على الرغم من الإعجاب أو التعليق على منشورات الآخرين)
  • غير صديق لك أو يحظرك على Facebook

عندما يخدعك أحد الأصدقاء المقربين فجأة ، يبدو الأمر كما لو أنهم اختفوا من على وجه الأرض ... ومع ذلك في بعض الحالات قد يتضخم الألم إذا كان بإمكانك رؤيتهم ينشطون على وسائل التواصل الاجتماعي. في هذه الحالات ، يكون الأمر واضحًا بشكل محزن: ليس الأمر أنهم أصيبوا فجأة بمرض شديد أو أصبحوا مشغولين للغاية في العمل. إنهم لم يعودوا يريدون التواصل معك.

تعلمت ، عندما أجريت مقابلات مع أكثر من ثمانين فتاة وامرأة (تتراوح أعمارهن بين 9 و 97 عامًا) لكتاب عن الصداقة ، أن الانقطاعات هي كارثة شائعة. وكذلك الظلال.

- ديبورا تانين ، مؤلفة كتاب 'أنت الشخص الوحيد الذي يمكنني قوله: داخل لغة الصداقات النسائية'

مهجور: اسمح لنفسك بالحزن

إن فقدان صديق مقرب يشبه إلى حد ما تفكك علاقة رومانسية ، أو قد يكون مشابهًا للموت. لقد فقدت شخصًا عزيزًا عليك للغاية. هذا شخص اعتدت أن تكون قريبًا جدًا منه - وفجأة لم يعد هناك.

هذا مؤلم. حقا سيء.

افهم أن الحزن هو استجابة طبيعية ومناسبة تمامًا لهذا الموقف المؤلم. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للحزن على فقدان صديقك. لديك العديد من الذكريات الجيدة عن هذا الشخص والتي قد تعود لسنوات ، ومن المؤلم أن تتذكر كل الأوقات الخاصة التي شاركها كل منكما.

من الطبيعي أن تشعر بالحزن والخسارة والألم عندما يختفي فجأة شخص كان مهمًا في حياتك. ستحتاج إلى وقت للشفاء ، لكن تأكد من ذلك ، على الرغم من التحديات.

- إيرين س. ليفين ، دكتوراه ، مؤلفة 'أفضل الأصدقاء للأبد' الحزن هو استجابة طبيعية ومناسبة تمامًا لفقدان صداقة حميمة.
الحزن هو استجابة طبيعية ومناسبة تمامًا لفقدان صداقة حميمة.

احزني ... لكن لا تيأس

لا تفقد الأمل. قد لا يتحدث صديقك إليك الآن ، لكن هذا لا يعني أن الصداقة لن تتجدد أبدًا في المستقبل. من المهم أن تضع هذه الأشياء في الاعتبار:

  • حاول قبول أن صداقتك مع هذا الشخص معلقة ، على الأقل في الوقت الحالي ، لأي سبب من الأسباب.
  • يومًا ما ، من الممكن أن تستعيد صداقتكما جيدًا.
  • مهما كان الأمر مؤلمًا ، حاول أن تتذكر أيضًا أنك اكتسبت بعض الدروس القيمة من هذه الصداقة. كانت نعمة أن يكون لديك هذا الشخص في حياتك ، حتى لو كان ذلك لموسم واحد فقط.
  • تحدث الصداقات المكسورة للجميع. إنه جزء طبيعي من الحياة.
  • كلما كان هذا الشخص أكثر أهمية بالنسبة لك ، كلما طال وقت الشفاء.

نصائح إيمانية إضافية:

  • على الرغم من أنه يؤلمك بشدة ، وعلى الرغم من أنه يجب عليك أن تمر بعملية حزن ، تذكر أن كل الأشياء ممكنة مع الله.

  • تحلى بالأمل والإيمان. ضعها بين يدي الرب فيما إذا كنت ستصبح أصدقاء مرة أخرى في المستقبل.

تذكر ، ربما ليس خطأك

عندما أغلقني صديقي المفضل منذ أكثر من 10 سنوات فجأة ، شعرت بالحزن. لقد عرفنا بعضنا البعض منذ المدرسة الثانوية ، وكنت دائمًا أنظر إليها. الآن ، فجأة ، قطعتني عن حياتها - دون أي تفسير على الإطلاق.

غير صديق على Facebook. لا يوجد رد على مكالماتي ورسائلي. لقد كانت ببساطة ... ذهبت.

إنه مؤلم. بكيت وحزنت. تساءلت: ما الخطأ الذي فعلته؟ هل تسببت في هذا بطريقة ما؟

ومع ذلك ، من خلال هذه التجربة ، تعلمت أنه حتى أفضل صديق يمكن أن يواجه مشكلات أو صراعات قد لا تكون على دراية بها.

هناك احتمالات ، إذا كان هذا الشخص يقطعك فجأة ، بعد سنوات من كونك أصدقاء ، فهناك مشكلة أعمق لا تعرف عنها. لذلك لا تلوم نفسك.

على الرغم من صعوبة التوقف عن تحطيم عقلك ، ومحاولة اكتشاف ما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف لمنع تفكك الصداقة ، يجب أن تقبل أن هذا هو الواقع الحالي. على الأرجح ، لا يوجد شيء فعلته للتسبب في ذلك. ربما يكون هناك شيء ما يحدث مع صديقك ، ولا علاقة لك به على الإطلاق. لا تعاقب نفسك.

إن الإفراط في تحليل الموقف يصبح تمرينًا بلا جدوى لأنك تعرف جانبًا واحدًا فقط من القصة: الجانب الخاص بك ، وليس جانبها.

- إيرين س. ليفين ، دكتوراه ، مؤلفة 'أفضل الأصدقاء للأبد'

أسطورة 'أفضل الأصدقاء للأبد'

قد يأتي بعض حزننا ويأسنا من الأسطورة التي تم بيعنا بها عندما كنا صغارًا: من المفترض أن يكون لدينا صديق ، أو أفضل صديق إلى الأبد. ومع ذلك ، فإنه ببساطة ليس صحيحًا أنه يجب علينا التمسك بأقرب أصدقائنا إلى الأبد - وإذا لم نفعل ذلك ، فقد فشلنا بطريقة ما. الحقيقة هي أن الناس ينمون ويتغيرون بمرور الوقت ، وأن الصداقات يجب أن تتطور أيضًا. في بعض الأحيان ، يعني هذا أن الشخص الذي كان عزيزًا عليك جدًا خلال مرحلة واحدة من حياتك قد ينجرف بعيدًا أو لا يكون قريبًا خلال مرحلة أخرى من حياتك. هذا لا يعني بالضرورة أن أياً منكم قد فشل ، أو أن أحدكم هو شخص سيء.

بعد بضعة أسابيع دون أن أسمع من صديقي ، قررت التواصل مرة أخرى.
بعد بضعة أسابيع دون أن أسمع من صديقي ، قررت التواصل مرة أخرى.

تواصل مرة أخرى ، ثم اتركها

إذا حاولت التواصل مع صديقك عدة مرات دون الحصول على رد ، فقد حان الوقت لقبوله والمضي قدمًا. لكن ربما يمكنك التواصل مرة أخرى.

عندما أعلنت أعز أصدقائي أنها لم تعد قادرة على التحدث معي بعد أكثر من 10 سنوات من الصداقة ، حاولت الاتصال بها وإرسال الرسائل النصية إليها على الفور ، دون أي رد. تركت لها بريدًا صوتيًا ، لكنها لم ترد. لقد رأيت أنها ألغت صديقي على Facebook ، وهو ما يؤلمني حقًا. لقد راسلتها عبر البريد الإلكتروني ، لكنها لم ترد أبدًا.

تركت بعض الوقت يمر ، من أجل كلتا الحالتين. بعد بضعة أسابيع من عدم التحدث ، قررت التواصل معها مرة أخرى. أرسلت بطاقة مكتوبة بخط اليد ، توضح مدى تأثير صداقتها بالنسبة لي وكيف شعرت بالأذى الآن. قلت لها إنني أتمنى الأفضل لها ولأسرتها.

لم أسمع أي رد.

صلي من أجل صديقك

إذا كنت شخصًا مؤمنًا ، أقترح بشدة أن تصلي من أجل صديقك. وأنا أعلم أنه يبدو جنونا. هذا الشخص - الصديق المقرب ، المقرب ، والحليف - قد آذاك بعمق وعميق. لذلك يبدو من غير المنطقي أن نصلي من أجلهم. لكن جربها. صل الله أن يبارك هذا الشخص ويساعده على التغلب على أي محنة أو مشقة في حياته في هذه اللحظة.

صلي من أجل الشفاء من أجل صديقك ، وصلي من أجل استعادة الصداقة ، إذا كانت مشيئة الله. طالما أنك مثقل بالصداقة المحطمة ، استمر في الصلاة من أجلها ، وسلمها للرب. صل من أجل أن يتواصل الشخص معك ويستعيد العلاقة ، إن أمكن. لكن الأهم من ذلك كله ، صلي من أجل أن يشفى الشخص ، ويعزيه ، ويشجعه ، ويباركه ، ويتصالح مع الرب.

يمكن فهم الغفران دينياً أو نفسياً. في كلتا الحالتين ، هو
يمكن فهم الغفران دينياً أو نفسياً. في كلتا الحالتين ، إنه مفهوم قوي وعالمي.

اغفر لصديقك

الغفران مفهوم يتجاوز التوجه الديني. إذا كنت شخصًا مؤمنًا ، فيمكنك التفكير في المغفرة من حيث وصايا الله. من ناحية أخرى ، إذا كنت لا تميل إلى الدين ، يمكنك أن تفهم التسامح على أنه إطلاق نفسي وعاطفي قوي.

بالنسبة لي ، الغفران يتماشى مع الصلاة ، لأنك عندما تصلي من أجل صديقك ، سيصبح قلبك أكثر رقة وانفتاحًا على التسامح. على الرغم من صعوبة مسامحة هذا الشخص الذي أساء إليك كثيرًا ، إلا أنه ضروري. لا يأمرنا الله فقط بمسامحة الآخرين كما غفر لنا ، ولكنه أيضًا يحرر الغافر من عبودية التمسك بالمرارة وعدم التسامح ، والذي يمكن أن يضعف إذا لم يتم التعامل معه.

لذا ، اغفر لصديقك - حتى لو كنت لا تؤمن أنه يستحق ذلك - لأن الله يدعونا للقيام بذلك. سامح صديقك لأنك ستدمر نفسك إذا تمسكت بالمرارة في قلبك.

عزز الصداقات الأخرى

قد يكون من الصعب جدًا قبول انتهاء صداقتكما. احتل هذا الصديق مكانة خاصة جدًا في حياتك ، والآن أنت على الأرجح في حيرة بشأن من يمكنك التسكع معه ، ومن تتصل به عندما تحتاج إلى كتف تبكي عليه ، وما إلى ذلك. ربما لديك أصدقاء آخرون ، لكن لا أحد يقارن قلبك أو عقلك بالشخص الذي فقدته.

انا اعرف الشعور. عندما قطعتني صديقي عن حياتها ، لم يكن الأمر كما لو أنه ليس لدي أصدقاء آخرين. كان لدي بالفعل مجموعة لطيفة من الأصدقاء من الكلية التي كنت قريبًا منها حقًا ، ولم أعد أعيش في نفس المنطقة بعد الآن مثل صديقي القديم في المدرسة الثانوية (الشخص الذي طردني). كنت أزورها كل بضعة أشهر عندما أعود إلى المنزل لرؤية إخوتي ووالدي ، وكنا دائمًا نجري محادثات رائعة وأوقات سعيدة معًا. كنت أتصل بها على الهاتف (أو كانت تتصل بي) مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحاق بالركب. لقد اعتبرتها واحدة من أفضل أصدقائي وأقدمهم وأعز أصدقائي ، لذلك كانت صدمة كبيرة عندما انفصلت فجأة عن حياتها.

فهم موسمية الصداقة

ومع ذلك ، هناك شيء تعلمته من خلال هذه التجربة هو أن الصداقات غالبًا ما توجد في حياتنا لموسم معين من الوقت. بالتأكيد ، قد يكون هناك بعض الأصدقاء الذين يمكنك مقابلتهم بعد عدم رؤيتهم لعدة سنوات ، وسوف تشعر وكأنك لم يمر يوم واحد منذ آخر مرة التقيت فيها. لكني أعتقد أن بعض الأصدقاء في حياتنا لموسم واحد فقط ، وهذا أيضًا جيد. من خلال ذلك ، تعلمت رعاية صداقاتي الأخرى ، وأصبحت أكثر قربًا من الأصدقاء الذين يعيشون بالقرب مني. لقد أدركت أنه في هذه المرحلة من حياتي ، لدي الكثير من القواسم المشتركة مع هذه المجموعة الجديدة من الأصدقاء ، على أي حال.

بعد العمل من خلال حزني وجع قلبي ، تعلمت رعاية صداقات جديدة.
بعد العمل من خلال حزني وجع قلبي ، تعلمت رعاية صداقات جديدة. | مصدر

طرق سهلة لتنمية صداقات جديدة (أو تعميق الصداقات القديمة)

قد تشعر أنك خارج التدريب على تكوين صداقات جديدة ، أو ربما تشعر بالقلق من أن تبدو محتاجًا جدًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل شخص يحتاج إلى أصدقاء في حياته. في كثير من الأحيان ، سيشعر الأشخاص الذين تبدأ في التواصل معهم بالاطراء والسعادة لأنك تريد التعرف عليهم بشكل أفضل.

فيما يلي بعض الطرق السهلة للبدء:

  • نص: أرسل رسالة نصية سريعة فقط لقول مرحبًا واسأل عن حالهم.
  • يضع خطط: اقترح الخروج لتناول الغداء أو مشاهدة الأفلام أو صالة الألعاب الرياضية للتمرن معًا أو المتنزه للتمشية. الاحتمالات لا حصر لها. فكر في الأنشطة التي قد تستمتع أنت وهذا الشخص بممارستها معًا.
  • هاتف: اتصل بشخص ما على الهاتف فقط للدردشة.
  • الهدايا: قم بشراء هدية صغيرة لإعلامهم بأنك تهتم.
  • بريد الحلزون: اذهب إلى المدرسة القديمة! اكتب ملاحظة أو بطاقة بريدية لإعلامهم أنك تفكر فيهم.
  • كن مستمعا جيدا: عندما يتعلق الأمر بالصداقات (أو أي نوع من العلاقات) ، فإن كونك مستمعًا جيدًا يقطع شوطًا طويلاً دائمًا. يحتاج الناس بشكل أساسي إلى الاستماع إليهم وفهمهم ، وسيبحثون دائمًا عن أصدقاء يستمعون إليها حقًا.

ابحث عن العزاء في معرفة أنك لست وحدك وأن الملايين قد عانوا من هذا الألم. بقدر ما تكون حالات الانفصال هذه مؤلمة ومخيبة للآمال ، فإنها تجعلنا أكثر حكمة وتجعل صداقاتنا أقوى وأكثر مرونة.

- إيرين س. ليفين ، دكتوراه ، مؤلفة 'أفضل الأصدقاء للأبد'

مصالحة غير متوقعة: قصتي

بعد حوالي ستة أشهر من عدم سماع أي شيء من الصديق الذي قطعني عن حياتها ، تخلت تمامًا عن السماع عنها مرة أخرى. صليت كثيرًا خلال هذه الفترة الزمنية ، وأسلم الموقف للرب باستمرار.

ومع ذلك ، في يوم من الأيام ، فجأة ، اتصلت بي. لقد أرسلت بريدًا إلكترونيًا لتقول إنها استلمت بطاقتي في البريد ، الذي أرسلته قبل تلك الأشهر. قالت إنها كانت مشغولة - وأن السبب الحقيقي وراء عدم اتصالها بي منذ فترة طويلة كان بسبب بعض المشكلات في حياتها التي لم تخبرني عنها أبدًا طوال السنوات التي كنا فيها أصدقاء. كانت هذه القضايا عميقة الجذور ولا علاقة لي بها بصدق.

لقد صُدمت تمامًا لأنها طوال سنوات صداقتنا ، لم تشاركني أيًا من هذا مطلقًا. قالت إنه بسبب هذه المشكلات (التي لن أفصح عنها هنا من أجل الخصوصية) ، يمكن أن نكون على اتصال للمضي قدمًا ولكن صداقتنا على الأرجح لن تكون هي نفسها أبدًا. أخبرتني أنها تخطط لطلب المساعدة المهنية لحل مشاكلها.

منذ ذلك الحين ، قمنا بإرسال رسائل البريد الإلكتروني ذهابًا وإيابًا عدة مرات ، لكن الأمور لم تعد كما كانت من قبل. لقد تعلمت ألا أضع الناس على قواعد ، لأننا جميعًا بشر ولدينا جميعًا صراعات وتجارب معينة في حياتنا يجب أن نتعامل معها. لقد تقدمت ، وما زلت أرعى الصداقات العزيزة على حياتي في الوقت الحالي. بينما أسامح صديقتي وأتمنى لها التوفيق ، لم أعد أتطلع إلى تلك الصداقة لتوفير الإشباع في حياتي كما فعلت من قبل.

في النهاية ، يجب أن ننظر إلى الله أكثر من أي شخص آخر في حياتنا ، ويجب أن ندرك أن الله سيكون أقرب صديق إلينا من أي شخص على هذه الأرض. في يوم من الأيام ، ربما تعود صداقتي مع هذا الشخص إلى ما كانت عليه من قبل ، لكنني أترك ذلك في يد الله ، لأفعل ما يشاء ، وفقًا لإرادته.

آمل أن تساعد مشاركة قصتي ونصيحتي أي شخص يتأذى بسبب صداقة محطمة. بارك الله فيك. او بوركت!

قراءة متعمقة

ريانون لوسي كوسليت. (2018 ، 21 أبريل). `` يبدو الأمر وكأنه قطع أحد أطرافه '': آلام الصداقة. الحارس. تم الاسترجاع 22 ديسمبر 2018.

هولواي ، سادي. (2016 ، 5 ديسمبر). التعامل مع خيبة الأمل عند انتهاء الصداقة.

ليفين ، إيرين س. ، دكتوراه. (2009). أفضل أصدقاء للأبد: النجاة من الانفصال مع أفضل صديق لك. نيويورك: Overlook Press.

بريور ، ليز. (2006). أي خطأ ارتكبت؟ عندما لا تخبر النساء بعضهن البعض ، تنتهي الصداقة. نيويورك: فري برس.

أكثر أمانًا ، جين. (2016 ، 8 مارس). ماذا يحدث عندما يخرجك أحد الأصدقاء من حياته؟ علم النفس اليوم. تم الاسترجاع 22 ديسمبر 2018.

تانين ، ديبوراه (2017 ، 16 مايو). لماذا يشبح الأصدقاء حتى أقرب أصدقائهم. زمن. تم الاسترجاع 22 ديسمبر 2018.