معضلة الساعين للكمال - كلنا معيبون وهذا جيد

الحاجة إلى الكمال

نحن أسوأ وأشد منتقدينا. أعتقد أنه في أعماقنا ، لدينا جميعًا القليل من 'الكمال' داخلنا.

ولكن لماذا نريد ونشعر بالحاجة إلى أن نكون 'مثاليين'؟ لماذا ننتقد أنفسنا بشدة؟

بالحديث عن تجربتي الخاصة وتفكيري ، أعتقد أنني أشعر بالحاجة إلى أن أكون مثاليًا لأنه يشعر بالارتياح عندما أعلم أنني بذلت قصارى جهدي وقدمت 100٪ - سواء أكان ذلك أكتب مقالًا أو طهيًا أو أدائي في العمل أو العطاء كل ما أستطيع في علاقاتي.



عندما أبذل قصارى جهدي وأعلم أنني قدمت 100٪ ، فإن ذلك يمنحني بعض راحة البال وشعورًا معينًا بالثقة أو الشعور 'بالأمان'.

راحة البال والطمأنينة ، لأنني أعطيتها كل ما لدي ...

ربما ، ربما فقط ، سيحب الناس المقالة التي كتبتها وسيتركون لي تعليقات لطيفة وداعمة ومريحة تؤكد جهودي وعملي الجاد.

ربما ، ربما فقط ، ستقدر عائلتي الوجبة المتقنة التي أعددتها للعشاء وسنستمتع جميعًا بمشاركة القصص على مائدة العشاء.

ربما ، ربما فقط ، سيدرك مديري جهودي ، والعمل بشكل يتجاوز ما هو متوقع مني وسوف يكافئني بمديح لطيف ويضع المزيد من القيمة في اقتراحاتي وآرائي.

ربما ، ربما ، زوجتي / زوجي / صديقي / صديقي ، ستولي المزيد من الاهتمام لي ، وتلاحظ وتكمل قصة شعري الجديدة ، أو الوزن الذي فقدته أو ببساطة ، بدون سبب على الإطلاق ، فقط امسك يدي وأعطني قبلة خفيفة على خدي أو جبهتي.

أعتقد أنه لا يسعني إلا أن أحاول أن أكون 'منشد الكمال' ، ليس من أجل 'الكمال من أجل الكمال' ولكن لأن أعماقي ...

أريد أن أكون محبوبًا (من قبل الآخرين).
أريد أن أشعر بالتقدير (من قبل الآخرين).
أحتاج إلى التحقق من الصحة (من الآخرين).

تسلسل أبراهام ماسلو للاحتياجات

في التسلسل الهرمي للاحتياجات لأبراهام ماسلو ، مباشرةً فوق 'الاحتياجات الفسيولوجية' ، هناك احتياجات 'الأمان' و 'الحب والانتماء' و 'الاحترام'.

أنا أحب أبراهام ماسلو ، وعلى الرغم من أن هذا النموذج يمثل تمثيلًا مرئيًا جيدًا لأهم احتياجاتنا ، إلا أنني أعتقد أيضًا أنه ليس بسيطًا مثل 'تسلق سلم' ، وبمجرد تلبية احتياجات المستوى الأدنى ، يمكننا بعد ذلك العمل على المستوى التالي والمستوى التالي وهلم جرا.

أعتقد أن الحاجة إلى الشعور بالحب والانتماء تؤثر على قدرتنا على تلبية احتياجاتنا الفسيولوجية ، وتؤثر على مدى شعورنا بالأمان وتؤثر على فرصنا في تحقيق حاجتنا التقديرية ؛ أن الحاجة إلى الشعور بالحب والانتماء ، والحاجة إلى الشعور بالقبول ، تتدفق عبر جميع مستويات التسلسل الهرمي للاحتياجات.

قد يمتلك المولود الجديد (سواء كان بصحة جيدة أو غير ذلك) جميع الموارد اللازمة لتلبية احتياجاته الفسيولوجية - الطعام والملابس الدافئة والمأوى ، ولكنه يزدهر بشكل أفضل مع اللمسة المحبة لأبيه / والدته.

لا يزال الأطفال والكبار على حد سواء يسعدون ويتحمسوا أكثر في أداء حفلة موسيقية أو مسرحية إذا رأوا والديهم أو شركائهم في الجمهور.

عندما نمرض ، نشعر بتحسن ونشفى بشكل أسرع تحت رعاية أخصائي صحي عطوف مقارنة بإشراف طبيب مختص يفتقر إلى الرحمة ولا يتذكر اسمنا.

لم تكن الأم تيريزا ، عاملة المعجزات ، طبيبة أو ممرضة ، لكنها بالتأكيد شفيت وسمحت لمئات الأشخاص بأن يعيشوا حياة كريمة من خلال حبها الحقيقي وغير المشروط للفقراء والمرضى والمشردين و'غير المرغوب فيهم. '

شخصيًا ، على الرغم من وفاة أمي ، ما زلت أشعر بالحاجة إلى الاتصال بها حتى تتمكن من قراءة أحدث مقال كتبته أو أخبرها عن مجاملة رائعة أرسلها لي أحد العملاء عبر البريد الإلكتروني. ما زلت أتألم لرؤية الفخر والبهجة على وجهها عندما أخبرها بلحظاتي 'الناجحة'.

حتى الآن ، عندما أصاب بألم في البطن أو حلم مزعج ، ما زلت أتمنى أن تكون أمي موجودة حتى تتمكن من فرك بطني بمرهم أو عناق عندما أشعر بالخوف. لطالما شعرت أنه لم يكن الكريم حقًا هو الذي جعل بطني يختفي ، بل اللمسة الدافئة من يدي أمي.

النقطة المهمة هي أننا جميعًا بحاجة إلى التحقق من الصحة والموافقة والشعور بالقبول والحب والمطلوب والحاجة ، ولا بأس بذلك. انت لست وحدك. بطريقة ما ، لديك أيضًا رأي خبير ماسلو حول هذا الموضوع ، لأنه بعد كل شيء ، أنت مجرد إنسان ، تحاول سد حاجة.

إدارة خيبات الأمل والرفض والتوقعات

وبالتالي...

... كنت تعطي باستمرار 100٪ في العمل ؛
... جاهدت ساعات طويلة ، يوما بعد يوم لإعداد وجبات لذيذة لعائلتك ؛
... اقرأ مقالاتك وأعد قراءتها وأعد كتابتها عدة مرات على مدار الأربع ساعات الماضية بحيث يتم اختيار كلماتك بشكل مثالي لإحداث أقصى تأثير لجمهورك ؛
... تبادل الأفكار مع نفسك وأصدقائك لتجد له / لها هدية عيد الميلاد المثالية ؛ أو،
... أخيرًا وجدت الشجاعة لقول 'أحبك' أولاً.

لكن...
... أظهر تقييم أدائك مع مديرك أنك بحاجة إلى العمل على إدارة وقتك بشكل أفضل حتى تتمكن من إنهاء عملك بشكل أسرع ؛
... يريد أطفالك إنهاء العشاء بسرعة حتى يتمكنوا من العودة ولعب ألعاب الفيديو ولا يستطيع زوجك التوقف عن الحديث عن كيف كان العمل مرهقًا للغاية (لم يقل أحد أي شيء عن الوجبات المعدة بعناية التي عملت عليها للتو. بعد الظهر)؛
... أعطاك عدد قليل من الأشخاص 'إبهامًا' أو ما هو أسوأ ، وتركوا رسالة سيئة تقول إنك لا تعرف ما الذي تتحدث عنه ؛
... لم يكن يعلم أنكما تشتري بعضكما هدايا أخرى لعيد الميلاد (محرج!) ؛ أو،
... قال 'أوه ... شكرًا' ، بعد أن اعترفت بمشاعرك الحقيقية تجاهه.

عندما تحدث هذه الأشياء (وستستمر في الحدوث) ، تتراوح مشاعرك من خيبة أمل خفيفة إلى الشعور بالرفض والدمار التام.

إنه لأمر مؤلم ببساطة ألا تحصل على الاستجابة ورد الفعل التي تحتاجها أو تتوقعها أو تأملها أو تخيلتها في رأسك.

عندما يحدث هذا ، امض قدمًا وخذ لحظة لتشعر بكل ما تشعر به. امنح نفسك الإذن للقيام بذلك. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو عدم التحقق من صحة نفسك ، واكتساح مشاعرك تحت السجادة ، والتظاهر بأن الأمر على ما يرام ، لأننا نواجه الأمر ، أنت تتألم ، لذا فقط كن في تلك الغرفة الآن. حسنا.

عندما تكون جاهزًا ، امسح دموعك ، وخذ نفسًا عميقًا ، وابتسم ، و 'اخرج من تلك الغرفة' (بالمعنى الحرفي و / أو المجازي).

تذكر أنهم أشخاص ، مثلك تمامًا ، يبذلون قصارى جهدهم ويحاولون اكتشاف الأشياء. على الرغم من أنه يمكننا 'التأثير' إلى حد ما في كيفية معاملتهم لنا ، لا يمكننا تغيير هويتهم. إنه ليس مكاننا ويمكن أن يؤدي فقط إلى المزيد من خيبات الأمل والصراعات التي يمكن أن تجعل الأمور أسوأ.

يمكنك دائمًا التعبير عن مشاعرك ، لأن التواصل الصريح والصادق الذي يأتي من مكان الحب (ليس الغضب أو الخوف أو الانتقام / الانتقام) مهم في أي علاقة. لا يمكننا أن نفترض أن الناس يعرفون ما يدور في أذهاننا وكيف نشعر.

افهم أيضًا أن الآخرين مثلك تمامًا معيبون أيضًا. لديهم نقاط ضعفهم الخاصة والتحديات والصراعات. لا نعرف أبدًا ما يحدث في حياة شخص آخر وما الذي يفكر فيه أو يشعر به حقًا. اهتم بهم وأحبهم بما يكفي لمنحهم فائدة الشك. تواصل مع أفكارك ومشاعرك وانقلها بوضوح وثبات ، ولكن تأكد دائمًا من أنها تأتي من مكان الحب وبنية الاستماع إلى الشخص الآخر أيضًا.

'الضعف هو مهد الحب والانتماء والفرح والشجاعة والتعاطف والإبداع.'

- برين براون

ابذل قصارى جهدك وامنح 100٪ ببساطة من أجل التحدي المتمثل في تحسين نفسك في كل جانب ، جسديًا وعقليًا وعاطفيًا واجتماعيًا وروحيًا ؛ اعمل على تحسين مهاراتك ، كيف تشعر حيال نفسك ، موقفك وكيف ترى العالم.

الأهم من ذلك ، العمل على محاولة إطلاق توقعاتك وحاجتك للتحكم في ردود الفعل - كيف يجب أن يستجيب الناس.

نحن جميعا مختلفون. نحن نرى الأشياء بشكل مختلف. نستجيب للمواقف بشكل مختلف ، ونتعامل مع المشاكل ونديرها وتحديات الحياة بشكل مختلف.

نحن نعبر عن الحب والقلق بشكل مختلف.

لدينا جميعًا تجارب سابقة وتاريخًا يؤثر في كيفية تواجدنا مع الآخرين ويؤثر عليهم.

لدينا جميعًا مخاوفنا. كلنا لدينا احتياجاتنا الخاصة.

كونك منشد الكمال ليس سيئًا في حد ذاته ، إنه عندما نركز كثيرًا على النتيجة ، وتوقعاتنا ، و 'السيناريوهات المثالية' التي نريد أن تحدث ، وكيف ينبغي أن يستجيب الآخرون ، وما يجب أن يقولوه ، ومتى يجب عليهم ذلك. قلها ومتى يجب أن يقولوها ، فهذا يجرح قلوبنا ويضر أرواحنا.

في حين أن...

... طهي وجبة لذيذة لأن تحضير وجبة لذيذة هو متعة بحد ذاتها ؛
... استمر في بذل قصارى جهدك في العمل لأنه ببساطة طبيعتك ؛
... اكتب أفضل مقال يمكنك كتابته ، لأنك تحب الكتابة وتعلم أنه سيكون هناك على الأقل روح واحدة ستستفيد من تأملاتك ؛ وأخيرا ،
... قل 'أحبك' أولاً دون أي توقعات ، لأنه يجعلك تشعر بالرضا ، إنه صادق وحقيقي وقد تغلبت على الخوف (من الرفض) ، مما يثبت أن الحب يتفوق على الخوف في كل مرة.

كونك منشد الكمال هو رداء أو درع نرتديه لأننا نشعر بالضعف ، لذلك نحاول التحكم في المدى الذي نشعر به 'عراة' أو 'مكشوف' أو 'ضعيف' ؛ لكنني أعتقد أن Brene Browne استحوذت على الضعف بشكل أفضل عندما قالت:

'الضعف هو مهد الحب والانتماء والفرح والشجاعة والتعاطف والإبداع. إنه مصدر الأمل والتعاطف والمساءلة والأصالة. إذا كنا نريد مزيدًا من الوضوح في هدفنا أو حياة روحية أعمق وذات مغزى ، فإن الضعف هو الطريق '.

نعم ، بقول 'أنا أحبك' أولاً أو بفتح قلبك على الحب يمكن أن يفتح لك عالمًا من الأذى ، ولكن على الجانب الآخر ، فإنه يفتح لك أيضًا على عالم من الفرح العميق والمعنى والاتصال والتجارب التي لن ترغب فيها. لم تختبر خلاف ذلك إذا لم تغتنم الفرصة.

كن ضعيفًا تمامًا. إنه الباب الذي يفتح أبواباً أخرى.