علاجات الخجل للرجال والفتيات

يسبب الخجل مشاكل في كل جانب من جوانب الحياة اليومية. ولكن مع القليل من المساعدة والعزيمة ، يمكن أن يصبح الخجل أقل عقبة. تحتوي هذه المقالة على نصائح للمساعدة في منع الخجل من إعاقة الطريق.

هل الخجل مشكلة بالنسبة لك؟

هل تعتبر الخجل عقبة رئيسية؟

• نعم دائما.
• فقط عندما أحب شخصًا ما حقًا.
• لا ، أنا واثق وجيد.

تقويم الخجل

هناك أيام وأحداث معينة في كل عام يكون فيها الخجل هو سبب الحزن الأكبر. هذه بعض الأيام التي صممت فيها نصائحي للمساعدة في:

1. عيد الحب.
2. زفاف شخص آخر.
3. عيد ميلادك.
4. عيد ميلاد الشخص الذي يعجبك.
5. كل يوم عمل أو يوم دراسي. (خاصة إذا كنت تعمل أو تحضر دروسًا مع شخص تحبه حقًا.)

سنصل إلى نصائحي بعد قليل ، لكن دعونا أولاً نفكر في المشاكل التي يسببها الخجل.

1. عيد الحب

بالنسبة للبعض الذين يعانون من الخجل ، هذا هو اليوم الذي يشعرون فيه بالراحة الكافية لتمديد يدهم ببطاقة أو زهرة. بالنسبة للكثيرين ، فإن عيد الحب هو مجرد تعذيب.

• الجميع يتحدث عن ذلك في الأسابيع السابقة. من تحب؟ هل ستهدي أي شخص هدية عيد الحب هذا العام؟
• تمتلئ المتاجر بالتذكيرات المستمرة. في نوافذ المتاجر ، أسفل الممرات وحتى عند الخروج. قرف.
• لا مفر من التلفاز. الكثير من الإعلانات التجارية للهدايا الرومانسية بما في ذلك الملابس الداخلية. حتى سطور القصة في العروض التي لا تتوقع أنها تحتوي على إيماءات إلزامية لعيد الحب.
• في اليوم الفعلي ، من المغري البقاء في السرير. أنت تعلم أنك ستواجه الأزواج المحبين جنبًا إلى جنب. سيتم إمساك ورود حمراء وباقات من الزهور ، أو أسوأ من ذلك ، سيتم عرضها على مكتب مقابل مكتبك.
• يسأل الجميع عما إذا كنت قد اشتريت هدية ، أو تلقيت هدية ، أو أنك ببساطة بلا حب. حزين ولكنه حقيقي ، معظم الناس لا يفهمون الخجل.

من الصعب جدًا الاعتراف بأنك اشتريت بطاقة لطيفة ولكنها لا تزال في المنزل. الذي اشتريته العام الماضي لا يزال غير مستخدم. هذا العام كتبت على بطاقة ولحقتها وختمتها. في العام المقبل ، ربما ستضع واحدة في صندوق بريد ... بدون اسمك عليها بالطبع.

كيف يتم ذلك بالنسبة لك؟

كن صادقا. ماذا تفعل بشكل عام في يوم فال؟

• أعط بطاقة أو هدية. (من الواضح مني.)
• امنح بطاقة أو هدية دون الكشف عن هويتك.
• اشترِ بطاقة أو هدية ... لكن لا تعطها.
• كنت سأبقى في السرير وأتجنبه تمامًا إذا استطعت.

2. زفاف شخص آخر

هذه هي الحفر. أنت مدعو لحضور حفل زفاف صديق. لفرك الملح في الجرح المفتوح بالفعل ، من المفترض أن تحضر موعدًا. والأسوأ من ذلك هو حفل زفاف أحد أفراد الأسرة. أنت تعلم أنه سيكون هناك سيل لا نهاية له من الأسئلة من العمات والأعمام وأبناء العم مع عشرة أطفال.

• 'مع من أنت هنا؟'
• 'كم عمرك الان؟'
• 'أعتقد أنك ستكون التالي'.
• 'لا يهم حقًا ، لكن هل أنت شاذ؟'

آه ، الضغط. لا تأخذ العمة إنيد الأمر جيدًا عندما تشير إليها أن المثليين يمكنهم الزواج في أجزاء كثيرة من العالم الآن. وإذا كنت شاذًا ، فستظل لديك مشكلة مع الخجل. لماذا لا يفهم الناس ذلك؟

3. عيد ميلادك

انها عيد ميلادك. أوه ، jeez ، مسار عقبة آخر للتشغيل. من الصعب معرفة الجزء الأكثر إيلامًا. الناس يركضون لمنحك العناق والقبلات؟ أو لا أحد يتذكره لأن خجلك يمنعك من تذكيره في الأيام التي سبقت الحدث الكبير؟

الشخص الذي كنت تحلم به يزرع قبلة على خدك. من الصعب معرفة ما إذا كانوا يستخدمون الحدث كذريعة لتقبيلك ، أو ما إذا كانوا يشعرون بأنهم ملزمون بالتعامل بلطف لأنهم يشعرون بالأسف تجاهك. عام آخر من إخبار الناس أنك لا تخطط لحفلة. 'الخجل ، تذكر؟'

ومن الجدير بالذكر هنا والآن قبل أن أصل إلى الجزء بكل تلميحاتي ، أن الخجل هو المشكلة وليس الشخص. إذا كنت تلوم كل شيء على الخجل (بدلاً من قول 'أنا خجول') فهذا يسهل التغلب على الوحش. ولكن المزيد عن ذلك قريبا.

4. عيد ميلاد الشخص الذي يعجبك

يا لها من معضلة. من المحتمل أن الشخص الذي يعجبك حقًا يتوقع منك الاحتفال (أو التعزية) بمرور عام آخر. ماذا يتضمن ذلك بالضبط؟ كم الجهد المطلوب؟ ما هي أفضل لفتة يمكن أن يقوم بها الشخص المصاب بالخجل؟

إذا لم تبذل أي جهد ، فستبدو أنك لا تهتم. لكن إذا تجاوزت القمة ، فأنت تخشى أن تبدو أحمق. يجب أن تكون الخطوة الأولى بالتأكيد هي معرفة مدى إعجابك بهم حقًا. إذا كنت تخشى أن تفقدهم من حياتك أكثر مما تخشى أن تجعل نفسك أضحوكة ، فسوف يسعدك تجربة نصائحي.

5. كل يوم عمل أو يوم دراسي

كل يوم نذهب إلى مكان ما. من نواح كثيرة ، يتم التخلص من الخجل من خلال الأنشطة والتفاعل القسري المطلوب في العمل أو الجامعة أو المدرسة. على سبيل المثال ، عندما يتم إقرانك بشخص ما من قبل شخصية مرجعية لإكمال مهمة ، فلا داعي لتقديم نفسك أو اتباع نهج بارد. لقد تم تكليفك بمهمة ، وهذه المهمة تفوق عمومًا خجلك.

ولكن ماذا عن كل تلك الأيام الأخرى عندما تتجول فقط من مكتبك إلى الطابعة المشتركة ، أو من مكان عملك إلى المقهى المحلي ، أو بين المواعيد أو من فصل إلى آخر؟ إنها الأوقات التي يلدغ فيها الخجل.

ربما يكون الجانب الأكثر إيلامًا في الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة بانتظام هو عندما تصاب بشخص ما تراه كل يوم. لست متأكدًا مما إذا كانوا يحبونك وأنت تفتقر إلى الثقة لمعرفة ذلك. (لا تقلق ، لأن هذه مشكلة غالبًا ما أواجهها عبر الإنترنت من القراء وقد ساعدت الكثيرين في التغلب على أعصابهم وانتهى بهم الأمر إلى المواعدة بنجاح!)

وضع الخجل في المنظور

حان الوقت للتراجع وإلقاء نظرة على الصورة الأكبر. إذا نظرت إلى كل الأوقات التي تسبب فيها الخجل في حزنك في الماضي ومن المحتمل أن يسبب لك الحزن في المستقبل ، فمن المؤكد أنه وحش يستحق القتل.

مثل أي معركة كبيرة ، يتطلب الأمر الحفر وإيجاد احتياطيات خفية من القوة والتصميم. لكننا جميعًا محاربون بطريقة أو بأخرى. بالطبع أي شخص يخوض معركة يتطلب تدريبًا لصقل مهاراته. هذا ما عليك فعله الآن. صقل المهارات التي ستحتاجها في معركتك ضد الخجل. إليك الطريقة ...

علاجات خجلي

لا يساعد عندما يخبر الآباء كل شخص أن طفلهم خجول ، مما يمهد الطريق لحياة من انعدام الأمن. لذا إذا كنت والدًا ، فتوقف عن ذلك. وإذا كنت من بين الملايين الذين تم إلحاق الضرر بهم ، فلنلقِ نظرة على بعض العلاجات.

أعرف أن الكثير من الناس يقترحون أن يسكروا أعمى للتخلص من الموانع ، لكن هذا مجرد غباء. لا يمكنك أن تعيش حياتك بشكل فعال كمدمن على الكحول ، وهذا لا يحل المشكلة.

علاجات خجلي هي ببساطة أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل التواصل مع الناس عندما تكون متيقظًا. تمارين تقلل من عنصر الخوف ، وتدرب على صقل المهارات التي ستحتاجها عندما تدخل في معركة ضد خجلك.

فيما يلي قائمة بعلاجات الخجل المقترحة. بعد قليل سنناقشهم بمزيد من التفصيل:

1. إلقاء اللوم على 'الخجل' وليس 'الخجل'.
2. تعتاد على صوتك.
3. تحدث الى الناس. (سأخبرك بكيفية اختيار أفضل الأشخاص.)
4. تقبل نفسك.
5. استمع إلى الأشخاص الذين يشجعونك.
6. حشد القوات.
7. اختر لحظاتك.
8. تهدئة أعصابك بدون كحول.
9. كن شجاعا.
10. اذهب للحرب ضد خجلك.

أنا على وشك مشاركة أفكاري حول كيف ولماذا يمكن لهذه النقاط العشر أن تغير حياتك. بمجرد أن تفهمها ، أقترح عليك طباعة القائمة وعرضها في مكان ما تضطر إلى البحث عنه كل يوم. اختر شيئًا واحدًا في القائمة كل يوم لتنفيذه بنشاط.

1. إلقاء اللوم على الخجل

بدلًا من التفكير في نفسك كشخص خجول ، فإن إبعاد نفسك عن المشكلة يمكن أن يجعل معالجة المشكلة أسهل. لهذا السبب يجب أن تركز على محاربة الخجل ، وهي حالة ، بدلاً من محاربة جزء من نفسك. هل لاحظت عدد الأشخاص الذين نجحوا في إنقاص وزنهم وقاموا بتغيير واختاروا محاربة السمنة ، تاركين تركيزهم السابق على 'السمنة'؟ لسبب ما ، يبدو الأمر أسهل بهذه الطريقة.

تواجه حاليًا ردود فعل على المواقف الاجتماعية بسبب الخجل. هدفك الآن هو إبعاد نفسك عن ردود الفعل تلك وخلق طريقة جديدة للتفاعل.

2. تعتاد على صوتك الخاص

إذا كنت قد أمضيت عمرك في تجنب التحدث في الأماكن العامة ، فقد حان الوقت لتعتاد على صوتك. فكر في هذا للحظة. كل من حولك له صوت مختلف قليلاً. طبقة صوت عالية أو منخفضة ، مستوى صوت مرتفع أو منخفض ، لهجات مختلفة ، عوائق مختلفة في الكلام. كلنا نبدو مختلفين عن بعضنا البعض.

بغض النظر عن صوتك ، فهو مثالي. يحب الملايين من الناس أن يظهروا مثل شون كونري في دور جيمس بوند أو أي نجم مشهور آخر على المسرح أو الشاشة ، لكنهم لا يفعلون ذلك. لكل منا صوت فريد جميل عندما نتحدث. ربما لا تكون مسرورًا بالطريقة التي يبدو بها صوتك ، أو ربما تقبلها بالفعل. في كلتا الحالتين ، يجب أن تعتاد على سماعها.

لماذا ا؟ لأن هذا هو صوتك وستسمعه كثيرًا عندما تتحرر من الخجل الذي أبقىك صامتًا من قبل. تحتاج إلى اعتبار صوت صوتك جزءًا من منطقة الراحة الخاصة بك. اذا هيا بنا نبدأ:

• احصل على كتاب أو مجلة واقرأها بصوت عالٍ. إذا كان هناك طفل أو شخص مسن في حياتك يرغب في سماع قصة ، فكن الشخص الذي يقرأ لهم. إذا لم يكن لديك من تقرأ له ، اقرأ بصوت عالٍ لنفسك.
• اقرأ بصوت عالٍ في أوقات مختلفة من اليوم وفي أماكن مختلفة. استلق في السرير واقرأ بصوت عالٍ. اجلس على مائدة الإفطار واقرأ الكلمات الموجودة على علبة الحبوب ؛ بصوت عال وقوي ، حتى لو كان لديك طعام في فمك.
• تحدث إلى نفسك وأنت تقود سيارتك. 'اليوم نحن في الأسواق. إليك ما هو موجود في قائمة التسوق الخاصة بي ... 'و' الآن أستدير لليسار لذا سأضع المؤشر الأيسر بالضغط بيدي للأسفل. ' في كل مرة ترى فيها سيارة جميلة أو لافتة متجر أو أي شيء آخر ، قم بالتعليق عليها. 'وهناك رحلة للوجبات السريعة من خلالها.' يجب أن تكون قادرًا على التحدث لمدة خمس دقائق على الأقل عن تجاربك في أي عدد من منافذ الوجبات السريعة أو العديد من الأشياء في قائمتهم. أخبر نفسك عن ذلك ، كما لو كنت تحكي قصة ممتعة لشخص آخر.
• كرر الأسطر التي تسمعها على التلفزيون أو الراديو. أي شيء يلفت انتباهك سيكون مثاليًا. كرر نفس السطر عدة مرات ، بحجم مختلف ، بوتيرة مختلفة مع التركيز على كلمات مختلفة.
• الغناء في الحمام. إذا كنت لا تستطيع الغناء بشكل متناغم أو تخشى أن يضايقك السكان الآخرون في منزلك ، انتظر حتى يخرجوا. الغناء في السيارة وأي مكان خاص آخر. إذا كنت تعيش في مزرعة ، فغني للأبقار أو الأغنام أو الماعز. ولا تنس التحدث إليهم وأنت تجمعهم وتقودهم عبر البوابة. 'بوابة معدنية كبيرة عريضة بما يكفي للسماح للكثير منكم بالمرور في طريقك إلى العشب الأخضر الطازج على الجانب الآخر.' (نعم ، ستكتشف دائمًا شيئًا لتتحدث عنه).
• سجل صوتك على هاتفك وأنت تقرأ بصوت عالٍ وتستمع إليه. ضع سماعات الأذن الخاصة بك واستمع إلى نفسك تتحدث كلما سنحت لك الفرصة. على الأقل عدة مرات كل يوم. من حين لآخر قم بإزالة سماعات الأذن ودع صوتك يملأ الغرفة.

3. تحدث إلى الناس

يجعل الخجل من الصعب (بالنسبة للكثيرين شبه المستحيل) التحدث إلى الناس. إن دفعك في الضلوع وإخباره بإلقاء خطاب أمام حشد من الناس يشبه إلى حد ما إلقاءك من قارب وإبلاغك بتعلم السباحة. لذلك لا تتوقع أن تؤدي نفسك بثقة حتى تقضي وقتًا في المياه الضحلة ، وتطور مهاراتك.

بمجرد أن تعتاد على صوتك ، فقد حان الوقت للتحدث مع الناس. هذا الشيء يصبح أسهل مع الممارسة. إليك كيف أقترح أن تبدأ:

• اقترب من الأشخاص الذين لا يعرفونك ، ولن يحكموا عليك ، وتشمل وظيفتهم أن تكون مهذبًا مع العملاء مثلك. فمثلا:
• شخص ما يقوم بتكديس الأرفف في السوبر ماركت. 'مرحبًا ، هل تعرف أين أجد أكياس شاي النعناع؟' حسنًا ، ربما لا يكون شاي النعناع هو الشيء المفضل لديك. فكر في شيء آخر غير عادي بعض الشيء وغير واضح لحظة دخولك من الباب. ليس عليك في الواقع شرائه. 'مرحبًا ، هل تعرف ما إذا كنت تبيع ماء جوز الهند؟' عندما يجيبون ، حان دورك مرة أخرى. 'حسنا شكرا.'
• السيدة التي تخدم في المتجر المحلي. 'هل كنت مشغولا اليوم؟' لا يهم إذا كانت الإجابة بنعم أم لا. الرد السهل هو 'نعم ، يبدو أن هناك الكثير من الازدحام المروري / ليس هناك الكثير من حركة المرور على الطريق اليوم'. هيا ، كن شجاعا. قل 'أراك' أو 'شكرًا' قبل أن تغادر.
• في كل مرة تدخل فيها متجرًا كبيرًا ، اسأل عن الاتجاهات إلى القسم الذي يثير اهتمامك.
• عندما تطلب البيتزا ، بدلاً من الغمغمة بكلمة 'هاواي' أو 'نباتي' ، اطلب مكونات معينة لتختار البيتزا التي تصممها بنفسك. إذا لم يكونوا مشغولين أثناء الانتظار ، اسألهم عما إذا كانوا مشغولين اليوم / الليلة. أو اسأل عما إذا كانوا يبيعون الكثير من البيتزا النباتية. (ربما أشر إلى أنه لا يمكنك تخيل بيتزا بدون بيبروني أو أي شيء آخر.) لا فائدة من محاولة إشراك الموظفين المشغولين في محادثة ، ولكن خلال فترة بطيئة قد يرحبون بفرصة الدردشة.
• عندما تشتري الجينز أو القمصان أو الأحذية أو أي شيء حقًا ، اتصل بمساعد مبيعات واسأل عما إذا كانت تأتي بألوان مختلفة أو تصميمات متشابهة. الحصول على الإبداع. فكر في الأسئلة التي يمكنك طرحها.

بالتأكيد ، بعض مساعدي المبيعات غير متعاونين حقًا. ولكن هذه هي الحياة. الحقيقة هي أن هناك فرصة جيدة جدًا أن يكون لديك تفاعل خالٍ من الألم مع شخص غريب تمامًا. ياي!

هيا افعلها مجددا ومره اخرى. حتى تتمكن من المشي بثقة إلى شخص غريب والتحدث.

أفضل جزء في هذا التمرين هو أن الأشخاص الذين تتحدث معهم لن يهتموا بمظهرك أو كيف تبدو أو أي شيء من هذا القبيل. ستطرح سؤالاً ، وسوف يجيبون عليه. ليس مهما.

4. تقبل نفسك

كم مرة تنظر في المرآة؟ يبدو بعض الأشخاص الذين يعانون من الخجل كثيرًا ما ينتقدون ما يرونه. لا يجرؤ الآخرون حتى على إلقاء نظرة خاطفة ، خائفين مما سيرون إذا وقعت في أي من هذين النقيضين ، فقد حان الوقت للتغيير.

إليك بعض السلوكيات الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الخجل ، واقتراحاتي لفعل الأشياء بشكل مختلف. لماذا التغيير؟ لأنه بطريقة أو بأخرى عليك أن تقبل من أنت. أنا على استعداد للمراهنة على أن الآخرين من حولك يتقبلونك بسهولة وثقة أكبر مما تتقبله بنفسك.

السلوك الحالي	تغييرات لجعل
تحقق دائمًا من انعكاسك في المرايا أو نوافذ المتاجر	تعمد تجنب التحقق من تفكيرك. انظر إلى الأشخاص من حولك بدلاً من ذلك.
باستخدام مكواة فرد الشعر أو عصا تجعيد الشعر.	اخرجي من الدش وامشطي شعرك واذهبي.
الهوس بالوزن.	ضع الميزان بعيدًا.
ارتداء ملابس تخفي شكل جسمك.	اختر عنصرًا واحدًا مثل السراويل القصيرة للكشف عن ساقيك ، أو قميصًا قصير الأكمام أو قميصًا قصير الأكمام.
تجنب دائمًا تفكيرك.	جرب الملابس في متجر به مرايا طويلة. قصي شعرك وشاهدي مصفف الشعر (ونفسك) في المرآة.
تحاول بنشاط 'الاندماج'.	لمدة أسبوع واحد على الأقل ، حاول 'التميز'. قد يكون الأمر بسيطًا مثل وشاح لا ترتديه عادةً أو حقيبة لا تحملها عادةً. شيء تحبه ولكن لا يتم عرضه في الأماكن العامة بشكل عام.

5. استمع إلى الأشخاص الذين يشجعونك

إذا تركت الخجل يقف في طريقك لفترة كافية ، يميل الناس إلى التوقف عن تقديم التشجيع. ما هي النقطة؟ من الواضح أنه يجعلك غير مرتاح ، لذلك يتوقفون عن المحاولة. بدلاً من إغلاقهم أو إغلاقهم ، حان الوقت للاستماع إلى ما يقولونه.

نعم ، قد تحتاج حتى إلى دعوة مساهمتهم. لكن هذا ليس بالصعوبة التي كانت عليه من قبل لأنك اعتدت على صوتك والتحدث مع غرباء تمامًا في مجموعة من المتاجر.

ها هي مهمتك التالية. اسأل شخصًا تثق به (أو بضعة أشخاص) ، 'هل لديك أي أفكار حول نوع قص الشعر الذي يناسبني؟' إذا عرضوا أن يرافقوك ، عظيم. 'نعم من فضلك. أود الشركة.

إذا شجعك شخص ما على حضور حفلة ، فكر بجدية. هل يمكنني الذهاب معك؟ سيكون ذلك أسهل من الذهاب بمفردك. كن صريحًا وصريحًا. سوف يقدرون ذلك.

6. حشد القوات

صحيح أن الخجل يقف في طريق العديد من العلاقات ، لكنه نادرًا ما يقف في طريق كل علاقة. ربما كنت تشعر وكأنك وحيد في العالم ، لكن هذا ليس صحيحًا على الأرجح.

انظر حولك. حان الوقت لحشد القوات. لا بد أن الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل أو بعض زملائك الطلاب قد أظهروا إيماءات طيبة تجاهك في الماضي. يمكن أن يسبب الخجل العمى الاجتماعي لذا كن موضوعيًا. اطلب من صديق موثوق به مساعدتك في تحديد الأشخاص الأسهل الذين من المحتمل أن يتعاملوا معهم ويتفاعلون معهم عندما تبدأ في تنفيذ استراتيجيتك للتحرر والقيام بالأشياء بشكل مختلف

تريد التغلب على الخجل وأن تصبح أكثر ثقة اجتماعيًا. نعم ، يمكنك أن تفعل كل ذلك بنفسك. لكننا نعلم جميعًا أنه سيكون من الأسهل وجود أشخاص داعمين بجانبك. حدد من يمكنك الوثوق به لمساعدتك في المغامرة في منطقة مجهولة وأخبرهم أنك بحاجة إلى مساعدتهم.

نعم ، سيتعين عليك التحدث معهم. لكن لا مشكلة. لديك الكثير لتخبرهم به.

7. اختر لحظاتك

عندما تبدأ في أن تصبح نشطًا في المواقف الاجتماعية ، ستتعلم اختيار لحظاتك. بدلًا من إجبار نفسك على أن تصبح مركز الاهتمام في حشد من الناس ، خطط لتيسير نفسك في محادثة مع شخص واحد (أو اثنين) فقط.

تجاهل أي شخص آخر ولا تقلق على نفسك. ركز فقط على المحادثة مع الشخص الذي أمامك. اسال اسئلة. أنت تعلم أنه يمكنك فعل ذلك. إنه مثل الذهاب إلى شخص غريب في متجر والسؤال عن الاتجاهات.

هذه المرة تأمل أن تؤدي أسئلتك إلى محادثات أطول. لذا اختر موضوعًا تعرف الكثير عنه. على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا جامعيًا تتحدث مع طالب جامعي آخر ، فيمكنك أن تسألهم عما يدرسون. كن مستعدا للحديث عن الدورات الخاصة بك. إذا كنت تعيش في الحرم الجامعي ، فاسأل عما إذا كانوا يعيشون في سكن الطلاب. كن مستعدًا للتحدث قليلاً عن شكل الحياة في المكان الذي تعيش فيه.

إذا كنت تتحدث مع سائح ، اسأله عن مصدره. ما مدى اختلاف الجزء الخاص بك من العالم عن الجزء الخاص بهم؟ يمكنك التحدث عن الأطعمة والأماكن التي ترغب في السفر إليها في الخارج. جي ، يمكنك حتى التفكير في عرض اصطحابهم لمشاهدة معالم المدينة محليًا.

ربما تتنقل بالحافلة أو القطار. لا بد أن تكون هناك بعض الوجوه المألوفة في محطة الحافلات الخاصة بك أو بين الركاب الآخرين. اختر لحظة جيدة لبدء محادثة قصيرة. 'الحافلة متأخرة اليوم. أتمنى ألا تكون في عجلة من أمرك. ستحصل إما على إجابة أو ابتسامة أو يتم تجاهلك تمامًا.

في كلتا الحالتين ، لا يحدث فرق كبير. ربما لديهم مشكلتهم الخاصة مع الخجل أو ربما يكونون وقحين. ستبدو كشخص واثق من بشرته ، وهذا شيء جيد. إذا تلقيت ردًا إيجابيًا ، فقل مرحباً بهم في المرة القادمة التي تقابلهم فيها. أو على الأقل أعطهم إيماءة للاعتراف بوجودهم. قد يبدأون محادثة معك في المرة القادمة.

بمجرد أن تتوقف عن القلق بشأن الخجل ، ستبدأ في رؤية الكثير من الفرص للتفاعل الاجتماعي. سيكون من الأسهل اختيار اللحظة المناسبة لبدء محادثة مع الأشخاص الذين تقابلهم والذين تقابلهم بانتظام.

'قصة شعر جديدة. تبدو جيدا!' التفاعلات القصيرة والحادة تكسر الجليد. انظر كم هو سهل إبعاد نفسك عن الخجل!

8. تهدئة أعصابك

أنا لست من محبي الكحول لتهدئة الأعصاب. من واقع خبرتي ، يزيد الأمر تعقيدًا بالنسبة لأي شخص يتعامل مع الخجل. نعم ، مشروب واحد يمكن أن يريحك. لكن واحدًا كثيرين يمكن أن يحولك إلى فوضى عاصفة. ولن تكسب أي أصدقاء إذا حضرت إلى العمل أو الفصل تفوح منه رائحة مصنع الجعة.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك تجربتها لتهدئة الأعصاب قبل حدث مهم. بالنسبة للبعض ، فإن الجري الطويل متبوعًا بدش دافئ. التأمل يعمل للآخرين. لسوء الحظ ، سرعان ما تتلاشى التأثيرات ويمكن أن تصبح الطاقة العصبية ساحقة في غضون وقت قصير. الخجل من هذا القبيل. يمكن أن يظهر فجأة مثل جدار من الطوب يوقفك في مساراتك.

شيء واحد يستحق المحاولة هو 'Rescue Remedy' ، أحد علاجات زهرة باخ الشهيرة من ثلاثينيات القرن الماضي. لها تاريخ طويل وسجل مثير للإعجاب لتهدئة الأعصاب ومساعدة الناس على التعامل مع المواقف العصيبة. مصنوع من الزهور في محلول كحول عنب ، كل ما يتطلبه الأمر هو 4 قطرات على لسانك.

جربه بنفسك وانظر كم من الوقت يستغرق قبل أن يبدأ في العمل. يدعي أحد أصدقائي أنه يشعر بتحسن كبير في غضون عشر دقائق. يقول آخر إن الأمر يستغرق ما يصل إلى نصف ساعة قبل أن يشعر بالاستقرار بشكل صحيح.

في المناسبات النادرة التي استخدمتها (قبل إلقاء الخطب لأنني أكره إلقاء الخطب) ، سمحت بنصف ساعة تحسباً. لأكون صادقًا ، أنا أكثر ثقة على خشبة المسرح بعد خضوعي لـ Rescue Remedy. بدلاً من الشعور بالغثيان وأنا أخرج من خلف الستائر ، أشعر بمزيد من الاسترخاء والاسترخاء. من الصعب شرح ذلك لأنه شعور خفي ، لكنني بالتأكيد أشعر بالمزايا. بالتأكيد ، سيصر بعض الناس على أنه مجرد تأثير وهمي ولكن هذا لا يزعجني على الإطلاق. إذا كان الدواء الوهمي يمنعني من الشعور وكأنني سأفقد الوعي أو أتقيأ ، فقم بإحضاره. أي شيء يساعدني على التأقلم يجلب راحة ترحيب!

الزجاجة المفضلة لدينا

RESCUE REMEDY DROPPER، 20mL - ناتشورال هوموباثيك ستريس ريليف هذا هو العلاج الطبيعي من ثلاثينيات القرن الماضي ، اخترت أنا وأصدقائي استخدامه. الزجاجة صغيرة بما يكفي لإخفائها في الجيب أو الحقيبة وتتطلب أربع قطرات على لسانك. إذا تسبب الخجل في حدوث فوضى في حياتك ، فإن الأمر يستحق المحاولة لمعرفة ما إذا كان يساعدك. اشتري الآن

9. كن شجاعا

هدفك النهائي هو التخلص من الخجل وأن تكون مجهزًا بشكل أفضل للتخلص من نوع التوتر الذي شعرت به ذات مرة في الأيام المهمة وأثناء الأحداث الكبرى. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، أن تكون واثقًا بدرجة كافية للتعامل مع ضغوط وتحديات الحياة اليومية.

لذلك دعونا نعود إلى قائمتنا الأصلية ونفكر في مدى اختلاف حياتك إذا تمكنت بشكل فعال من صقل مهاراتك والتقدم من الخجل إلى الثقة. يجب أن تكون شجاعًا بما يكفي للتعامل مع كل خطوة على طول الطريق ، لكن الوعد بالمكافآت المستقبلية يجب أن يحفزك على المضي قدمًا. ها هي أهدافك في عالم مثالي:

1. عيد الحب. إذا كان الخجل يعيقك في يوم عيد الحب هذا ، فالتزم بأن تكون في حالة أفضل قبل العام المقبل. بدلاً من الشعور بالتوتر والاكتئاب ، من المحتمل أن تكون قد أقامت علاقات قوية مع مجموعة متنوعة من الأشخاص الجدد (بما في ذلك ذلك الشخص المميز الذي حشدت الشجاعة للتعرف عليه). من خلال تجربة الاقتراب من أشخاص جدد وبدء المحادثات ، قد تصل إلى النقطة التي تبحث فيها بالفعل عن إعلانات تقترح هدايا رومانسية!
2. زفاف شخص آخر. عندما تتلقى دعوة مع +1 ، فلن يتسبب ذلك في حزنك بعد الآن. حتى إذا لم تكن قريبًا من التخطيط لحفل الزفاف الخاص بك ، فستتمكن من الاتصال بصديق مقرب لمرافقتك في اليوم. ستشاركان نفس النوع من روح الدعابة والاستمتاع بتعذيب العمة إنيد معًا.
3. عيد ميلادك. يعد التخطيط لحفلتك الخاصة وإرسال الدعوات مهمة كبيرة لأي شخص. بدلاً من دعوة الخجل إلى رفع رأسه القبيح مرة أخرى ، فإن الخيار الأسهل هو تكوين صداقات مع عدد قليل من الفراشات الاجتماعية ومخططي الحفلات المتحمسين. ثم كل ما عليك قوله هو ، 'نعم ، بالتأكيد. سيكون ذلك ممتعًا! عندما يعرضون عليك إقامة حفلة. الجديد الذي ستسمح لوجهك أن يضيء ويتكئ على قبلة مع وصول العديد من أصدقائك ومعارفك.
4. عيد ميلاد الشخص الذي يعجبك. أنا متأكد من أنك لا تستطيع الانتظار للحصول على الثقة في اقتراح اصطحاب سحقك لتناول العشاء وفيلم للاحتفال بعيد ميلادهم. احصل على كتاب وابدأ في القراءة بصوت عالٍ. تحتاج إلى اتخاذ الخطوة الأولى للوصول إلى أهدافك النهائية.
5. كل يوم عمل أو يوم دراسي. تخيل أنك تستيقظ كل صباح وتكون متحمسًا لبدء يوم جديد. إذا كنت تعمل أو تحضر دروسًا مع شخص تحبه حقًا ، فستتمكن من الدردشة معه والتعرف عليه بشكل أفضل. أنت تنتظر اللحظة المناسبة لدعوتهم للخارج ، لكنك تعلم أن ذلك سيحدث. لماذا ا؟ لأن لديك المهارات. سيكون لديك الكثير من التدريب!

10. اذهب إلى الحرب ضد الخجل

سوف يستغرق تطوير الثقة لتحقيق أهدافك وقتًا وجهدًا. لا تبتئس إذا بدا أن الخجل يسيطر من وقت لآخر. افهم أننا لا نعيش في عالم مثالي ولا يمكننا التحكم في كيفية استجابة الآخرين عندما نتعامل معهم. في بعض الأحيان سيكون لديك فوز. في أوقات أخرى لن تفعل ذلك. هناك شيء واحد مؤكد ، أن عملية تقديم نفسك للأمام تصبح أسهل كلما فعلت ذلك.

لا بد أن يكون لديك أسئلة إذا كنت تحاول معرفة ذلك إذا كانت الفتاة تحبك أو تبحث عن أفكار للمساعدة احصل على رجل يقع في حبك بجنون، لذلك قد نعبر الطرق مرة أخرى. يمكنك دائمًا ضمني بين الأصدقاء الذين تتواصل معهم عندما تحتاج إلى التشجيع. عادة ما أستجيب بسرعة للتعليقات على أي من مقالاتي.

في بعض الأحيان ستشعر وكأنك فاشل. خذ نفسًا عميقًا وذكّر نفسك أنه حتى أكبر المنفتحين يشعرون أحيانًا بنفس الشعور. هذه هي الحياة في العالم الحقيقي ... وبما أنك تترك الخجل خلفك ، فستكون جزءًا نشطًا منه. إذن ، هل أنت مستعد لبدء حربك الشخصية ضد الخجل؟

كيف تشعر حيال الخجل الآن؟

لقد أمضينا وقتًا طويلاً معًا في مناقشة طرق إبعاد نفسك عن الخجل. كيف تشعر الان؟

• أنا واثق تمامًا من أنني أستطيع إجراء تغييرات إيجابية.
• أنا أميل إلى الصراخ من فوق الأسطح. 'أنا في حالة حرب مع الخجل!'
• في منتصف الطريق تقريبًا بدأت في قراءة هذا المقال بصوت عالٍ. انظر ، لقد بدأت بالفعل.
• لست ملهمًا أو متحمسًا أو مستعدًا لإجراء أي تغييرات على الإطلاق.