ما هو التواصل الرحيم؟

يمكن أن يساعد التواصل الرحيم في تقليل الخلافات وتحسين علاقاتك. تعرف على المزيد حول مبادئ الاتصال اللاعنفي ، والمعروف أيضًا باسم التواصل الرحيم ، وكيف يمكن أن يساعدك على فهم تلك الأشياء والتأثير عليها والتصرف بناءً عليها والتي يمكن أن تساعد في جعل الحياة أكثر روعة لك وللأشخاص الذين ترتبط بهم.

عندما تجد نفسك تنغلق أو تتجاهل أو تبتعد عن شخص آخر

عندما تجد نفسك منغلقًا أو تتجاهل أو تبتعد عن ألم شخص آخر ، يمكن أن تساعدك مبادئ الاتصال اللاعنفي على التواصل وتكون حاضرًا تمامًا عندما يحتاجك شخص ما بشكل واضح.

الهدف من التواصل الرحيم هو تعزيز الروابط وتنمية العلاقات التي يقوم فيها الأشخاص بأشياء لبعضهم البعض بدافع الاهتمام الحقيقي بدلاً من الشعور بالذنب أو الخزي.

يمكن أن تساعد ممارسة التواصل اللاعنفي في منع المحادثات الصعبة من التحول إلى صراعات مؤلمة ومربكة. في مرحلة أو أخرى في كل واحدة من علاقاتك المهمة تقريبًا ، ستحتاج إلى التحدث عن مشكلة في العلاقة تسبب الانزعاج. ربما تواجه صعوبة في وضع جدول عمل عادل مع زميلك في العمل. أو قد تشعر بالإحباط لأن شريكك يقضي بعض الوقت في العمل في عطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن يكون ابنًا أو ابنة مراهقة يتغيب عن الصف ويتخلف عن المدرسة. عندما نمارس التواصل اللاعنفي ، نكون قادرين على التعبير عن مشاعرنا بأمان وطلب ما نحتاجه باستخدام لغة لا تنطوي على النقد أو الحكم.

بينما قد لا نعتبر الطريقة التي نتحدث بها 'عنيفة' ، غالبًا ما تؤدي كلماتنا إلى الأذى والألم ، سواء للآخرين أو لأنفسنا.

عندما تتعلم كيفية ممارسة التواصل الرحيم في جميع علاقاتك ، وليس فقط العلاقات الأكثر أهمية في حياتك ، فإنك ترى الجمال والإنسانية لدى الآخرين في أي لحظة بغض النظر عما قد يقولونه أو يفعلونه. أنت تدرك أن كل واحد منا يحاول ببساطة تلبية احتياجاته الأساسية ، من بين أشياء كثيرة ، الحب ، والاعتراف ، والأمان ، والعمل المرضي والهادف.

متى كانت آخر مرة أعطيت فيها شخصًا اهتمامك الكامل؟

أحيانًا ما تحتاجه حقًا هو شخص سيستمع إليك دون إصدار الأحكام عليك أو تقديم النصيحة. ذلك

أحيانًا ما تحتاجه حقًا هو شخص سيستمع إليك دون إصدار الأحكام عليك أو تقديم النصيحة. هذا ما هو كل شيء عن التواصل الرحيم.

وجودك هو أثمن هدية يمكن أن تقدمها لإنسان آخر.

يستلزم وجود التعاطف تحمل المسؤولية عن كيفية تفاعلنا مع المواقف الصعبة. تتمثل إحدى المهارات التي يتعلمها الناس من خلال ممارسة التواصل الرحيم في إدراك أن سبب مشاعرنا هو احتياجاتنا الخاصة وليس سلوكيات الآخرين. لدينا القليل جدًا من التحكم في الطريقة التي يتصرف بها الناس ، وبالتالي من خلال تحويل انتباهنا إلى الداخل والتركيز على الأشياء التي يمكننا التحكم فيها - ملاحظة مشاعرنا وتحديد احتياجاتنا المرتبطة بهذه المشاعر - يمكننا تحديد ما هو أكثر فعالية. هل نحن بحاجة إلى التجربة لكي نعيش بسعادة أكبر. عندما نرى أننا كذلك استجابةible لنا استجابات نشعر بمزيد من التمكين والتحكم في حياتنا.

قد يكون ما يفعله الآخرون هو الدافع لمشاعرنا ، ولكن ليس السبب أبدًا.

- مارشال ب. روزنبرغ ، دكتوراه

تعني ممارسة التواصل غير العنيف استخدام لغة الفعل الإيجابية بدلاً من لغة الفعل السلبي. ما يعنيه ذلك هو أنه بدلاً من تحديد ما لا تريد أن يفعله الشخص الآخر ، فإنك تجد طرقًا للتعبير عنه وطلب ما تريده أن يفعله. طلبات العمل الإيجابي محددة ويسهل على أي شخص الاستجابة لها بفعالية. تميل الطلبات ذات المنحى السلبي إلى أن تكون غامضة إلى حد ما وتزود المتلقي بمعلومات قليلة للغاية لمساعدته على الاستجابة بطريقة هادفة وغير دفاعية.

طلب سلبي المنحى	طلب عمل إيجابي
لا تتجاهلني!	سأكون ممتنًا لإيقاف تشغيل التلفزيون والاستماع إلى مخاوفي بشأن فواتيرنا المتأخرة.

لا يجب أن تفعل ذلك!	أشعر بالقلق على سلامتك عندما أراك تركب دراجتك بدون خوذة. من فضلك أين خوذتك عند أخذ دراجتك
أتمنى ألا تستمر في ترك أطباقك المتسخة في الحوض.	أنا متعب حقًا عندما أعود إلى المنزل من العمل في وقت متأخر من الليل وأحتاج إلى وقت للراحة والتعافي. سيكون من المفيد حقًا إذا كنت تستطيع تحضير أطباقك الخاصة بعد تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل.

عندما نسمع مشاعر واحتياجات الشخص الآخر ، فإننا ندرك إنسانيتنا المشتركة.

- مارشال ب روزنبرغ ، دكتوراه.

التواصل الرحيم عادة صحية يجب تنميتها في جميع علاقاتك. ستعرف أنك تختبر ذلك لأنك سترى أن كل واحد منكم يستمتع بالعطاء للآخر بطريقة داعمة بشكل متبادل. وهذا يعني تخصيص الوقت للاستماع دون إصدار أحكام ، والتعبير عن الاهتمام العميق والقلق ، وعند الحاجة ، مشاهدة ألم الشخص الآخر دون الشعور بالحاجة إلى التسرع في حل المشكلة من أجله.