أفضل النصائح لتحضير نفسك جسديًا للتانترا

لماذا أحتاج إلى تجهيز جسدي؟

يستغرق تحضير التانترا وقتًا - لسبب وجيه. عندما تكون مريضًا أو متعبًا ، لن تستمتع أنت أو شريكك بالمساء. في حين أن أمسيات التانترا ليست متطلبة في العادة ، فإن مستوى اللياقة البدنية لن يضر. أخيرًا ، دعنا نواجه الأمر - إذا بدت مثل T. rex جرّك إلى الوراء عبر شجيرة شائكة ، فلن تشعر بالجاذبية. تركز ممارسة التانترا على محيط جميل وملابس. هذا ليس باطل. عندما تشعر بالرضا عن نفسك جسديًا وتكون الغرفة مرتبة بطريقة تثير أو تهدئ ، فإن ممارسة الحب ترتفع إلى درجة.

اليوجا خيار رائع

التانترا لها لون وأنت تريد الأبيض

عندما يتعلق الأمر بهذا الفن الشرقي القديم ، هناك نوعان. ربما يكون الوصف الأفضل هو نصفين غير واضحين إلى حد ما بالقرب من الحدود. يطلق عليهم التانترا البيضاء والتانترا الحمراء. لقد خمنت ذلك ، فالأحمر هو لون العاطفة النارية ويتطرق إلى جميع الممارسات والتمارين والطقوس ذات الطبيعة الجنسية. باختصار ، التانترا البيضاء موجهة نحو الإعداد وتتضمن دائمًا نظامًا للياقة البدنية. لغرض هذه المقالة ، سنركز على الأخير.

إذا كنت تمارس اليوجا ، فأنت تتبع بالفعل أحد المسارات المفضلة للتانترا البيضاء. تظل بعض الوضعيات أو الوضعيات كما هي مع اليوغا العادية. ولكن هناك أيضًا مواقف يمكن للأزواج القيام بها معًا ، في الإصدارات التقليدية أو المعدلة. بينما تسمح اليوجا بواحد من أفضل الاستعدادات الجسدية والعقلية لأسلوب حياة التانترا ، فهي ليست قانونًا. إذا كنت تحتقر اليوغا بكل روحك ، فلا بأس أن تختار شيئًا آخر. اختر نشاطًا ممتعًا يجلب اللياقة البدنية ويرفع من عقلك وروحك. بالنسبة للبعض ، هذا هو الرقص أو المشي مع الكلب أو المشي مع الطفل أو فنون الدفاع عن النفس.

يُعتقد أن الطاقات تتدفق عبر العمود الفقري ، مما يجعل صحة الظهر مهمة لممارسات التانترا. كما يعيق العمود الفقري المنحني التنفس السليم ، وهو عنصر مهم آخر في التانترا. تعتبر اليوجا منشطًا للعمود الفقري ، ولكن إذا اخترت روتينًا آخر للياقة البدنية ، فتذكر تعزيز صحة العمود الفقري وبالطبع حماية ظهرك.

هل تريد بعض التانترا مع ذلك؟

يرتبط النظام الغذائي ارتباطًا وثيقًا باللياقة البدنية ، كما يجب أن يؤخذ في الاعتبار. يجب أن تدرك الآن أن التحضير لليلة تانترية مستمر ولا يقتصر على الساعات القليلة السابقة. 'النظام الغذائي' لا يعني أنه يجب عليك اتباع قائمة معينة صممها معلم غامض. فقط تأكل بطريقة صحية. لا يجب أن تكون عاداتك في الرعي مثالية ولكن يجب أن تكون معتدلة من العادات السيئة ، وإذا أمكن ، امتنع عن اقتراب موعد الليل. لن تسير الأمور على ما يرام إذا كان شخص ما في حالة سكر ، أو تناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى غرفة النوم مباشرة ، أو إذا شعرت بالركود لأنك لم تقم بالتخلص من السموم منذ آخر كسوف للأزتيك.

إليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

• حافظ على رطوبتك ولكن لا تشرب كثيرًا مع حلول الوقت. لم يكن بخار الرومانسية يبني لتحمل فواصل الحمام في حرارة الأشياء.
• أكل صحي بقدر ما تستطيع.
• ابحث عن وصفات آمنة للتخلص من السموم - ركز على 'آمنة'. من الذي أنشأ برنامج التخلص من السموم وماذا يقول الآخرون؟ استمع لكل من المستخدمين السعداء ومن لديه شكاوى. غالبًا ما تكون المراجعات السعيدة مزيفة ، لكن ليس التعليقات السلبية. لسوء الحظ ، فإن عالم التخلص من السموم هو حقل ألغام به مخاوف تتعلق بالسلامة. إذا كنت تعاني من حالة طبية ، فابحث أيضًا عن أي آثار جانبية ضارة.
• نحن جميعًا نقدر بعض الوجبات الخفيفة التي لا تعتبر صحية تمامًا. إذا لم تتمكن من قطعها ، احتفظ بها عند الحد الأدنى. لنكن صادقين. ماذا ستكون الحياة بدون ملف تعريف الارتباط هذا؟

عندما تكون العقلية جسدية

يدرك خبراء اللياقة البدنية بشكل متزايد ما عرفته التقاليد الشرقية لآلاف السنين. هناك أوقات لا يمكن فيها الفصل بين الجسد والعقل. وبشكل أكثر تحديدًا ، مع التحضير للتانترا ، فإنه يتلخص في تعلم الاسترخاء. إذا بدا أن هذا لا علاقة له بالعضلات والعظام والجلد ، فكر مرة أخرى. يعرف أي شخص يكافح الحياة العصرية ما يشبه الشعور بالإرهاق أو المرض من الإجهاد. بعد يوم سيء عاطفيًا ، على الرغم من أنك لم تفعل الكثير جسديًا ، يبدو أنك قاتلت دبًا وخسرت. يضعف الإجهاد العقلي جهاز المناعة ، وتحب الحشرات مثل الفيروسات والبكتيريا ذلك.

تعلم الاسترخاء أمر ممكن ولكن لا تطفو بشكل دائم في ضباب الزن. الحياة بها الكثير من الكرات المنحنية ويعيش الكثير من الناس في مواقف مزمنة شديدة التوتر. لقد أصبح هذا الوضع الطبيعي الجديد. إذا كانت هناك بطولة لصانعي المنازل ، فإن الحياة الحديثة ستفوز بالميدالية الذهبية. تؤدي الطلبات المتزايدة والديون ومهارات التأقلم المكسورة إلى تفريق الأزواج. للتغلب على صعوبات الحياة معًا ، تعد التانترا أداة لا تقدر بثمن للأزواج لأنها تعلم الترابط الشديد حتى بدون ممارسة الجنس.

علاج نفسك بالاسترخاء له أفكار واضحة قصيرة المدى - قيلولة ، حمام ساخن ، فيلم مضحك. لكن الأكثر فاعلية تمارس بإصرار. ممارسة التأمل لا تقدر بثمن ولكن هناك جانب آخر غالبًا ما يتم تجاهله - تعلم قبول جسدك. في مواجهة مجتمعنا المهووس بشبابنا والنماذج المعدلة رقميًا ، فإننا نقصر عن تحقيق هدف غير قابل للتحقيق - الشباب الأبدي والأجساد المستحيلة. لذا ، ماذا لو كنت تحمل وزناً زائداً قليلاً أو وصلت للتو إلى الخمسينيات؟ عدم محبة اللياقة البدنية الفريدة للفرد هو ضغط مستمر يطن تحت السطح مباشرة. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا متكررًا لتحقيق السلام مع أجسادنا ، ولكن في النهاية ، فإن التحرر الذي يجلبه سوف يعزز حيويتك وثقتك وليالي التانترا

خزانة ملابس التانترا الخاصة بك

عندما يحل الليل

رائع. لقد قررت أنت وشريكك في يوم خاص. حان الوقت الآن للاستمتاع بهذه الاستعدادات قصيرة المدى التي تركز على جعل نفسك تشعر بالنظافة والجمال.

• نظف أسنانك وشعرك مسبقًا.
• يقضي العديد من الأزواج حمامًا أو دشًا معًا. لا يلزم أن يكون هذا منظمًا لدرجة أن كل العفوية تدور في البالوعة ، ولكن يجب أن تظل وفية للهدف وهو الارتباط وليس ممارسة الجنس بعد. في كثير من الأحيان ، يغسل الرجل والمرأة بعضهما البعض بحركات متعمدة غير جنسية ويستخدمان الزيوت المعطرة والصابون. هذا يعزز الرعاية والترقب بين الزوجين.
• في حين أنه ليس ضروريًا ، يبذل بعض الأزواج جهدًا لارتداء ملابس جميلة بعد الاستحمام. حتى الرجل. ليس من غير المعتاد أن يرتدي الممارسون ملابس تعكس الشرق أو بعض الآلهة. قد يبدو غريباً لأولئك الجدد على التانترا ولكن هذا يكرم الفن وكلا الشريكين.

استمر في التعلم

يقدم هذا المقال أساسيات الاستعدادات الجسدية للتانترا. النطاق الحقيقي أوسع بكثير ولكن الآن يجب أن يكون لديك فكرة جيدة عما تحتاج إلى التركيز عليه - اللياقة البدنية ، وتناول الطعام والشراب بطريقة صحية ، وتكريم العلاقة بين الجسد والعقل ، والنظافة البدنية ، وبالطبع دمجها بشكل ممتع في حياتك. حتى بدون ليالي التانترا ، فإن مثل هذه التعديلات تجعل وجودًا أكثر صحة وأطول.