9 طرق ذكية للتعامل مع الشخير

كيفية التعامل مع الشخير

الشخير يمكن أن يفسد الزواج

يجب على بعض الأزواج التعامل مع الزوج الشخير كل ليلة. يذهبون إلى الفراش ، ويحاولون النوم ، ثم يسمعون ضجيجًا كما لو أن آلة معطلة قد قررت الحفاظ على صحبتهم في تلك الليلة! هذا يجعلهم يشتكون من أن 'زوجي (أو زوجتي) يشخر بصوت عالٍ لدرجة أنني لا أستطيع النوم!'

يمكن للضوضاء التي يصدرها الشخير أن تجعل المرء غاضبًا للغاية لدرجة أنه قد يرغب في ضرب زوجته ، أو قد يرغب حتى في ذهاب زوجته في إجازة إلى المريخ ولم تعد أبدًا!

مركز اضطرابات النوم بالمركز الطبي بجامعة راش أجرى دراسة علمية واكتشفت أن هناك نسبة طلاق أعلى بين الأزواج حيث يشخر أحد الزوجين.

يمكن أن يشكل الشخير ضغطًا كبيرًا على الزواج. ضجيج الشخير لشريك الشخير يمكن أن يسبب حرمان الزوج من النوم. هذا يمكن أن يجعل هذا الزوج عصبيًا ويمكن أن يتسبب في اندلاع أي سوء فهم طفيف. نتيجة لذلك ، يمكن أن تكون هناك معارك متكررة في المنزل. ولذلك فإن شخير الزوج أو شخير الزوجة يمكن أن يسهم في إفساد الزواج.

يفضل بعض الشركاء النوم في غرفة مختلفة عندما يؤثر شخير الزوج على نومهم ، لكن هذا يمكن أن يؤثر على الانسجام والترابط في الزواج.

ما الذي يمكنك فعله للتعامل مع الشخير حتى لا يؤثر الوضع على زواجك ويسبب شرخًا في العلاقة؟

الخطوة الأولى هي جعل زوجك يرى أن هناك مشكلة.

اجعل زوجك يعترف بأنه يشخر

إذا كان زوجك / زوجك لا يدرك أن هناك مشكلة ، فلا توجد طريقة يمكنه من خلالها التعاون معك لحل المشكلة. من الواضح أن الشخص الذي يشخر لا يسمع الضوضاء التي يصدرها. لذلك يمكنه أن ينكر أنه يشخر بل وقد يتهمك بمحاولة إلحاق العار به لمجرد الحصول على 'نقاط رومانسية' رخيصة - قد يتهمك بالرغبة في الرد عليه لأنك قد تكون لديك نتيجة لتسويتها معه. لذلك ، ابذل جهدًا لتسجيل شخير زوجك وتشغيله مرة أخرى لإقناعه بوجود مشكلة.

أخبرهم بماذا تشعر

بعد أن تجد طريقة لإخبار زوجتك بوجود مشكلة ، ناقشها معه وأخبره بما تشعر به. هذا سيحررك عاطفيًا ويمنع المرارة التي قد تؤدي إلى الشجار.

دع زوجك يعلم أن شخيره يؤثر عليك. أخبره بذلك عندما تكون في حالة مزاجية مريحة ، وليس في وقت مبكر من الصباح عندما استيقظت للتو غاضبًا لأنه حرمك من النوم. قد تختار أن تقولها في مكان ما في المساء عندما تعود إلى المنزل من العمل ، بعد تناول العشاء ومشاهدة التلفزيون.

ركز المناقشة على ما تشعر به. لا تهاجم زوجك أو تلومه على الموقف. قد تقول شيئًا مثل ، 'لقد كنت أجد صعوبة في النوم مؤخرًا لأنك تشخر. أعتقد أننا يجب أن نجد حلاً لهذه المشكلة. أنا على استعداد لدعمك لحل هذه المشكلة حتى نتمكن من الاستمرار في النوم في نفس الغرفة '. لا تقل: إنك تزعجني كلما نمت. شخيرك مزعج. ابحث عن حل لذلك وإلا سأنام في غرفة أخرى! '

كن صبورا

الصبر هو القدرة على تحمل شيء مزعج دون أن تفقد أعصابك. إنه التصميم على التحكم في غضبك عندما يتم استفزازك.

سوف تحتاج إلى التحلي بالصبر ، إذا كنت تريد التعامل مع الزوج الشخير. قرر أنك ستتحمل الموقف ، حتى لو كان يؤلمك. بعد كل شيء ، وافقت على '... للأفضل أو للأسوأ.' هذا هو الجزء 'للأسوأ' من الزواج!

عندما تسمع تلك الأصوات المزعجة ، قل لنفسك ، 'سوف أتحلى بالصبر. يجب أن أتحلى بالصبر لأنني أيضًا أفعل أشياء تزعج زوجتي '.

كن متفهما

حاول التعاطف مع زوجك الشخير. انظر إلى الموقف برمته من منظور أن زوجك مريض ويحتاج منك لإظهار الاهتمام والاهتمام بموقفه.

ابذل قصارى جهدك حتى لا تغضب منه وأن تترك حالته تؤثر على علاقتك بزوجتك لأن ذلك لن يحل المشكلة. بدلاً من ذلك ، ذكّر نفسك دائمًا بأنك مساعد زوجك ، ولذا فمن واجبك إظهار التفهم والحب.

ممارسه الرياضه

اظهرت الأبحاث أنه عند زيادة الوزن حول رقبتك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضيق حلقك عند النوم مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع صوت الشخير. ومع ذلك، خسارة الوزن يمكن أن تساعد في تحسين الوضع.

إذا كان زوجك يعاني من زيادة الوزن ، فشجعه على إنقاص الوزن. اجعل من السهل عليه الرغبة في بدء التمرين من خلال عرض أداء التمارين معه. سيساعدك هذا على قتل عصفورين بحجر واحد حيث يمكنك الارتباط بشكل أفضل كزوجين بينما تساعد زوجتك على حرق بعض الدهون.

بعض التمارين التي يمكنك مساعدة زوجتك على القيام بها لفقدان الوزن هي:

• المشي السريع. لجعل الأمر أكثر إثارة ، اختر مسافة في منطقتك ستمشي عليها بخفة كل صباح. تحدى بعضكما البعض في منافسات المشي السريع. على سبيل المثال ، إذا قرر زوجك المشي لمسافة 100 متر ، فأخبره أنك ستمشي 150 مترًا وتحاول القيام بذلك. اجعلها نوعًا من الألعاب بحيث تكون فترات التمرين ممتعة.
• بالإضافة إلى المشي السريع ، فإن التمارين الأخرى التي يمكنك القيام بها لفقدان الوزن هي: السباحة ، والركض ، وركوب الدراجات ، والتمرين على الدراجة الثابتة ، والرقص الهوائي ، والجري ، والقفز على الحبل ، والرياضات مثل كرة القدم. تمامًا كما في المثال أعلاه ، ابتكر أفكارًا لجعل وقت التمرين ممتعًا. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك تحدي بعضكما البعض في مسابقة القفز على الحبل لمعرفة من سيصل إلى 500 أولًا. يمكن بعد ذلك منح مكافأة للفائز - يمكنك المساهمة بمبلغ 25 دولارًا في المسابقة والفائز سيحصل على 50 دولارًا.

دع زوجك ينام على جانبه

عندما كنت في المدرسة الثانوية كنت أنام على ظهري. اشتكى لي بعض زملائي في السكن من أنني أشخر كلما أنام. جعلني ذلك أقرر محاولة النوم على جانبي وكانت ردود الفعل التي تلقيتها هي أنني لم أعد أشخر.

إذا كان زوجك ينام على ظهره ، شجعه على محاولة النوم على جنبه أو على بطنه. قم بمكافأته بالقبلات أو جلسة حب رومانسية إذا اختار تغيير وضع نومه. علاوة على ذلك ، عندما يستدير دون قصد على ظهره أثناء نومه ، أيقظه وأخبره أن ينام على جانبه مرة أخرى. هذه طريقة رائعة للتعامل مع الزوج الذي يشخر لأنه يمكن أن يمنع المشاجرات.

هناك بعض أنواع الوسائد التي يمكن أن تساعد في منع زوجك من النوم على ظهره. أنتقد يضطر الزوج إلى الحصول على إحدى هذه الوسائد إذا استمر في العودة إلى الاستلقاء على ظهره كلما نام.

تواصل باحترام

على الرغم من أن الشخير يزعجك ، لا تدعه يجعلك تشعر بالمرارة تجاه زوجتك. علاوة على ذلك ، حاول ألا تتذكر الإزعاج الذي يسببه لك في الليل عند حدوث المعارك. بدلا من ذلك ، استمر في التواصل بشكل صحيح معه حتى تظل علاقتك قوية. هذه طريقة جيدة للتعامل مع الشخير.

عندما تهدد أفكار الغضب والمرارة بغزو عقلك ، ادفعهم بعيدًا بأفكار عن كيف كان زوجك جيدًا لك وكيف أنتج مشاعر دافئة في جسدك من خلال الأعمال الرومانسية المختلفة التي قام بها لإظهار حبه لك .

استخدم سدادات الأذن

إذا كان شريكك يشخر ، يمكن أن تساعد سدادات الأذن في تحسين الوضع. لذلك ، قم بالتسوق عبر النوافذ لاكتشاف زوج يناسب أذنيك تمامًا. قد تشعر ببعض الانزعاج عند البدء في استخدامها ، لكن الاستخدام المتكرر سيساعدك على التكيف. سيساعدك هذا الجهاز على منع ضوضاء الشخير حتى تتمكن من الاستمتاع بنومك بعد يوم شاق من العمل.

صلى

لدى الله سجل حافل في شفاء الناس من جميع أنواع الأمراض. كما ورد في الكتاب المقدس ، فقد شفى في الماضي البرص والمكفوفين والصرع والأعرج. اليوم ، يشهد الناس كل يوم عن طرق شفاهم الله من مرض عضال أو آخر.

إذا كان الشخير لا يزال يمثل مشكلة بعد أن تفعل كل ما يمكنك القيام به ، فابحث عن الله. صلي إليه ليحرر لك زواجًا سعيدًا. صلي صلاة مثل ، 'أبي العزيز ، لقد كان إسحاق يزعجني بشخيره. إنه حقا يزعجني ويزعجني. أريد أن أنتهي حتى أتمكن من النوم بشكل مريح في أي وقت أستلقي فيه على سرير الزوجية. أعلم أنك تشفي الأمراض وتحل المشاكل الصعبة. الرجاء شفاء اسحق من هذا المرض. آمين.'

خاتمة

بعض الطرق ل التعامل مع الزوج الشخير هي جعله يرى خطورة الموقف ، والتحدث عن المشكلة ، ومحاولة التفهم ، ومحاولة جعل زوجك يفقد وزنه ، ويبذل قصارى جهده للتحلي بالصبر ، وطلب مساعدة الله. القيام بهذه الأشياء سيساعدك على ذلك الحفاظ على السلام في علاقتك بحيث هذه المشكلة لا تدمر الانسجام بينك وبين زوجتك وتسبب الطلاق كما حدث في الزيجات الأخرى.

كيفية التعامل مع الشخير

هل ستنام في غرفة أخرى إذا كان شخير زوجك يزعجك؟

• نعم
• ليس