أفضل الأسماء للأطفال

الشعور بكل الأشياء: التعامل مع التعاطف والقلق الاجتماعي

تعريف إمباث

قبل بضع سنوات ، بدأت أسمع مصطلح 'إمباث' لأصف نفسي. باختصار ، أن تكون متعاطفًا يعني أنك بارع في التقاط طاقة الآخرين. في الحالات التي لا يكون فيها التعاطف مدركًا لذاته بعد ، يمكن أن يجد نفسه ضائعًا لأنهم يأخذون دون وعي طاقات الآخرين على أنها طاقاتهم الخاصة. يظهر هذا أحيانًا على أنه الشخص المتعاطف الذي يحاول 'إصلاح' الأشياء التي يرون أنها خاطئة أو تسبب معاناة للشخص الآخر. يمكن أن يحدث هذا حتى لأولئك الذين لديهم سنوات من الخبرة كمتعاطف واعي أو 'مستيقظ'. لقد ساهم تعاطفي الشخصي في قلقي الاجتماعي - خوف شديد وغير عقلاني من التفاعل مع البشر الآخرين. أدناه ، سأقدم بعض النصائح حول كيفية الاعتناء بنفسك إذا كنت تشعر بالتعاطف والقلق مع الآخرين.

دون
ألا ترغب في أن تكون جميع المحادثات خالية من الهموم وسهلة كما تبدو هذه المحادثة؟ تابع القراءة لفهم المزيد عن المصداقية وكيفية ارتباطها بالمواقف الاجتماعية. | مصدر

الخوف الأساسي: الأصالة

السؤال الأول الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: هل تخشى أن تكون على طبيعتك؟ سواء كانت الإجابة بنعم أم لا ، فمن المحتمل أنك ستشعر بقوة بطريقة أو بأخرى. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بنعم قوية ، ستتمكن من الحصول على إحساس أكبر بالوعي الذاتي وعلى الأقل بعض النصائح الأولية من هذه المقالة حول كيفية التغلب على هذا ، وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون برفض قوي ، قد تكتسب البصيرة على جانب من جوانب شخصيتك كنت تخفيه.

في قلب القلق الاجتماعي الخوف من أن نكون أنفسنا. يمكن أن يكون هذا مكثفًا بشكل خاص بالنسبة للمتعاطفين ، الذين يمكنهم عن غير قصد أخذ آراء الآخرين حول الكيفية التي يجب أن تكون عليها حياتهم وما يجب أن يريدوه. يمكن للإمباثس أن يمروا بحياتهم اليافعة وهم غير متأكدين مما يريدون فعله لأنهم معتادون على تلبية الرغبات غير الخاصة بهم - سواء كانت كبيرة أو صغيرة. قد يكون أحد الأمثلة الكبيرة هو اختيار شخص لمهنة في مجال تكنولوجيا المعلومات عندما يريد حقًا أن يصبح طبيب نفساني ، واختياره بناءً على آراء والديهم أو شريكهم أو أصدقائهم أو حتى الغرباء. في كثير من الحالات ، يكون هذا سلوكًا غير واعٍ ، ولهذا السبب ، قد يكون من الصعب تغييره.

قد تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير فيما تريد وأي جوانب من شخصيتك لا يمكنك قبولها عن نفسك ، ولكنك ستصل إلى هناك إذا كنت على علم بذلك. سيؤدي هذا الوعي إلى بدء عقلك الباطن في بذل المزيد من الجهد لفهم ما يجعلك سعيدًا. قد يكون الأمر أسهل بكثير إذا بدأت في إحاطة نفسك بالتأثيرات الإيجابية ، وكذلك الهوايات التي ترفع من شأنك ، وتقضي وقتًا أقل حول الأشخاص والبيئات التي لها تأثير استنزاف عليك.

انطوائي - حقًا؟

أنا أستمتع بكوني وحدي ، لكن في بعض الأحيان
أنا أستمتع بكوني وحدي ، لكن في بعض الأحيان يكون 'الانطوائي' مجرد علامة أختبئ وراءها. من الصعب بالنسبة لي الانفتاح عقليًا وعاطفيًا على معظم الناس - ولكن ليس جميعهم. | مصدر

فهم التأثيرات

قد لا تعرف كيف تخبر كيف تؤثر طاقة شخص ما عليك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك طرحها على نفسك:

  • هل أشعر بضيق في معدتي عندما أتفاعل معهم؟
  • هل أنفاسي بطيئة ومتساوية أم سريعة وخشنة وأنا معهم؟
  • هل أشعر أنني بحاجة إلى قيلولة أثناء أو بعد وقت معهم؟

إن مجرد إدراك الاستجابة داخل جسمك يمكن أن يمنحك فكرة جيدة عما إذا كانت طاقة شخص ما مفيدة أو مرهقة أم لا. من المفيد أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد أحد له تأثير جيد أو سيء مائة بالمائة من الوقت - فنحن جميعًا نتقلب حسب الحالة المزاجية والظروف. من خلال الوعي ، يمكننا معرفة من هو المسؤول في الغالب عن الطاقة التي ينبعث منها ومن ليس المسؤول. عندما يقوم شخص ما بإلقاء كل مشاعره ومشاكله عليك معظم الوقت ويستمع إليك قليلاً جدًا ، فمن المحتمل أن تكون هذه علاقة لا تؤثر عليك بشكل إيجابي.

يمكن للعلاقات الأكثر انتشارًا في حياتك أن تحدد ما تشعر به حيال المواقف الاجتماعية بشكل عام. إذا كانت معظم علاقاتك مستنزفة وتعتمد على الآخرين ، فمن المحتمل أن تتحمل الشعور بالمسؤولية تجاه جميع الأشخاص الآخرين في حياتك وستشعر كما لو أنك بحاجة إلى أن تكون وحيدًا معظم الوقت. الوقت المنفرد رائع ، لكن في بعض الأحيان نختبئ وراءه. تحقق من مقطع الفيديو أدناه من قبل Teal Swan لمعرفة المزيد.

الموضوعات ذات الصلة: فيديو Teal Swan حول الانطواء

هل تعتقد أنك ستكون أقل انطوائيًا إذا كان بإمكانك دائمًا مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير ، ومراعاة للآخرين وتذهب فقط إلى الأماكن التي تريد الذهاب إليها؟

  • نعم
  • ليس
  • يمكن

سؤال وجواب: جزء حيوي من العملية

من السهل قراءة مقال المساعدة الذاتية ؛ أولئك الذين يستهلكون الكثير من هذه المواد قد يقعون في فخ القراءة ولا يضعونها موضع التنفيذ. اسأل نفسك حقًا الأسئلة التي قدمتها أعلاه ومارس التواجد مع نفسك من خلال تدوين الأحاسيس داخل جسمك. أحيانًا شعرت بالجبن وأنا أسأل نفسي ، 'كيف أشعر؟' ومع ذلك ، فهي ممارسة حيوية إذا كنت تريد البدء في تغيير الأفكار والمشاعر غير السارة التي تلعب مثل سجل محطم في عقلك. عليك قبولها وامتلاكها ، وليس دفعها بعيدًا. وبينما تقبلها وتملكها ، فإنها لا تحتاج إلى إدارتها وأن تكون قصتك إلى الأبد.

إذا كنت تخشى الطرق المعتادة التي يختارها الناس للتواصل مع أنفسهم ، فلا داعي للتأمل. كما أنك لست مضطرًا إلى كتابة يومياتك أو الذهاب إلى اليوجا أو زيارة معالج إذا وجدت هذه الأشياء مملة أو غير عملية. ابدأ بطرح الأسئلة على نفسك. كم دقيقة في اليوم تقضيها على الفيسبوك أو المواقع الإخبارية؟ هل يمكنك قضاء خمس دقائق على الأقل من هذا الوقت في التحقيق الذاتي؟ إذا كنت تكره التأمل ، فهل تكرهه حقًا أم أنك تكره أن تكون وحيدًا في صمت مع أفكارك؟ هناك الكثير من الأسئلة التي يمكن أن تطرحها على نفسك - لست مضطرًا لإجراء ذلك بسلاسة أو بشكل مثالي - فقط ابدأ بالسؤال والاستماع!

من الذي لن يقلق؟

بمجرد أن تتعلم المزيد عن ميولك المتعاطفة ، فمن المنطقي لماذا لا تستمتع بالتواجد حول أشخاص آخرين أو حتى تخشى ذلك. نظرًا لأننا نشعر بقوة بما يشعر به الآخرون ، فيمكننا تجربة ضغط إضافي لنكون كما يريد الآخرون منا. حتى نفهم ما نحن عليه وكيف يعمل ، يمكن أن نشعر بالصدمة عندما نتمتع بيوم جيد ونشعر فجأة بالغضب أو الحزن بعد التحدث مع شخص ما في طاقة معينة.

الأصدقاء والأعداء والتعاطفون

أحد المفاهيم الخاطئة التي كنت أعتنقها عندما كنت أتعلم لأول مرة عن هذه الظاهرة هو أنني لا أستطيع أن أستوعب طاقة شخص ما إلا إذا كنت أهتم بها. كنت بعيدًا بشكل خاص عن العائلة والأصدقاء لفترة من الوقت لهذا السبب. لكن الحقيقة هي أنك إذا كنت متعاطفًا ، يمكنك التقاط طاقة أي شخص. يمكن أن يكون شخصًا في الشارع لم تقابله أبدًا ، أو رئيسك في العمل ، أو أفضل صديق لك ، أو أسوأ عدو لك. قد لا تشعر أنك تريد إصلاح مشاكل عدوك ، ولكن إذا كانوا قلقين ومتضايقين ، فمن المحتمل أنه بعد خمس دقائق معهم ، ستكون كذلك.

إن التواجد في الهواء الطلق بمفردك في مكان هادئ يشبه العلاج بدون كل الفواتير. كما أنه يمنحك الوقت والمساحة لفرز المشاعر التي تخصك والتي لا تخصك.
إن التواجد في الهواء الطلق بمفردك في مكان هادئ يشبه العلاج بدون كل الفواتير. كما أنه يمنحك الوقت والمساحة لفرز المشاعر التي تخصك والتي لا تخصك. | مصدر

نصائح بسيطة لتخليص الطاقة

إن تنقية الطاقة ليس شيئًا يجب عليك القيام به باستمرار (قد أكون قليلاً من الوسواس القهري في بعض الأحيان) ، ولا ينبغي أن يكون شيئًا آخر يساهم في قلقك. بمجرد أن تعلمت ما الذي يناسبني ، استمتعت بكوني في مكان هادئ مع نفسي. فيما يلي بعض النصائح لجعل هذا يعمل من أجلك:

  • بادئ ذي بدء ، حدد موعدًا لذلك. تعامل معها كموعد مهم. خصص عشر دقائق على الأقل لأجلك فقط. يمكن أن يكون كل يوم أو كل يوم. إذا لم يكن لديك هذا النوع من الوقت ، فقد ترغب في قطع أشياء أخرى من جدولك.
  • إذا أمكن ، اخرج إلى منطقة هادئة وآمنة. اختر الأماكن والأوقات التي لا يحتمل أن تزعجك فيها. حتى إذا تعرضت للانقطاعات ، فاستخدمها كممارسة عند الحضور وتوجيه عقلك وقلبك إلى نفسك.
  • إذا كنت ترغب في استخدام أدوات تنقية الطاقة ، فابحث عن الأدوات التي تناسبك. أنا أحب المريمية ، بالو سانتو ، والبلورات. يمكنك أيضًا استخدام الزهور والشموع. لا تحتاج إلى استخدامها إذا كنت لا ترغب في ذلك ، لكنها تساهم في الشعور كما لو كنت في مكان مقدس.
  • ليس عليك التفكير في الطاقة التي تريد التخلص منها أو أي شيء غير سار. في الواقع ، من الأفضل ألا تفعل ذلك لأن اهتزازك سيوفر مقاومة أقل لمشاعر السلام التي تتوق إليها!
  • استمع إلى الموسيقى أو حتى المعلم الذي يرفعك. الفكرة من وراء هذا الوقت المقدس لنفسك هي التواصل مع روحك وهدفك ، وهو الفرح. كلما زاد الوقت الذي تقضيه بهذه الطريقة ، كان ذلك أفضل ، لكن يمكنك أن تبدأ صغيرًا وتتقدم في طريقك. (بعض المعلمين الذين أستمتع بهم هم Orin و DaBen و Ailia Mira و Bob Proctor وقناة Your Youniverse على YouTube - سأقوم بتضمين الروابط في الجزء السفلي من هذه المقالة.)
  • استخدم العبارات والتأكيدات. يمكنك إنشاء التذكيرات الخاصة بك لاستخدامها على مدار اليوم. هذا ما أحب أن أقول لنفسي ، عندما أشعر بالضيق بعد التحدث إلى شخص آخر بهذه الطاقة: 'هذا الثقل ليس لي'. أنا أتنفس الطاقة الزائدة وأتنفس بالحب.

زراعة السلام الداخلي

من أكثر الأشياء التي ترضيني على طول هذا المسار هو الإبداع والعيش في شعوري الخاص. إنه شيء قوي بمجرد أن تدرك أنه يمكنك إنشاء أجواء خاصة بك بدلاً من الانجراف في عاصفة شخص آخر. لست مضطرًا أيضًا إلى إبعاد الناس أو تجنبهم بمجرد أن تفهم كيف تكون أكثر واقعية وأن تتخلص من الطاقة الزائدة.

مصادر