كم من النوم يحتاج الأطفال؟

كم من النوم يحتاج طفلي؟ هذا سؤال يطرحه كل والد تقريبًا.

نحن نقارن نوم طفلنا بنوم الأطفال الآخرين. نشعر بالقلق من أن طفلنا ينام أكثر أو ينام أقل مما ينبغي. وبعد ذلك ، ننتقل إلى غضب غيور عندما نسمع شخصًا يتفاخر بنوم طفله طوال الليل في عمر 6 أسابيع.

لذا ، دعنا نضع هذا الموضوع في الفراش من خلال إلقاء نظرة على مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال ، وكيف يمكنك مساعدتهم على النوم ، ومتى يكون نمط نوم الطفل مدعاة للقلق.

جدول المحتويات

• كم من النوم يحتاج الأطفال؟
• هل رضيعي ينام كثيرًا؟
• كيف تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل
• روتين نوم الطفل
• متى ينام طفلي طوال الليل؟
• ضع هذا في الفراش

---

كم من النوم يحتاج الأطفال؟

كل الأطفال مختلفون ، وكأم ، أستطيع أن أقول على وجه اليقين إن لديهم جميعًا أنماط نومهم الفردية. أقول هذا لأنه يجب النظر إلى المعلومات المتعلقة باحتياجات وأنماط نوم الرضيع كدليل عام. تختلف احتياجات وعادات النوم من طفل لآخر ، لذلك لا تقلقي إذا كان نمط نوم طفلك مختلفًا قليلاً عن تلك الموصوفة هنا.

طالما أنهم يتمتعون بصحة جيدة ، وفي حالة تأهب عندما يكونون مستيقظين ، وعمومًا راضون ، فمن المحتمل أنهم يحصلون على النوم الذي يحتاجونه ^(واحد) .

لذلك ، مع أخذ ذلك في الاعتبار ، هذا ، في المتوسط ​​، هو المدة التي يحتاجها الأطفال للنوم ^(اثنين) .

مولود جديد

يتمتع الأطفال حديثو الولادة بدورة قيلولة بدلاً من دورة نوم ، حيث ينامون في مكان ما بين ساعتين وأربع ساعات في المرة الواحدة. هذا لأن لديهم معدة صغيرة ويتعين عليهم تناول الطعام بشكل متكرر أكثر من الأطفال الأكبر سنًا.

النوم أثناء النهار

ينام الأطفال حديثي الولادة كثيرًا طوال اليوم ، مما قد يكون استراحة رائعة لك عندما تحتاجين إلى إنجاز الأمور.

خلال النهار ، ينام المولود الجديد لمدة ثماني ساعات إجمالية. قد يبدو هذا كثيرًا ، لكن تذكر أن هذا النوم سيحدث على فترات قصيرة.

لا تتوقعي أن ينام طفلك أكثر من ساعتين في كل مرة. ومع ذلك ، ينام العديد من الأطفال حديثي الولادة فترات طويلة أثناء النهار بسبب الارتباك أثناء النهار / الليل ⁽³⁾ . أوصي عادةً بأن يوقظ الوالدان طفلهما لإرضاعه بعد أربع ساعات من النوم أثناء النهار. هذا يضمن أن الطفل يتغذى جيدًا بما يكفي لاكتساب الوزن ، ويساعده على البدء في النوم لفترات أطول في الليل.

النوم الليلي

يمكن أن يكون نوم حديثي الولادة هو نفسه طوال الليل كما هو أثناء النهار. سترى ما مجموعه ثماني إلى تسع ساعات أو نحو ذلك من القيلولة ، مقسمة حسب الحاجة إلى الرضاعة. مرة أخرى ، هذا طبيعي ، ولا داعي للقلق بشأن استيقاظ طفلك كثيرًا.

قد يتغذى الأطفال حديثو الولادة الآخرون كل ساعة ونصف إلى ساعتين خلال ساعات المساء المبكرة ، تليها فترات نوم أطول خلال الفترة المتبقية من الليل. غالبًا ما يتزامن هذا مع طفرة في نمو الرضيع.

شهر واحد

بحلول الوقت الذي تأتي فيه علامة الشهر الواحد ، قد تبدأ في رؤية تغيير طفيف في نمط نوم طفلك. وأنا أعني طفيف ⁽⁴⁾ .

النوم أثناء النهار

في الشهر الأول ، توقعي أن ينام طفلك لمدة ست إلى سبع ساعات خلال النهار ، على الرغم من أن ذلك سيظل على شكل ثلاث أو أربع قيلولات.

النوم الليلي

لسوء الحظ بالنسبة للوالد المحروم من النوم ، تظل أنماط النوم ليلاً كما هي. يمكنك توقع أن ينام طفلك البالغ من العمر شهرًا واحدًا لمدة ثماني إلى تسع ساعات ، والتي ستظل مقسمة إلى ثلاث أو أربع قيلولات.

ثلاثة أشهر

يمكنك أن تتوقع أن ترى نمط نوم طفلك يتحول قليلاً عندما يصل إلى علامة الثلاثة أشهر. سيظل إجمالي متطلبات النوم لديهم في مكان ما بين 14 و 16 ساعة ، ولكن عندما يصلون إلى هذا العمر ، يتغير النوم.

النوم أثناء النهار

سوف ينام طفلك البالغ من العمر ثلاثة أشهر أقل خلال النهار ، وستبدأ في التعرف على نمط القيلولة المفضل لديه.

سيتم تقسيم الأربع إلى الخمس ساعات التي يحتاجون إليها إلى قيلولة أو ثلاث قيلولة ، عادةً في نفس الوقت كل يوم. هذا يجعل من الأسهل بكثير مساعدة طفلك على النوم من تلقاء نفسه. متىوقت القيلولةيقترب ، يمكنك إعداد طفلك ، ووضعه للنوم بينما يكون مترنحًا ولكن لا يزال مستيقظًا.

النوم الليلي

في هذه المرحلة ، ستبدأ كمية النوم التي ينامها طفلك ليلاً في الزيادة إلى تسع أو عشر ساعات.

بينما ينام الطفل الذي يبلغ من العمر ثلاثة أشهر من حين لآخر طوال الليل ، فإن هذا أمر غير معتاد ، ويعتمد أيضًا على عدد الساعات التي يستغرقها الليل في رأيك. لذلك ، لا تتوقعي أن تضعي طفلك للنوم في الساعة 10 مساءً. واجعلهم ينامون حتى الساعة 8 صباحًا.ومع ذلك ، قد تكون محظوظًا وتتغذى من منتصف الليل حتى الساعة 6 صباحًا.

ستة أشهر

في عمر الستة أشهر ، ينام الأطفال تقريبًا نفس الفترة الزمنية ، وينقسمون بنفس الطريقة التي ينقسمون بها في الثلاثة أشهر. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، سيحتاج طفلك إلى وجبات أقل تواترًا ، ومن المرجح أن ينام ست أو سبع ساعات طوال الليل.

بين أربعة وسبعة أشهر ، سيطور طفلك فهمًا لمدى بقاء الجسم. حتى هذه اللحظة ، إذا لم يتمكنوا من رؤية شيء ما ، لم يكن موجودًا. إنهم يفهمون الآن أنه إذا لم يكن هناك شخص ما على مرمى البصر ، فقد رحل وهذا يجعلهم قلقين.

يعتبر قلق الانفصال هذا مرحلة طبيعية تمامًا من التطور. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتعطل نوم الطفل في هذه المرحلة من النمو. هذا امر طبيعي. أفضل طريقة للتعامل معها هي تحقيق التوازن بين الذهاب إلى طفلك وطمأنته بأنك موجود هناك وتعليمه تهدئة نفسه.

غالبًا ما يظهر ألم التسنين في هذا العمر ويمكن أن يزعج النوم. قد تلاحظ أن طفلك يبكي بهدوء أثناء النوم ، أو يستيقظ بكاء أقوى كل ساعة إلى ساعتين. السبب الأكثر شيوعًا لذلك هو ألم اللثة ⁽⁵⁾ . إذا لاحظت هذا النمط ، فقد ترغب في مناقشة علاجات التسنين مع طبيب طفلك.

ملحوظة المحرر:

الدكتورة ليا الكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAP

من تسعة أشهر إلى 18 شهرًا

في هذه الفئة العمرية ، قد تلاحظ انخفاضًا طفيفًا في طول فترات القيلولة أثناء النهار ، وزيادة طفيفة في مدة كتلة النوم ليلا. ولكن ، ستظل متطلبات النوم الإجمالية لطفلك كما هي عند 14 ساعة تقريبًا.

ومع ذلك ، قد يستمر الأطفال الرضع الآخرون في الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل مع قلق الانفصال المستمر ⁽⁶⁾ . هذا شائع بشكل خاص إذا لم يتعلم الطفل تهدئة نفسه.

في المتوسط ​​، الأطفال الأكبر سنًا والأطفال الصغار يأخذون قيلولة نهارية مدتها ثلاث ساعات ، وينامون 11 ساعة في الليل ⁽⁷⁾ .

18 شهرًا إلى 24 شهرًا

قد يأخذ طفلك قيلولة واحدة أو اثنتين خلال النهار في هذه المرحلة. ستوفر لهم ساعتان إلى ثلاث ساعات نومًا كافيًا لإعادة شحنها حتى موعد النوم ، مما يتيح لهم 11 ساعة أخرى ليكونوا جاهزين لليوم التالي المليء بالنشاط.

هل رضيعي ينام كثيرًا؟

من الطبيعي أن يستيقظ المولود ويرضع ويعود إلى النوم على الفور تقريبًا. قد ينام مولودك الجديد أثناء الرضاعة.

ما هو أكثر أهمية من إجمالي الوقت الذي ينام فيه مولودك الجديد هو مقدار الوقت الذي ينام فيه مرة واحدة. معدة المولود صغيرة ، لذلك هم سيفعلون ذلكاستيقظ كثيرا لتتغذى. يجب أن يستيقظ مولودك الجديد لرضاعة ما بين ثماني و 12 مرة في فترة 24 ساعة. بمعنى آخر ، يجب أن يتغذى كل ساعتين إلى أربع ساعات.

إذا كان طفلك حديث الولادة ينام بعد الوقت الذي تتوقعين أن يستيقظ فيه للرضاعة ، فلا داعي للقلق. النوم الطويل العرضي ليس مدعاة للقلق ⁽⁸⁾ .

ما الذي يمكن أن يجعل الطفل الصحي ينام أكثر من المعتاد؟

تشمل الأسباب التي تجعل الطفل السليم ينام أكثر من المعتاد ⁽⁹⁾ :

• طفرة في النمو.
• قفزة تنموية.
• المعاناة من مرض بسيط مثل الزكام.

ومع ذلك ، من المهم التأكد من أن طفلك يستيقظ في كثير من الأحيان بما يكفي لتلقي التغذية الكافية والترطيب ، خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحياة. تشمل العلامات التي تدل على أن طفلك لا يتغذى بشكل كافٍ ما يلي:

• إنهم خاملون ولا يستجيبون للتحفيز.
• ينتج طفلك أقل من أربع حفاضات شديدة البلل في فترة 24 ساعة.
• حفاضاتهم مبللة ، لكن البول داكن اللون أو رائحته قوية.
• هناك انخفاض في البراز.
• لا يبدو طفلك مستقرًا ، حتى بعد الرضاعة.

يمكن أن يصاب الأطفال حديثي الولادة بالجفاف بسرعة والنعاس المفرط هو أحد أعراض ذلك. لذلك ، إذا كنت قلقًا من أن طفلك حديث الولادة ينام كثيرًا ، فاتصل بأخصائي طبي ⁽¹⁰⁾ .

احذر من الجفاف

يمكن أن يصبح الجفاف خطيرًا بسرعة كبيرة عند الأطفال. إذا كنت تشك في إصابة طفلك بالجفاف ، فاتصل بطبيبك على الفور ^{(أحد عشر)} .

كيف تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل

المفتاح لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل هو فهم العلامات التي تدل على أن طفلك متعب. خلافًا للرأي السائد ، فإن الجفون المتدلية والرأس الذي يميل بلطف على كتفك لا يمثلان علامات على أن طفلك مستعد للنوم.

يعاني الكثير من الآباء من هذه المشكلة من حين لآخر ، لذا لا تقلقي إذا حدثت لطفلك. ما عليك سوى العمل على تصحيح الوضع في أسرع وقت ممكن - من أجل طفلك ومصلحتك على حدٍ سواء.

فيما يلي بعض الدلائل على أن طفلك منهك أكثر من اللازم ⁽¹²⁾ .

• عدم النوم الكافي أثناء النهار أو الليل.
• أن تكون أكثر غرابة من المعتاد.
• عدم الرغبة في النوم.
• الشعور بالدهشة والانزعاج.
• الاستيقاظ بسهولة بعد النوم.

لا تأخذي نصيحة الأصدقاء والأقارب ذوي النوايا الحسنة الذين يوصونك بإبقاء طفلك مستيقظًا أثناء النهار لضمان نومه طوال الليل. هذا لا يعمل. لا تقضي اليوم كله مع طفل غريب الأطوار مرهق فحسب ، بل ستجدين أن احتمال نوم طفلك خلال الليل أقل من المعتاد.

بدلًا من ذلك ، ابحث عن العلامات التي تشير إلى أن طفلك بدأ بالنعاس ومساعدته على النوم.

علامات الاستعداد للنوم

مع نمو طفلك ، ستبدأ في التعرف على علامات استعداده للنوم. هذه هي سلوكيات الهبات الصغيرة التي تشير إلى أن طفلك مستعد للنوم ⁽¹³⁾ . تشمل العلامات الشائعة للاستعداد للنوم ما يلي:

• انخفاض عام في النشاط.
• تثاؤب.
• فرك عيونهم أو وجوههم.
• هرج.
• الابتعاد عن الشخص الذي يمسك بهم.

لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل ، يمكنك ذلك ⁽¹⁴⁾ :

• تأكد من أنها دافئة ، لديكحفاضات جافة، وأن لديهميكفي للأكل.
• اجعلهم ينامون في غرفة هادئة ومظلمة إن أمكن.
• لا تركض نحو طفلك وترفعه لأعلى عند أدنى صوت. قد يكون بعض الأطفال ، وخاصة الأطفال حديثي الولادة ، مزعجين جدًا أثناء النوم. من خلال التقاطهم عند الصوت الأول ، قد تشجعهم على الاستيقاظ عندما لا يكونون كذلك.
• إذا كان لديكالطفل يزعج، وليس هناك سبب واضح ، حاول فرك ظهورهم لبضع لحظات. هذا يمكن أن يساعدهم على النوم مرة أخرى ، ويجنبهم تطوير عادات النوم.

روتين نوم الطفل

كل طفل هو فرد. سيكون لديهم المراوغات الخاصة بهم عندما يتعلق الأمر بوقت النوم. هناك إجراءات مجربة ومختبرة لوقت النوم من المحتمل أن تساعد طفلك على النوم وتطوير عادات نوم صحية ^{(خمسة عشر)} .

نصيحتي هي تجربة نموذج روتيني ، وتعديله حسب الضرورة لمعرفة ما يناسبك أنت وطفلك.

روتين نوم الأطفال حديثي الولادة

سينام مولودك الجديد ويأكل عندما يحتاج إلى ذلك ، ولا جدوى من محاولة وضع روتين في هذه المرحلة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجنب السلوكيات التي قد تتطور إلى عادات سيئة لاحقًا. وتشمل هذه:

• هزّ طفلك لينام في كل مرة ينام فيها.
• تطالب بالصمت التام عندما يكون طفلك نائماً.
• جعل نفس الشخص ينام دائمًا.

المفتاح لمعرفة ما إذا كنت تقوم بتطوير عادة نوم سيئة لطفلك هو عامل الإزعاج. إذا كان السلوك غير مريح ، مثل الاضطرار إلى فرك قدم طفلك لمدة 30 دقيقة قبل أن ينام ، فهذه عادة سيئة.

روتين النوم في شهر واحد

يشبه نمط نوم الطفل في الشهر الواحد نمط نوم المولود الجديد ، ولكن مع اقترابك من علامة الستة أسابيع ، ابدأ في تكوين عادات صحية. يمكنك القيام بذلك عن طريق القيام بنفس الأشياء بالترتيب في نفس الوقت تقريبًا للإشارة إلى أن وقت النوم قد حان.

وتشمل هذه الأشياء:

• تقليل الضوضاء والتحفيز.
• الانتقال إلى غرفة هادئة ومظلمة.
• الحضن أو التأرجح أو الغناء بهدوء حتى يظهر طفلك علامات الاستعداد للنوم.

في عمر الثلاثة أشهر ، سيصبح طفلك أكثر تقبلاً لروتين غرفة النوم.

روتين النوم بعد ثلاثة أشهر

في هذه المرحلة ، توقعي أن يتعرف طفلك على العلامات التي تدل على أنه حان وقت الليل وليس النهار. هذا لا يعني أن طفلك سيفكر ، إنه الليل ، لذا يجب أن أنام. بدلاً من ذلك ، عندما تحافظين على جو مظلم وهادئ ، لن يتم تحفيز طفلك واستيقاظه تمامًا أثناء الرضاعة الليلية.

يضع هذا الأساس لعادات النوم الجيدة مع تقدم طفلك في العمر.

روتين النوم من ستة إلى 18 شهرًا

بمجرد أن يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر ، يمكنك إنشاء روتين واضح لوقت النوم يفهمه. فمثلا:

• أستحم.
• استعد للنوم.
• اقرأ قصة .
• ارقد.
• اذهب إلى النوم.

أصعب شيء على الآباء خلال هذه المرحلة هو النصيحة المتضاربة التي يتلقونها حول السماح بالطفلتصرخ بهاأو ، بدلاً من ذلك ، يستجيبون على الفور حتى يكون طفلهم آمنًا. سيقول أحدهم أن البكاء أمر قاسي ويعلم طفلك أنك لا تهتم. سيقول شخص آخر أن الذهاب إلى طفلك على الفور يخلق طفلاً يتطلب اهتمامًا فوريًا.

لا توجد إجابة نهائية ⁽¹⁶⁾ .

ما يصلح لعائلة ما قد لا يصلح لعائلة أخرى ، لذلك يجب أن تفعل ما تشعر أنه الأفضل لك.

روتين النوم بعد 24 شهرًا

بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى نقطة السنتين ، سيفهم طفلك إجراءات وقت النوم ، وربما يبذل قصارى جهده لتجنب النوم. إنه عمليا قانون غير معلن للأطفال الصغار.

بمجرد أن يكونوا في مرحلة تجنب النوم هذه ، يمكنك مساعدة طفلك بالحزم على وقت النوم. إن إعادة طفلك إلى سريره وعدم الانخراط معه هي أفضل طريقة لجعل الاستيقاظ واللعب في الوقت الذي يجب أن أكون فيه لعبة النوم مملة قدر الإمكان. بمجرد أن يدركوا أنه لا يوجد متعة في ذلك ، يتخطى معظم الأطفال هذه المرحلة بسرعة كبيرة.

في الممارسة السريرية ، يقول الآباء غالبًا أن طفلهم الدارج يكون أكثر امتثالًا في وقت النوم مع أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، ولكن ليس مع الآخر. في هذه المواقف ، أوصي بأن يشارك كلاهما في روتين وقت النوم. بهذه الطريقة ، لا يتلقى الطفل الدارج رسائل مربكة ، ولا يمكنه جعل أحد الوالدين ضد الآخر.

ملحوظة المحرر:

الدكتورة ليا الكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAP

متى ينام طفلي طوال الليل؟

حتى قبل وصول طفلهم إلى هنا ، يبدأ بعض الآباء في القلق بشأن موعد نومهم طوال الليل. من بعض النواحي ، ستكون أفضل حالًا إذا تمكنت من تجنب الهوس بالحصول على ليلة كاملة من النوم.

ومع ذلك ، فإن قول هذا أسهل من فعله ، خاصة عندما يبدو أن بقية العالم لا يفعل شيئًا سوى السؤال عن مقدار النوم الذي تحصل عليه. يتفاقم الموقف عادة عندما يخبرك صديق أو قريب لك كيف كان طفله ينام طوال الليل في ستة أسابيع.

عادة ما تكون قصة النائم الفائق مزيجًا متساويًا من التبجح ، وتعريف فضفاض لما تعنيه ليلة كاملة ، وذاكرة مراوغة.

كإرشادات عامة ، لا تتوقعي أن ينام مولودك الجديد أكثر من ساعتين أو أربع ساعات في المرة الواحدة. حاجتهم للتغذية أكبر من أن تتوقع أي شيء آخر.

بحلول الوقت الذي يبلغون فيه من أربعة إلى خمسة أشهر ، يمكن أن تتسع معدة طفلك بشكل أكبر ، لذلك قد تحصل على إطالة النوم من حين لآخر لمدة ست ساعات.

لم يمر سوى ستة أشهر حتى يبدأ معظم الأطفال في إظهار أي شيء مثل النوم طوال الليل ، طالما أنك تحسب من ست إلى ثماني ساعات كنوم طوال الليل.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الطفل الذي كان مريضًا أو كان يعاني من نوع من الاضطرابات من المحتمل أن يعاني من بعض اضطرابات النوم. لذلك ، لا داعي للذعر إذا بدأ نائبك الذي كان ينام مرة أخرى في الاستيقاظ في الليل مرة أخرى.

---

ضع هذا في الفراش

يختلف كل طفل عن الآخر ، وما لا يكفي من النوم لطفل واحد أكثر من كافي لطفل آخر.

طالما أن طفلك سعيد وبصحة جيدة ، فمن المحتمل أن يحصل على النوم الذي يحتاجه. ومع ذلك ، كما هو الحال مع كل الأشياء ، إذا كنت قلقًا بشأن أنماط نوم طفلك أو تعطل نمط النوم المستقر بطريقة أخرى ، فاستشر أخصائي الصحة للتأكد من أن طفلك بخير.