أفضل الأسماء للأطفال

كيف تعمل طريقة Cry It Out

طفل رضيع يبكي في سريره

هل ما زلت تهزّ طفلك البالغ من العمر ستة أشهر لينام كل ليلة؟ ربما لا يزالون مستيقظين طوال الليل ، ويطالبونك باهتمامك. هل تتساءل عما إذا كان الوقت قد حان لتجربة التدريب على النوم ، مثل طريقة البكاء؟

قد يكون الأمر صعبًا عندما يكبر طفلك ، ويذهب إلى الحضانة طوال المساء وطوال الليل لتهدئة طفل يبكي. اعتقدت أنني كنت من المحظوظين - كان طفلي الأول ينام طوال الليل منذ حوالي أربعة أشهر. وجاءت الثانية ، والفتى ، هل كانت مختلفة.

أعتقد أنني وزوجي قد أفسدنا ألواح الأرضية ، ونذهب ذهابًا وإيابًا إلى الحضانة طوال الليل لعدة أشهر. بعد ثمانية أشهر من ذلك ، قررنا أن الوقت قد حان لمحاولة التدريب على النوم. هذا ما توصلنا إليه حول طريقة البكاء.

جدول المحتويات

ما هو التدريب على النوم؟

التدريب على النوميشمل طرقًا مختلفة يمكن استخدامها لمحاولة جعل طفل أكبر سنًا ينام طوال الليل. كما أنه يساعدهم على تعلم تهدئة أنفسهم للنوم دون الحاجة إلى تدخل منك.

تبدو فكرة جيدة؟ كن حذرًا ، فالاحتمالات ستكون أصعب عليك من طفلك.

سيكون هناك بلا شك الكثير من الدموع من طفلك ومنك. الحب القاسي ليس سهلا أبدا.

إن الجلوس خارج الحضانة والاستماع إلى طفل صغير حزين لن يكون أبدًا نزهة في الحديقة. بالنسبة للبعض ، يمكن للمثابرة أن تؤتي ثمارها إذا كنت مستعدًا لبعض الليالي التي لا تنام.

كيف تعمل طريقة Cry It Out؟

تعمل طريقة الصراخ من خلال السماح لطفلك الصغير بالبكاء لفترات محددة من الوقت قبل أن تقدم له بعض الطمأنينة والراحة. الفترات التي تترك الطفل يبكي من أجلها تزداد تدريجياً. الفكرة هي أنهم يعلمون طفلك أن يهدئ نفسه للنوم.

إذا كان هذا يبدو وكأنه شيء يمكن أن تشعر بالراحة معه ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها. لا يعني ذلك أن تترك طفلك يبكي ويقلق طوال الليل دون أي اهتمام أو راحة منك أو من شريكك. أيضًا ، من المحتمل أنك ستعاني أكثر من طفلك خلال هذه العملية.

إحدى الطرق الشائعة للتخلص منها هي طريقة فيربير. هذا يخبرك أن تنتظر حتى الخاص بكالطفل جاهز للنومخلال الليل ، عاطفيا وجسديا. سيكون هذا بشكل عام في حوالي ستة أشهر ولكن بالنسبة لبعض الأطفال ، قد يكون أقرب (واحد) .

يختلف كل طفل عن الآخر ، وإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان طفلك جاهزًا ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها.

  • عندما يشعر طفلك بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظًا ، استقر عليهسريرهم.
  • امنح طفلك قبلة ، قل ليلة سعيدة ، واترك الغرفة. إذا بدأ البكاء بعد مغادرتك ، فانتظر فترة زمنية محددة. سنشرح بالتفصيل الأوقات التي اقترحها فيربير في لحظة ، ولكن يمكنك ضبط الوقت بنفسك.
  • إذا استمر البكاء في الوقت المحدد ، عد إلى غرفة طفلك لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ليس بعد الآن. طمأنهم بلطف بصوت هادئ ومريح ولكن لا تلتقطهم. غادري الغرفة مرة أخرى بينما لا يزال طفلك مستيقظًا ، حتى لو كان لا يزال يبكي.
  • ابق خارج الغرفة ، هذه المرة لفترة أطول قليلاً. اتبع نفس روتين الراحة والمغادرة ، في كل مرة قم بتمديد الفترات خارج الغرفة حتى تصل إلى الحد الأقصى المحدد. استمري في ذلك حتى ينام الطفل عندما لا تكونين في الغرفة.
  • إذا استيقظ طفلك مرة أخرى ، فاتبع نفس الخطوات ، بدءًا من الحد الأدنى للفاصل الزمني مرة أخرى وزيادته كما فعلت من قبل.
  • كل ليلة ، قم بزيادة الوقت الذي تحدده بين زيارات الحضانة. يجب أن تجدي أن هذا يعني أن طفلك سوف يهدئ نفسه للنوم بعد الليلة الثالثة أو الرابعة. استمر لمدة تصل إلى أسبوع ، ولكن إذا كان طفلك لا يحصل عليها حقًا ، فانتظر لمدة أسبوع أو نحو ذلك وحاول مرة أخرى.

الأوقات التي يقترحها فيربير هي:

  • الليلة الأولى:ثلاث دقائق في الفترة الأولى ، وخمس دقائق في المرة الثانية ، و 10 دقائق كحد أقصى للفترة الثالثة. يجب أن تكون كل فترة زمنية تالية في تلك الليلة على الأكثر 10 دقائق.
  • الليلة الثانية:خمس دقائق في الفترة الأولى ، و 10 دقائق للثانية ، ثم 12 دقيقة كحد أقصى للباقي.

يجب أن يكون لكل ليلة لاحقة فترات أطول بين زيارات الحضانة. هذه الأوقات ليست ثابتة ويمكنك اختيار المدة التي تنتظرها قبل أن تريح طفلك. إذا كنت تشعر بالراحة في البدء بوقت أقل أو أكبر ، فهذا خيارك.

عندما أوصي بهذه الطريقة للتدريب على النوم ، أبلغ الوالدين أن الليلة الأولى هي الأسوأ دائمًا. قد يستغرق الأمر أحيانًا وساعة ونصف قبل أن ينام الرضيع أو الطفل الصغير. مع كل ليلة لاحقة ، يجب أن ينخفض ​​مقدار الوقت المستغرق حتى بداية النوم.

أجد أن الأطفال يتعلمون التهدئة الذاتية أسرع بكثير من الأطفال الصغار ، وعادة ما يحتاجون فقط من 5 إلى 7 ليالٍ من استخدام طريقة فيربر. بالنسبة للأطفال الصغار ، قد يستغرق الأمر من 2 إلى 4 أسابيع لأن بعضهم سيصاب بنوبات غضب في وقت النوم.

يمكن أيضًا تعديل الطريقة لتناسب الأطفال الأكبر سنًا الذين لن يمكثوا في غرفهم ويناموا.

هنا بعضنصائح إضافيةمن AAP.

نصائح لاستخدام طريقة النوم Cry It Out

هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها للمساعدة في زيادة احتمالية نجاح هذه الطريقة. فقط تذكر ، مع ذلك ، كل طفل مختلف وما يصلح لأحدهم قد لا يصلح للآخر. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها (اثنين) :

واحد.النوم روتين

سيسمح وضع روتين ما قبل النوم لطفلك بمعرفة أنه حان وقت النوم. قد تقرريستحم الطفل، أطعمهم ، اقرأ لهم كتابًا ، غنِّ لهم تهويدة ، ثم ضعهم في الفراش. افعل هذا في نفس الوقت كل ليلة ولا تحيد عنه.

سيتعلم الطفل توقع ما سيحدث. هذا يمكن أن يجعل العملية أسهل بالنسبة لهم. يمكن أن يساعد الجدول الزمني الثابت للنهار مع القيلولة أيضًا في إنشاء روتين يتعرف عليه الطفل.

اثنين.خطط مسبقا

اتفق على خطة بينك وبين شريكك فيما يتعلق بالوقت الذي تريد فيه بدء التدريب على النوم. حدد أوقات خروجك من الحضانة والتزم بها. تأكد من أنكما تفهمان تمامًا كيفية عملها والأدوار التي ستلعبها.

يمكنك تبديل الزيارات إلى الحضانة ، أو ربما تقوم الأم بالزيارة الأولى والأب الأخير. لا يهم كيف تفعل ذلك طالما أنكما على نفس الصفحة. سيساعدك هذا أيضًا على دعم بعضكما البعض بشكل أفضل عندما تصبح الأمور صعبة.

التواجد في نفس الصفحة هو الطريقة الوحيدة لنجاح ذلك. لقد كان لدي العديد من العائلات حيث يرغب أحد الوالدين في التدريب على النوم ، والآخر سعيد تمامًا بأن ينام الرضيع أو الطفل الصغير في سرير العائلة (وهو أمر خطير بالنسبة للأطفال الرضع). يؤدي هذا التناقض أيضًا إلى حدوث ارتباك للطفل ، مما يجعل التدريب على النوم أكثر صعوبة.
لقطة رأس للدكتورة ليا ألكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAPلقطة رأس للدكتورة ليا ألكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAP

ملحوظة المحرر:

الدكتورة ليا الكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAP

تأكد من أن جداولك متوافقة مع بدء هذه العملية. لن يساعدك إذا بقيت المربية والجد ، أو إذا كان شريكك يعمل في وقت متأخر أو خارج المدينة.

إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تتأكد من أنك مستعد جسديًا وعاطفيًا. إذا كانت هناك مخاوف أخرى تدور في ذهنك ، فانتظر حتى تكون مستعدًا أيضًا.

3.لا تحيد عن خطتك

بمجرد أن تبدأ طريقة الصراخ ، عليك الالتزام بها. على الرغم من أنه قد يكون من المغري أحيانًا أن تحملي طفلكوتهدئتهم، عليك أن تكون متسقًا. استسلم وسوف تحتاج إلى البدء من جديد.

قد تقرر أنت وشريكك أن الوقت ليس مناسبًا لطفلك الصغير. إذا بدا أنهم غير مستعدين ، فضعه في الانتظار.

أربعة.كن مستعدًا لفقدان بعض النوم

من المحتمل أن ينقطع نومك عندما تبدأ هذه الطريقة من التدريب على النوم. حاول أن تبدأ في ليلة لا تتأثر فيها كثيرًا بالحرمان من النوم في اليوم التالي. أوصي عادةً بأن يبدأ الآباء في التدريب على النوم إذا كان لديهم أسبوع بجدول عمل مخفض أو حتى بعض الإجازة. هم أكثر عرضة للنجاح إذا لم يكن هناك قلق من الذهاب إلى العمل وهم محرومون من النوم.

قد تكون هذه الليالي صعبة عليك. قد ينتهي بك الأمر بالبكاء عند سماع طفلك يبكي. إنها لفكرة جيدة أن تضبط مؤقّتًا لفترات خروجك من الحضانة والانتقال إلى مكان آخر في المنزل.

يمكنك محاولة الاستماع إلى بعض الموسيقى أو القيام بشيء تستمتع به أنت وشريكك. ربما لديك هواية ، مثل خياطة اللحف أو الصناعة اليدوية ، يمكنك التركيز عليها حتى يحين موعد جلسة التهدئة التالية.

إذا كان كل شيء يحصل على الكثير ، فتأكد من وضع علامة على الفريق. يمكنك أنت أو شريكك الذهاب في نزهة بينما يتولى الآخر المسؤولية. ربما تأخذ حمامًا ساخنًا أو حمامًا لطيفًا ، وتعود منتعشًا وجاهزًا للبدء من جديد.

5.ليالي بديلة

لقد ذكرنا كم من الوقت لم يتم تحديد الفترات الزمنية التي تقوم بإنشائها بشكل ثابت ، وكذلك العملية. يمكنك تكييفه ليناسبك إذا كنت تعتقد أنه سيكون قاسياً على طفلك.

قد تجدين أن زيادة الفترات الفاصلة كل ليلتين تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. قد يعني ذلك أن البرنامج سيتم تمديده على مدى أسبوعين بدلاً من أسبوع واحد.

6.الانتكاسات ممكنة

كل شيء يمكن أن يسير بسلاسة بمجرد الانتهاء من هذه الطريقة من التدريب على النوم. ينام الطفل دون مشاكل ، وينام ، ويبقى نائماً. قد تفكر في أنك نجحت في حل المشكلة أخيرًا.

كن حذرًا ، إذا كان الطفل الصغير ليس على ما يرام ، أو كان هناك تغيير في الروتين مثل العطلات أو إقامة الزوار ، فمن الممكن حدوث انتكاسات. بمجرد عودة الأمور إلى طبيعتها ، يجب أن تستأنف أنماط النوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت تعرف ما يجب فعله لإعادتهم إلى المسار الصحيح.

7.هل سيعمل هذا لطفلي؟

قد تكون من بين العديد من الأمهات والآباء الذين يجدون أن هذه العملية تعمل تمامًا كما هو مخطط لها. ثلاث أو أربع ليالٍ من المثابرة والجميع يسعدهم السلام ويسكنون في منزلك. لا أكثربكاء الطفل في منتصف الليل.

ومع ذلك ، فإنه لا يعمل مع كل طفل. يمكن أن تعمل مع طفلك الأول وربما الثاني. يأتي بعد ذلك الثالث ، وهم لا يلعبون الكرة.

لدي عائلة في عيادتي حيث يستيقظ كلا الطفلين وهم يصرخون / يبكون معظم ليالي الأسبوع ، كل ساعة إلى ساعتين ، خلال السنة الأولى من العمر. مع الطفل الأول ، كانت النوبات شديدة لدرجة أنني قمت بإحالة المريضة إلى أخصائي النوم وطبيب الأعصاب عندما كانت تبلغ من العمر 9 أشهر.

كان الوالدان محبطين ، لكن كان من الممكن أن يكون الأمر أكثر هدوءًا من والديّ الآخرين. على الرغم من كل جهود التدريب على النوم والاقتراحات من المتخصصين ، استمرت الاستيقاظ والبكاء ليلاً حتى تفوقت عليها في عمر 14 شهرًا. عندما ولدت الطفلة الثانية ، كانت تعاني من نفس مشكلة النوم.

لقد اعتاد والداها كثيرًا على التجربة مع أختها ، لدرجة أنهما قاومتا الأمر حتى بلغت عامًا واحدًا. كلتا الفتاتين تتمتعان بصحة جيدة وطبيعية من حيث النمو. لحسن الحظ ، ينام الجميع الآن طوال الليل.

لقطة رأس للدكتورة ليا ألكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAPلقطة رأس للدكتورة ليا ألكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAP

ملحوظة المحرر:

الدكتورة ليا الكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAP

إذا كان الأمر كذلك ، فنعود إلى لوحة الرسم لتجربة شيء آخر.

يعتقد البعض أن نظرية البكاء ليست جيدة للأطفال. كل طفل هو فرد وبعضهم سيكون جاهزًا ولديهمزاجه الصحيحمن أجلها ، بينما الآخرون لا يفعلون ذلك. إنه قرارك بشأن الأفضل.


وقت النوم (أو لا)

لقد جُربت أساليب نوم البكاء واختبارها ، وهي بالتأكيد تعمل مع الكثيرين. قد تكون مزعجة وصعبة لك ولطفلك في ذلك الوقت. النبأ السار هو أنه ليس لها أي تأثير دائم على الأطفال.

إنها ليست طريقة تروق للجميع ولن تنجح مع جميع الأطفال. إذا كنت تعارض هذه الطريقة ، أو لا تعمل من أجلك ، فلا يزال بإمكانك استخدام بعض عناصرها. عدم الدخول إلى الحضانة مع كل صوت صغير ، ولكن الانتظار لفترة قصيرة بدلاً من ذلك ، قد يشجع طفلك الصغير على تهدئة نفسه للنوم.