كيف تضع حدودًا في حياتك الشخصية

تساعدك الحدود على تمهيد طريقك الخاص

ما هي الحدود؟

وقفة لحظة.


قف على الأرض واستشعر دوامة حياتك. أنت لم تأت إلى هذا المكان بالصدفة. كل اختياراتك أوصلتك إلى هنا.

لقد خلقت هذه الحياة من قبل الأشخاص الذين اخترت السماح لهم بالدخول والأشخاص الذين اخترت استبعادهم. لقد خلقت هذه الحياة بإعطاء وقتك للمهام المهمة وترك ساعات تتدفق نحو أهداف أقل. لقد خلقت حياتك من خلال المساعي التي أعطيت طاقتك لها ، من خلال الضغوط التي تحترمها.



كل خيار قمت به على الإطلاق أوصلك إلى هذا المكان. خطوة تلو الأخرى ، قمت بإنشاء الحدود - أو الدفاعات - التي تحميك من التهديدات الخارجية.

ماذا بالضبط هي الحدود؟

الحدود هي حدود تعزز نزاهتك الشخصية. على المستوى الأكثر عنصرية ، بشرتك هي حدود أعضائك الداخلية. عندما تتعرض للخدش أو الجرح ، فإن سلامة جسدك المادية معرضة للخطر. هذه هي الحالة نفسها مع الحدود الداخلية التي وضعناها لأنفسنا.

أنشئ حدودًا صحية في حياتك

كيف تساعد الحدود؟

الحدود حدود. إنها أسوار غير مرئية تحميك من العالم الخارجي. بالحدود التي تضعها ، أنت تحمي سلامتك وأمنك واحترامك لذاتك. كل يوم يتشكل بواسطة الخاص بك اختيارات. عندما تسمح للآخرين ، أو حتى لنفسك ، بانتهاك حدودك ، فإنك تعرض سعادتك للخطر وتضحي بتحكمك.

توفر الحدود بوصلة أخلاقية واضحة. يبقوننا على المسار الصحيح. إنهم يحمون الأجزاء الهامة والعطاء من أنفسنا.

نتخذ جميعًا قرارات حول كيفية استخدام كل دقيقة من يومنا. نحن نتخذ قرارات سواء كانت الإجابة بنعم أم لا لطلبات الآخرين. هذه الإجراءات الصغيرة هي التي يمكن أن تدعمنا أو تخربنا.

أنت الوحيد الذي يمكنه تغيير حياتك.

تعلم كيفية وضع الحدود

تمنحك الحدود الأمان دون أن تفوتك الأشياء الجيدة في الحياة. مع الحدود ، لا نحتاج إلى استبعاد الأشخاص أو الاحتمالات من جانب واحد. يمنحنا وضع الحدود خيار السماح بدخول الأشخاص المهمين بالنسبة إلينا.

مع الحدود ، يمكنك حماية نفسك بطرق محددة وواعية بدلاً من التجول مسلحًا إلى أقصى حد. يمكنك الحد من تعرضك للأشخاص غير المبالين وتغذية الاتصالات مع الأشخاص الذين لديهم القدرة على أن يصبحوا أعزاء.

إذن كيف نضع حدودنا؟

  • نتعلم متى نقول لا ولا نشعر بالذنب حيال ذلك
  • نتعلم أن نقول نعم ونقبل المساعدة عندما نحتاج إليها
  • نتخلى عن الذنب
  • نتعلم أن نعبر عن أنفسنا
  • نتعلم أن نحترم أنفسنا
  • نتعلم أن نقبل أنفسنا


حول وضع الحدود

عندما ينتهك الآخرون حدودك

الحد يشبه الخط المرسوم حولنا والذي يقول 'هذا هو الحد - لا تذهب أبعد من ذلك'.

عندما يتجاوز شخص ما حدودنا نشعر بالتهديد والانتهاك. في بعض الأحيان ، قد يعبر شخص ما أحد حدودنا عن طريق الصدفة ، وفي أحيان أخرى يتخطى الأشخاص حدودنا عن قصد لمحاولة استغلالنا أو إيذائنا

كلما قلنا وقتًا أطول في حالة الانتهاك ، زاد تألم الموقف. في أي وقت ينتهك فيه شخص ما في موقع قوة أكبر منك حدودك ، يصبح الانتهاك تلقائيًا أكثر خطورة وأكثر تهديدًا. إذا لم نتصرف نيابةً عن أنفسنا ، فسوف نفقد الروح وسعة الحيلة والطاقة والصحة والمنظور والمرونة.

إذا كان شخص ما ينتهك حدودك ، فأنت بحاجة إلى تقديم عواقب - إما عن طريق إثارة انتهاك الحدود أو عن طريق ترك الموقف.

خمس طرق للتعلم ووضع الحدود في حياتك الشخصية

هل لديك حدود صحية في حياتك؟

  • نعم
  • ليس
  • في معظم الحالات ، لكني ما زلت بحاجة إلى التحسين

كيف ننتهك حدودنا

يمكننا أن ننتهك حدودنا عندما نهمل الاعتناء بأنفسنا أو لا ندافع عن أنفسنا. عندما نبقى في علاقات ضارة ، فإننا نفقد أجزاءً من حياتنا. إذا كان شخص ما لا يحترم حدودك ، فهو لا يحترمك ، والاحتفاظ بها في حياتك هو وسيلة لانتهاك حدودك. افهم وتقبل حقيقة أنه من المقبول أن يكون لديك حدود ، فلا بأس أن تقول لا ، ولا بأس في الابتعاد عن العلاقات التي لا تشعر بصحة جيدة. كل هذا جزء من الاهتمام بنفسك وترسيخ حدودك الخاصة.

بمجرد أن تدرك أنك شخص جدير بالاهتمام ، فلن تواجه مشكلة في وضع الحدود التي تحتاج إلى وضعها.