أفضل الأسماء للأطفال

كيفية النوم تدريب التوائم

توأمان ينامان معًا في سرير

صدق أو لا تصدق ، سيأتي يوم تحصل فيه على قسط من النوم مرة أخرى ، وقد يكون هنا في وقت أقرب مما تعتقد. يمكن أن يكون التدريب على النوم طريقة رائعة لمساعدة أطفالك ليس فقط على النوم بشكل أسرع ، ولكن حتى النوم خلال الليل.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن سحر تدريب توأمك على النوم. سنتحدث عن وقت القيام بذلك ، والطرق المختلفة التي يمكن تنفيذها ، ونتحدث عن بعض التحديات الفريدة التي يمكن أن يجلبها التدريب على النوم.



جدول المحتويات

متطابقة ولكن الأفراد

قبل أن نبدأ ، هناك شيء واحد كبير يجب أن أقوله. لن تكون هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها هذه النبذة ، ولن تكون الأخيرة بالتأكيد ، لكنها مهمة. حتى لو كانوا رضعًا ، فإن توأمك شخصان مختلفان تمامًا.

مثلما سيأخذون على الأرجح مسارات وظيفية مختلفة عندما يكبرون ، فإن مساراتهم في التدريب على النوم قد تكون مختلفة أيضًا.

هذا لا يعني أنه من المستحيل أن تنام توأمان - هذا يعني فقط أنه لا يمكنك توقع حدوث ذلك بأسرع ما يمكن لطفل واحد. أيضًا ، إذا وُلِد توأمك قبل الأوان ، فإن الجدول الزمني لنموهما مختلف - فالأشياء التي يمكن لطفل واحد القيام بها في سن معينة قد تستغرق بضعة أسابيع أو أشهر أخرى للأطفال المولودين في وقت مبكر.

يمكنك الحصول عليها في نفس جدول النوم ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت والصبر من جانبك. قد يلتقط أحد التوأمين قبل أن يفعل شقيقه ذلك ، لكن لا بأس بذلك. كلاهما سيصل إلى هناك في النهاية.

لقد حان الوقت

من الصعب تحديد موعد النوم. لكن مضاعفة البكاء ومضاعفة الحرمان من النوم يمكن أن يضر بالوالدين بسرعة. يمكن أن يساعد التدريب على النوم أطفالك على النوم طوال الليل ، وبالتالي مساعدتك على العمل كإنسان عادي مرة أخرى.

ولكن في أي عمر يكون التوأم جاهزين للنوم؟ ما هو أقرب وقت ممكن ، وهل هناك وقت بعد فوات الأوان؟

فيما يلي بعض الإرشادات لمساعدتك على تحديد موعد النوم ، تدريب توأمك. في حين أن هذه فئات عمرية عامة ، إذا كان أطفالك قد ولدوا قبل الأوان ، فقد ترغب في استخدام عمرهم المعدل كدليل إرشادي لهذه المعالم التنموية.

حديثي الولادة

الشيء الرئيسي الذي يحتاج مولودك الجديد إلى القيام به في الشهرين الأولين من حياتهم هو الارتباط بوالديهم. خلال هذا الوقت ، من الأفضل تأجيل التدريب على النوم والتركيز بدلاً من ذلك على التعرف على أطفالك وشخصياتهم الفردية.

من 2 إلى 4 أشهر

من الممكن تدريب توأمك على النوم خلال هذه الفترة ، لكن من المحتمل أن يكون ذلك صعبًا. في هذا العمر ، لا يزال العديد من الأطفال يستيقظون كثيرًا لتناول الطعام ، وبالتالي فإن فرص عدم تمكنهم من النوم طوال الليل مرتفعة.

في الواقع ، لا يزال إيقاع الساعة البيولوجية لدى أطفالك يتطور - لذا فليس من الغريب أن يستيقظوا كثيرًا ليلًا ونهارًا.

من عمر 4 إلى 6 شهور

هذه الفئة العمرية هي الوقت الذي يوصي فيه معظم الخبراء ببدء تدريب النوم (واحد) . في حين أن انحدار النوم لمدة أربعة أشهر يمكن أن يعيدك بضعة أسابيع إلى الوراء ، في هذا العمر يبدأ معظم الأطفال في الانخفاضالرضعات الليليةومستعدون للنوم لفترات أطول.

الأطفال في هذا العمر ليسوا أيضًا قادرين على الحركة أو الخروج من أنفسهمأسرة، والتي يمكن أن تجعل من الصعب عليك النوم القطار إذا انتظرت.

في سن 7 أشهر أو أكبر

إذا لم تتدرب على النوم عند علامة 4 إلى 6 أشهر ، فقد تكون قلقًا من ضياع فرصتك. لكقد يزحف الأطفال، أو حتى الاستعداديتسلقون من أسرةهم. قد يصابون أيضًا بانحدار النوم من 8 إلى 10 أشهر ، مما يجعلك أكثر إرهاقًا.

لا تقلق. لم يفت الأوان على النوم تدريب توأمك. قد يستغرق الأمر مزيدًا من الجهد وقليلًا من الرحلات التي تضعالتوائم العودة إلى أسرة.

التوائم التدريب على النوم والبكاء بها

كثير من الناس يعاملون التدريب على النوم على أنه كلمة مكونة من أربعة أحرف ، شيء قذر ولا ينبغي أبدًا ذكره في عالم الأبوة والأمومة الجيدة أو اللطيفة. عندما يسمعون عن التدريب على النوم ، يفكرون في أطفال يرقدون في سريرهم يبكون لساعات متتالية.

سأسمح لك بالدخول سرًا - التدريب على النوم ليس هو نفسهطريقة البكاء.

بينما يعتبر البكاء طريقة للتدريب على النوم ، فهو واحد فقط من بين طرق عديدة. لا تستلزم معظم طرق التدريب على النوم السماح لطفلك بالبكاء ، ويمكنك اختيار أي طريقة تناسبك أنت وطفلك التوأم.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك الاختيار من بينها:

واحد.لا دموع

لا يعني التدريب على النوم دائمًا أنه يجب عليك ترك طفلك يبكي. هناك العديد من طرق منع التمزق المتاحة لاتباع أسلوب لطيف في التدريب على النوم.

يمكنك الذهاب بالسرعة التي حددها أطفالك. يمكنك القيام بأشياء مثل هز طفلك للنوم ، أو تقديم محبوب ، أو حتىالنوم المشتركلجلب راحة طفلك.

هناك طريقة أخرى وهي تهدئة طفلك لدرجة النعاس ثم وضعه في سريره لينام بمفرده. إذا بدأ أطفالك في البكاء ، اذهبي وادخليهم على الفور وقم بتهدئتهم ، ثم ضعيهم مرة أخرى بمجرد أن يهدأوا.

اثنين.بهوت

تدور هذه الطريقة حول التلاشي التدريجي لراحة ودعم التوأم في وقت النوم. فكر في الأمر على أنه نوع من الفطام البطيء.

تبدأ بنفس القدر من الدعم الذي تقدمه دائمًا ، سواء كان ذلك من خلال التربيت أو التأرجح أو التغذية. ثم تبدأ في القيام بذلك ببطء لفترة زمنية أقصر على مدار عدة أيام أو أسابيع (اثنين) .

قد تستغرق هذه الطريقة بعض الوقت ، لكن في النهاية ، ستصل إلى نقطة لم تعد فيها بحاجة إلى تهدئة توأمك للنوم ، ويمكنهما القيام بكل ذلك بمفردهما.

3.التقط ، اخماد

يتم أيضًا اختصارها أحيانًا إلى PUPD ببساطة ، تسمح هذه الطريقة لطفلك بالبكاء قليلاً ولكنها تعتمد أيضًا على تهدئته لمساعدته على التعود على النوم بمفرده (3) . ما تفعلينه هو أن تضعي طفلك لينام ثم تغادري الغرفة.

لكنك لا تغادر لتذهب إلى المطبخ وتبدأ في كأس النبيذ الذي كنت تفكر فيه طوال اليوم. أنت تنتظر خارج باب غرفة النوم أو تأخذمراقبة الطفلمعك واستمع إلى ما يفعله التوأم بعد ذلك.

إذا سمعتهم وهم يصرخون أو يصرخون ، فلا تركض في الحال - خذ لحظة للاستماع. هل يهدئون أنفسهم؟ عظيم ، دعهم يهدئون أنفسهم!

إذا لم يبدؤوا في تهدئة أنفسهم في غضون بضع لحظات ، أو بدأوا في الشعور بالضيق ، فلا تتردد في الذهاب والتقاط أطفالك. المفتاح هو فقط الاحتفاظ بهم طالما استغرق الأمر حتى يهدأوا ، ثم تعيدهم إلى السرير وتبدأ العملية مرة أخرى.

كن مستعدا

قد تبدو هذه الطريقة متعبة وطويلة ، ويمكن أن تكون كذلك ، لكنها توفر أيضًا نهجًا لطيفًا إلى حد ما للتدريب على النوم من خلال السماح لأطفالك بتعلم التهدئة الذاتية وما زلت تعلم أنك لن تتجاهلهم.

أربعة.فيربر

تم إنشاء طريقة فيربير بواسطة ريتشارد فيربير ، الذي أسس مركز اضطرابات نوم الأطفال في بوسطن (4) . في حين أن طريقته لا تتطلب البكاء بشكل كامل ، إلا أنها تسمح لطفلك بالبكاء أكثر قليلاً من الطرق السابقة.

بهذه الطريقة ، تتأكدين من وضع أطفالك في أسرة أطفالهم وهم مستيقظون. ثم تدريجيًا تتركهم بمفردهم لفترات أطول من الوقت ، حتى لو كانوا يبكون. خلال الأوقات التي تذهبين إليها لتهدئة أطفالك ، يجب أن تربت على ظهورهم أو تحتضنهم من أجل الراحة ، ولكن لا تلتقطهم أو تطعمهم.

هذا الانتظار التدريجي أو البكاء المتحكم فيه ، كما أطلق عليه فيربير ، يعلم الأطفال تهدئة أنفسهم والنوم في النهاية بمفردهم.

أشياء يجب مراعاتها عند النوم تدريب التوائم

هل يمكنهم مشاركة سرير؟

يختار العديد من الآباء مشاركة سرير التوأم ، وذلك لراحة التوائم وكذلك لأغراض عملية. لكن هل هذا يعمل أثناء التدريب على النوم؟ الإجابة المختصرة هي نعم ، جزء من الوقت على الأقل.

في وقت النوم ، من الجيد تمامًا أن يستمر التوأم في مشاركة سرير الأطفال (5) . ويرجع ذلك إلى أن التدريب على النوم ليلا عادة ما يتقدم أسرع من القيلولة ، ولدى أطفالك ما يكفي من الميلاتونين المتراكم في أنظمتهم بين عشية وضحاها بحيث يسهل عليهم النوم من خلال صرخات أشقائهم.

الضوضاء البيضاء

الضوضاء البيضاءرائع بغض النظر عن عدد الأطفال الذين تحاول النوم. يمكن استخدامه بجانب أطفالك إذا كانوا يتشاركون سريرًا ، وبعض الآباء يضاعفون الطاقة ويضاعفونها ثلاث مرات عن طريق وضع الأطفال في أسرّة منفصلة.

وضع آلة واحدة بجانب كل سرير ومروحة بين الاثنين للمساعدة في منع بكاء طفل من إيقاظ الآخر.

يمكن للضوضاء البيضاء أيضًا:

  • الحد من التوتر:العالم ، حتى خارج باب غرفة نومهم ، يمكن أن يكون محفزًا جدًا للأطفال ، والتحفيز يسبب التوتر (6) . تساعد الضوضاء البيضاء على حجب الضوضاء والإجراءات التي تحدث حول طفلك لمساعدته على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً.
  • ساعد الأطفال على النوم لفترة أطول:لن يساعد منع المنشطات خارج باب أطفالك على تقليل التوتر فحسب ، بل يمكن أن يساعدهم أيضًا على النوم لفترة أطول. كما ترى ، لدى أطفالك منبهات داخلية تدخلهم وتخرجهم من دورة نوم عميق (7) . عندما يكون أطفالك في جزء أخف من دورة نومهم ، يكون من السهل عليهم أن يذهلوا ويستيقظوا ، لكن الضوضاء البيضاء تعمل ليس فقط من خلال تخفيف المنبه الداخلي ولكن أيضًا عن طريق حجب الضوضاء.

الروتين أمر حيوي

الروتينات ضرورية طوال اليوم لمساعدة أطفالك على الشعور بالراحة والتخلص من التوتر ، لكن صدقوا أو لا تصدقوا ؛ بل هم أكثر أهمية أثناء وقت النوم. تظهر الدراسات أن الأطفال الذين لديهم روتين وقت نوم يمكن التنبؤ به ينامون بشكل أسرع وينامون بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك (8) .

لا يجب أن تكون طويلة وممتدة. فقط بضع خطوات قصيرة مثل الاستحمام والقصة وغناء الأغنية المفضلة لأطفالكاستطيع المساعدة. يمكن أن يشمل أيضًا سحب الظلال وإعطاء طفلك حبهم المفضل.

الجزء المهم هو أنه متسق ، نفس الترتيب كل ليلة حتى يعرف أطفالك أن موعد النوم قريب وحان الوقت للبدء في التلاشي.

وجبات منفصلة

عندما يكون أطفالك صغارًا ، يكون من المنطقي إيقاظ طفل لإرضاعه إذا كان أخوه يبكي على أي حال. من خلال إطعامهما معًا في نفس الوقت ، تسمح لنفسك بالحصول على مزيد من النوم بينهما.

عندما يحين وقت بدء التدريب على النوم ، فأنت تريد السماح لأطفالك بالنوم لأطول فترة ممكنة ، وهذا يعني فقط إطعام الشخص الذي يستيقظ في الأصل. قد يعني هذا أنك ستستيقظ أكثر في الليل في البداية. ولكنه سيسمح أيضًا لأطفالك بالنوم بشكل طبيعي لفترات أطول ، وفي النهاية خلال الليل ، حيث لا تسمح لهم بالاستيقاظ إلا عندما يكونون جائعين.