كيف تتوقف عن الشعور بالذنب حيال الانفصال عن صديقك أو صديقتك

دون
لا تدع الشعور بالذنب يثبطك دون داع بعد الانفصال. | مصدر

لا يمكنك التوقف عن الشعور بالذنب بشأن الانفصال عن صديقها؟ هل الشعور بالذنب للانفصال يأكلك بعد هجر صديقتك؟ هل يلومك جميع أصدقائك على الانفصال عن رجلك؟ هل تتحمل كل عيوب ومسؤولية نهاية علاقتك؟

توقف عن الشعور بالاكتئاب وتوقف عن الشعور بالذنب بشأن القرار الذي اتخذته للانفصال عن حبيبتك السابقة عن طريق إزالة الذنب من جذوره. يمنحك هذا المقال فرصة للتأمل في انفصالك والارتقاء فوق الذنب.

الذنب الانفصال

أول شيء عليك القيام به هو معرفة سبب شعورك بالذنب. هناك عدة أسباب مختلفة تجعلك تشعر بالذنب بعد الانفصال عن شخص ما:



  • تشعر بالسوء حيال إنهاء الأشياء بسبب لم يرغب الشخص الآخر في الانفصال. ربما توسل إليك وتوسل إليك ألا تغادر ، وأنت الآن تشعر بالذنب وأنت تفكر في مدى الانزعاج الذي قد يكون عليه في أعقاب الانفصال.
  • ربما أنت نأسف لقرارك للمغادرة والتفكير في كيف لم تبذل جهدًا كافيًا لإنجاح الأمور.

بغض النظر عن سبب شعورك بالذنب ، من الصعب تجاوز هذا الشعور غير المريح. ستمنحك هذه المقالة نصائح وإرشادات للتغلب على شعورك بالذنب والمضي قدمًا في علاقتك السابقة.

10 طرق للتخلص من الشعور بالذنب حيال الانفصال

  1. اتخذ قرارًا حازمًا بشأن انفصالك عنك ومشاعرك تجاه حبيبتك السابقة.
  2. تخلص من شعور الانفصال بالذنب بالاعتراف بأنك كنت صادقًا ومباشرًا عندما أنهيت العلاقة.
  3. ذكّر نفسك بأسباب انفصالك عنه أو معها.
  4. فكر في عيوب حبيبك السابق وعاداته السيئة.
  5. فكر في الانفصال على أنه خدمة لشريكك السابق.
  6. كن عمليًا - لم يكن من المفترض أن تكون العلاقة.
  7. توقف عن الشعور بالذنب من خلال إدراك أن حبيبتك السابقة ستمضي قدمًا.
  8. كن لطيفًا مع نفسك - العلاقات هي طريق ذو اتجاهين.
  9. فكر في كل التضحيات التي قدمتها قبل أن تقرر إنهاء العلاقة.
  10. فكر في ذنب الانفصال على أنه رد فعل إنساني طبيعي - لأنه كذلك.
دون
لا تسمح لنفسك بالذنب بسبب الانفصال! تابع القراءة للحصول على بعض النصائح والحيل للتغلب على الشعور بالذنب بعد الانفصال. | مصدر

1. اتخذ قرارًا حازمًا بشأن الانفصال ومشاعرك تجاه حبيبتك السابقة.

من السهل جدًا أن تضيع وسط شعور الانفصال بالذنب إذا بقيت غير متأكد من مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة. كن حازمًا بشأن قرارك بالانفصال ؛ وإلا فسوف تنغمس في الاضطراب العاطفي بالذنب والندم.

من السهل أن تسترخي وتفكر مليًا في أسباب الانفصال - ربما كنت قاسيًا جدًا أو لم تفكر مليًا في الأمور. هذه الفرصة التي منحتها لنفسك والتي تؤدي إلى الشك وانتقاد الذات لن تؤدي إلا إلى زيادة شعورك بالذنب.

ستستمر في الشعور بالذنب حيال التخلص من شخص ما إذا توقفت عن الإيمان بنفسك وبدأت في التشكيك في دوافعك للتخلص منه في المقام الأول. لوضع هذا ببساطة ، يجب أن تثق بنفسك.

أخبر نفسك أن أي قرار تتخذه يصب في مصلحة جميع المعنيين. الألم المؤقت والشعور بالذنب الذي تشعر به في أعقاب الانفصال لا يُقارن بما كنت ستشعر به إذا سمحت لنفسك بالتنقل بين اليقين وعدم اليقين بشأن قرارك بالانفصال عن الشخص الآخر. فقط ثق أنك فعلت الشيء الصحيح!

2. تخلص من شعور الانفصال بالذنب بالاعتراف بأنك كنت صادقًا ومباشرًا عندما أنهيت العلاقة.

اشعر بالرضا عن الموقف الصعب الذي اتخذته في علاقتك لأنه بالتأكيد ليس من السهل إخبار شخص ما أنك لم تعد تحبه. هناك ألم وانزعاج على طرفي الانفصال. يتعاطف الجميع مع شخص تم إغراقه للتو ، لكن الشخص الذي بدأ الانفصال يستحق الكثير من الثناء لكونه صادقًا ومباشرًا.

ليس من السهل كسر قلب شخص ما ، حتى لو كان ذلك هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله. فكر في مدى سوء الأمر إذا 'امتصته' وعلقت في علاقة جعلتك غير سعيد. هذا لا معنى له ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا ما يفعله عدد مذهل من الأشخاص عندما يعرفون أن الأشياء لا تسير على ما يرام.

ربّت على نفسك لكونك شجاعًا وتحشد الشجاعة لتكون صادقًا بشأن ما شعرت به لأن ليس كل شخص لديه القوة لفعل ما فعلته.

هل جعلك تواجدك مع حبيبتك السابقة تشعر بالإحباط والوحدة باستمرار؟ دون
هل جعلك تواجدك مع حبيبتك السابقة تشعر بالإحباط والوحدة باستمرار؟ لا تدع الشعور بالذنب الذي تشعر به يجعلك تنسى الأسباب التي تركتها في المقام الأول. | مصدر

3. ذكّر نفسك بالأسباب التي انفصلت عنها.

يمكن أن يحدث الانفصال بسبب أصغر المشكلات بين الشركاء والتي تتصاعد إلى مشكلة كبيرة تغير الحياة. فكر في الأسباب التي دفعتك للانفصال عن صديقك أو حبيبتك.

  • هل انفصلا لأن أيا منكما لم يكن قادرًا على التوقف عن الشعور بالغيرة من خروج بعضكما البعض؟

  • هل أجبرت على الانفصال لأن أيا منكم لم يستطع رؤية مستقبل طويل الأمد لعلاقتك؟
  • هل كان تفككك نتيجة قلة الألفة؟

عندما تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة لكونك بمفردك في حالة ما بعد الانفصال ، ذكر نفسك بالأسباب التي دفعتك إلى ترك العلاقة في المقام الأول. من السهل التفكير في أن الأمور 'لم تكن بهذا السوء' أو أن تقول لنفسك 'ربما كنت مخطئًا' ، ولكن قبل أن تعود إلى علاقة مع الشخص الذي هجرته للتو أو تجعل نفسك تشعر بالذنب بشأن الانفصال ، يجب أن تفكر حقًا حول سبب مغادرتك. ذكّر نفسك بالأسباب الأساسية التي أدت إلى الانقسام إذا كنت تريد التوقف عن لوم نفسك على الانفصال.

4. فكر في عيوب حبيبك السابق وعاداته السيئة.

يسير هذا جنبًا إلى جنب مع النقطة السابقة - لماذا تخلت عن صديقتك أو صديقك؟ هل كان ذلك بسبب مغازلة الآخرين أم لأنه لم يستطع التوقف عن النظر إلى النساء الأخريات؟ هل كان ذلك بسبب أنها كانت شديدة الالتصاق أم لأنه كان يسيء إليك؟

حتى إذا انتهت علاقتك لأسباب أخرى أو إذا لم يكن ذلك خطأً من أحد على وجه الخصوص ، فإن التفكير في عيوب شريكك السابق سيساعدك على العودة إلى المسار الصحيح عاطفياً (إذا كان عليك التفكير فيها على الإطلاق).

أعد فحص كل عيوب حبيبك السابق وعاداته السيئة حتى لا تلوم نفسك على نقل العلاقة إلى نقطة الانهيار.

هل كان الشجار المستمر أحد الأسباب التي دفعتك إلى إنهاء العلاقة؟ فكر في الأسباب الجيدة التي كانت لديك لإنهاء الأشياء قبل أن تسمح لنفسك بأن تؤكل حياً بالذنب.
هل كان الشجار المستمر أحد الأسباب التي دفعتك إلى إنهاء العلاقة؟ فكر في الأسباب الجيدة التي كانت لديك لإنهاء الأشياء قبل أن تسمح لنفسك بأن تؤكل حياً بالذنب. | مصدر

5. فكر في الانفصال على أنه خدمة لشريكك السابق.

كان من الممكن أن تهرب من مسؤولية الانفصال عن العدل من خلال رؤية شخص آخر خلف ظهر شريكك. كان من الممكن أن تستمر في الكذب على صديقك أو صديقتك بشأن مشاعرك. كان من الممكن أن تتلاعب بشريكك من خلال البقاء في العلاقة فقط من أجل الفوائد المادية. كان من الممكن أن تتظاهر بحبه أو حبه فقط حتى تتمكن من مواصلة العلاقة الجسدية الحميمة مع حبيبتك السابقة. لكنك لم تفعل شيئًا من هذا ، وقررت أن تقوله كما هو.

بغض النظر عن شعورك بالغضب أو الأذى أو الخيانة الذي تشعر به حبيبتك السابقة بشأن نهاية علاقتك ، يجب أن تكون بالتأكيد قادرًا على الشعور بالراحة في حقيقة أنك كنت صادقًا وفعلت الشيء الناضج والمسؤول عن طريق إنهاء العلاقة قبل أن يشعر أي منكما. المزيد من الألم.

مهما بدا الأمر سيئًا ، فقد فعلت الشيء الصحيح من خلال الانفصال عن شريكك إذا كنت قد فقدت كل أمل في العلاقة. قد تبدو كشخص سيء مؤقتًا ، لكن في أعماقك ، يجب أن تذكر نفسك أنك قدمت معروفًا لك من خلال إنهاء علاقتك بسرعة. كان من الممكن أن تشعر بأن الانفصال الخاص بك مشابه لموت مؤلم ومؤلوم إذا كنت قد أطالت أمد المحتوم.

6. كن عمليًا - لم تكن العلاقة مقصودة.

ربما تكون قد دخلت في علاقة لمجرد أنك كنت مغرمًا جدًا بالوقوع في حب الشخص الذي يعجبك. لكن ربما كشف الوقت أن شركته كانت عكس ما كنت تتوقعه تمامًا.

ربما لم تكن أهدافك المستقبلية متوافقة ، أو لم تكن متوافقة لسبب آخر. لقد بذلت قصارى جهدك وحاولت إنجاحها ، ولكن بعض العلاقات ليس من المفترض أن تكون كذلك ، بغض النظر عن مدى سوء رغبة أحدكما أو كلاكما في نجاحها.

توقف عن الشعور بالذنب بشأن الانفصال عن صديقك أو صديقتك من خلال النظر إلى علاقتك على أنها علاقة لم يكن من المفترض أن تكون كذلك. يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتغيير مسار العلاقة السيئة ، لكن كل جهودك ستكون بلا جدوى إذا لم يكن للعلاقة مستقبل على الإطلاق.

يمكن أن تساعدك ملاحظة انتقال حبيبك السابق في التغلب على شعورك بالذنب.
يمكن أن تساعدك ملاحظة انتقال حبيبك السابق في التغلب على شعورك بالذنب. | مصدر

7. توقف عن الشعور بالذنب بإدراك أن حبيبتك السابقة ستمضي قدمًا.

قد لا تكون على علاقة بالتحدث مع شريكك السابق ، وبالتأكيد لا يجب عليك زيادة شعورك بالذنب من خلال البحث عنه أو عنها على وسائل التواصل الاجتماعي أو شخصيًا لمعرفة حاله بعد الانفصال. ومع ذلك ، إذا حدث ورأيت أنهم قد تقدموا ، فقد يساعدك ذلك على التوقف عن الشعور بالذنب تجاه نهاية علاقتك.

هل انتقل صديقك السابق من خلال التواصل مع فتاة جميلة؟ هل انتقلت صديقتك السابقة من خلال الذهاب إلى حفلات مع شباب مختلفين أثناء تواجدك في غرفتك ، غير قادر على التوقف عن افتقادها؟

بدلاً من الشعور بمزيد من الاكتئاب ، استخدم هذا كدافع للتوقف عن الشعور بالذنب بشأن الانفصال. انظر إلى كيفية تقدم حبيبك السابق واعتبره علامة على أنه أصبح الآن أكثر سعادة من ذي قبل.

8. كن لطيفا مع نفسك - العلاقات هي طريق ذو اتجاهين.

توقف عن الحكم على نفسك وافتراض أنك كنت مخطئًا في كل المشاكل في علاقتك والتي أدت في النهاية إلى الانفصال. كل علاقة هي طريق ذو اتجاهين ، ومن المتوقع أن يبذل كلا الشريكين جهدًا لجعل العلاقة تعمل.

لم تكن الشخص الوحيد الذي كان يُتوقع منه تقديم تضحيات لإرضاء شريك حياتك. لديك إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب والتفضيلات والاحتياجات التي كان من المفترض أن يفي بها حبيبك السابق. من الواضح أن شيئًا ما حدث خطأ في علاقتك - شيء لا يمكن إصلاحه. لقد كانت مسؤولية حبيبك السابق أن تفعل كل ما يلزم لإصلاح المشاكل كما كانت مسؤوليتك ، لذا توقف عن لوم نفسك.

لقد فعلت الشيء الصحيح بإنهاء علاقة لم تذهب إلى أي مكان أو علاقة لم تكن راضيًا عنها. لا تلوم نفسك على تعاستك - لقد بذلت قصارى جهدك ، لكن الأمر لم ينجح. ربما بذل حبيبك السابق قصارى جهده أيضًا ، أو ربما لم يفعل ذلك. في كلتا الحالتين ، لا تضغط على نفسك لأن ضرورة بذل الجهد لجعل الأشياء تعمل في كلا الاتجاهين.

في النهاية ، عليك أن تقرر المسار الذي تسلكه. في النهاية ، عليك مسامحة نفسك للتغلب على شعورك بالذنب بعد الانفصال.
في النهاية ، عليك أن تقرر المسار الذي تسلكه. في النهاية ، عليك مسامحة نفسك للتغلب على شعورك بالذنب بعد الانفصال. | مصدر

9. فكر في كل التضحيات التي قدمتها قبل أن تقرر إنهاء العلاقة.

يمكنك التغلب على الشعور بالذنب للانفصال فورًا إذا بدأت في التفكير في كل التضحيات التي لا مقابل لها والتي قدمتها في علاقتك. على سبيل المثال ، ربما توقفت عن التحدث إلى فتاة على الهاتف لمجرد أن صديقتك شعرت بالغيرة من محادثاتك الطويلة معها. أو ربما تشاجرت مع والديك فقط حتى تتمكن من التسكع ومقابلة صديقك في منتصف الليل (ضد رغباتهم).

فكر في كل التضحيات التي قدمتها والتي مرت دون أن يلاحظها أحد ولم تقدرها حبيبتك السابقة. استخدم هذه الأمثلة لإقناع نفسك أنك اتخذت القرار الصحيح. بعد كل شيء ، إذا كان حبيبك السابق أعمى جدًا بحيث لا يرى التضحيات التي قدمتها لمجرد إسعاده ، فأنت تستحق أفضل بكثير.

10. فكر في ذنب الانفصال على أنه رد فعل بشري طبيعي - لأنه كذلك.

الشعور بالذنب تجاه إيذاء مشاعر شخص ما أو كسر قلبه هو رد فعل بشري طبيعي. قد يكون هذا الشعور بالذنب أمرًا لا مفر منه حتى لو كنت محقًا تمامًا في القيام بذلك. لا تشعر بالإحباط ولا تحبط نفسك بالخضوع للذنب وإعادة الدخول في العلاقة التي أنهيتها للتو.

افهم واعترف بشعورك بالذنب كرد فعل بشري طبيعي. ارتقِ فوق هذا الشعور من خلال إدراك أنه من المستحيل تجنب هذا الشعور بالذنب ، ويجب عليك المضي قدمًا بنشاط من خلال التعلم من أخطائك السابقة ، وتحمل المسؤولية عن أفعالك ، وتعلم مسامحة نفسك.