الرعب الليلي عند الأطفال الصغار

هل يظهر على طفلك الدارج بشكل متكرر علامات خوف شديدة أثناء نومه؟ هل تشعر بالقلق من أن الأمر أكثر من مجرد كوابيس عادية؟

تم إيقاظ العديد من الآباء في الليل لتهدئة طفل مضطرب يعاني من أول كابوس له ، لكن الذعر الليلي يجلب مستوى جديدًا تمامًا من الخوف إلى هذا الموقف المجهد بالفعل.

يمكن أن تساعد إدارة الذعر الليلي وفهم ما يمر به طفلك في تخفيف مخاوفك ومنع حدوث هجوم في المستقبل.

جدول المحتويات

• ما هي الرعب الليلي للأطفال الصغار؟
• الكوابيس مقابل الرعب الليلي
• لماذا تحدث الرعب الليلي
• كيفية التحكم في الرعب الليلي
• هل ينتهي الكابوس؟

---

ما هي الرعب الليلي للأطفال الصغار؟

يعاني ما يصل إلى 6 في المائة من الأطفال من الذعر الليلي ، وهو نوع من اضطرابات النوم التي تتسم بالخوف الشديد ،بكاء، أو الذعر في نوم الطفل.

عادة ما يظهر هذا الاضطراب في سن الثالثة تقريبًا ، ولكن يمكن أن يحدث لاحقًا ، وعادة ما يتم تجاوزه بحلول سن 13 ^(واحد) .

يعد التعرف على أعراض الرعب الليلي أمرًا مهمًا في تنفيذ خطة مكافحة ناجحة وتقليل المخاطر. قد يكون الطفل الذي يعاني من الذعر الليلي أكثر إرهاقًا وغرابة ، مما يؤدي إلى مشاكل سلوكية إضافية.

عندما ننام ، هناك نوعان مختلفان ينتقل من خلالهما دماغنا ، ولكل منهما مجموعة من المراحل المحددة. الرعب الليلي هو نوع من الاضطراب الذي يعاني منه الطفل عند الوصول إلى المرحلة الأخيرة من النوم قبل الدخول في دورة حركة العين السريعة (REM). ^(اثنين) .

الكوابيس مقابل الرعب الليلي

ظاهريًا ، قد تبدو الكوابيس والرعب الليلي متشابهة جدًا ويمكن أن تصيب الآباء لعدة أشهر قبل أن يدركوا مدى عمق المشكلة بالنسبة لأطفالهم.

تثير كل من الكوابيس والذعر الليلي رد فعل الخوف من طفلك. في الكابوس ، عادة ما يستيقظ طفلك من تلقاء نفسه ، أو يسهل عليك إيقاظه. الرعب الليلي هو عكس ذلك ، فهو يبقي طفلك عالقًا في هذا الذعر لمدة تصل إلى ساعة في المرة الواحدة.

إنه أمر مخيف لكما! عندما بدأ طفلي يعاني من الذعر الليلي لأول مرة ، اعتقدت أن قلبي سينكسر تمامًا. علمت أن شيئًا ما كان خطأ على الفور فقط من خلال الطريقة التي سيتصرف بها وهو لا يزال في نوم عميق وغير قابل للكسر.

يمكن أن تظهر نوبات الرعب الليلي مجموعة متنوعة من العلامات ، ولكن من أكثرها شيوعًا ما يلي:

• بكاء شديد وصاخب:يمكن أن يشمل ذلك أحيانًا إشارات لفظية أخرى للضيق مثل الأنين أو الصراخ أو اللهاث.
• الأطراف المتشنجة أو المتيبسة:عندما يشعر طفلك بالخوف ، تصبح مهاراته الحركية أقل قابلية للتحكم ، مما يتسبب في حركات مفاجئة بينما يحاول دماغه معالجة التوتر والخروج من الرعب. في بعض الأحيان ، قد يجلس الطفل أو يتدحرج ، على الرغم من نومه العميق.

لماذا تحدث الرعب الليلي

يمكن أن يحدث الذعر الليلي لمجموعة كبيرة ومتنوعة من الأسباب والأسباب.

بحكم التعريف ، ينتج الرعب الليلي عن تحفيز مفرط للجهاز العصبي أثناء النوم. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب ، بعضها وراثي وبعضها مرتبط بالتوتر.

ما يصل إلى 80 في المائة من الأطفال الذين يعانون من الذعر الليلي لديهم تاريخ عائلي مع اضطرابات النوم ⁽³⁾ .

يمكن أن يساعدك التخلص من التوتر ومراقبة نظامهم الغذائي وبيئتهم على فهم سبب هذه النوبات. في حالة طفلي ، لم يكن كذلكالحصول على قسط كاف من النوم. نقدم لكم أطولوقت القيلولة، ووقت مبكر للنوم ، وروتين أفضل قبل النوم يساعد في تقليل عدد النوبات.

الأسباب الأخرى التي قد تجعل طفلك يعاني من الذعر الليلي يمكن أن تكون:

• أدوية جديدة:قد يؤدي تناول دواء جديد إلى إثارة الذعر الليلي.
• الإجهاد المتكرر:بدء المدرسة ،تعاني من التنمر، أو القتال المتزايد في الأسرة ، أو أشكال أخرى من التوتر نتيجة للتغييرات هي سبب محتمل.
• تغيير الموقع:قد يؤدي البقاء في مكان مختلف مثل فندق أو منزل صديق إلى إثارة الذعر الليلي.

كيفية التحكم في الرعب الليلي

لا يوجد علاج محدد لنوبات الذعر الليلي - وقد يكون ذلك محبطًا. ومع ذلك ، لا تزال هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في التحكم في النوبات أو تقليلها.

واحد.لا توقظي طفلك

قد يؤدي إجبار طفلك على الاستيقاظ إلى تركه مرتبكًا وغير قادر على العودة إلى النوم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يعاني طفلك من الذعر الليلي ، يكون في نوم عميق ، مما يجعل إيقاظه أكثر صعوبة.

المفتاح هو السماح لهم بالبقاء نائمين - عادة ما تنتهي نوبة الرعب الليلي في غضون بضع دقائق.

قد يكون من الصعب تركهم في هذه الحالة ، لكن ضع في اعتبارك أنهم لن يتذكروا عندما يستيقظون في الصباح. دعهم ينامون ، ويبقون معهم ، وستمر اللحظة.

اثنين.اجعل حياتهم سلمية

بعد تحليل الأسباب المحتملة للذعر الليلي لطفلك ، تأكد من أنك تقضي على مصادر التوتر في حياتهم أو تقللها. قد يتطلب هذا القليل من العمل الاستقصائي من جانبك.

تحدث مع طفلك بنبرة خفيفة ومتفائلة ومعرفة ما إذا كان يتحدث عن أي شيء يزعجه.

3.تتبع حلقاتهم

يمكن أن يساعدك تسجيل وقت حدوث الحلقات ومدة استمرارها في اكتشاف النمط. إذا قمت بذلك ، فحاول إيقاظ طفلك قبل ذلك ببضع دقائق وإبقائه مستيقظًا لفترة قصيرة من الوقت.

تأكد من عدم المبالغة في تحفيزهم وإلا فلن يتمكنوا من العودة إلى النوم ⁽⁴⁾ .

أربعة.حافظ على غرفة نومهم مرتبة

قد تشكل الألعاب الموضوعة حول سرير طفلك خطرًا إذا سقطت من المرتبة. إذا كنت لا تستخدم ملفسريربعد الآن ، تأكد من عدم وجود أي شيء ضار في الطريق إذا كان طفلك يتدحرج على الأرض أثناء النوبة.

5.وثق نومهم

قلة النوم أو الأرق هو أحد الأسباب الرئيسية لنوبات الذعر الليلي ، لذا احتفظي بمذكرات عندما ينام طفلك ومدة نومه.

من الجيد أيضًا توثيق مدى الراحة التي يبدون عليها بعد القيلولة أو في الصباح أيضًا ، لتكوين فكرة عن نوعية النوم الذي يحصلون عليه.

6.التزم بالروتين

يؤدي إنشاء روتين إيجابي لوقت النوم إلى زيادة الألفة والثقة مع طفلك فيما يتعلق بوقت النوم. تمتد الفوائد إلى ما بعد مجرد السيطرة على الرعب الليلي ، وهي تجربة رائعة للترابط بينك وبين طفلك أيضًا.

7.ادعم نفسك

كأم ، قد يكون من المؤلم مشاهدة طفلنا يعاني من هذا الرعب الشديد في نوم لا يستطيع الهروب منه. من الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب أو العجز أو عدم القدرة على النوم بنفسك إذا كان طفلك يعاني من هذه النوبات.

الحفاظ على الرعاية الذاتية لنفسك لا يقل أهمية عن تهدئة طفلك والسيطرة على الذعر أثناء النوم.

---

هل ينتهي الكابوس؟

كن مطمئنًا أن نوبات الذعر الليلي لا تستمر عادة لفترة طويلة. بضعة أسابيع على الأكثر ، وسيتعرف دماغ طفلك على كيفية الانتقال بسلاسة من مرحلة نوم إلى أخرى دون الخوف.

من خلال بعض الحيل مثل تتبع نومهم وتقليل الضغوطات اليومية ، يمكنك المساعدة في دعمهم خلال هذا الوقت وتأمين رباطك.