3 نصائح ضخمة للتخلص من التوقعات غير الصحية في العلاقة

هل لديك توقعات غير صحية في علاقتك؟ يمكن أن تسبب الكثير من الضغط!
هل لديك توقعات غير صحية في علاقتك؟ يمكن أن تسبب الكثير من الضغط! | مصدر

'عندما تتوقف عن توقع أن يكون الناس مثاليين ، يمكنك أن تحبهم كما هم.'
- دونالد ميلر

ماذا تتوقع من شريكك؟

كثير جدا؟



صغير جدا؟

عندما يكون لديك التوقعات غير الصحية، يمكن أن تكون علاقتكما غير صحية أيضًا. على سبيل المثال ، أعرف الكثير من الأشخاص الذين لا يتوقعون أي شيء من شركائهم ، وخمنوا ماذا - لا يحصلون على شيء. لا حب ولا رحمة ولا دعم ولا سمات لها علاقة صحية.

من ناحية أخرى ، أعرف بعض الأشخاص الذين يتوقعون الكثير من شركائهم ، ويشعر هؤلاء الأشخاص دائمًا بالإحباط في علاقتهم على مستوى ما. هذا لأن شريكهم لا يستطيع أن يرقى إلى مستوى توقعاتهم!

من المهم إيجاد توازن وتوقع أشياء واقعية من شريكك ومن علاقتك.

فيما يلي بعض العادات التي يمكنك بناءها ، والتي ستساعدك على خلق توقعات صحية لشريكك ولعلاقتك.

1. لا تلوم شريكك على مشاعرك

لا تلوم شريكك على مشاعرك. ذلك
لا تلوم شريكك على مشاعرك. ليس عادلا. | مصدر

هناك حقيقة عالمية واحدة في هذا العالم: بغض النظر عما يحدث ، وبغض النظر عما يفعله الآخرون ، وبغض النظر عما يقوله الآخرون ، وبغض النظر عما يحدث ، فأنت الشخص الوحيد المسؤول عن أفكارك وعواطفك. لا أحد لديه القدرة على جعلك تشعر بطريقة معينة بغض النظر عن هويته أو ما يفعله. أنت أختر لتشعر بالطريقة التي تشعر بها من خلال رد فعلك على الموقف.

هذا هو السبب في أن شخصين يمكن أن يتفاعلوا تمامًا مع الموقف. قد يشعر أحدهم بالأذى بينما قد يشعر الآخر بالامتنان. يتلخص الأمر كله في كيفية اختيارك لعرض الموقف ورد الفعل.

شريكك ليس لديه أي سلطة على مشاعرك ، وعندما تلوم شريكك على مشاعرك ، فأنت تكون أنانيًا. أنت تجعلهم يشعرون كما لو أن كل ما يقولونه أو يفعلونه أو يشعرون به يجب تعديله حتى لا يؤذيك ، وهذا ليس عادلاً بالنسبة لهم. لا يسمح لهم بأن يكونوا الشخص الذي من المفترض أن يكونوا عليه.

على سبيل المثال ، إذا كان يومك سيئًا في العمل ، فقد تتوقع أن يكون شريكك محبًا ولطيفًا معك عندما تصل إلى المنزل. ولكن إذا مروا بيوم سيء في العمل أيضًا ، فقد لا يكونون في حالة مزاجية ليكونوا محبين ولطيفين.

عندما لا يتصرفون بالطريقة التي تريدها ، قد تقول ، 'أنت تجعلني أشعر بأنني أسوأ مما كنت أفعله في العمل!' في الواقع ، هذا ليس صحيحًا ، فأنت ببساطة تجعل نفسك تشعر بالسوء لأنهم لم يفعلوا ما تريد منهم أن يفعلوه.

عندما يمكنك التراجع ورؤية أنك سيد مشاعرك ، ستتمكن حقًا من السماح لشريكك بأن يكون على طبيعته دون لوم أو ذنب ، وستكون أكثر سعادة على المدى الطويل.

لذلك ، لا تتوقع من شريكك أن يتصرف بطريقة معينة أو يفعل شيئًا تريده أن يفعله. وحتى لو فعلت ذلك ، فلا تدع عواطفك وسلوكياتك تسترشد بما يفعلونه. اجعل من عادة اختيار الردود المناسبة لكل ما يفعلونه حتى تشعر أنت وهم بالرضا.

2. تذكر أن علاقتك ليست مثل علاقات الآخرين

طالما أنك تتناسب مع إطارك الخاص ، وأنت سعيد ، فأنت لا تفعل ذلك
طالما أنك تتناسب مع إطارك الخاص ، وأنت سعيد ، فلن تحتاج إلى أن تكون مثل العلاقات الأخرى. | مصدر

تمامًا كما أنت فريد ، فإن علاقتك فريدة. إذا قارنت علاقتك بعلاقات الآخرين ، وتوقعت أن تكون علاقتك مثل علاقتهم ، فأنت في دوامة من الألم!

هناك بعض الأساسيات التي يجب أن تمتلكها كل علاقة. هذه أشياء يجب أن تتوقعها في علاقتك.

  1. احترام
  2. السعادة
  3. الحدود
  4. تواصل جيد

ومع ذلك ، قد تكون كيفية تحقيق هذه الأشياء مختلفة تمامًا عن الشخص التالي. على سبيل المثال ، قد تكون دينًا مختلفًا عن الرجل التالي ، لذلك تعتقد أن علاقتك (واحترامك وما إلى ذلك) يجب أن تتم بطريقة مختلفة تمامًا.

عش Qubein هو متحدث تحفيزي ، ويقول: 'الفائزون يقارنون إنجازاتهم بأهدافهم بينما الخاسرون يقارنون إنجازاتهم بإنجازات الآخرين'. يمكن أن ينطبق هذا حقًا على علاقتك!

يجب أن تكون أهداف علاقتك هي الازدهار ، أو العثور على السعادة ، أو الاقتراب ، أو أي أهداف إيجابية أخرى تضعها من أجلها. يجب مقارنة إنجازاتك في علاقتك بأهدافك ، وليس بأشخاص آخرين.

الأشخاص الذين هم غير متأكدين من أنفسهم ولا يدقون على طبولهم يقارنوا أنفسهم مع الآخرين. إنهم لا يعيشون سعادتهم لأنهم مشغولون جدًا بمحاولة معرفة تعريف السعادة من خلال مشاهدة الآخرين ومحاولة تقليدهم.

لذا ، اعتد على تحسين علاقتك خطوة بخطوة ، وعندما تصل إلى هدف ، احتفل به! توقف عن النظر إلى العلاقات الأخرى من أجل نجاحك.

3. كن واقعيا بشأن شريكك والعلاقة

دون
لا تحاول تغيير شريكك إلى شخص ليس كذلك. فليكنوا هم أنفسهم. | مصدر

لا يمكنك أن تتوقع أن يكون شريكك شخصًا ليس كذلك ، ولا يمكنك أن تتوقع أن تبدو علاقتك أو تشعر بطريقة معينة بالنسبة لك.

على سبيل المثال ، إذا كانت والدتك رائعة وقامت بجميع الأعمال المنزلية ، وعملت في وظيفة بدوام كامل ، واعتنت بالأطفال ، فلا يمكنك أن تتوقع أن تكون المرأة على هذا النحو.

أو ، إذا عمل والدك على مؤخرته وجنى ملايين الدولارات واشترى زوجته أطنانًا من الهدايا ، فلا يمكنك أن تتوقع أن يكون رجلك هكذا.

لا يمكنك تصنيف شريكك وفقًا للخيال الذي يدور في رأسك. إذا قمت بذلك ، فسوف تشعر بخيبة أمل.

ستذهب علاقتك إلى حيث تذهب ، وإذا طورت عادات جيدة في العلاقة ، فسوف تتجه نحو مكان سعيد وصحي ، لكنها قد لا تسير في الاتجاه الذي تتوقعه.

لذا تخلص من التوقعات من شريكك وعلاقتك. سيكون هناك ضغط أقل بكثير من جانبك ، وسيشعر شريكك أيضًا بالراحة منه.

أمثلة على التوقعات غير الصحية التي قد ترغب في إزالتها

إن وظيفة شريكي هي إسعادي: شريكك لا يمكن أن يجعلك سعيدا ، أنت فقط من يجعلك سعيدا. كل شيء في الحياة لا معنى له حتى تعطيه معنى ، وإذا وصفت الأشياء بأنها سلبية أو خاطئة أو أي شيء - فلن تكون سعيدًا بغض النظر عما يقوله أي شخص آخر.

يجب أن يكون كل شيء عني على مستوى ما: إذا كنت تتوقع أن كل شيء يفعله أو يقوله شريكك يجب أن يدمجك على مستوى ما ، فأنت تضع توقعات غير صحية على شريكك. ستشعر بالسوء عندما لا يفعلون ذلك عنك ، وسيشعرون بالضغط دائمًا لجعل كل شيء عنك.

يجب أن نتفاعل بهذه الطريقة: إذا كان يعمل من أجلك ، فهو يعمل من أجلك. فقط لأن والدتك لا تعتقد أنه يجب أن تكون لديك علاقة بعيدة المدى وأن رؤية بعضكما البعض كل يوم أفضل ، لا يعني أن العلاقة بعيدة المدى لن تعمل معك وتجعلك سعيدًا. تخلَّ عن التوقعات حول الكيفية التي ينبغي أن تكون عليها ، وانتبه لما إذا كان ذلك مناسبًا لك أم لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فافعل شيئًا حيال ذلك ، ولكن إذا حدث ذلك ، فاسمح له أن يكون على ما هو عليه.