8 نصائح عملية لوقف الشجار مع صديقك أو صديقتك

تعلم كيفية التوقف عن القتال مع شريك حياتك ليس بالمهمة السهلة. لسوء الحظ ، لا يوجد دليل بسيط أو قائمة تحقق. بدلاً من ذلك ، إنه شيء تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في العمل عليه ، ويتطلب حل وسط منك ومن شريكك.

تقول إليزابيث سلون ، LPC ، أخصائية علاج الزواج في ماريلاند وفيرجينيا: 'العلم واضح إلى حد ما'. السلبية تسحب العلاقة والإيجابية تبنيها. عندما تعود إلى المنزل لشريكك في نهاية اليوم ، فأنت تريد أن تشعر بمصعد ، كما تتوقع أن تشعر بالراحة. إذا كان هناك الكثير من الحجج ، فقد ترتجف أو تصبح دفاعيًا بمجرد دخولك إلى الباب. علاقتك في دوامة نزولية إذا كنت تشعر بهذه الطريقة في كثير من الأحيان. قد تتأذى من الحجة لدرجة أنك تتوقف عن الإزعاج للتراجع ، وإقامة السلام ، والقيام بشيء لطيف لشريكك.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا نلقي نظرة على ثماني نصائح ستساعدك على التوقف عن الجدل والاعتزاز بعلاقتك بدلاً من ذلك.

نصائح عملية لوقف الشجار مع صديقك أو صديقتك

1. توقف عن الكلام البذيء.
2. انظر إلى الصور القديمة لكما معًا.
3. تذكر بداية علاقتك.
4. جرب وتصور حياتك بدونها.
5. فكر: هل لديك نمط لفعل هذا؟
6. إذا كنت في مزاج سيئ ، فتراجع.
7. خذ استراحة.
8. تذكر لماذا تستحق علاقتك التوفير.

1. توقف عن السب

تحدث الحجج والمعارك في جميع العلاقات. لكن أحد العناصر الأساسية التي تؤدي إلى تفاقم الحجج هو استخدام الكلمات البذيئة والألفاظ النابية. على الرغم من أنك قد اتصلت عن غير قصد بصديقك بـ ** h ** e أو وصفت صديقتك بـ bi ** h في نوبة من الغضب أو أثناء السخرية منها ، إلا أن هذه الكلمات قد تلتصق بها جيدًا. بعد شجار ، قد يفكر شريكك بصوت عالٍ ، 'واو ، لقد اتصلت بي بـ ** h ** e أمام الجميع' أو 'يقول إنه يحبني لكنه يناديني بـ bi ** h. يا له من وقاحة.

اجعلها قاعدة والتزم بها - لن تستخدم أنت أو شريكك كلمات بذيئة عندما تتجادل.

2. انظر إلى الصور القديمة لكما معًا

سيؤدي النظر إلى الصور القديمة لكليكما إلى إشعال شرارة عاطفية ويساعدك على تذكر الأوقات الجيدة التي قضيتماها معًا. إنه أحد أسهل المنشطات التي يمكن أن تجعلك تتوقف عن القتال مع شخصيتك المهمة الأخرى.

إذا كنت تشعر أن كل ما تفعله هو القتال ، ارتدي بعض المربى المريح ، وحضر لنفسك كوبًا لطيفًا من الكابتشينو ، وشغّل الموسيقى الرومانسية ، واستلقي على سريرك وأنت تقلب صورك الثمينة وذكرياتك المحببة. أعدك أنك ستشعر بتحسن في وقت قصير. سيذكرونك أيضًا لماذا وقعت في حبهم في المقام الأول.

3. تذكر بداية علاقتك

هل تتذكر الأشياء الصغيرة اللطيفة التي فعلتها لإثارة إعجاب الآخرين قبل أن تبدأ علاقتك؟ نعم ، نحن نتحدث عن كل المغازلة البريئة ، ولمس الأيدي ، والرحلات الطويلة ، والتواريخ الرومانسية ، وما إلى ذلك.

فكر في الشرارة التي كانت تحترق بداخلك والرغبة في احتضان شريكك والبقاء بين ذراعيه طوال الليل. هذه هي الأشياء التي تصنعها الأفلام الرومانسية ، وستشعر بالكثير من القشعريرة بينما يمضي عقلك في قطار أفعواني صغير سعيد. ستساعدك هذه الأفكار الدافئة والمحبة على الاسترخاء. من كان يعلم أن تعلم كيفية التوقف عن القتال سيكون ممتعًا جدًا؟

4. جرب وتصور حياتك بدونها

إذا كنت تريد حقًا حفظ علاقتك وإنهاء حججك التي لا تنتهي ، ففكر في عيوب العيش بدون شريك حياتك. لم يعد لديك من تعانقه في منتصف الليل أو يعتني بك عندما تكون مريضًا. لن يكون لديك أي شخص لمشاركة أسرارك معه. من سيحملك بين ذراعيك ويقول: أحبك؟ من سينظر في عينيك ويبتسم؟ من سيتحمل خصوصياتك وعاداتك الصغيرة الغريبة؟

هذه مجرد أسئلة قليلة للتفكير فيها. تذكر أن الحياة بدونها يمكن أن تكون أسوأ بكثير من التصحيح القاسي الذي تمر به علاقتك.

5. فكر: هل لديك نمط للقيام بذلك؟

هل لديك عادة سيئة تأتي بينك وبين جهودك لإنقاذ علاقتك؟ يمكن أن يكون شيئًا سخيفًا مثل كونك صديقة مزعجة أو صديقًا مملوكًا بشكل علني لشيء خطير مثل عادة المغازلة السيئة. لدينا جميعًا خصوصياتنا ، ومن حقنا أن نتوقع من شركائنا تحملها. عليك أيضًا أن تتذكر أن الشخص الذي تواعده لديه مجموعة من العيوب الخاصة به ولن يكون مثاليًا طوال الوقت.

ولكن إذا كانت إحدى عاداتك تتجاوز الحدود باستمرار ، فربما حان الوقت لبعض الاستبطان. ربما حان الوقت للجلوس برأس هادئ والتفكير في شيء قد تفعله ، مرارًا وتكرارًا ، يزعج شريكك. قد تفوز بكل الحجج ، لكن هل أنت محق حقًا؟

لا تتخذ موقف دفاعي على الفور

من الطبيعة البشرية أن تصبح دفاعيًا على الفور عندما يتهمنا شخص ما بشيء ما - أفهم ذلك. لكن من المهم التراجع خطوة إلى الوراء والنظر بموضوعية إلى الموقف. هل فعلت شيئًا أثار غضب الطرف الآخر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقط اعتذر. مشاعرهم صحيحة ، وربما من حقهم الشعور بالضيق. وإذا شعرت أن كلماتك أو أفعالك مبررة ، فحاول شرح سبب قيامك بما فعلته بطريقة هادئة. ساعدهم على فهم جانبك مع الاستمرار في إظهار أنك تفهم أنهم مجروحون أو مستاءون.

جرب واستخدم هاتين العبارتين في المرة القادمة التي تدخل فيها في جدال مع شريكك: 'أرى وجهة نظرك' و 'ربما أنت محق في هذا الجزء.'

كن أكثر يقظة

من المهم قضاء بعض الوقت في التعرف على نفسك وردود أفعالك على السيناريوهات المختلفة. هل تلاحظ أن لديك ميل للانفجار عندما تشعر أن شريكك ينتقدك؟ هل تبرز مخاوفك على الآخرين؟ حاول أن تأخذ بعض الوقت من كل يوم للتأمل أو دفتر اليومية. من المهم معرفة ما الذي يجعلك تدق. التأمل هو أيضًا طريقة رائعة لتثبيط نفسك وهو تذكير بأن المشاعر مؤقتة فقط.

6. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فتراجع

لدينا جميعًا أيام لسنا فيها في أفضل حالة مزاجية. إذا كنت تمر بيوم سيئ وكان أعصابك قصيرًا ، فتراجع وامتنع عن الدخول في أي محادثات ساخنة مع شريكك. إذا بدأوا مناقشة تلامس عصبًا رقيقًا ، فقط أخبرهم بشيء على غرار ، 'انظر ، من الأفضل ألا نتحدث الآن. أنا لست في الإطار العقلي الصحيح. من خلال التراجع في اللحظة المناسبة ، يمكنك تجنب القتال الذي كان من الممكن أن يتحول إلى شيء أكبر بكثير.

7. خذ استراحة

إذا كنت في خضم قتال ، فمن الأفضل أحيانًا الابتعاد والاستراحة - فأنت لا تريد أن تقول شيئًا تندم عليه. توجه إلى غرف منفصلة واسترخِ مع بعض التلفاز أو الكتاب. بهذه الطريقة ، يمكنك استئناف مناقشتك عندما يكون كلاكما أكثر اتزانًا.

اقضِ بضعة أيام بعيدًا

في مرحلة ما ، قد يعتقد الشركاء الذين يتجادلون باستمرار مع بعضهم البعض ، في الواقع ، أن حياتهم أفضل دون بعضهم البعض. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون هو الحال في علاقتك ، فتذوق طعم الوحدة من خلال قضاء بضعة أيام بعيدًا.

من المحتمل أن تدرك مدى استمتاعك بشركتهم ومدى أهمية العلاقة بالنسبة لك.

نوع Pro: لا تحضر حفلة أو مناسبة يوجد بها كحول. يمكن أن يجعلك الكحول تفعل الشيء الخطأ في الوقت الخطأ مع الشركة الخطأ.

إذا كنت غير قادر على قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الآخرين أو تعتقد أن ذلك سيضر بعلاقتك أكثر مما ينفع ، يقترح سلون هذه النصيحة: 'أعلن أنه لفترة من الوقت ، لنقل ، 48 ساعة ، ستتحدث فقط عن الأخبار والرياضة والطقس. امنحوا أنفسكم مساحة للتنفس وابنوا طاقة إيجابية. ستساعدك هذه الطاقة على سماع بعضكما البعض وحل المشكلة مع حماية علاقتكما أيضًا من السلبية المفرطة.

8. تذكر لماذا علاقتك تستحق التوفير

أسهل طريقة لتذكيرك بمدى رغبتك في التوقف عن القتال مع شريكك المهم هو إعداد قائمة قصيرة ولكن صعبة الضرب توضح سبب رغبتك في حفظ علاقتك. يمكن أن تكون قائمة سخيفة وطريفة ، أو يمكن أن تكون قائمة خطيرة بالأشياء التي أصابتك بشدة.

بعد ذلك ، ضع تلك القائمة في مكان يمكنك رؤيتها فيه كل يوم. استخدم قطعة من الورق أو استخدم أوراق الملاحظات اللاصقة - أيًا كان ما يجذب انتباهك في كل مرة تمر بها. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك.

أريد أن أتوقف عن القتال مع صديقي بسبب

• أحبه كثيرا.
• لا أستطيع تحمل خسارته.
• سأشعر بالغيرة والدمار إذا بدأ مواعدة شخص آخر.
• من سينزلني في دروس الرقص كل أسبوع؟
• لا يمكنني قضاء يوم بدونه ، ناهيك عن أسبوع واحد.
• نحن نصنع الزوج المثالي.
• لقد مررنا بالكثير ، ولا أريد أن يضيع كل الجهد المبذول في علاقتنا.

أريد أن أتوقف عن القتال مع صديقتي بسبب

• أنا أحبها ولدينا رابط كبير.
• إنها جميلة وتجعلني أضحك.
• لم يكن لدي أبدًا كيمياء مع أي شخص جيد مثل تلك التي لدي معها - داخل وخارج غرفة النوم.
• من غيرك سيقبل خصوصياتي؟
• إنها مثالية بالنسبة لي ، وليس فقط لأنها مثيرة.
• لا أحد منا مثالي ولا أريد أن أفقد أي شخص لمجرد أنني لم أكن على استعداد للاستماع.

هل من الطبيعي أن يكون لدينا شجار في علاقة؟

بينما لا أحد يستمتع بالجدل مع الآخر المهم ، فإن الحقيقة هي أن جميع الأزواج يتشاجرون. انه فقط جزء من علاقة. صحيح أيضًا أن بعض الأزواج قد يجادلون أكثر من غيرهم ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن علاقتهم 'على الصخور'.

عندما تقترب من شخص ما ، فمن المحتمل أن تعترض طريق بعضكما البعض. من الصعب ربط مجموعتين مختلفتين من التفضيلات والاحتياجات والأنماط. لا حرج في أن تكون على طبيعتك ، ولكن عليك أن تقبل أن شريكك مختلف وأن احتياجاته أو احتياجاتها صالحة تمامًا مثل احتياجاتك. يقول سلون: `` هذا ليس من السهل دائمًا القيام به.

على الجانب الآخر ، من المهم أن تدرك أنه إذا بدا أنك تخوض نفس القتال مرارًا وتكرارًا ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع والنظر في سبب حدوث ذلك. وهل يعود إلى اختلاف في القيم أو الأولويات؟ هل هو شيء يمكنك التنازل عنه؟ يجب عليك بالطبع أن تحاول حل مشاكلك ، ولكن إذا وجدت أنه لا يمكنك التوصل إلى نوع من الإجماع ، فقد يكون الوقت قد حان للانفصال.

أسباب لماذا لا يجب أن تجادل حول النص

قد يكون من المغري بدء القتال بشأن شيء ما عبر الرسائل النصية. أعني أننا نقضي معظم حياتنا مرتبطين بهواتفنا ، لذلك بالطبع ، ستظهر حجة بينما تقوم بالمراسلة ذهابًا وإيابًا. لكن لا تفعل ذلك! صدقني. لا تنتهي أبدًا بشكل جيد ، وهذا هو السبب.

• من السهل أن تسيء فهم الأشياء. يمكن أن يساء فهم الكلمات لأنك غير قادر على سماع نبرة صوت الشخص أو رؤية لغة جسده. يمكن أن تتصاعد الأمور بسرعة كبيرة إذا كنتما لا تفهمان بعضكما البعض.
• من السهل تجاهل الشخص الآخر وترك الأمور تتفاقم. عندما تتجادل شخصيًا ، فأنت مجبر على التعامل مع الصراع وليس مجرد الابتعاد. ولكن عبر الرسائل النصية ، من السهل جدًا التوقف عن الرد على الشخص الآخر. وكلما طال الوقت الذي تركت فيه الأمور تتفاقم ، كلما كانت علاقتك أسوأ. أ دراسة وجد الباحثان في جامعة كاليفورنيا بيركلي وجامعة نورث وسترن أن 'طول الفترة الزمنية التي يقضيها كل فرد من الزوجين في الشعور بالضيق [عندما يكون في صراع] ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالسعادة الزوجية طويلة المدى.'

لذا في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تبدأ في الجدال مع شريكك حول رسالة نصية ، فقط قل ، 'دعنا نتحدث عن هذا شخصيًا.'