الفرق بين احترام الذات والقيمة الذاتية وانعدام الأمن

السيدة كارول باحثة وكاتبة مستقلة تكتب عن عدد لا يحصى من الموضوعات التي لديها فضول أو خبرة أو معرفة بها.

لا يمكن لرجل ان يكون مرتاحا بدون موافقته شخصيا.

- مارك توين

احترام الذات مقابل تقدير الذات مقابل انعدام الأمن

يتم تعريف احترام الذات وتقدير الذات وانعدام الأمن من قبل جمعية علم النفس الأمريكية (APA) على أنها ...

• احترام الذات: 'الدرجة التي يُنظر عندها إلى الصفات والخصائص التي يتضمنها مفهوم الذات للفرد على أنها إيجابية. فهي تعكس الصورة الجسدية للفرد ، ونظرته إلى إنجازاته وقدراته ، والقيم والنجاح الملحوظ في الارتقاء إليها ، بالإضافة إلى الطرق التي يرى بها الآخرون ذلك الشخص ويستجيبون لها '.
• القيمه الذاتيه: 'تقييم الفرد لنفسه على أنه إنسان ذو قيمة وقادر يستحق الاحترام والتقدير' ، والذي يميل إلى أن يكون 'مرتبطًا بدرجة عالية من قبول الذات واحترام الذات'.
• انعدام الأمن : 'شعور بالنقص ، وانعدام الثقة بالنفس ، و عجز للتكيف ، مصحوبًا بعدم اليقين العام والقلق بشأن أهداف الفرد أو قدراته أو علاقاته بالآخرين '.

من الواضح أن كل مصطلح له سمات متشابهة. ومع ذلك ، فإن لها تأثيرات مختلفة جدًا على كيفية إدراكنا لأنفسنا ، وكيف ينظر إلينا الآخرون ، والأهم من ذلك ، كيفية تفاعلنا مع العالم من حولنا. من الممكن أن تعاني من واحد أو اثنين من هؤلاء دون الآخر. من الممكن أيضًا أن تعاني من الثلاثة! لفهم ذلك تمامًا ، دعنا نلقي نظرة فاحصة.

نظرة فاحصة على احترام الذات

تنص الجمعية الأمريكية لعلم النفس على أنه 'كلما كان الإدراك التراكمي للذات أكثر إيجابية.. كلما ارتفع تقدير المرء لذاته. تعتبر الدرجة العالية من احترام الذات عنصرًا مهمًا للصحة العقلية ، في حين أن تدني احترام الذات والشعور بانعدام القيمة هما عنصران مهمان في الصحة العقلية. أعراض الاكتئاب الشائعة '.

أسباب ضعف احترام الذات

تقول سارة لين موتيواسيكوا ، المؤسس المشارك ومدير برنامج المعهد العالمي للصحة العاطفية والعافية ، أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات غالبًا ما يتعرضون لانتقادات قاسية أو إساءة عاطفية أثناء نموهم. هناك 'احتمال كبير بأنهم لم يحظوا باهتمام بالغ من قبل الكبار الذين كان من المفترض أن يعتني بهم'. يمكن ربط ضعف احترام الذات لدى البالغين بالأطفال الذين كثيرًا ما يتعرضون للسخرية بسبب عيوبهم أو يتنمر عليهم أقرانهم. وبصفتهم بالغين ، فإنهم يميلون إلى الشعور بأنهم بحاجة إلى أن يكونوا مثاليين حتى يتم تقديرهم.

بالطبع، هذا ليس هو الحال دائما. يشير موقع Very Well Mind إلى العديد من العوامل الإضافية التي يمكن أن تلعب دورًا: فالشخص الذي يسكن في الأفكار الحزينة أو يشارك في الحديث الذاتي السلبي يمكن أن يديم احترام الذات المتدني ؛ يمكن أن تسبب الاضطرابات النفسية تدني احترام الذات وتزيده. الأهم من ذلك ، أن المرونة المنخفضة ومهارات التأقلم غير القادرة على التكيف يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل احترام الذات.

أعراض ضعف احترام الذات

تذكر شركة Very Well Mind العديد من حالات النمو المتدنية على النحو التالي:

• ثقة ضعيفة
• عدم السيطرة
• مقارنة اجتماعية سلبية
• مشاكل السؤال عما هو مطلوب
• القلق والشك الذاتي والتخمين
• مشكلة في قبول التعليقات الإيجابية
• الحديث الذاتي السلبي
• الخوف من الفشل أو سوء النظرة
• يرضي الناس الذين يكافحون من أجل وضع حدود صحية

السلوكيات المرتبطة بسوء احترام الذات

تشير أبحاث العقل الجيد جدًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف احترام الذات سوف ينخرطون في سلوكيات مصممة لتعزيز قيمتهم الذاتية المحدودة. قد يلعبون دور الضحية من أجل كسب تصديق من الآخرين. أ دراسة 2017 نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي اكتشفت أن الذين يعانون من تدني احترام الذات لا يقبلون المجاملات بشكل جيد. على العكس من ذلك ، نظرًا لأن أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات لديهم مشاكل في السؤال عما يريدون أو يحتاجون إليه ، فقد يذنبون الآخرين في الخدمة أو العمل بدلاً من مجرد طلب تلبية رغباتهم واحتياجاتهم بشكل مباشر.

كيفية تحسين احترام الذات

أفضل الأدوات ضد تدني احترام الذات هي إيجاد النعمة لنفسك (وللآخرين) وإيجاد الإيجابي في كل الظروف. الامتنان هو سيف قوي يمكن أن يقلل من تدني احترام الذات إلى حجم يمكن التحكم فيه. تحدى السلبية وابحث عن الإيجابية في نفسك وحياتك. أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات بشكل خطير من الحكمة أن يتجنبوا العلاقات السلبية أو السامة ويعتمدوا بدلاً من ذلك على تلك العلاقات التي يشعرون أنهم متشددون فيها بدلاً من التمزق.

الاختلافات بين احترام الذات وتقدير الذات

في لمحة ، يبدو تقدير الذات وتقدير الذات على أنهما تفاحتان من نفس الشجرة. ومع ذلك ، يلاحظ مستشار الصحة العقلية الإكلينيكي المرخص والمشرف السريري المعتمد هيلي شافير الاختلافات بين احترام الذات وتقدير الذات على النحو التالي:

' احترام الذات يصف كيف تفكر وتشعر تجاه نفسك ، والتي تتغير بناءً على الحالة المزاجية أو الظروف أو الأداء أو موافقة الآخرين. القيمه الذاتيه هو شكل أكثر عالمية واستقرارًا من احترام الذات الذي ينبع من المعرفة والإيمان بقيمتك كشخص '.

تشير إلى هذه الاختلافات المحددة:

• يتقلب تقدير الذات أكثر من قيمة الذات (ردود الفعل الإيجابية يمكن أن تزيد من احترام الذات ولكن لا تزيد من تقدير الذات)
• القيمة الذاتية أعمق من تدني احترام الذات (تساهم قيمة الذات في الشعور العميق بعدم كونها جيدة بما فيه الكفاية)
• احترام الذات هو في الواقع أكثر هشاشة من احترام الذات (يمكن لتقدير الذات الصحي أن يحافظ على تقدير الذات غير الصحي تحت السيطرة ، لكن تدني القيمة الذاتية سيغذي تدني احترام الذات)
• احترام الذات هو حكم أكثر من تقدير الذات (احترام الذات يقارن نفسه دائمًا ببيئته ويمكن أن يتأرجح لأعلى أو لأسفل وفقًا لذلك ، لكن تقدير الذات يستخدم دائمًا الناقد الداخلي للفرد لتعزيز التصورات السلبية)
• احترام الذات موجود في العالم والقيمة الذاتية موجودة بداخله (انظر أدناه)

يقول خبير الصحة العقلية مايكل فورميكا إنه كان كذلك إعادة الصياغة تدني احترام الذات مثل تدني قيمة الذات في ممارسته السريرية لسنوات ، حيث يمكن ربط الاثنين بشكل معقد. ومع ذلك ، يلاحظ فورميكا ذلك احترام الذات هو 'مرجعي ذاتي و لا تأخذ في الاعتبار الجوانب الاجتماعية والتفاعلية لتطوير الذات 'في حين' القيمه الذاتيه يفعل فكر في كيفية إدراكنا لبيئتنا الاجتماعية '(وكيف ترانا). وبعبارة أخرى ،' القيمه الذاتيه يدرك كيف نتفاعل مع بيئتنا الاجتماعية 'وكذلك كيف نتفاعل مع أنفسنا (تصور الذات)' أثناء احترام الذات نادرًا ما تعترف بـ 'طبيعة المعاملات للثقافة الإنسانية والمجتمع والعلاقة'.

أسباب تدني احترام الذات

يخبرنا شافير أن تدني احترام الذات وتقدير الذات يُعتقد أنه ينتج عن عوامل خارجية وداخلية حوالي 50٪ من الوقت. تشمل العوامل الداخلية العوامل الوراثية التي تعتبر مركزية لسمات الشخصية والميول النفسية. يمكن أن تشمل العوامل الخارجية الصدمة الشخصية أو علاقات الحب المسيئة - كلاهما يمكن أن يكون له آثار مدمرة على القيمة الذاتية. يتم التحكم في نسبة 50٪ الأخرى المساهمة بشكل أساسي من خلال تجارب الطفولة المبكرة. وتقول إن استراتيجيات الأبوة والأمومة شديدة الأهمية أو المسيئة أو المهملة لها التأثير الأسوأ. يختلف السبب من شخص لآخر ، إلى جانب الدرجة التي قد يجسد بها الشخص صفات تدني احترام الذات مقابل تدني قيمة الذات و والعكس صحيح .

أعراض تدني قيمة الذات

تلاحظ جامعة نورث كارولينا في ويلمنجتون أن تدني القيمة الذاتية يمكن أن يظهر بعدة طرق:

• قد يتجنب الأشخاص المتضررون التحديات ويحققون إنجازات أقل في المدرسة أو في العمل.
• قد تصبح العلاقات الشخصية غير متوازنة بالنقد أو الرفض.
• قد يتحول المعانون إلى إرضاء للناس بدلاً من الدفاع عن أنفسهم ضد سوء المعاملة و / أو الإهمال.
• أولئك الذين يعانون من تدني قيمة الذات قد يصبحون خجولين للغاية أو خجولين وينسحبون.

يذكرنا تشيكي ديفيس ، دكتوراه ، مؤلف وخبير في الرفاهية ، بأن تقدير الذات يصبح غير مستقر عندما يعتمد على المواقف الخارجية للتحقق من صحتها. في الواقع، التماس التحقق هي علامة منبهة على تدني احترام الذات و / أو تقدير الذات. أولئك الذين لديهم إحساس منخفض بالقيمة سيعملون بجد لكسب القبول لموقفهم في محاولة لتعزيز الإدراك الذاتي أو قبول الذات.

كيفية تحسين تدني القيمة الذاتية

كتب ديفيس سلسلة من المقالات حول كيفية تحديد ومعالجة تدني القيمة الذاتية بما في ذلك طرق لمعرفة قيمتك الذاتية و نصائح لتعزيز قيمتك الذاتية .

نظرة فاحصة على انعدام الأمن

كتبت الدكتورة سوزان وايتبورن ، الأستاذة الفخرية بجامعة كولومبيا ، مقالاً بعنوان ' 4 علامات تدل على أن شخصًا ما غير آمن ... وما علاقة النرجسية به. 'من الواضح أنها تربط النرجسية بعدم الأمان بشكل عام. بينما يمكن كتابة مقال منفصل تمامًا عن النرجسية ، فإن النقاط الرئيسية من مقالها حول انعدام الأمن هم كالآتي:

• يحاول الأشخاص غير الآمنين جعلك تشعر بعدم الأمان

سيستخدم غير الآمن سلسلة من الكلمات أو الأفعال المصممة لتجعلك تشك في نفسك (أو الآخرين). قد يأخذ هذا شكل النقد أو الرفض أو التنمر أو التباهي بالنفس المصمم لإحباط شخص ما. وبهذه الطريقة ، يقوم الأشخاص غير الآمنين بإسقاط مخاوفهم عليك من أجل الحفاظ على شعورهم بعدم الأمان مقنعًا.

بشكل عام ، لا يستغرق الأمر من الشخص العادي وقتًا طويلاً لإدراك الانتقادات التي تستهدف شخصًا ما لا يُقصد منها أن تكون بناءة ، ولكن بدلاً من ذلك ، تهدف إلى كسر ثقة الفرد. يمكن أن تكون بعض هذه الملاحظات المهينة خفية بشكل رائع. على سبيل المثال ، قد يطلق الطفل على نفسه اسم 'شاذ' أو 'استثناء' لشجرة العائلة. للوهلة الأولى ، يبدو هذا وكأنه إنجاز غير عادي ، لكن لا ينبغي للطفل حقًا أن تقول إن إنجازهم الملحوظ كان ممكنًا بفضل عائلتهم ، أم أنه لهجة على شجرة عائلتهم؟ يبدو أن الطفل نسي جذوره. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون الملاحظات المهينة صارخة ويصعب مسامحتها.

• سيحاول الأشخاص غير الآمنين عرض إنجازاتهم

هذا يمكن أن يكون صعبًا بعض الشيء. في بعض الأحيان يرغب الناس بصدق في مشاركة إنجازاتهم مع الآخرين من منطلق الشعور بالفخر الذي يستحقونه لعملهم الشاق. يحتاج الناس أحيانًا إلى تسويق أنفسهم ومنتجات عملهم بقوة من أجل تحقيق النجاح. في أوقات أخرى ، يرغب الأشخاص حقًا في مشاركة الأفكار من أجل التماس الملاحظات حول المضي قدمًا في المشروع. لكن الناس الذين التباهي بأنفسهم و / أو إنجازاتهم تظهر عقدة النقص ( المزيد عن المجمعات هنا ). يشير الدكتور وايتبورن أيضًا إلى مفهوم يُعرف باسم 'المتواضع' حيث يقوم الشخص غير الآمن بإسقاط عبارات تحط من قدر الذات مثل القنابل. وهي تؤكد أن هؤلاء مجرد تفاخر مقنع في زي التواضع. يمكن لمعظمنا أن يميز بسرعة التباهي المستمر أو التباهي المتواضع على أنه شماتة.

• كثيرًا ما يشتكي الأشخاص غير الآمنين من أشخاص آخرين أو من الحياة بشكل عام

يشتكي غير الآمن في محاولة لإثبات القيم أو المعايير العالية أو نقل قيمتها بطريقة أو بأخرى. يصادفون أنهم يعتقدون أنهم أفضل من الآخرين وكثيراً ما يتم تصنيفهم على أنهم متكبرون. في الواقع ، إنه عمل أناني حيث تصبح الأنا فاعلًا غير آمن يرفع من مكانته من خلال الدوس على قيمة الآخرين.

يوضح مايكل فورميكا و EdM و NCC و LPC ذلك من أجل: 'هذه الأنا بالنسبة له [غير الآمن] هي شيء هش ، مدفوع بالخوف والنرجسية ، وليس بالقوة ، ولا بالقوة التي يرغب بشدة في امتلاكها. '

أعراض انعدام الأمن

إذا تم فحصها عن كثب ، فإن انعدام الأمن يفسد نفسه. على سبيل المثال ، الشخص الذي يروج لذكائه أعلى من المتوسط ​​؛ شخص يعتقد أن رأيه سليم لدرجة أنه لا يسمح بآراء بديلة ؛ أو شخص يشعر بالغيرة الشديدة من شخص آخر يلجأ إلى تسميته بأسماء. يشعر الإنسان أحيانًا بعدم الأمان حيال أشياء كثيرة: العلاقات ، والوظائف ، وصورة الجسد ، والأوضاع الاجتماعية ، والصحة ، على سبيل المثال لا الحصر. شخص غير آمن ومع ذلك ، سيسمح لشكوكهم ومخاوفهم بتجاوز الأشخاص والأحداث بقلق شديد يعزز موقفهم العام تجاه الأشخاص والحياة.

كما أوضح الدكتور وايتبورن ، فإن عدم الكفاية ، وانخفاض الثقة بالنفس ، وعدم القدرة على التكيف مصحوبة بقلق واضح (أو خفي) هي السمات المميزة لانعدام الأمن.

كيفية تحسين انعدام الأمن

كتب إريك باترسون ، LPC ، مقالًا جيدًا بعنوان ' انعدام الأمن: التعريف والأسباب و 11 طريقة للتغلب عليها 'حول الأسباب الكامنة وراء انعدام الأمن. تم إدراج النرجسية على أنها مجرد أحد الأسباب العديدة التي تجعل الناس يعانون من انعدام الأمن.

الخط السفلي

بالمختصر، القيمه الذاتيه هو الاعتراف بقيمتنا كإنسان. احترام الذات يقيس كيف نقدر أنفسنا وقدراتنا. انعدام الأمن هي قضية أعمق بكثير تثير القلق بشأن أنفسنا والعالم من حولنا.

تتوفر الاختبارات عبر الإنترنت لاختبار احترام الذات والقيمة الذاتية

تقدم PsyCom و PsychTests اختبارًا مجانيًا عبر الإنترنت لمساعدتك على تحليل مستويات احترامك لذاتك. توفر جامعة ميريلاند أيضًا الوصول إلى مقياس روزنبورغ لتقدير الذات. تقدم ProProf و GoToQuiz اختبارًا عبر الإنترنت لعدم الأمان. يتم تقديم معظم اختبارات القيمة الذاتية عبر الإنترنت من قبل الكنائس ويمكن العثور عليها عن طريق البحث عن 'اختبار تقدير الذات' على Google وهي مرتبطة بشكل عام بتعزيز الإحساس بالهدف.

أنا لست أخصائية نفسية. في الواقع ، كان علم النفس بمثابة ائتمان CLEP بالنسبة لي في الكلية وأنا آسف لذلك نظرًا للظروف الحالية في حياتي والعالم. بدلاً من ذلك ، أنا كاتب مستقل أكتب عن موضوع قادني إلى استنتاجات الخبراء الذين تجدهم هنا. بخلاف الخوض في بعض التجارب الشخصية ، إليك ما يقوله المحترفون! يمكنني أيضا أن أوصي بهذا المصنف. إنها طريقة ممتازة للعمل من خلال قضايا احترام الذات.