7 فوائد قوية لقاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال

ما هي قاعدة عدم الاتصال؟

قاعدة عدم الاتصال هي البساطة نفسها: إنها تعني فقط عدم وجود أي اتصال مع شريكك الرومانسي السابق لفترة زمنية محددة. هذا يتضمن:

• لا مكالمات هاتفية
• لا رسائل نصية
• لا رسائل فورية أو رسائل بريد إلكتروني
• لا اتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي
• لا اجتماعات 'عرضية'
• ممنوع الاتصال بأصدقاء أو أفراد عائلتك السابقين
• لا مطاردة

يعد عدم الاتصال مفيدًا بشكل خاص بعد تفكك العلاقة ، خاصة إذا كنت الشخص الذي تم التخلي عنه أو خيانته. يمكن استخدامه أيضًا لفصل نفسك عن شريك نرجسي أو مسيء.

بالطبع ، إذا كان لديك أنت وشريكك السابق أطفال معًا ، فستحتاج حتماً إلى مناقشة القضايا المتعلقة بأطفالك. في حين أن هذا النوع من الحوار أمر لا مفر منه ، يجب أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على هذه التفاعلات في حدها الأدنى. تنطبق نفس القاعدة إذا كان لديك أعمال مشتركة أو مصالح تجارية.

ومع ذلك ، إذا كنت مستعدًا لعدم تنفيذ أي اتصال ، فهناك فوائد كبيرة يمكن جنيها.

محتويات

• ما هي قاعدة عدم الاتصال؟
  
• لماذا لا تستخدم جهة اتصال؟
  
• 7 أسباب لماذا تعمل قاعدة عدم الاتصال
  
• 1. عدم وجود اتصال يمنحك الوقت للحزن
  
• 2. يمكنك الانغماس في الشفقة على الذات
  
• 3. عدم الاتصال يمنعك من تحقير نفسك
  
• 4. يمكنك استعادة وجهة نظرك في حياتك
  
• 5. عدم وجود اتصال يتيح لك إعادة الاتصال مع نفسك
  
• 6. يسمح لك بوضع حدود صحية
  
• 7. لا يمنحك أي اتصال الوقت لإعادة اختراع نفسك
  
• ما هو الهدف من عدم الاتصال؟
  
• لماذا لا يوجد اتصال فشل في العمل
  
• كيف يمكنني عدم الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي؟
  
• ماذا لو قطعت أي اتصال؟
  
• هل عدم الاتصال هو نفس الشيء مثل الانفصال؟
  
• هل عدم الاتصال هو نفس الشيء مثل العلاج الصامت؟
  
• كم من الوقت لا يوجد اتصال آخر؟
  

لماذا لا تستخدم جهة اتصال؟

لا يتم إنشاء جميع العلاقات على قدم المساواة. وبالتالي ، ليس من غير المألوف أن يستثمر شخص ما عاطفيًا في شراكة أكثر من الآخر. عندما تنتهي العلاقات ، سيضمر أحد الشريكين عادةً مشاعر تجاهه السابق ويكافح من أجل التصالح مع الانفصال.

عندما يحدث هذا ، غالبًا ما يرغب الطرف المذهول في الحفاظ على الاتصال مع عشيقه السابق ، حتى لو أدى ذلك إلى تأخير الشفاء. أحد المخاطر الرئيسية للاستمرار في رؤية حبيبتك السابقة هو أن هذا يمنعك من المضي قدمًا في حياتك. حتى عندما تجد شريكًا جديدًا ، تؤكد الأبحاث أن العلاقة الجديدة ستشعر بقدر أقل من المكافأة إذا واصلت محاولة التحدث إلى شريكك السابق وأنك ستشعر على الأرجح بالتزام أقل تجاه شريكك الجديد نتيجة لذلك.

د. تارا مارشال من جامعة برونيل بلندن في دراسة بعنوان أنماط التعلق والنمو الشخصي بعد الانقسامات الرومانسية: الأدوار الوسيطة للحزن والاجترار والميل إلى الارتداد، خلص إلى أن أفضل طريقة للتعافي من الانقسام هي تجنب كل التعرض لشريك سابق ، سواء كان ذلك وجهاً لوجه أو التواصل عبر الإنترنت.

من خلال الاستمرار في الاتصال بشريكك السابق ، فأنت لا تعرض نفسك للضيق الشديد فحسب ، بل تضيف الوقود أيضًا إلى نار توقك للمصالحة ، وتعيق تعافيك العاطفي ، وتخرب علاقاتك المستقبلية.

7 أسباب لماذا تعمل قاعدة عدم الاتصال

1. يمنحك الوقت للحزن بشكل صحيح على وفاة علاقتك.
2. يمكنك أن تدع نفسك تنغمس في الشفقة على الذات (هذه هي المرحلة الأولى من التعافي).
3. يمنعك من إهانة وإحراج نفسك دون داع.
4. إنه يتيح الوضوح العقلي ويعيد الأمور إلى نصابها.
5. يمكنك إعادة الاتصال بحياتك المستقلة وذاتك.
6. يسمح لك بإعادة اكتشاف التمييز بينك وبين حبيبك السابق ووضع حدود صحية.
7. إنها فرصة للتعافي وإعادة التعريف وإعادة اختراع نفسك.

كل من هذه الفوائد موصوفة بالكامل أدناه.

فوائد استخدام قاعدة عدم الاتصال

1. عدم وجود اتصال يمنحك الوقت للحزن

عندما تنتهي العلاقة ، يمكن أن يكون وجع القلب مؤلمًا للغاية لدرجة أنه يعكس الحزن الذي قد تشعر به بعد وفاة أحد أفراد أسرته. بعد كل شيء ، لقد عانيت من فقدان شخص كنت تحبه كثيرًا ، على الرغم من أن حبيبتك السابقة من الناحية الفنية لا تزال على قيد الحياة.

قد يكون التعامل مع الانفصال مؤلمًا ومروعًا بشكل مؤلم. الخيانة والإذلال والمرارة والحيرة والغضب والاكتئاب والقلق والذعر كلها مشاعر طبيعية تمامًا لتختبرها. حتى أكثر الأفراد عقلانية يمكن دفعهم إلى نقطة الانهيار.

يستغرق الحزن وقتًا ولا يمكن تتبع العملية بسرعة. إذا كنت قد تعرضت لإصابة خطيرة في حادث سيارة ، فلن تتوقع أن تتعافى في غضون أيام. بالإضافة إلى تلقي الرعاية الطبية الطارئة ، قد يُتوقع منك أن تخضع لفترة إعادة التأهيل ، وقد تكون هناك صدمة عاطفية عليك مواجهتها. وينطبق الشيء نفسه على إصلاح القلب المكسور. يمكن أن يستغرق الشفاء العاطفي وقتًا طويلاً - إن لم يكن أطول - من بعض الجروح الجسدية. لن تشعر بالتحسن بين عشية وضحاها ويجب أن تسمح لنفسك بوقت للراحة والتعافي.

هناك عدة مراحل لعملية الحزن ، وأنت بحاجة إلى وقت للسماح للطبيعة بأخذ مجراها والعمل خلال هذه المراحل بدورها.

عملية الحزن على العلاقة

يمكن تقسيم عملية الحزن على العلاقة إلى مراحل مختلفة. فيما يلي المراحل الثلاث الرئيسية التي ستختبرها.

المرحلة 1: الصدمة والإنكار والخدر

هذا هو الوقت الذي ستكون فيه أكثر عرضة للخطر. لن تصدق أنه صحيح. سوف تدع قلبك يحكم رأسك ويتمسك بآمال كاذبة في المصالحة.

المرحلة الثانية: الخوف والغضب والاكتئاب

بعد فترة من الوقت ، ستدرك في النهاية أن علاقتكما قد انتهت حقًا. لعدة أسباب مختلفة ، يمكن أن تكون هذه أيضًا مرحلة مدمرة إلى حد ما. قد ترغب في الانتقام من زوجتك السابقة. قد يكون لديك أيضًا ميل إلى الإفراط في الإفصاح عن معلومات حول علاقتك في محاولة لتصوير حبيبتك السابقة في صورة سيئة. (صدقني ، سوف تندم على هذا في وقت لاحق.) علاوة على ذلك ، قد ترغب في أن يلحق الضرر بشريكك السابق. أو ، الذي قد يكون أسوأ في بعض الأحيان ، قد تحول كل هذه المشاعر السلبية على نفسك.

المرحلة 3: الفهم والقبول والمضي قدمًا

في النهاية ، سوف تتقدم إلى مرحلة القبول وتبدأ في التعامل مع خسارتك. في حين أنك قد لا تزال تشعر بالحزن بشأن ما حدث ، فمن المرجح أنك أصبحت تقبل ما لا يمكنك تغييره.

من أصعب الأشياء التي سيتعين عليك القيام بها هو الحزن على فقدان شخص ما زال على قيد الحياة.

- مجهول

2. يمكنك الانغماس في الشفقة على الذات

هل سبق لك أن شاهدت المشهد الافتتاحي في الفيلم يوميات بريدجيت جونز؟ لا تزال بريدجيت البائسة ترتدي بيجاماتها وتدخن سيجارة وتشرب كأسًا من النبيذ ، وتتزامن مع أغنية All By Myself. ثم تشرع في التحقق من هاتفها ، فقط لتخبرها ، 'ليس لديك رسائل.'

لا شك أن أي شخص عانى من الانفصال سيكون قادرًا على التعاطف مع شخصية بريدجيت. حسنًا ، تمامًا مثلها ، لديك الإذن بإقامة حفلة شفقة خاصة بك. اغلق نفسك بعيدًا ، وانغمس في الشفقة على الذات ، وابكي من قلبك ، وانغمس تمامًا في نفسك. خذ الوقت الذي تحتاجه لإخراج حبيبك السابق من نظامك.

ومع ذلك ، في حين أننا جميعًا نستحق القليل من الانغماس في الذات من وقت لآخر ، فستصل إلى نقطة يجب عليك فيها فعلًا أن تتعاون. لذلك ، بعد بضعة أيام ، عليك أن ترتدي وجهًا شجاعًا وتواصل حياتك. وبالتالي ، إذا لم تنهض من الفراش لعدة أيام ، فاجعل اليوم اليوم الذي يتغير فيه كل ذلك.

3. عدم الاتصال يمنعك من تحقير نفسك

يمكن أن يجعلك الرفض واليأس تقوم بأشياء سخيفة مثل الاتصال وإرسال الرسائل النصية والتوسل إلى شريكك السابق لإعادتك. قد تبدأ بفحص رسائلك بقلق شديد لمعرفة ما إذا كان هو أو هي على اتصال. إذا لم يفعلوا ذلك ، فهذا يجعلك تشعر بأسوأ مليون مرة. قد تنتقد حبيبك السابق - بشكل عدواني أو سلبي - عدواني - أو قد تحاول إيذاء نفسك بإهمال صحتك أو الانغماس في البؤس. ينتقل عقلك إلى أقصى حد وتبدأ في تخيلهم وهم يحتفلون بينما تكون محصورًا في غرفة نومك ، حزينًا. والأسوأ من ذلك ، أنهم ربما مضوا في حياتهم ووجدوا أنفسهم شريكًا جديدًا. إن التفكير في هذه الأفكار يرسلك إلى حالة أعمق من اليأس.

عندما تكون في مثل هذه الحالة الذهنية غير العقلانية ، فأنت تميل إلى القيام بأشياء لا تدخل في ذهنك عادةً ، مثل الإفراط في تناول الطعام أو الكحول لإغراق أحزانك ، والاتصال في حالة سكر أو إرسال الرسائل النصية ، والقيادة مرارًا وتكرارًا عبر منزل حبيبك السابق أو مكان العمل ، أو مطاردتهم ، أو ما هو أسوأ.

على المدى الطويل ، سيخلصك الحفاظ على الصمت الكريم من قدر كبير من الإحراج.

4. يمكنك استعادة وجهة نظرك في حياتك

بعد الانفصال ، من الطبيعي تمامًا أن تكون في حالة اضطراب عقلي بحيث لا تعرف أي طريق تتجه إليه. يمكن أن يساعد خلق مساحة بينك وبين حبيبتك السابقة في تحسين صفاء عقلك وتمكينك من حل مشاكلك بشكل أكثر فعالية.

سيساعدك تدوين أفكارك في مجلة أيضًا على وضع الأحداث الأخيرة في منظورها الصحيح. لا تقلق بشأن ما تكتبه ، فقط أخرج كل أفكارك من عقلك. يساعد نقل مشاعرك ومشاكلك إلى ورق على التخلص من الفوضى الذهنية في رأسك ويترك لك قدرة أكبر على التفكير بوضوح.

بدون أي تأثير خارجي ، يمكنك البدء في إعادة تقييم حياتك من خلال طرح أسئلة على نفسك مثل:

• من هو أهم شخص في حياتي؟
• من هم الناس الموجودين دائما من أجلي؟
• ما هي العادات المزعجة التي امتلكها حبيبي السابق؟
• ماذا منعني علاقتي من حياتي؟
• ما هي الفرص الجديدة التي يمنحها لي انفصالك؟
• ما هي الأشياء الخمسة التي أشعر بالامتنان لها اليوم؟
• ما هي الأشياء الخمسة التي سأحققها اليوم؟

عندما تكتسب منظورًا ، ستبدأ في طرح أسئلة أخرى على نفسك تتعلق بظروفك الشخصية ، أشياء لم تسمح لنفسك مطلقًا بطرحها من قبل. تدريجيًا ، ستبدأ في إدراك من والأهم بالنسبة لك. في كثير من الأحيان ، نميل إلى نسيان عائلتنا وأصدقائنا المقربين الذين نعتبر ولائهم ودعمهم أمرًا مفروغًا منه. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من مرض خطير بالامتنان ببساطة للاستيقاظ في الصباح. لذا ابدأ في تقدير حياتك وكن حقًا ممتنًا لكل ما لديك.

5. عدم وجود اتصال يتيح لك إعادة الاتصال مع نفسك

لنكن صادقين تمامًا: نحن جميعًا قادرون على الدخول في شبق في علاقاتنا. نميل إلى التخلي عن الهوايات التي استمتعنا بها من قبل من أجل قضاء الوقت مع شريكنا. الأصدقاء ، الذين كنا قريبين جدًا منهم ، اختفوا بعيدًا عن الرادار منذ فترة طويلة.

حسنًا ، لديك الوقت لفعل ما تريد. اتصل بهؤلاء الأصدقاء القدامى وأعد الاتصال بهم. بكل الوسائل ، أخبرهم أنك تمر بمرحلة انفصال ، لكن لا تستخدمها فقط ككتف للبكاء. أعد إحياء الصداقات القديمة وابدأ في ممارسة الهوايات التي استمتعت بها من قبل.

6. يسمح لك بوضع حدود صحية

في حين أنه من المهم وضع حدود صحية في جميع جوانب حياتك ، غالبًا ما تصبح الحدود غير واضحة في العلاقات ، خاصة عندما تشعر بالضعف. عندما يكون احترامك لذاتك منخفضًا ، فمن المرجح أن تترك حدودك تنزلق. هذا غالبًا بسبب الخوف من الرفض أو الهجران. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الحدود الصحية يمكن أن تحميك ، سواء على المستوى الجسدي أو العاطفي.

تتمحور الحدود حول المعاملة باحترام وإعلام الآخرين بما أنت عليه - وما لست مستعدًا لتحمله. من وقت لآخر ، قد يختبر شريكك السابق هذه الحدود. على سبيل المثال ، إذا أرسل لك حبيبك السابق رسالة نصية في حالة سكر في الساعة الثانية صباحًا يطلب منك الظهور على الشاشة لرؤيته ، فهل يعاملك ذلك باحترام؟ هل تعتقد بصدق أنه في حاجة ماسة لإجراء محادثة عميقة وذات مغزى معك؟ ربما لا يكون تخميني كذلك ، ولا يجب أن تدع راحتك عند سماعك منه تغيم حكمك.

استخدم فترة عدم الاتصال لوضع قائمة بحدود العلاقة. عند تطبيق هذه الحدود ، كن حازمًا ولكن حافظ على هدوئك. لست بحاجة إلى الاعتذار أو تبرير تفكيرك لأي شخص.

7. لا يمنحك أي اتصال الوقت لإعادة اختراع نفسك

أحد الجوانب الإيجابية لكونك أعزب هو أن لديك المزيد من الوقت للتركيز على ما تريد: يمكنك أن تفعل ما تريد ، وتلبس ما تريد ، وتناول ما تريد. لذا اقض هذا الوقت الإضافي في التركيز على نفسك وتحسينها.

• حان الوقت لأخذ دورة التدوير التي لم يكن لديك وقت لها أو سحب دراجتك من الجزء الخلفي من المرآب. المشي واليوجا والرقص - ابحث عن نشاط يجعلك تشعر بالراحة. لا أقترح الجراحة التجميلية (على الرغم من أنك إذا وجدت البوتوكس والمواد المالئة جذابة ، فاستمر في ذلك) ، ولكن ابدأ بخطوات صغيرة - ربما تسريحة شعر جديدة ، وماكياج جديد ، وإصلاح شامل لخزانة الملابس. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك ، فما عليك سوى حجز استشارة مع أحد المتخصصين.
• أيضا ، ألق نظرة فاحصة على منزلك. يمكن أن تكون إزالة الفوضى علاجية للغاية. إذا ترك حبيبك السابق أي متعلقات معلقة ، فتأكد من وضعها في صندوق وإبعادها عن الأنظار. لماذا لا تفحص أموالك وأنت فيها؟ ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين هذه الأمور ، بحيث يمكنك أن تشعر بمزيد من الأمان في حياتك ومستقبلك.
• أخيرًا ، لا يوجد ما يمنعك من الشروع في أنشطة وهوايات جديدة ، مهما بدت شائنة. حان الوقت الآن للقيام بهذا الشيء المجنون الذي طالما رغبت في القيام به. أعرف امرأة في السبعينيات من عمرها ، وبعد وفاة زوجها بدأت الرقص الشرقي. حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً. تجربة شيء تعتقد أنه لا يمكنك القيام به وسوف يمنحك إحساسًا كبيرًا بالإنجاز.

أيضًا ، كلما زاد تركيزك على نفسك ، قل الوقت الذي ستفكر فيه في حبيبتك السابقة. مهما حدث بعد الانفصال ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن الوقت ليس ثابتًا بالنسبة لك.

بغض النظر عن ما تشعر به: انهض ، وارتدي ملابسك ، واظهر ، ولا تستسلم أبدًا.

- جينيفيف رود

هل نجحت في قاعدة عدم الاتصال؟

• نعم
• ليس
• أنا حاليًا في عملية عدم الاتصال ، لذلك سأنتظر وأرى ...

أسئلة مكررة

ما هو الهدف من عدم الاتصال؟

هناك بعض النقاد الذين يعتقدون أن هذه الطريقة ليست أكثر من لعبة ذهنية استغلالية لعشاق سابقين محتقرين. هذا صحيح جزئيًا ، لأن الكثيرين لا يشرعون في أي اتصال بآمال وتوقعات زائفة خفية للمصالحة.

يبدأ الكثير عن طريق الخطأ في عدم الاتصال بالموقف الخاطئ. بدلاً من النظر إليها على أنها طريقة صحية للتعافي من الانفصال ومساعدة نفسك على أن تصبح أقوى ، يصبحون مهووسين بالعودة مع زوجاتهم السابقة. حتى أن البعض يبدأ في التفكير في أن الهدف هو معاقبة شركائهم السابقين. إن إغفال الهدف - وهو الشفاء - لن يؤدي إلا إلى مزيد من الألم والحزن.

لا ترتبك: الهدف هو التعافي وليس المصالحة. لكي تعمل ، من الضروري أن تستمر في التركيز على سبب قيامك بذلك. للتوضيح ، لا يوجد اتصال لا ...

• لعبة
• عن العقاب أو الانتقام
• حول استعادة شريكك السابق
• حول جعل حبيبك السابق يغار

يتعلق الأمر بإعادة التركيز على نفسك وإعادة حياتك الفردية إلى المسار الصحيح.

لماذا لا يوجد اتصال فشل في العمل

هناك سببان رئيسيان لعدم فشل جهة الاتصال في العمل:

1. نسيت الغرض. القواعد موجودة لسبب ما. إنهم موجودون لمساعدتك في إعادة بناء نفسك. إن الجلوس في المنزل لمدة 30 يومًا ، والانغماس في الشفقة على الذات ، لن يقطعها. يجب أن تتخذ خطوات إيجابية لتنشيط نفسك وحياتك.
2. أنت تكسر القواعد. ربما تواصلت مع حبيبتك السابقة. أنت تخبر نفسك أنه عليك فعلاً ذلك ، لكنك تمازح نفسك. تقول لنفسك إن القليل من التفاعل لا يهم وأنه لا يمكنك استئناف أي اتصال من حيث توقفت ، لكن لا يمكنك ذلك. ربما يكون قطع أي اتصال بشكل متقطع أسوأ شيء يمكنك القيام به. إذا كنت لا تقول صدقًا مع نفسك وتتابع خطتك الأولية ، فمن المحتمل ألا يعمل أي اتصال معك.

إذا كنت تريد عدم عمل أي جهة اتصال ، فقد يكون من الذكاء القراءة 7 أخطاء غبية يقوم بها الناس بعد عدم الاتصال. إن إدراكك للأخطاء سيساعدك على تجنبها.

كيف يمكنني عدم الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي؟

نأمل أن يعرف معظم البالغين الآن إلى أي مدى يمكن أن يكون الأمر قبيحًا ومحرجًا ومؤلماً عندما يستخدم شخص ما المنصات الاجتماعية مثل Facebook أو Twitter للتعبير عن مشاكل علاقتهم. لا تفعل ذلك. في الواقع ، إذا كنت على اتصال بشريكك السابق على أي من وسائل التواصل الاجتماعي ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لتوسيع أي جهة اتصال لديك إلى الإنترنت.

• إخفاء مؤقتًا أو إلغاء متابعة منشورات حبيبتك السابقة. كل نظام أساسي لديه طريقة لإلغاء رؤية منشورات جهة اتصال معينة دون قطع الاتصال بهم تمامًا. قم بإجراء بحث سريع على Google للعثور على إرشادات لجميع منصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. يمكنك أن تقرر لاحقًا ما إذا كنت تريد إلغاء صداقتها أو إلغاء متابعتها بشكل دائم.
• امتنع عن بث أي تفاصيل عن الانفصال. ليس عليك أن تكذب بشأن ذلك ، وبالتأكيد لست مضطرًا للاحتفاظ بكل شيء بداخلك ، ولكن بدلاً من إصدار إعلانات كبيرة حول حالة علاقتك الجديدة ، أو منشورات مثيرة حول ألمك ، أو نشر صور شخصية للتعافي ، العثور على صديق في العالم الحقيقي للتحدث معه في الجسد.
• لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للانتقام ، أو لإثارة غيرة حبيبك السابق ، أو جرح مشاعره ، أو محاولة جعله يحبك مرة أخرى. مهما فعلت ، لا تتشدق ، أو تتكلم في حالة سكر ، أو تئن ، أو تتفاخر ، أو تشمت ، أو تطارد ، أو تنظر إلى صور حبيبتك السابقة.
• خذ استراحة من استخدام جميع وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت لا تستطيع التحكم في نفسك.
• إذا كنت بحاجة لرؤية معالج ، فافعل. لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كبديل رخيص للعلاج.

ماذا لو قطعت أي اتصال؟

لا اتصال يعني عدم وجود اتصال. على الرغم من أن بعض الاتصال قد يكون مسموحًا به في ظل ظروف قاسية (مثل حدوث شيء مخيف لطفلك المشترك) ، فإن الاتصال بحبيبك السابق لأنه لا يمكنك العثور على سترتك المفضلة ينتهك القواعد. إذا لم تقطع أي اتصال ، فأنت بحاجة حقًا إلى البدء من جديد من البداية.

هل عدم الاتصال هو نفس الشيء مثل الانفصال؟

فكما أن الانفصال ليس طلاقًا ، فإن عدم الاتصال لا يعني تمامًا الانفصال تمامًا. في بعض الأحيان ، يتبع ذلك تفككًا مؤقتًا ، لكن في بعض الأحيان لا يكون واضحًا تمامًا ما إذا كنت قد انفصلت أم لا. بغض النظر ، إذا كانت ستنجح ، فأنتما بحاجة إلى فهم معنى 'عدم الاتصال' والغرض منه. هذا يعني أنه يجب توضيح الشروط قبل قطع الاتصال. أخبرهم بما تفعله بالضبط ، ولماذا تفعل ذلك ، وكم ستستمر ولماذا.

هل عدم الاتصال هو نفس الشيء مثل العلاج الصامت؟

لا ، ليس كذلك: لا يوجد اتصال ليس هو نفس العلاج الصامت. لماذا ا؟ لأنه يتبع انقطاعًا في العلاقة ، لأنك تفعل ذلك لتعافي نفسك بدلاً من معاقبة شخص آخر ، ولأنك تتحلى بالشفافية والصراحة تمامًا بشأن دوافعك. لا يوجد اتصال هو أداة قوية للشفاء ، لكن العلاج الصامت هو شكل من أشكال العقاب أو الإساءة. اقرأ 7 حقائق عن العلاج الصامت في العلاقة إذا كنت تريد معرفة المزيد.

كم من الوقت لا يوجد اتصال آخر؟

بالنسبة لمعظم الناس ، يكفي 30 يومًا لاكتساب منظور ، على الرغم من أن أولئك الذين كانوا في علاقة لبعض الوقت قد يحتاجون لفترة أطول - حتى 60 يومًا - للتخلص من السموم وتصفية الذهن. ومع ذلك ، إذا كانت لديك شخصية إدمانية وفشلت في اتخاذ خطوات إيجابية للمضي قدمًا في حياتك ، فقد تجد نفسك تتوق إلى حبيبتك السابقة ، بعد سنوات عديدة من الانفصال. تذكر دائمًا أنه من خلال تطبيق قاعدة عدم الاتصال ، فإنك تتبنى استراتيجية للمساعدة في علاج نفسك.

المصادر

1. فيلد ت.دييجو إم. بيلايز إم وآخرون (2009). ضائقة الانفصال لدى طلاب الجامعة. المراهقة ، 44: 705-727. [9 أبريل 2016]
2. Rodriguez، L.M، Øverup، C.S، Wickham، R.E، Knee، C.R، & Amspoker، A.B (2016). التواصل مع الشركاء الرومانسيين السابقين ونتائج العلاقات الحالية بين طلاب الكلية. العلاقات الشخصية 23: 409-424. [9 أبريل 2016]
3. مارشال ، تي سي (2012). مراقبة Facebook للشركاء الرومانسيين السابقين: الارتباط مع التعافي بعد الانهيار والنمو الشخصي. علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية ، 15 (10): 521-526. [9 أبريل 2016]