الحدود تخلق علاقات جيدة

مصدر

تحديد الحدود في العلاقة

كيف تضع الحدود في العلاقات؟ يمكنك أن ترى بوضوح الحدود عندما يضع صاحب المنزل سياجًا حول منزله. ومع ذلك ، يوجد في أي علاقة أحيانًا ارتباك حول المسؤولية والملكية ، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلات. تعتبر الحدود صعبة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في قول لا ، ومعظم الناس لا يحبون الصراع أيضًا.

فكر في حدودك الشخصية تمامًا مثل سياج صاحب المنزل. من الواضح جدا مع السياج حيث يبدأ منزله وينتهي. الهدف بالنسبة لك هو أن تكون قادرًا على تحديد حدودك بوضوح ، وهو أمر أصعب لأنه غير مرئي ، ولكنه موجود دائمًا. غالبًا ما يتعلق الأمر بمدى معرفتك بنفسك ، وما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. تلعب المشاعر دورًا رئيسيًا في هذه العملية ، ومن المهم أن 'تمتلك' مشاعرك وأن تكون على دراية بها.



تعريف الحدود

الحدود حدد 'ما هو أنا' و 'ما ليس أنا'. في علاقة الزواج ، أحيانًا يصبح الأمر محيرًا فيما يتعلق بمكان أنتهي وأين يبدأ الشخص الآخر. تشعر بالحرية عندما تعرف أي جزء هو أنت. إذا لم يكن لديك سيطرة في حياتك ، فإن اختياراتك تصبح مقيدة ومحدودة للغاية. إذا كنت تتحكم بشكل مفرط ، فسوف يظهر على شريكك علامات التوتر أو التعاسة.



من الواضح أن لدينا مسؤوليات تجاه الآخرين وتجاه أنفسنا. عندما يمكنك القيام بهذه المسؤوليات مع شريك ، تكون لديك علاقة أكثر صحة. ومع ذلك ، إذا كنت تحمل أكثر من نصف الحمل ، فإن الاستياء والغضب يتراكم ، مما يؤثر على العلاقة بطريقة سلبية.

قد تكون استشارة الأزواج أو نوع من العلاج في العلاقة مفيدة إذا كنت غير قادر على حل المشكلات. تحديد الهدف هو وسيلة جيدة لقياس التقدم في العلاقة.



استشارات الزواج - وضع الحدود

الاعتراف بالحاجة إلى المساعدة

تساعدنا الحدود على الاستمرار في رعاية الأشياء في الداخل وإبعاد الأشياء الضارة. إذا وجدت أنك متمسك بالألم أو الذنب ، فمن المهم أن تنفتح على شخص ما وتتحدث عن الموقف. تذكر أن معتقداتك هي أي شيء تقبله على أنه حقيقة. الاعتراف ، بالإضافة إلى الاعتراف بمشاعرك أمر مهم.

بمجرد أن تدرك ما يجعلك تشعر بالاستنزاف أو الإرهاق أو حتى بالسوء ، من المهم أن تقرر ما تريد قوله للشخص الآخر في علاقتك ، هذه خطوة مهمة في وضع الحدود.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فقد يأتي ذلك من مستشار أو راعي أو صديق تثق به ضمنيًا ، ولكن ربما يكون من الأفضل حل هذا الأمر مع شخص ليس له حق عاطفي في حياتك ؛ لذلك يستبعد الأزواج والأمهات والأخوات ، إلخ. الأمهات اللواتي يردن ، 'أوه ، طفلي المسكين لن يكون موضوعياً.



هذه الأحاديث هي حقًا نوع من الاعتراف ، وهو أمر جيد للروح. سيكون مثل العبء الذي يتم رفعه بمجرد مناقشة تلك المشاعر. هذا وقت رائع لتحديد أهداف لك.

كيفية تعيين الحدود: كن كريما دون أن تكون ممسحة

فهم نفسك

يمكن أن تصبح الحدود أيضًا مشكلة كبيرة إذا كنت لا أستطيع أن أقول لا. إذا طُلب منك باستمرار القيام بأشياء لأشخاص آخرين لا ينبغي أن تكون مسؤوليتك في النهاية ، لكنك تقول نعم على أي حال ، إذن ، هذا مجال تحتاج إلى تقييمه وتحسينه.

اسأل نفسك ، لماذا أفعل ذلك؟ من المهم أن تنظر إلى نفسك بصدق. هل هو محبوب؟ هل هو تجنب المواجهة؟ هل هو أن تشعر بالرضا عن نفسك لأنك تحصل على بعض المتعة في القيام بأكثر من أي شخص آخر؟

اكتشفها وفكر لبضع دقائق قبل الإجابة على السؤال في المرة القادمة ، وقرر ما إذا كنت تريد حقًا تولي هذه المهمة الجديدة. يمكنك أيضًا شراء بعض الوقت وقول ، 'دعني أعود إليك بشأن ذلك.' بعد ذلك ، لديك الوقت للتفكير في الأمر ، وستكون جاهزًا لتقول ، 'لا ، أنا آسف ولكن لا يمكنني المساعدة في ذلك الآن'. لا مزيد من التوضيح مطلوب.

من الواضح أن الكلمة الأساسية التي تحدد الحدود هي 'لا'. أنت تسمح للآخرين بمعرفة أنك بعيد عنهم وتتحكم في حياتك. كن واضحًا في تفكيرك ، على سبيل المثال ، 'يعجبني هذا ولا يعجبني'. أيضًا ، من الأفضل دائمًا التمسك بالحقيقة ، حيث يمكن للناس عادةً اكتشاف الكذبة ، ولا بأس من قول لا.

مع بعض الأشخاص المثابرين ، قد يكون من المفيد تجنب هؤلاء لفترة ؛ فقط فكر في أخذ بعض الوقت لتسمح لنفسك بإعادة تجميع صفوفك. تعمل المسافة العاطفية على أساس مؤقت أحيانًا على السماح لقلبك بالشعور بالأمان لفترة قصيرة من الوقت ، ومرة ​​أخرى تمنح نفسك بعض الوقت لترتيب أولوياتك.

اتخذ خيارات صحية آمنة

إذا كنت تعيش في وضع غير صحي حيث تتعرض لإدمان شخص آخر ، فاحصل على بعض المساعدة أو السيطرة أو الإساءة. لن يتحسن هذا الوضع بدون تدخل جاد أو الابتعاد عن هذا الشخص.

سلامتك دائما رقم 1!

السلوكيات لها عواقب ، ودائمًا ما يكون إنقاذ شخص ما حتى لا يجني تلك العواقب أمرًا غير صحي لكلاكما.

أنت الوحيد الذي يمكنه اتخاذ الخيارات نيابة عنك. من الواضح أنك ستكون أكثر سعادة إذا كنت تقوم باختيارات صحية ترعاك وإذا كان لديك الحرية في قول نعم أو لا. عندما تضع حدودك الداخلية ، ستشعر براحة أكبر عندما تواجه شخصًا يحاول إقناعك بالتطوع أو إجبارك على فعل شيء لا تفضله.

كي تختصر:

يتضمن وضع الحدود 3 أشياء:

  • يجب أن تمتلك أفكارك الخاصة. استمع للآخرين ، ولكن اتخذ قرارك بنفسك.
  • يجب أن تنمو في المعرفة وتوسع عقلك.
  • يجب توضيح أي تفكير غير صحي. مع تحسننا في هذا المجال بحدود جديدة ، سنشعر بتحسن وسنكون قادرين على التواصل بشكل أكثر فعالية.

يعد وضع الحدود أمرًا صحيًا لأي شخص أن يعتبره التقييم الذاتي أمرًا صحيًا يجب القيام به من حين لآخر ، حتى لو لم تكن لديك أي مشاكل كبيرة.