التعامل مع خيبة الأمل عند انتهاء الصداقة

عندما تنتهي الصداقة ، قد يكون الألم وخيبة الأمل مؤلمة ومرهقة مثل الطلاق أو الانفصال. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التعافي بعد انتهاء الصداقة.

يستغرق التعافي من فقدان صداقة خاصة وقتًا.

قد يكون الاستغناء عن الحياة وتعلم العيش بدون شخص تحبه وتهتم به من أصعب الأشياء التي ستفعلها على الإطلاق. ولكن مع مرور الوقت والتأمل الذاتي اللطيف ، يمكنك تجاوز مشاعر الأذى وخيبة الأمل. يمكنك المضي قدمًا في حياتك ، حتى لو كان ذلك يعني إيجاد طريقة للقيام بذلك دون وجود صديق عزيز بجانبك.

لماذا انتهت صداقتك؟ هناك أسباب عديدة لانتهاء الصداقة. وليس كل منهم له علاقة بـ 'السقوط' الكبير. قد تشعر بالحزن على رحيل صديقك. أو ربما كنت أنت من ابتعد. قد تشعر بالحزن لأنك أنت وصديقك لم تعد تشترك في نفس الهوايات والاهتمامات والأنشطة. التغييرات في حياتك ، أو حياة صديقك ، قد تعني أن لديك وقتًا أقل لرؤية بعضكما البعض. عندما يتزوج أحد الأصدقاء أو يبدأ تكوين أسرة ، تتغير الأولويات أحيانًا ولا يمكن للصداقة أن تزدهر بالطريقة التي كانت عليها من قبل.

مهما كان سبب انتهاء صداقتكما ، فإليك بعض الطرق للتعامل مع خسارتك.

ما هو سبب انتهاء صداقتك؟

• واحد منا ابتعد
• خاضنا معركة كبيرة
• فقدنا الاهتمام بالأنشطة المتبادلة
• تزوج أحدنا ولديه أطفال

تجنب ممارسة لعبة اللوم عندما تنتهي الصداقة. انظر إلى صداقتك بموضوعية وبدون حكم. ليست هناك حاجة لإلقاء اللوم على نفسك أو الشخص الآخر بسبب انتهاء صداقتكما ، إلا إذا كنت ترغب في التمسك بألم فقدان صديقك لبقية حياتك. اللوم والغضب والاستياء هي فخاخ تمنعك من المضي قدمًا بعد انتهاء العلاقة.

ابتكر عادات وروتين جديد. عندما تنتهي الصداقة ، تموت العادات القديمة صعبة في بعض الأحيان. ربما كان لديك أنت وصديقك طقوس يومية للاتصال ببعضكما البعض في وقت معين من اليوم. يمكن أن يؤدي عرض أو أغنية تلفزيونية مفضلة على الراديو إلى ذكريات صداقتكما وإثارة مشاعر الفقد والحزن. يمكن للتذكير المستمر بصداقتك القديمة أن يجعل الاستغناء عنها أمرًا صعبًا حقًا. يمكن أن يؤدي العثور على أنشطة اجتماعية وهوايات وأنشطة رياضية جديدة إلى إبقاء عقلك مشغولاً وتحسين صحتك العقلية والبدنية وإنشاء روابط اجتماعية جديدة.

بعد انتهاء الصداقة ، ابحث عن طريقة لتكون أفضل صديق لك لبعض الوقت. حبك لنفسك بعد خيبة أمل جزء مهم من التعافي من ألم انتهاء العلاقة. قد تشعر بالإحباط لأنك تركت الصداقة تنتهي. لكن كراهية الذات لن تأخذك إلى أي مكان. في الواقع ، سيجعل العثور على أصدقاء ورفاق جدد أكثر صعوبة. عندما تحط من قدر نفسك ، فإنك تلفت الانتباه السلبي إلى نفسك. حاول أن تجد أنشطة فردية إيجابية تؤكد حياتك تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك مرة أخرى. ضع بعض الأهداف الشخصية التي تريد الوصول إليها ثم ضع خطة لتحقيق كل من تلك الأهداف الجديدة. لكن تأكد من أن الأهداف التي تحددها تخصك أنت وحدك. لا تضع هدفًا لتحسين الذات لمجرد الرجوع إلى صديقك أو جعله يشعر بالغيرة. (على سبيل المثال ، 'سأفقد وزني حتى أبدو أكثر جمالًا منها!'). الأهداف المحددة لمجرد نكاية شخص آخر لن تساعدك على تجاوز آلام انتهاء العلاقة.

امنح نفسك والشخص الآخر الوقت والمساحة للتعافي بعد انتهاء صداقتكما. من أهم الأشياء التي يجب القيام بها عندما تتخلى عن شخص تهتم لأمره ، سواء كان صديقك المقرب أو رفيق المكتب المقرب أو صديق الدراسة المفضل من المدرسة ، أن تمنح نفسك والشخص الآخر مساحة للتعامل مع حزن الصداقة المفقودة. سيحتاج كلاكما إلى الوقت والمساحة لمعرفة كيفية العيش بشكل مستقل وإيجاد اهتمامات وأنشطة جديدة.

لا يوجد وداعا لنا. أينما كنت ، ستكون دائمًا في قلبي.

- مهاتما غاندي

مع مرور الوقت ، سوف تتعافى من ألم فقدان صديقك. قد يكون من الصعب التواصل مع الآخرين لبعض الوقت. قد يكون من الصعب أن تدع نفسك تثق في شخص آخر ؛ قد يكون من الصعب أن تخذل حذرك وتسمح لأشخاص جدد بالدخول إلى حياتك. ولكن إذا كنت تريد المضي قدمًا بعد انتهاء الصداقة ، فيجب أن تجد طرقًا جديدة للوصول إلى الآخرين.

إذا نسيت كيفية تكوين صداقات جديدة ، فإليك بعض المقالات التي يمكن أن تساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى.

تأمل لطيف على ترك العلاقة

الاستسلام لا يعني دائمًا أنك ضعيف ؛ هذا يعني أحيانًا أنك قوي بما يكفي لتتركه.

- مؤلف مجهول