كيف تكون أكثر أمانًا وثقة في العلاقات

الشعور بعدم الأمان والغيرة وعدم الثقة في العلاقات الرومانسية هو شيء يؤثر على الكثير من الناس. هناك أسباب مختلفة تجعل بعض الأشخاص يشعرون بعدم الأمان وعدم الثقة بينما يبدو الآخرون آمنين وواثقين في علاقتهم وشريكهم.

سنناقش في هذه المقالة بعض العوامل التي يُعتقد أنها تلعب دورًا في مدى شعورنا بالأمان في العلاقات الحميمة. تشمل هذه العوامل: العلاقات السابقة وتجارب التعلق ، والعلاقة مع الوالدين ، واحترام الذات وما إلى ذلك. لحسن الحظ ، هناك الكثير من السلوكيات و أنماط التفكير الإيجابي يمكنك التعلم والتنفيذ في حياتك لتصبح أكثر أمانًا كفرد وكشريك.

1. مراقبة كيف يتصرف الناس بأمان

يمكننا تعلم كيفية تنفيذ السلوكيات الصحية في حياتنا من خلال مراقبتها. إذا كان لديك شخص قريب منك مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة تعتقد أنه يتمتع بسلوك صحي في العلاقات ، فراقب كيف يتصرفون وكيف يتعاملون مع المشاكل. إذا كان شريكك آمنًا ، يمكنك أيضًا مراقبة سلوكه وسؤاله عما إذا كان يشعر بعدم الأمان والغيرة وكيف يتعامل معه.

2. تذكر أن شريكك قد اختارك لسبب ما

لا تضيع وقتك في مقارنة نفسك بالآخرين والتساؤل عما إذا كانوا سيصبحون شريكًا أفضل منك. إذا اعتقد شريكك حقًا أن شخصًا آخر سيجعله أكثر سعادة ، لكان قد اختار شخصًا آخر بالفعل. اختارك شريكك لسبب ما ، وإذا أظهروا لك أنهم سعداء بك ، فذلك لأنهم كذلك.

3. فكر في شكل العلاقة الصحية والآمنة

اسأل نفسك كيف يجب أن تكون العلاقة من أجل اعتبارها صحية. اكتب عنها في يومياتك ، وقم بتدوينها ، وشاهد مقاطع الفيديو والبرامج التلفزيونية ، واقرأ الكتب عنها. يجب أن يمنحك ذلك فكرة عن ديناميكيات العلاقة الصحية ويجعلك أكثر وعياً بالسلوكيات غير الصحية والسامة.

4. لا تقفز إلى الاستنتاجات دون أي دليل

يتمتع الأشخاص غير الآمنين والقلقين بقدرة كبيرة على اكتشاف ما إذا كان هناك خطأ ما في العلاقة أو عندما يتصرف شريكهم بشكل مختلف عن المعتاد. ومع ذلك ، فهم يقفزون أيضًا إلى الاستنتاجات السلبية حتى عندما لا يكون لديهم دليل على ذلك. يؤدي ذلك إلى دراما غير ضرورية ويمكن أن يكون عبئًا على شركائهم. بدلًا من افتراض أمر سيء على الفور واتهام شريكك بأنه غير مخلص ، اسأل نفسك عما إذا كان لديك أي دليل قوي على ذلك.

5. لا تكن عدوانيًا سلبيًا

قد تشعر أحيانًا بأنك مضطر لممارسة ألعاب ذهنية والانسحاب من شريكك عندما تشعر أنه ليس هناك من أجلك بما يكفي (أو عندما تقفز إلى استنتاج أنهم فعلوا شيئًا خاطئًا). هذا السلوك غير صحي للغاية. بدلًا من الانخراط في سلوكيات عدوانية سلبية ، حاول توصيل مخاوفك مع شريكك. من الأرجح أنك ستجد حلاً جيدًا وستشعر بتحسن كبير.

6. لا تخف من التعبير عن احتياجاتك

قد تشعر أنك غير قادر على التعبير عن احتياجاتك خوفًا من الظهور بمظهر محتاج ، ولكن الحقيقة هي أنه كلما قمعت احتياجاتك ، أصبحت أكثر احتياجًا حتى لا تتمكن من الاحتفاظ بها بعد الآن وتصبح غاضبًا. من أجل تجنب تراكم الغضب ، عبر عن احتياجاتك لشريكك. في معظم الأوقات ، سوف يستجيب شريكك بشكل إيجابي.

7. تعلم كيفية الرد ، بدلاً من الرد على أفكارك السلبية

هناك فرق بين الاستجابة والتفاعل. رد الفعل هو اندفاعي وعاطفي وأحيانًا عدواني ولكن الاستجابة تكون أكثر وعياً. لتكون قادرًا على الاستجابة بدلاً من الاستجابة باندفاع ، عليك أولاً أن تكون مدركًا لمشاعرك ثم تقوم باستجابة مدروسة للموقف.

8. لا تدع العلاقات السابقة تؤثر عليك بطريقة سلبية

في بعض الأحيان ، عندما يخوننا أقرب أقربائنا ، فإننا نميل إلى تطوير مشكلات الثقة. لكن عليك أن تتذكر أن كل علاقة فريدة من نوعها. لمجرد أن شريكك السابق كان غير مخلص لا يعني أن شريكك الجديد سيكون هو نفسه. لا تدع التجارب السابقة السلبية تؤثر سلبًا على نظرتك لشريكك ومدى ثقتك به.

أنظر أيضا:

• ما هي الحاجة العاطفية في العلاقة وكيف يمكنك التغلب عليها؟
  الاحتياج العاطفي يسبب التعاسة في العلاقات. الأشخاص المحتاجون لديهم أسلوب ارتباط غير آمن. يمكن أن يساعد تغيير الطريقة التي يرون بها العلاقات في التغلب عليها والشعور بسعادة أكبر.