ما هي الحاجة العاطفية في العلاقة وكيف يمكنك التغلب عليها؟

وجود احتياجات في العلاقات الرومانسية أو الأفلاطونية ليس أمرًا سيئًا في حد ذاته. في الواقع ، نحن مصممون بيولوجيًا للاعتماد على أشخاص آخرين إلى حد ما ، ونحتاج لتكون قادرة على الثقة والاعتماد على الآخرين للحصول على الدعم العاطفي. إذن ، متى تتحول احتياجات العلاقة الطبيعية إلى احتياج ولماذا؟

للإجابة على هذا السؤال ، نحتاج إلى فهم سبب إظهار بعض الأشخاص للاحتياج الشديد وانعدام الأمن.

أصل العوز

إذا كنت شخصًا محتاجًا ومتشبثًا ، فلا تضغط عليه أولاً وقبل كل شيء. الخطوة الأولى للتغلب على ذلك هي أن تسامح نفسك لكونك على هذا النحو وأن تكون لديك بعض التعاطف مع نفسك.

ربما يكون أصل الاحتياج العاطفي في العلاقة هو عدم الثقة العميق في الآخرين ، أو الاعتقاد الراسخ بأنه لا يمكنك الوثوق في أي شخص ليكون محبًا لك باستمرار. قد ينبع هذا الاعتقاد من تربيتك أو خبراتك السابقة في العلاقات السلبية.

إذا كانت لديك تجارب في حياتك لم يتم فيها تلبية احتياجاتك باستمرار ، أو إذا كان الأشخاص الذين كنت مرتبطًا بهم (غالبًا والديك) يتصرفون بطرق غير متوقعة ومتناقضة (التبديل باستمرار بين تجاهل احتياجاتك والإفراط في تناولك) ربما تكون قد تعلمت ذلك كانت إحدى الطرق لتلبية احتياجاتك هي البحث باستمرار عن قرب من شخصيتك المرفقة. غالبًا ما تلقيت رسائل مختلطة من الرقم المرفق لديك وتركت تتساءل: ماذا سيفعلون الآن؟ هل سيتجاهلونني أو يعاقبونني أو يعانقونني؟ هل هذا يوم جيد أم يوم سيء؟ كيف يرونني حقا؟

ما هو تفعيل الاستراتيجية؟ لماذا يسبب مشاكل؟

إذا كنت محتاجًا ، فأنت تحاول باستمرار أن تطمئن نفسك بأنك محبوب ، وأنك شديد اليقظة تجاه العلامات المحتملة التي تدل على أنك ستتجاهل أو يتم التخلي عنك. إن الدافع الذي يدفعك إلى إعادة تأسيس القرب مع شريكك وطمأنة نفسك من حبهم يسمى تفعيل الاستراتيجية.

الأشخاص المتشبثون جيدون جدًا في اكتشاف أي تهديدات محتملة للعلاقة ، لكن المشكلة هي أنهم يسيئون تفسير الكثير من الأشياء ويقفزون إلى الاستنتاجات السلبية التي غالبًا ما تجعلهم يشعرون بالاندفاع العاطفي والدرامي مما يسبب التوتر والتعاسة في العلاقة. بغض النظر عن مدى حبك شريكك ، فلن يكون سعيدًا إذا جعلته يشعر بأنه لا يستطيع إسعادك مهما كان حبه.

الآن قد تتساءل ، هل هناك طريقة لتغيير هذا السلوك أو الأهم من ذلك طريقة تفكيرك في الحب والألفة؟

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للخروج من دائرة الاحتياج والإحباط من نفسك لكونك محتاجًا وتسبب لك التعاسة في علاقتك.

1. كن على دراية وتغيير المعتقدات السلبية التي لديك فيما يتعلق بالعلاقات

أسطورة : أنا لست محبوبًا.

واقع : لا أحد في العالم يحمل صفة كونه محبوبًا أو غير محبوب. إذا أراد شخص ما قضاء بعض الوقت معك ، وشعر بالارتباط بك وأراد أن يجعلك سعيدًا ، فذلك لأن هذا الشخص يجدك محبوبًا على الأرجح.

أسطورة : من الصعب علي تكوين علاقة ناجحة.

واقع: يقيم الناس علاقات مع بعضهم البعض طوال الوقت. إنه طبيعي وشائع مثل الأكل والنوم. حتى أصعب الناس يجدون شريكًا. إذا كنت غير آمن ، فمن المحتمل أنك شخص مدرك لذاتك ولا تفتقر إلى أي شيء يمنعك من إقامة علاقة ناجحة.

أسطورة: يمكن للآخرين أن يكونوا شريكًا أفضل مني.

واقع: هناك سبب وراء اختيارك شريكك لك وليس شخصًا آخر. ذلك لأنهم وجدوا أنك جذابة ومحبوبًا واستمتعت بقضاء الوقت معك وطوروا مشاعر تجاهك. فلماذا تعتقد أن شريكك سوف يستبدلك بشخص آخر بهذه السهولة؟

أسطورة: يجب أن يكون شريكي قادرًا على التنبؤ باحتياجاتي.

واقع: ربما لن يكون شريكك قادرًا دائمًا على التنبؤ باحتياجاتك لأنه لا يوجد أحد لديه هذه القدرة. لذلك من الأفضل توصيل احتياجاتك وخمن ماذا؟ سيحبها شريكك لأنهم يريدون أن يجعلوك تشعر بالرضا.

أسطورة: يجب تجنب الانفصال بأي ثمن.

واقع: إذا لم تنجح العلاقة ، فمن الأفضل أحيانًا وضع حد لها. يسبب البقاء في علاقة غير صحية الألم والمزيد من الشعور بعدم الأمان ، وليس هناك سبب يمنعك من البحث عن علاقة جديدة تجعلك أكثر سعادة.

2. ممارسة اليقظة

عندما تشعر بأن القلق يبدأ في إدراكه ، وبدلاً من القفز إلى الاستنتاجات السلبية والتصرف بناءً عليها ، ذكر نفسك بأن لديك حالة من عدم الأمان في التعلق والتي غالبًا ما تخدعك في القفز إلى الاستنتاجات السلبية. لا تتعامل مع عدم الأمان لديك ولا تتفاعل معه. افهم أنها مجرد استراتيجية وضعها عقلك لحمايتك من عدم تلبية احتياجاتك في الماضي.

3. توصيل احتياجاتك مع شريكك بهدوء وصدق

قد يبدو هذا مخيفًا لشخص يخشى الظهور بمظهر محتاج وارتكاب خطأ في العلاقة ، لكن تذكر أن شريكك لديه احتياجات أيضًا وأن توصيل احتياجاتك لبعضكما البعض يعني أنكما تعبران عن احتياجاتك وتحاولان إيجاد حل لذلك. يعمل لكما. من المهم أن تكون صادقًا في التعبير عن احتياجاتك لأنك إذا لم تكن كذلك ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالاستياء والغضب.