كيف تصلح القلب المكسور بعد انتهاء العلاقة

يعد إنهاء علاقة جدية أحد أسوأ القرارات التي يتعين على الشخص اتخاذها. هناك الكثير من الأسئلة والعواطف التي يجبر الشخص على مواجهتها. ثم ، عندما يتم كل شيء ، يجب على الشخص أن يكافح مع كيفية العيش بمفرده.

اعتمادًا على ماضي الشخص وشخصيته ، يمكن أن تكون حياة العزوبية جنة أو جحيم. في بعض الأحيان يكون أفضل جزء في العلاقة هو عدم القلق بشأن التواجد في لعبة المواعدة أو الذهاب إلى الفراش وحيدًا مرة أخرى. قد تكون عودة هذه الأشياء إلى الواقع بمثابة ضربة قاسية لبعض الناس.

لحسن الحظ ، هناك طرق للتعامل مع العزوبية بعد انتهاء العلاقة. يوجد ضوء في نهاية نفق التكسير. قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ، ولكن من الممكن أن تتقبل العزوبية والعمل على بناء علاقات إيجابية جديدة مع الآخرين.



ما هو أسوأ جزء في الانفصال؟

  • أن تكون وحيدًا مرة أخرى
  • الحاجة إلى التاريخ مرة أخرى
  • رؤية شريكك السابق مع شخص آخر
  • تفقد صديقك المفضل
  • آخر

خذ لحظة للحزن

الحصول على علاقة جدية ليس بالأمر السهل ، لذلك لا تخجل إذا كانت مشاعرك منتشرة في كل مكان بعد الانفصال مباشرة. لفترة من الوقت ، سيتعين عليك احتضان ما تشعر به ولماذا تشعر بهذه الطريقة. من المقبول تمامًا أن تكون حزينًا بعد الانفصال مباشرة. الشيء الذي تريد تجنبه هو الوقوع في كساد أعمق.

لمحاولة تجنب هذا المزاج الأعمق والأكثر قتامة ، حاول أن تحد من المدة التي تسمح فيها لنفسك بالتفكير في العلاقة السابقة. بالتأكيد ستكون هناك لحظات تجعلك تفكر في رفيقك السابق ، لكن لا تضع نفسك عمدًا في موقف يجعلك تفكر فيها. على سبيل المثال ، حاول ألا تعود إلى المنزل وتطهو وجبتهم المفضلة القديمة واجلس مستمعًا إلى شريط الأغاني القديم الذي قدموه لك في عيد الحب الأخير. القيام بذلك هو مجرد دعوة للحزن في حياتك ، وسيكون من الصعب التعافي من ذلك.

لذا في النهاية ، من الجيد أن تكون حزينًا بشأن الانفصال ، لكن حاول أن تجعل فترة الحداد قصيرة قدر الإمكان دون أن تجعلها أصعب مما هي عليه بالفعل.

مصدر

اعتمد على الأصدقاء والعائلة

في بعض الأحيان ، يكون أفضل شيء يمكنك فعله عندما تكون عازبًا حديثًا هو التحدث مع الأشخاص الأقرب إلى قلبك. سيكون هناك جانب منك يشعر وكأنك فقدت أفضل صديق لك عندما انفصلت ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين الذين ما زالوا يدعمونك ويريدون أن تكون بصحة جيدة. توقف لحظة للتعبير عن مشاعرك لهم ، واستمع إلى ما يقولونه لك.

لن تكون المحادثات دائما سهلة. قد يكون أصدقاؤك صادقين معك بشدة بشأن ما حدث ، لكن حاول الاستماع إلى الدرس في كل هذا. يمكن أن يوفر عليك الاضطرار إلى تحمل تفكك مماثل في المستقبل.

يعد التحدث إلى الآخرين مفيدًا أيضًا لأنه يحميك من تشغيل سيناريوهات 'ماذا لو' إلى ما لا نهاية. إذا حاولت فرز كل شيء بنفسك ، فيمكنك أن تعذب نفسك وتتساءل عما إذا كان هناك أي شيء كان يمكنك القيام به بشكل مختلف ، أو ما الذي قد يحدث أيضًا لم تكن على علم به في المقام الأول.

هل عائلتك وأصدقائك مفيدون بشكل عام عندما تكون في مزاج سيئ؟

  • نعم
  • ليس

حدد وقت الخمول

عادة ما تكون أسوأ الأوقات بعد الانفصال عن شخص مميز هي اللحظات التي تكون فيها بمفردك. هذه هي الأوقات التي تزحف فيها كل الذكريات في رأسك وتبدأ في جعلك حزينًا. بمجرد حدوث ذلك ، من الصعب فعل أي شيء سوى الجلوس على الأريكة والشعور بالأسف على الموقف الذي تعيش فيه. يمكن أن يصبح الأمر ساحقًا ويتركك تشعر بالعجز.

من أجل تجنب هذه المواقف ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة البقاء مشغولاً. سواء كان الأمر يتعلق بالطهي أو تنظيف شقتك أو تولي منصب تطوعي جديد في مأوى للحيوانات ، حاول العثور على شيء تقضي فيه وقت فراغك. يمكن أن يساعدك استثمار وقتك في هواية جديدة أو نشاط تطوعي على التعرف على أشخاص جدد قد يساعدونك في التغلب على الانفصال. يمكن أن يكون وضعًا مربحًا لجميع الأطراف المعنية.

مصدر

اكتب مشاعرك

بطبيعة الحال ، ستكون هناك لحظات تكون فيها خاملاً ووحيدًا. بدلًا من الدخول في حالة حزينة ، توقف لحظة لبدء الكتابة عما تشعر به. لن يساعدك ذلك على تطهير مشاعرك فحسب ، بل سيمنحك أيضًا سجلاً يوضح كيف قاومت تفككك. إذا كنت تستخدم كتاباتك بشكل بناء ، يمكنك أيضًا وضع أهداف لنفسك وتدوين الأشياء التي ساعدت أو أضرت بموقفك.

بعد أشهر ، يمكنك العودة وقراءة دفتر يومياتك ومعرفة مدى تقدمك في حياتك الفردية. سيساعدك ذلك على تقدير الرحلة بينما يمنحك أيضًا بعض التوجيهات حول المكان الذي تريد أن تذهب إليه في المستقبل.

تذكر الأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها

في مرحلة ما قبل علاقتك الجادة ، كنت أعزب. عندما كنت أعزب ، كانت هناك أشياء كنت تستمتع بفعلها كشخص واحد. توقف لحظة وحاول أن تتذكر كل تلك الأشياء التي كنت تحب القيام بها. اكتبها على قطعة من الورق إذا كان عليك ذلك ، لكن تأكد من أنك تفكر فيما كان يجلب لك السعادة. امسح الأشياء التي تجاوزتها والأشياء التي كانت تعتمد على شريكك السابق ، ثم ابدأ في استكشاف ما تبقى لديك في قائمتك.

من المهم أن ترى أنك كنت مميزًا قبل أن يأتي هذا الشخص ثم يغادر حياتك. أنت فرد فريد ولا يتم تحديدك من قبل الشخص الذي كنت على علاقة معه في الماضي. بمجرد أن تبدأ في رؤية أن لديك حياة من قبل ، يمكنك أن تبدأ بحرية في أخذ عينات من بعض هذه الأنشطة مرة أخرى لمعرفة ما إذا كانت لا تزال تحمل معنى بالنسبة لك.

توقف عن لوم نفسك

الانفصال يحدث لأفضل منا. في بعض الأحيان تكون بالتأكيد بسبب أخطاء شخص واحد ، وأحيانًا تكون مجرد النتيجة التي كان من المفترض أن تحدث. سواء كنت سبب الانفصال أم لا ، فسيتعين عليك في النهاية مسامحة نفسك من أجل المضي قدمًا. إن إلقاء اللوم على نفسك لن يؤدي إلا إلى منع نفسك من النمو كشخص ، وهذا سوف يمنعك في النهاية من تكوين أي علاقات ذات مغزى في المستقبل.

بطريقة ما ، عليك أن تجد طريقة للسماح لكل شيء بالمضي قدمًا. يحدث هذا أحيانًا بمجرد أن ترى زوجتك السابقة مع شخص آخر. يحدث ذلك أحيانًا بمجرد أن تقابل شخصًا آخر. في بعض الأحيان يحدث ذلك بمرور الوقت. على أي حال ، عليك أن تقبل أن العلاقة قد تمت والمضي قدمًا نحو أشياء أكبر وأفضل.

فقط عش

الطريقة الأخيرة للتعامل مع العزوبية بعد الانفصال هي الاستمرار في عيش الحياة على أكمل وجه. يقع الكثير من الناس في شرك فكرة أنهم لا يستطيعون الاستمرار بعد فقدان الشخص الذي يحبونه. بالتأكيد قد تشعر حرفيًا بنهاية العالم عندما يحدث ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يمكنهم إعادة السعادة إلى حياتك. إذا لم تكن في مكان سعيد بنفسك ، فإن فرصك في العثور على هؤلاء الأشخاص تقل بشكل كبير.

انظر إلى نفسك في المرآة. وعد ببذل كل ما في وسعك لتنمو من التجربة. عد إلى العالم مباشرة وكن أفضل شخص يمكنك أن تكونه.