كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة في العلاقة: نصائح للصديقات والأصدقاء والأزواج والزوجات

هل تشعر بالغيرة عندما تتسكع صديقتك مع أصدقائها الذكور؟ هل تشعرين بعدم الأمان من تفاعل زوجك مع سكرتيرته الساخنة في العمل؟ بجنون العظمة حول علاقة صديقك مع صديقته المفضلة؟

الغيرة شعور إنساني قد يكون من المستحيل تجنبه ولكن من الممكن السيطرة عليه. إذا كنت تشعر بالغيرة على صديقتك أو صديقك أو زوجك أو زوجتك ، فاقرأ في هذا المنشور الذي يوضح نصائح حول كيفية التوقف عن الشعور بالغيرة في العلاقة ، متبوعًا بمسابقة لمعرفة مدى شعورك بالغيرة.

كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة من شريكك

1) لا تقارن نفسك بالآخرين

قد تكون الغيرة ناتجة عن حقيقة أنك تقارن نفسك بشخص تعرفه صديقتك أو صديقك أو يتسكع معه. في حين أن القليل من الغيرة يعتبر جيدًا للعلاقات الصحية ، إلا أن مقارنة الذات بالآخرين يمكن أن تؤدي إلى دوامة الانحدار. يمكن أن تكون المقارنات مزعجة ومهينة وقد تسبب انخفاضًا كبيرًا في مستويات احترام الذات.

لا يهم إذا كنت مختلفًا عن الآخرين ولا يهم إذا كنت تعتقد أن صديق شريكك أكثر سخونة منك. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لأن صديقتك أو صديقك اختارك بدلًا من شخص آخر - لأنه أعجب بك على طبيعتك.

2) اعمل على تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك

يمكن أن تكون الغيرة في العلاقة نتيجة لتدني مستوى احترام الذات والثقة بالنفس. من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان حيال تطوير شريكك إعجابًا بشخص آخر ، خاصة عندما تكون مستويات احترامك لذاتك منخفضة.

بينما لا توجد إصلاحات بين عشية وضحاها لتحسين احترام الذات والثقة بالنفس ، اتخذ الخطوة الأولى من خلال الإيمان بنفسك في كل ما تفعله. سواء كان ذلك تنمرًا عبر الإنترنت ، أو التنمر غير المتصل بالإنترنت ، أو الاستهزاء ، أو عدم النجاح أو الافتقار الملحوظ للجمال - بغض النظر عن سبب شعورك بالضعف ، تعامل مع كل يوم كبداية جديدة واتخاذ خطوة واحدة في كل مرة.

3) لا تكن متشائمًا: توقف عن التفكير في أن شريكك يخونك

هل أنت قلق باستمرار من أن صديقتك ستخدعك مع شاب في فصلها؟ هل تصاب بجنون العظمة لأنك لا تزال تفكر في كيفية ضرب رئيس زوجتك لها؟ إذا كنت تفكر في هذه الخطوط ، فقم بمعالجة الموقف فورًا وابحث عن علامات وجود صديق أو صديقة خائنة.

بمجرد الانتهاء من التطفل ، أغلق هذا الفصل وتجاوزه. لا تنغمس في دوامة الأفكار السلبية والمتشائمة حول قيام شريكك بالخيانة. الشك يمكن أن يسحبك ويحبسك في قيود الغيرة إلى الأبد. كن متفائلاً وفكر في الأشياء السعيدة في علاقتك بدلاً من القلق بشأن الأشياء التي هي مجرد نسج من خيالك.

4) اشغل نفسك بالدراسة أو العمل

هل سمعت من قبل مقولة 'العقل العاطل هو ورشة الشيطان'؟ كليشيه ، لكن صحيح. أسهل طريقة للتوقف عن التفكير في المشاعر السيئة هي أن تشغل نفسك وتشغل نفسك بالأشياء التي تحب القيام بها. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل قراءة الكتب ولعب الكرة ومشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو أو شيء مثير للاهتمام مثل إنهاء مشروع غير مكتمل أو إنجاز بعض الأعمال.

إبقاء نفسك مشغولاً هو أفضل طريقة لمنع عقلك من الدخول في المياه الخطرة. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك ما تفعله ، فكر فقط في الأشياء التي كنت تؤجلها. قم بعمل قائمة مهام وابدأ في تنظيم حياتك.

5) ذكّر نفسك أن الغيرة يمكن أن تفسد العلاقة

هناك بعض الطرق في الحياة التي نادرًا ما تؤدي إلى أي شيء آخر غير خيبة الأمل ، ومن نواح كثيرة ، الغيرة هي أحدها. يمكن أن تسيطر على حياتك وتغرقك في الخوف وانعدام الأمن والبارانويا ، مما يؤدي إلى الإحباط والغضب. إذا كنت تريد حقًا التوقف عن الشعور بالغيرة في علاقتك ، فيجب أن تتعلم التحكم في نفسك. للقيام بذلك ، يمكنك تذكير نفسك بالصدمة التي أنت على وشك أن تسببها لنفسك ولشريكك كلما شعرت بالغيرة تجاهه / عليها.

في كل مرة تشعر فيها بنوبة من الغيرة ، ذكّر نفسك أنك على وشك إثارة الخلافات ، وفي أسوأ الحالات ، الانفصال عن صديقتك أو صديقك أو شريكك. هناك خيط رفيع بين الغيرة المرحة والشيء الذي يمكن أن يسبب الفوضى. في كلتا الحالتين ، اللعب بمشاعر الغيرة هو مثل اللعب بالنار - من الأفضل تجنبها!

العمل مع شريكك للتعامل مع الغيرة في العلاقة

1) أخبر شريكك أنك تغار واطلب الحل

الغيرة شعور إنساني ولا بأس أن تشعر بالغيرة على صديقتك أو صديقك. لا تتردد في التحدث مع شريكك. أثناء قيامك بذلك ، اطلب حلًا وأخبر شريكك أنك تريد إيقاف الشعور المزعج ، ولكن ببساطة لا تعرف كيف تفعل ذلك.

إذا كان شريكك يفهمك حقًا ، فمن المحتمل أن تحرز مناقشة دافئة ومحبة تقدمًا وتساعدك على مواجهة شياطين الغيرة. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو الأضواء الخافتة ، وكأس من النبيذ أو فنجان ساخن من الكابتشينو ، ومحادثة صريحة لمعالجة موقف يبدو معقدًا.

2) اجعل شريكك يشعر بالغيرة إذا لم يفهم موقفك

واحدة من المسؤوليات التي تأتي مع وجود علاقة أو زواج ، هي مواجهة جميع القضايا وجهاً لوجه. إذا رفض شريكك الاعتراف بانعدام الأمان لديك ، فقد يكون من الجيد أن تُظهر له / لها كيف يشعر بالغيرة.

هذه خدعة حساسة ويمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة. لذا العب موقفًا في رأسك وقم ببعض المغازلة غير المؤذية مع أصدقاءك أو أصدقاء شريكك من الجنس الآخر ، بينما يراقب شريكك. يجب أن يجذب هذا انتباه شريكك. فقط تأكد من أنك لا تنجرف بعيدًا وبعد ذلك عندما تواجهك ، أخبر شريكك كيف تشعر تمامًا بنفس الطريقة.

3) بناء الثقة في علاقتك للتغلب على الغيرة

نادرًا ما يكون هناك أي دليل علاقة دون ذكر كلمة الثقة. ببساطة لأنه الأساس الذي تقوم عليه جميع العلاقات. بمجرد أن تتعلم كيفية بناء الثقة في علاقتك ، فمن المرجح أنك ستشعر بقدر أقل من الغيرة تجاه صديقتك أو صديقك أو زوجك أو زوجتك.

4) تحدث مع صديق مشترك

هل لديك أنت وشريكك صديق مشترك؟ إذا قمت بذلك ، فقد يكون من المفيد التحدث معه / معها. فقط تأكد من أنك تبقي محادثتك في صلب الموضوع ولا ينتهي بك الأمر بالكشف عن الكثير من التفاصيل الحميمة لعلاقتك.

فقط كشط السطح واسأل صديقك عن رأيه. على الأرجح سيخبرك صديقك بالاسترخاء والهدوء والتخلص من مشاعر الغيرة في سلة المهملات. تأكد من أن هذا صديق تثق به ، وليس شخصًا سيسخر منك لاحقًا.

5) قابل أصدقاء شريكك الذين يجعلونك تشعر بالغيرة

هل يجعلك أي من أصدقاء صديقتك من الرجال تشعر بالغيرة؟ هل حقيقة أن صديقك يقضي الوقت مع صديقته المقربة ، وهي فتاة ، يجعلك تشعرين بعدم الأمان؟ هل تجعلك أمسيات زوجك المتأخرة في العمل مع زميلاته تشعر بجنون العظمة؟ هل الرجل الجديد في مكان عمل زوجتك يجعلك تشعر بالريبة؟

إذا أومأت برأسك أو وجدت نفسك في مواقف مماثلة ، فإن مقابلة هذا 'الشخص المعني' قد يكون وسيلة للتوقف عن القلق ووضع حد لكل الغيرة. قد تجد أن لقاء شخص ما شخصيًا يمنحك فكرة أفضل عن شخصيته وصفاته المميزة. لذا قابل صديقات رجلك أو أصدقاء المرأة الذكور لتريح مخاوفك. وإذا شعرت أن غيرتك لا أساس لها من الصحة ، فتحدث مع شريكك عنها.