قضايا الثقة في الزواج: نصيحة للأزواج

ما هي أسباب قضايا الثقة؟

بناء علاقة صادقة ويمكن الاعتماد عليها أمر مهم لكل زواج ناجح. الاتساق عنصر مهم في بناء الثقة في العلاقة. من السهل أن تثق في زوجتك إذا كنت تعرف ما يمكن توقعه منه أو منها في مواقف معينة ، وإذا كان زوجك سيفعل ما يقوله.

من المرجح أن تعيق مشكلات الثقة العلاقة الحميمة والنمو في العلاقات الزوجية ويمكن أن تنجم عن عوامل مختلفة بما في ذلك الأزواج الذين:

• يفتقرون إلى النزاهة في سلوكهم ، على سبيل المثال ، الخيانة الزوجية والقمار
• يكذب باستمرار على شركائهم
• سرية ، على سبيل المثال ، قد يقفلون هواتفهم
• عانوا من الخيانة الزوجية في العلاقات السابقة
• إخفاء التفاصيل عن أنفسهم عن أزواجهن أو زوجاتهن
• يخلفون باستمرار الوعود التي يقطعونها لزوجاتهم.

إذا كانت هناك مشكلات تتعلق بالثقة في زواجك ، يمكنك اتخاذ خطوات لإعادة بناء الثقة وإحياء الرومانسية في زواجك. ومع ذلك ، هذا يحتاج إلى التزام من أنت وزوجك. في الفيديو أدناه ، يشرح الدكتور جون جوتمان ، باحث العلاقات ، أهمية الثقة في العلاقات. يمكنك البدء الآن في مسار علاقة أكثر ثقة من خلال تنفيذ الخطوات والاستراتيجيات الموضحة في هذا المحور.

جون جوتمان: أهمية الثقة

1. الإقرار والالتزام بالتعامل مع قضايا الثقة

الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي الاعتراف بوجود مشاكل ثقة في علاقتك. إذا لم يتم حل المشكلات ، فقد يؤدي ذلك إلى الاستياء والمزيد من فقدان الثقة.

إذا كنت الشخص المخطئ ، فبدلاً من البقاء في حالة إنكار ، فأنت بحاجة إلى تحمل مسؤولية سلوكك. هذا يعني أنه إذا كنت غير مخلص ، على سبيل المثال ، فاعتذر بصدق لزوجك / زوجتك. لا تحاول أبدًا التقليل من حدة المشكلة أو مشاعر زوجك تجاه الموقف.

يحتاج كلاكما إلى اتخاذ خطوات للتعامل مع المشكلة ، حيث أنكما فيها معًا ، بغض النظر عمن يقع عليه اللوم. اتخذ خطوات لتقوية زواجك ، على سبيل المثال ، في حالة الخيانة الزوجية ، قد تحتاج إلى زيادة التقدير لزوجتك وزيادة الوقت الذي تقضيه معًا.

دع شريكك يعرف أنه مهم بالنسبة لك ؛ قد يكون هذا رابطًا مفقودًا ساهم في السلوك. ابدأ في أن تصبح أكثر انسجامًا مع احتياجات بعضكما البعض.

قضايا الثقة في استطلاع الزواج

هل لديك مشاكل ثقة في زواجك؟

• لا ، أنا أثق في زوجتي تمامًا
• نعم ، أجد صعوبة في الوثوق بزوجتي
• لا ، زوجتي تثق بي تمامًا
• نعم ، زوجي يجد صعوبة في الوثوق بي
• لا ، أنا وزوجتي ثقة متبادلة في بعضنا البعض
• آخر

2. خلق مساحة عاطفية آمنة

سينثيا لين وول في كتابها ، الشجاعة للثقة، يوضح أن الثقة هي أساس كل علاقة مهمة. يوضح كتابها تمارين اكتشاف الذات لمساعدة القراء على فهم الثقة كشعور وخيار ومهارة يمكن تعلمها.

من خلال هذا الفهم ، يمكنك إنشاء مساحة عاطفية آمنة ، ويمكنك التعبير عن مشاعرك دون الخوف من السخرية أو الرفض. الثقة قادرة على النمو والازدهار في جو حيث يوجد التأكيد والعطاء والأخذ لبعضهم البعض.

ابدأ بإظهار الثقة في زوجتك ، حيث أنك تمنح الثقة لزوجك ، فمن المحتمل أنك ستحصل عليها. في هذا النوع من الأجواء ، يمكنك التغلب على حواجز الثقة والألفة في زواجك.

الأزواج التعامل مع قضايا الثقة والخوف

3. تحسين أنماط الاتصال

من المرجح أن يؤدي التواصل الأفضل إلى تحسين الثقة في علاقتك. من خلال التواصل الفعال ، تعبر أنت وزوجك عن أعمق أفكارك ومشاعرك.

يعد الاستماع عنصرًا مهمًا للتواصل الجيد ، لذلك عليك التدرب على الاستماع إلى بعضكما البعض بنشاط. تعلم أيضًا أن تعبر عن احتياجاتك ورغباتك بوضوح ، وكن واضحًا بشأن ما تحتاجه ، لأن زوجك ليس قارئًا للأفكار

إذا كنت من المتضررين من مشكلات الثقة ، فحاول الاستماع بنشاط إلى زوجك. دعه يعرف أنك تريد سماع ما سيقوله. ولكن أيضًا شارك أفكارك ومشاعرك بصدق. إذا تسببت في خيانة الأمانة ، فعليك إدراك أن شريكك قد يحتاج إلى فهم ما حدث.

هذا لا يعني الاستمرار في إعادة صياغة التفاصيل. لكن هذا يمكن أن يساعد زوجتك على فهم الموقف بشكل أفضل حتى تبدأ عملية الشفاء.

4. حل النزاعات الشخصية

يصف الباحث في العلاقات ، جون جوتمان أربعة أنواع من الأزواج فيما يتعلق بكيفية حل النزاعات الشخصية ، فهذه هي:

• متطايره يتشاجر الأزواج علانية لكنهم يستجيبون لمشاعر بعضهم البعض.
• التحقق من صحة يركز الأزواج على التواصل والتسوية وفهم وجهة نظر بعضهم البعض
• تجنب الصراع يتجنب الأزواج المواجهة ويركزون على سماتهم وقيمهم المشتركة
• عدائي يتجادل الأزواج بالشتائم والاستهزاء والسخرية دون الاستماع إلى بعضهم البعض.

وفقًا لغوتمان ، فإن الأنواع الثلاثة الأولى من الأزواج لديها نسبة 5 إلى 1 من التفاعلات الإيجابية إلى السلبية. ومع ذلك ، فإن التفاعلات السامة للأزواج المعادين أثناء النزاعات تعرض علاقاتهم للخطر بشكل خطير.

تحتاج إلى التفكير في المكان الذي تقع فيه في هذه السلسلة المستمرة والتأكد من أن أسلوب حل النزاع الخاص بك يسهل بناء الثقة في علاقتك. على سبيل المثال ، حاول التركيز على المشكلة ، ولا تذكر المسائل القديمة. استخدم عبارات I وحاول ألا تلجأ إلى الشتائم.

5. العمل معًا لحل مشكلات الثقة

يتطلب العمل من خلال قضايا الثقة في زواجك الصبر لأنه يستغرق وقتًا لإعادة بناء الثقة. لا ترون أنفسكم خصومًا ، بل شركاء لهم احتياجات وأهداف مشتركة ، وأنتم تعملون على تحقيقها.

لا تتخذ موقفًا دفاعيًا وتلقي باللوم على بعضكما البعض ، فهذا لن يحل المشكلة أبدًا. بدلاً من ذلك ، استمع لبعضكما البعض وحاول تصحيح الأمور. ضع خطة عملية حول كيفية التعامل مع مشكلات الثقة التي تواجهها.

إذا أدت الخيانة ، على سبيل المثال ، إلى انقطاع الثقة ، عليك كزوجين اتخاذ قرار بشأن خطوات محددة للمساءلة. يمكن أن يشمل ذلك توفير الوصول إلى الهواتف المحمولة وحسابات البريد الإلكتروني. المهم هو أن تعمل كلاكما معًا لبناء علاقتكما وتحسينها.

6. كن أكثر جدارة بالثقة باستمرار

عندما تكون أنت أو زوجتك غير متسقين أو تخلفان باستمرار الوعود ، فإن هذا يفتح الباب أمام مشكلات الثقة. بدلاً من ذلك ، يحتاج كلاكما إلى الالتزام بأن تصبحا صادقين وموثوقين على الدوام. هذا يعني أنك تفعل ما تقوله ، وأنت في المكان الذي من المفترض أن تكون فيه عندما تقول أنك ستكون هناك.

التزم بالتوقف عن إخفاء الأسرار وإخفاء الأشياء عن زوجتك ، لأن الاحتفاظ بالأسرار هو شكل من أشكال الكذب الذي يزعج الثقة. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء الثقة مرة أخرى ، وسوف تحتاج إلى مزيد من الانفتاح مع بعضنا البعض.

بالنسبة للزوج الذي خالف الثقة ، ألزم نفسك بالانفتاح على شريكك. عندما يرى أنك صريح باستمرار ، فمن الأسهل أن تثق بك مرة أخرى. لبناء الانفتاح والصدق والثقة يعني اتخاذ خطوات عملية مثل مشاركة كلمات المرور على الكمبيوتر والهواتف وتسجيل الوصول في أوقات مختلفة في اليوم.

كيف تعيد بناء الثقة في علاقتك

7. بناء احترام الذات

احترامك لذاتك هو الصورة التي لديك عن نفسك وما إذا كنت تحب هذه الصورة أم لا. قد تؤثر مشاعر عدم الأمان الناتجة عن تدني احترام الذات سلبًا على علاقتك.

في المقابل ، إذا كنت شخصًا يتمتع بتقدير كبير لذاتك ، فأنت تنضح بالثقة واحترام الذات ، ومن المرجح أن تكون جديرًا بالثقة وتثق في زوجتك.

افعل أشياء لتقوية صورتك الذاتية ، فمن المرجح أن تكون حازمًا وتعبر عن احتياجاتك لعلاقة أكثر إرضاءً. هذا يعني أيضًا التأكيد على زوجتك وقبولها وتقديرها.

استطلاع الرضا الزوجي

ما هي أهم خطوة يمكنك اتخاذها لجعل علاقتك أكثر إرضاءً؟

• بناء الثقة
• تحسين التواصل
• تعزيز حل النزاعات
• الالتزام بالصراحة والصدق
• التركيز على مزيد من الحميمية
• اغفر ، اترك الأذى

8. تخلص من عدم التسامح

إن عدم التسامح مثل السم القاتل لعلاقتكما ، لذا تخلص من المرارة والاستياء. نعم ، ألم الثقة المنكسرة الناجم عن قضايا مثل الخيانة الزوجية عميق ، لكن إذا قررت المضي في علاقة زواجك ، فعليك أن تسامح.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أنك قد تكون الشخص الذي تعرض للأذى ، قد تجد أنك بحاجة إلى الصفح عن موقفك النقدي والحكمي. وهذا يعني أيضًا مسامحة نفسك ، ومن ثم تكون أكثر انفتاحًا على توسيع التعاطف مع زوجتك ، لتسامحه أو تسامحه.

عندما تتغير وتنمو كزوجين ، يمكن أن ينتعش زواجك ويعود الشرارة إلى علاقتكما. يمكنك الحصول على مزيد من المساعدة من كتاب غاري ومنى شرايفر ، غير مخلص: إعادة بناء الثقة بعد الكفر. يشارك Shrivers كيف يمكن للأزواج التغلب على صراعات الخيانة الزوجية ، وإعادة بناء الثقة في زيجاتهم.

9. اطلب المشورة للزوجين

قد تحتاج إلى الحصول على مساعدة احترافية إذا كنت تجد صعوبة بالغة في التعامل مع مشكلات الثقة بنفسك. يجب أن يلتزم كلاكما بعملية التغيير ولا تتوقع من المعالج 'إصلاح' الشخص الآخر.

يمكن أن يساعدك العلاج في تحديد مصادر مشكلات الثقة واستكشاف المشكلات العميقة التي تسبب مشاكل الثقة في العلاقة. لا يمكن أن تساعدك هذه العملية على تعلم الثقة مرة أخرى فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على فصل مشكلات الثقة السابقة عن علاقاتك الحالية.

ملخص خطوات بناء الثقة في الزواج

خطوات	لماذا هذا مهم	نتائج متوقعة
1. تعزيز مساحة عاطفية آمنة	لا تتردد في التعبير عن مشاعرك ورغباتك في بيئة مؤكدة	معرفة أكبر باحتياجات بعضنا البعض ، وأكثر قدرة على تلبيتها
2. بناء أنماط اتصال صحية	الاستماع النشط المزيد من التفاهم والرحمة	فهم أفضل لاحتياجات بعضنا البعض
3. ضمان القتال العادل	بناء أسلوب نزاع إيجابي بين الأشخاص	تعامل مع القضايا بشكل ساطع
4. اسعوا لأن يكونوا أهلًا للثقة	الصدق المتسق والانفتاح والارتياح	يؤدي إلى زيادة مستويات الثقة
5. بناء الثقة الصحية بالنفس	يعزز الثقة بالنفس والأمان	يعزز الثقة والتأكيد الذي يقوي العلاقة
6. اغفر وامضِ قدمًا	تخلص من المرارة التي قد تضر بعلاقتك	يعزز الفرص لكلا منكما للتغيير والنمو معًا
7. اطلب المساعدة المتخصصة	Deali مع قضايا الثقة الأساسية	كسر من آلام الماضي. يؤهلك لعلاقة أعمق

الأفكار النهائية: الانتقال إلى علاقة ثقة

سوف يتطلب الأمر التزام كلا الزوجين لإعادة العلاقة إلى مسارها الصحيح ، ولكن الخبر السار هو أنه من الممكن أن تستمتع بعلاقة قوية ومرضية مرة أخرى. تحلى بالصبر مع بعضكما البعض حيث يستغرق الأمر بعض الوقت لإعادة بناء الثقة.

احرص على أن تظل متسقًا وموثوقًا ومنفتحًا في علاقتك. ركز على بناء نوع العلاقة التي تريدها ، واحذر من السقوط في سلوكيات غير مرغوب فيها.

إن الاستمرار في بناء الثقة في علاقة زواجك يعني بذل جهد واعي لتكون منفتحًا وصادقًا في علاقتك. يحتاج كل منكما إلى تحمل المسؤولية عن سلوكياتك والقرارات التي تتخذها والتخلي عن 'لعبة اللوم'.