كيفية وقف معارك الانفجار قبل حدوثها

أي شيء يمكن أن يكون معركة

لسبب ما ، يمكن للأزواج القتال على أي شيء. انا اعني اى شى. لقد خضنا أنا وزوجتي شجار متكرر حول عادتي المتمثلة في ترك كريم الحلاقة في الصباح. غالبًا ما أترك كريم الحلاقة الخاص بي على المنضدة ، بدلاً من وضعه في الدرج الذي ينتمي إليه. لماذا ا؟ انا لا اعرف. أنا فقط ... لا أعرف ...

وقد أدى ذلك إلى شجار تلو الآخر بيني وزوجتي ، كنت سأصر على أنه لم يكن مشكلة كبيرة ، وأنها ستصر على أنها كانت مشكلة كبيرة بالنسبة لها ؛ لقد أزعجتها فقط وشعرت بعدم الاحترام بسبب حقيقة أنني سأفعل شيئًا ما كنت قد وعدت بعدم القيام به.

لذلك ، كما قلت ، يمكن للأزواج القتال على أي شيء تقريبًا. لكن لا تقلق! هناك طرق لإنهاء الخلافات التي تتحول أحيانًا إلى صراخ غاضب.

لماذا نحارب؟

لقد أثبتنا الآن ، أن كل شيء وأي شيء يمكن أن يكون سببًا للقتال (على الرغم من أنني متأكد من أنك تبحث في الويب عن مقالات حول سبب قتالنا أو كيفية إيقاف المعارك ، فأنت تدرك جيدًا هذه الحقيقة).

في اعتقادي أن المعارك ترجع دائمًا إلى حقيقة أننا لا نستمع إلى بعضنا البعض. نحن الناس عنيدون وعندما نشارك في جدال بدأ يسخن ، فإننا نميل إلى إقامة جدار وقائي ؛ كلما زادت حدة الجدل ، كلما أصبح الجدار أكثر سمكًا وأطول وأكثر خشونة حتى لا يتبقى للقتال أي مكان تذهب إليه. في هذه المرحلة ، نرى أحد المشاركين أو العاصفة الأخرى بعيدًا ، ويقول 'فاين!' ، أو 'أي شيء!' ، وينتهي القتال دون حل.

طوال الكارثة بأكملها ، لم يحدث أي استماع. قد يكون الطرفان قد شاركا إحباطاتهما ، وقد يعتقد أحد المشاركين أو كلاهما أنهما كانا يستمعان ، ولكن لم يتم بذل أي جهد للجلوس والاستماع إلى ما كان ينصت حقًا على الآخر. هذا يعني أنه لم يكن هناك نمو ، ولا تعلم ، ولا فهم مكتسب.

هذا سوف يضر بعلاقتك!

سوف يتسبب القتال بهذه الطريقة في الاستياء وقلب متصلب وسوء السلوك أثناء الخلافات المستقبلية.

شيء صغير يسمى 'الاستماع التأملي'

الآن ، لنفترض أنه يمكنك إخبار أن القتال قد بدأ يسخن قليلاً وأنك تشعر بالإغراء لبدء التحرك ذهابًا وإيابًا. أنت تشعر بعدم الاحترام أو تشعر بالغضب من شريكك. كيف يمكنك نزع فتيل هذه القنبلة قبل أن تنفجر وتتحول إلى صراخ وتسمية وتهديد فوضى بالطلاق؟

يمكنك الاستماع إلى ما يقوله كل منكما.

قد يبدو الأمر سهلاً ، لكنه يتطلب تدريبًا وجهدًا! تناوبوا على إخبار بعضهم البعض بما تسمعونه يقولونه. قل شيئًا مثل 'عزيزتي ، ما أسمعه هو أنك غاضب من - فارغ - ، تشعر وكأنني أعاملك - فارغ - - وأنت محبط لأنني لا أستمع إليك.' وعند هذه النقطة إما سيقولون لك 'رائع! هذا صحيح بنسبة 100٪! ' أو (على الأرجح) سيخبرونك بأننا نصحح حول -الفارغ- ، و -الفارغ- ، لكننا مخطئون في -الفارغ- وفاتنا 3 نقاط أخرى. بعد طرح هذه النقاط وناقشتها قليلاً ، سيكرر شريكك العملية نيابةً عنك.

من المهم التحلي بالصبر أثناء عملية الاستماع الانعكاسي وتجنب المقاطعة. بمجرد أن تناقش بودية نقاط ومشاعر كلا الطرفين ، فقد لا يتبقى قتال وقد تندهش من مدى بساطة الاستماع!

هذا ليس هو الحال دائما بالرغم من ذلك. كما ذكرنا سابقًا ، يتطلب هذا التمرين تدريبًا وسيشعر بالضيق والإحراج في البداية.

مصدر

نفذ الوقت! هذا لا يعمل!

عندما بدأت أنا وزوجتي في ممارسة الاستماع التأملي ، كنا في نهاية ذكائنا. كلانا متشدد للغاية ولا نريد أن نسمع بعضنا البعض. كان علينا أن نأخذ بعض 'الوقت المستقطع للبالغين' مع كل قتال تقريبًا.

إذا نسيت أن تتدرب على الاستماع التأملي ، أو أن الاستماع التأملي الخاص بك لن يسير كما هو مخطط له ، أو أن القتال يحدث بشكل أسرع مما يمكنك فعله لممارسة تمارينك ، فاستدع وقتًا مستقطعًا! إن مهلة الكبار هي عندما تتصل بمهلة إما باستخدام كلمة رمزية أو قول مهلة أو مع ذلك تشعر بالراحة في التوقف. خلال هذا الوقت ، لا تتحدث إلى شخص آخر ، ولا تعترض على الوقت المستقطع ، ولا تنغمس في غضبك أو إحباطك ؛ تعيد تجميع صفوفك وتهدأ وتفكر فيما يمكنك فعله لتحسين مسار النقاش. فكر في الطريقة التي قد تتصرف بها بشكل غير لائق ، وكيف يمكنك تحسين نفسك أثناء الجدل أو عملية الاستماع التأملية.

تمامًا مثلما تستدعي وقتًا مستقطعًا في الرياضة ، لن يفيدك مناقشة الأمر مع فريقك حول كيفية تعاون الفريق الآخر بشكل أفضل لتحقيق النصر ، فأنت بحاجة إلى التواضع (آسف يا شباب) والتفكير في كيفية مساهمتك سلبا للقتال.

عندما تجتمع مرة أخرى مع بعضكما البعض ، اشرح ما توصلت إليه خلال وقتك المستقطع ؛ ثم تابع الاستماع التأملي. إذا كنت بحاجة إلى قضاء 20 وقتًا قبل انتهاء المعركة ، فليكن! لا تسقط الجدل ، لأنه لن يعود إلا لاحقًا ، احرص على الخلاف في أسرع وقت ممكن!

الحفاظ على الاستماع

في الختام: التزم بالبرنامج. يتطلب الأمر جهدًا للحفاظ على صحة العلاقات. لا تتوقفوا عن الاستماع لبعضكم البعض ، تعاملوا مع بعضكم البعض برحمة ، ولا تتركوا حججكم غير مستقرة.

اختر أن تحب شريك حياتك كل يوم ، وتذكر أن تبذل قصارى جهدك لخدمة بعضكما البعض. دائما يستحق ذلك!