كيف تصلح صداقة محطمة

مصدر

كلنا بحاجة الى اصدقاء

معظمنا بحاجة إلى أصدقاء. أحيانًا نكون أقرب إلى أصدقائنا مما نحن عليه من العائلة. في كثير من الحالات يكون الأصدقاء بدائل عن الأسرة. إذن ماذا تفعل إذا فشلت صداقة مهمة فجأة؟ يمكن أن تشعر بالسوء مثل الانفصال ، خاصة إذا كنتما أصدقاء لفترة طويلة. ستشعر بمجموعة كاملة من المشاعر والحزن والإحباط ، وربما الغضب. قد لا تشعر حتى أنك تريد رأب الصدع في هذه المرحلة. في مرحلة ما ، سيكون عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد متابعة الصداقة أو التخلي عنها.

تعتمد طريقة إصلاح صداقتكما على مدى صدقك مع نفسك. يتم إنجاز معظم العمل قبل الاتصال. تحتاج إلى اكتشاف ما إذا كان هذا الصديق بالذات مفيدًا لك ولماذا حدث الانفصال.

'لا يتحدث' | مصدر

قيم مشاعرك حول الصداقة

في الوقت الحالي ، ربما تشعر كما لو كنت قد تلقيت ركلة في المعدة. من المهم جدًا أن تمنح نفسك بضعة أيام لتهدأ. بمجرد أن تشعر بمزيد من التحكم ، فقد حان الوقت للجلوس والإجابة على بعض الأسئلة ذات الصلة حول علاقتك بصديقك. فكرة جيدة هي استخدام الأسئلة التالية كمحفزات يومية وكتابة إجاباتك. ليست هناك حاجة للإجابة عليها جميعًا دفعة واحدة. خذ وقتك ، واسمح لمشاعرك بالظهور ، وقبل كل شيء ، كن صريحًا تمامًا. لن يرى أي شخص آخر هذه الإجابات ؛ يمكنك تدميرها بمجرد أن تعمل من خلالها. سيساعدك إجراء هذه العملية في الحصول على الوضوح وسيساعدك على اتخاذ قرار بشأن الخطوة التالية.

هل تشعر أن الصداقة إيجابية لكليكما؟
هل أنت سعيد عادة برؤية صديقك؟
هل تضحك أنت وصديقك كثيرًا؟
هل تشعر أحيانًا بالتلاعب؟ هل سبق لك أن حاولت التلاعب بها؟
من الطبيعي أن يشارك الأصدقاء المشاكل ولكن هل هذا كل ما تحصل عليه منها؟ هل هو العكس؟ هل تستخدمها كقمامة لكل سلبياتك؟
هل ستفعل أي شيء (في حدود المعقول) طلبت منك فعله؟
هل تقضي الوقت مع هذا الصديق حصريًا ، أم لديك العديد من الأصدقاء الجيدين الآخرين؟ إذا كانت صديقتك الوحيدة ، فكر في الأمر. هل هذا يجعلك تعتمد على الصداقة؟
هل تعامل بعضكما البعض بشكل جيد؟ إذا طُلب منك الخروج في موعد (أو غيره من الأحداث) ولكنك اتخذت بالفعل ترتيبات لرؤية صديقك في تلك الليلة ، فهل تؤجل الموعد أو تقبله ، معتقدًا أنه يمكنك اللحاق بصديقك في أي وقت؟ كيف تشعر حيال التهميش؟
الصداقة الحقيقية تتكون من الصدق والولاء والقبول. هل يمكنك أن تشهد أن هذه الصفات موجودة في علاقتك بصديقك؟

لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة على هذه الأسئلة. لا تتردد في التوسع فيها وكتابة كل ما يخطر ببالك بخصوص صداقتك. عندما تنتهي ، فإن شعورك سيشير لك ما إذا كنت تفتقد هذا الشخص حقًا. ربما بدأت تشعر ببعض الارتياح لانهيار الصداقة. أو ربما تعلمون بدون شك أنه عليك أن تختلق ، ولن تكون الحياة كما هي بدونها.

'فتاتان مجنونتان' | مصدر

أسباب الانفصال

يمكن أن يكون سبب السقوط أي شيء تقريبًا ، وفي معظم الحالات ، لا يكون الأمر خطيرًا كما يبدو لأول مرة. السبب الأكثر شيوعًا للخلاف بين الأصدقاء هو سوء الفهم البسيط. يتخذ كل منهم موقفًا دفاعيًا يصد ويثبط التواصل الصادق.

بالتفكير في سبب الخلاف ، اكتب عن جانبك من الخلاف. ثم ضع نفسك مكان صديقك واكتبه من وجهة نظرها. اسمح لنفسك حقًا بالاستمرار في هذا الأمر ، وتظاهر أنك هي وأن الانفصال يحدث الآن. بماذا تفكر؟ شعور؟ بمجرد القيام بذلك ، خذ استراحة - فقد يكون العمل عاطفيًا للغاية من خلال هذه الأشياء. الآن ، تخيل أنك كاتب تصف الحدث بموضوعية. ابقي العواطف بعيدة عن الحقائق فقط يا سيدتي.

الآن لديك ثلاثة جوانب للقصة ، أي منها يبدو أكثر واقعية بالنسبة لك؟ اقرأ الهدف ، وصف الطرف الثالث مرة أخرى. هل يبدو الأمر وكأنه شيء يستحق قطع الصداقة من أجله؟

أهم جانب يجب مراعاته هو ما إذا كانت هذه صورة عابرة أم أنها خطيرة حقًا. هل خان أحدكم الآخر؟ أو تكذب كذبة لن تُنسى بسهولة؟ فكر في السبب واسأل نفسك ما إذا كانت الصداقة يمكن أن تنجو من هذا الحدث أم أنها ستتأثر لفترة طويلة؟ إذا كنت تعتقد أنك لن تشعر بالشيء نفسه حيال هذا الشخص مرة أخرى ، فقد حان الوقت للابتعاد.

مصدر

قبل التصالح مع صديقك - قم بالخطوات الـ 12

لذلك قررت أن تبذل قصارى جهدك لإحياء الصداقة ولكن من أين تبدأ؟ فيما يلي تقنية يمكن أن تعمل على تحسين العديد من المواقف في حياتك. لا أستطيع أن أشرح كيف يعمل ولكنه يحدث دائمًا تقريبًا.

خذ ورقة وقلم. ستضع قائمة بالطرق والأسباب ، بدءًا من المكان الذي أنت فيه الآن ، أي الرغبة في المكياج ، والانتقال إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه - أفضل الأصدقاء مرة أخرى. يمكنك نسخ قائمتي ، أو يمكنك تعديلها بأي طريقة أو يمكنك إنشاء قائمتك الخاصة. الشيء الذي يجب تذكره هو أنك تتقدم عبر خطوات من مكانك إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.

انكسرت صداقتي مع xxxx وأنا مستاء.
أتوقع أن xxxx مستاء جدا.
لقد كنا أصدقاء إلى الأبد (أو لعدد x من الأشهر / السنوات).
انا اشتاق اليها حقا.
لدينا متعة معا.
أستطيع أن أقول لها أي شيء.
قد تكون هذه عاصفة في فنجان.
من الممكن أن نتجاوز هذا.
ربما ليست صفقة كبيرة بعد كل شيء.
أعتقد أننا يمكن أن نكون أصدقاء مرة أخرى.
أنا متأكد من أننا يمكن أن نضع هذا وراءنا.
أنا متأكد بنسبة 100٪ أن صداقتي مع xxxx ستستمر لفترة طويلة جدًا.

يمكنك جعل هذا أكثر من 12 خطوة إذا كنت تريد ذلك. لا يوجد فرق ، لكن كلما زاد الشعور بقدرتك إليه ، كان ذلك أفضل وأسرع.

في النهاية ، هناك شيء آخر يجب كتابته. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تحبها في صديقك. يمكن أن تكون جوانب من شخصيتها ، والطريقة التي تبدو بها ، وسلوكياتها الغريبة ، ولطفها وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه. اكتب العديد من الأشياء التي يمكنك التفكير فيها والتي تقدرها عنها. مرة أخرى ، كلما زاد الشعور الذي يمكنك وضعه فيه ، كان ذلك أفضل.

ضع كلتا القائمتين بعيدًا لمدة يوم أو يومين. لا تتخذ أي إجراء ولكن لاحظ مدى الإيجابية التي تشعر بها حيال الموقف. أنت على استعداد لاستئناف صداقتك.

الاقتراب من صديقك

في هذه المرحلة ، قد لا تحتاج حتى إلى الاتصال بصديقتك لأنها ربما كانت على اتصال بالفعل. الشيء الرائع في اتباع نهج الـ 12 خطوة هو أنك غالبًا لا تحتاج إلى اتخاذ أي إجراء على الإطلاق حتى يحل الموقف نفسه. إذا أتت إليك أولاً ، فإن العمل الذي قمت به سيجعلك سهلًا وجاهزًا للتواصل. إذا لم تكن على اتصال ، فسيتعين عليك بدء دحرجة الكرة. ما هي أفضل طريقة للتواصل معها؟ هل تفضل وجها لوجه؟ عبر الهاتف؟ ربما تفضل أن تفعل ذلك في الكتابة؟ قد تنجح بطاقة صداقة لطيفة - يمكنك إضافة ملاحظة تخبرها أنك تفتقدها. لا توجد طريقة أفضل - اختر أيهما تشعر براحة أكبر معه.

مصدر

الأشياء التي يجب مراعاتها عند الاتصال

هل الوضع يتطلب اعتذار؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحدد مسبقًا ما الذي ستعتذر عنه. أنت حقًا لا ترغب في إثارة السبب الأصلي للانفصال ما لم يكن ضروريًا. إذا كان الانقسام بسبب حجة 'أنا على حق وأنت على خطأ' ، فاستمر في سؤال نفسك ، 'هل من الأفضل أن تكون على حق أم سعيد؟' لا يوجد شيء لإثباته ، لذا دعه يذهب. لا يمكن أن يكون أكثر أهمية من صداقتك أو لن تكون هنا تحاول التعويض.

هل يجب أن تأخذ عرض السلام؟ في بعض الأحيان ، يمكن لهدية صغيرة سخيفة أن تكسر الجمود ، خاصة إذا كان لها معنى بالنسبة لكما. ما الذي سيجلب ابتسامة عريضة كبيرة على وجه صديقك؟

لا تلعب دور الضحية. مهما شعرت بالأذى ، لا تتصرف أبدًا كضحية. أحد الأسباب هو أنك تمنح قوتك الخاصة للشخص الآخر. لا يحبها الناس حقًا على الرغم من أنهم قد يستفيدون منها. يمكنك الاعتذار من ناحيتك ولكن لا تتذلل.

من المحتمل أن تقوم صديقك بتشغيلك مرة أخرى لأنها لم تعالج كل المشاعر المرتبطة بالموقف. تذكر أن تقول الهدوء ، لا ترد. دعها تقول لها ولكن لا تنجر مرة أخرى إلى الجدل. اعتذر مرة أخرى واسأل عما إذا كانت تريد مواصلة الصداقة.

إذا كان الموقف يحتاج حقًا إلى مناقشة تفصيلية ، فامنح جانبك بهدوء. لا تسمح لنفسك بأن تصبح مضطربًا. إذا قاطعت ، فدعها. اسمع ما تقوله ثم استمر في وجهة نظرك. ثم رد الجميل والاستماع لها. اسأل إذا كانت هناك طريقة لحل هذا. اسألها ماذا تريد. اسأل عما إذا كان من الممكن السماح لهذه المشكلة بالراحة في الماضي. اشعر بطريقتك خلال المناقشة. ما دمت هادئًا ومنفتحًا ، يجب أن تكون قادرًا على التعامل معه.

بمجرد أن تبتعد الأشياء الثقيلة عن الطريق ، فربما يمكنك تخفيفها. لا تطلق دعابة من سبب الموقف ، لكن يمكنك أن تسخر من نفسك قليلاً. أخبرها عن شيء سخيف فعلته بعد جدالتك ، ربما لم تكن تفكر بشكل مستقيم وذهبت لوضع القطة في الثلاجة بدلاً من الحليب ... هذا النوع من الأشياء.

إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام

من الممكن ألا تنتعش الصداقة من حيث توقفت. بعض الانقسامات تؤلم كثيرا. ومع ذلك ، هناك دائمًا أمل. ربما يمكنك الموافقة على البدء من جديد ببطء ومعرفة كيف ستسير الأمور. ربما ستلتقي بالصدفة في غضون أسابيع أو أشهر قليلة.

مهما حدث ، ستكون قد بذلت الجهد ولا يمكنك فعل أكثر من ذلك. احترم اختيار صديقك ، وتعلم من التجربة واستمر في حياتك.