كيف تتحقق إذا كنت في علاقة صحية أو سامة

نعلم أن العلاقة سامة عندما تكون مسيئة جسديًا. لكن العلاقة يمكن أن تكون سامة في كثير من الأحيان حتى مع غياب العنف. لذا ، إذا لم يكن هناك اعتداء جسدي ، كيف تعرف ما إذا كنت في علاقة صحية أو سامة؟

استطلاع: التعبير عن امتنانك

كم مرة تخبر شريكك عن مدى تقديرك له؟

• مرة واحدة على الأقل في اليوم.
• بضع مرات في الأسبوع.
• عدة مرات في الشهر.
• بضع مرات في السنة.
• لا أتذكر.

فيما يلي بعض النقاط المميزة الرئيسية التي يجب الانتباه إليها لمساعدتك في معرفة ما إذا كانت علاقتك صحية أم سامة.

1. عندما يرتكب شخص ما خطأ

صحي	سامة
لن تجد صعوبة في قول 'آسف' على أي شيء إذا نسيت إخراج القمامة ، أو اضطررت إلى إعادة تحديد موعد ليلي ، أو لم تتمكن من التقاط البيض في طريقك إلى المنزل من العمل ، فأنت سريعًا في قول آسف.	تفضل الانفصال وعدم رؤيتهم مرة أخرى أبدًا من الاعتذار.

لا أحد مثالي ، وبالتأكيد لا ينبغي أن نتوقع أن يكون شركاؤنا مثاليين. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون قادرًا على تحمل المسؤولية عن أخطائك. وبشكل أكثر تحديدًا ، يشعر الأزواج في علاقة صحية بالراحة مع الشعور بالضعف بدرجة كافية لتحمل أخطائهم والاعتذار عن خيبة الأمل أو إيذاء شركائهم.

يمكن أن يعاني الكثير منا من الاعتذار لأنه يعني أننا نعترف بعيوبنا ، وهو أمر قد يكون أمرًا مزعجًا للغاية بالنسبة لنا. لذلك من المفهوم بالنسبة لنا أن نرغب في تجاهلها والتظاهر بأننا لم نرتكب أي خطأ.

ولكن في علاقة صحية ، يجب أن نكون قادرين على الاعتراف بأننا ارتكبنا خطأ ونثق في أن شركائنا سيظلون يحبوننا بغض النظر.

2. إيجابي مقابل سلبي

صحي	سامة
أنت تطمئن بعضكما باستمرار وتتحدث عن الأشياء التي تحبها في علاقتكما معًا. أنت تشتكي أحيانًا وتطلب تغييرات من حين لآخر من شأنها أن تساعدكما على الشعور براحة أكبر معًا.	أنت ترى فقط أخطاء في العلاقة وفي شريك حياتك. تمتلئ الأوقات التي يقضونها في الحديث بالشكاوى والطعن الخفي في عيوب بعضهم البعض.

مثل كل شيء في حياتنا ، فإن ما تختار التركيز عليه يحدد مدى سعادتك بنفسك ومع ما لديك. في علاقة صحية وسعيدة ، يميل الشركاء إلى الاعتراف بالأشياء التي يفعلها الشخص الآخر والتي تجعلهم سعداء. يمكنك تسميته نوع من التعزيز الإيجابي. كلما زادت مكافأتك لبعضكما البعض على القيام بأشياء إيجابية ، زاد تحفيزكما لإرضاء بعضكما البعض أكثر.

في العلاقات السامة ، يميل الأزواج إلى انتقاد الأشياء التي تخيب آمالهم والتحدث عنها فقط ، قائلين عمومًا أن الآخر ليس جيدًا بما يكفي.

3. الوفاء بوعودك

صحي	سامة
أنت تعلم أنه يمكنك الوثوق بشريكك لفعل ما وعد به.	لا تشعر أبدًا بالأمان في العلاقة لأنك لا تعرف متى سيلتزمون بكلمتهم أم لا.

الشعور بالأمان والأمان هو أساس العلاقة الصحية السعيدة. لذلك ، عندما تعلم أنه يمكنك دائمًا الاعتماد على شريكك والثقة به ، ستشعر بالأمان في تخصيص المزيد من مواردك لمواصلة بناء العلاقة. من ناحية أخرى ، في العلاقات السامة ، عادة ما يكون هناك مستوى ثابت من القلق لأنك لا تعرف متى يمكنك الوثوق بشريكك لفعل شيء ما أو أن يكون هناك من أجلك عندما تحتاج إليه.

4. عندما لا توافق

صحي	سامة
أنت تحترم اختلافات بعضكما البعض ، ولا مانع من الموافقة على عدم الموافقة.	عندما لا تتفق على شيء ما ، ينشب قتال كبير.

لمجرد أن شخص ما لديه رأي مختلف لا يعني أن المرء على صواب أو خطأ. هذا يعني فقط أن لديك أفكارًا مختلفة حول شيء ما ، وهذا طبيعي جدًا ولا بأس به. أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الخلافات الصغيرة تميل إلى التضخيم في العلاقات السامة هو أنه عادة ما يكون هناك استياء ومرارة يمكن أن تندلع في أصغر فرصة.

استطلاع: أحلامك

هل تتحدث عن أحلامك وأهدافك مع بعضكما البعض؟

• نعم.
• ليس.

5. عندما تكون بعيدًا عن بعضكما البعض

صحي	سامة
لديكما مجموعة أصدقائك الخاصة التي تقضيها بانتظام مع شريك بلا.	شريكك هو عالمك بالكامل ، ولا يوجد شيء يتجاوز علاقتك.

عندما تشعر بالسعادة عندما تكون معًا ولا يمكنك تحمل الابتعاد عن بعضكما البعض ، فقد يبدو أن علاقتكما مثالية. لكن الحاجة دائمًا إلى أن نكون معًا قد تكون علامة على انعدام الأمن والاعتماد على الآخرين. يشعر الأزواج الذين تربطهم علاقة صحية بالراحة في متابعة هواياتهم الخاصة ، وصداقاتهم ، وخلق حياة مستقلة خارج العلاقة لأنهم يعرفون أنها ستقوي العلاقة فقط ، ولا تضعفها.

6. كم تشارك

صحي	سامة
لا يوجد شيء لا يمكنك التحدث عنه مع بعضكما البعض. سواء كان الأمر يتعلق بوظائف جسدية غريبة أو الدخول في علاقة سابقة ، فلا توجد أسرار.	إنك تخفي حتى أكثر الأشياء عشوائية عن بعضكما خوفًا من أن يؤدي أصغر شيء إلى قطع العلاقة.

عندما تمشي على قشر البيض ، فهذه علامة على أنك تخشى مضايقة شريكك. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى أن تسأل نفسك عن سبب خوفك ، وما إذا كنت على استعداد للعيش مع شخص تخاف دائمًا من الإساءة إليه أو الإزعاج. في علاقة صحية ، لا تخشى أبدًا أن تكون على طبيعتك وأن تشارك كل جزء من نفسك مع شريكك لأنك تعلم أنهم سيظلون يحبونك.

7. أن تكون داعمة

صحي	سامة
يدعم شريكك أهداف حياتك ولا يشكو أبدًا عندما تحتاج إلى إجراء فحص المطر في موعد للوفاء بالموعد النهائي.	تشعر دائمًا أنك بحاجة إلى وضع شريكك فوق كل شيء آخر. يشير شريكك دائمًا إلى العيوب في أحلامك ، مما يجعلك تعتقد أنك غير واقعي.

عندما تختار مشاركة حياتك مع شخص آخر ، فمن الطبيعي أن تساوم قليلاً. ولكن من المهم أيضًا عدم التخلي عن الأشياء التي تهمك. إذا كنت تعمل على فتح مخبز لمعظم حياتك المهنية ، فليس من العدل أن يجعلك شريكك تشعر أنك بحاجة إلى التخلي عن هذا الحلم من أجل علاقتك. للحصول على علاقة صحية ، تأكد من التحدث عن أهدافك وأحلامك مبكرًا للتأكد من أنكما في نفس الصفحة.