كيف يمكن لأسلوب التعلق الخاص بك أن يؤثر على علاقاتك

يمكن لنظرية التعلق في علم النفس أن تشرح الكثير عن كيفية تفاعلنا مع الآخرين ، ولماذا ننجذب لأنواع معينة من الناس ، ولماذا تنجح بعض علاقاتنا أو تفشل ، ولماذا تظهر مشاكل مماثلة مرارًا وتكرارًا في علاقاتنا.

اعتمادًا على أسلوب ارتباطك ، يمكنك التعامل مع العلاقة الحميمة وإدراكها بشكل مختلف ؛ التواصل والاستماع وفهم المشاعر بشكل مختلف ؛ الرد على الصراع بشكل مختلف ؛ ولديك توقعات مختلفة لشريكك وعلاقاتك.

ولكن ، أولاً ، إليك أنماط المرفقات المختلفة التي يمكنك الحصول عليها.

تقديم أنماط المرفقات الأربعة بناءً على نظرية المرفقات

1. آمن

إذا كان لديك أسلوب ارتباط آمن ، فأنت مرتاح للألفة والرفض ولن تميل إلى الاستحواذ على علاقاتك الوثيقة. تجد أنه من السهل أن تصبح قريبًا من الآخرين. أنت مرتاح للاعتماد على الآخرين وجعل الآخرين يعتمدون عليك. أنت أيضًا لست قلقًا بشأن الهجر أو الاقتراب من شخص ما.

2. تجنب

إذا كنت تستخدم أسلوب التعلق المتجنب ، فإنك تميل إلى الشعور بعدم الارتياح للاقتراب من الآخرين. أنت تقدر بشكل كبير الاستقلال والحرية الشخصية ، لذلك قد يكون الاعتماد على الآخرين أمرًا يصعب عليك القيام به. قد تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين وتفضل عدم الاعتماد على الآخرين وعدم الاعتماد عليك. في العلاقات ، غالبًا ما تشعر بالضغط لتكون أكثر حميمية مما يجعلك تشعر بالراحة.

3. القلق

إذا كنت تستخدم أسلوب التعلق القلق ، فأنت في الأساس على عكس الأسلوب المتجنب. عندما يهرب المتجنب من العلاقة الحميمة ، فأنت تتوق إلى العلاقة الحميمة والاقتراب من الآخرين. إذا كان لديك أسلوب التعلق القلق ، فإنك تميل إلى الشعور بعدم الأمان بشأن علاقاتك. غالبًا ما تشعر بالقلق من أن شريكك سيتخلى عنك أو لا يحبك. نظرًا لأنك تريد أن تكون حميميًا مع الآخرين قدر الإمكان ، فقد يخيف أسلوبك الناس بعيدًا أو يجعل شركائك يشعرون بعدم الارتياح.

4. تجنب القلق

إذا كنت من نمط التعلق القلق والمتجنب ، فقد تكون فردًا متضاربًا للغاية. حتى عندما لا تكون مرتاحًا للعلاقة الحميمة ، فإنك تتوق أيضًا إلى أن تكون قريبًا من الآخرين وسوف تقلق بشأن التخلي عنك من قبل من تحبهم. قد تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين والاعتماد عليهم لأنك قد تتأذى ، لكنك أيضًا تريد أن تكون قريبًا منهم عاطفياً. قد تكون هذه المشاعر المختلطة قد تطورت من فقدان الماضي أو الصدمة العاطفية أثناء الطفولة والمراهقة. قد تميل إلى الشعور بأنك لا تستحق تحقيق العلاقات المتبادلة وقد تستبعد نوايا الأشخاص الذين يختارون أن يكونوا قريبين منك.

استطلاع: أسلوب التعلق الخاص بك

ما هو نمط المرفق الذي تعتقد أنه لديك؟

• آمن
• متجنّب
• قلق
• متجنب القلق
• غير متأكد

كيف يؤثر أسلوب التعلق الخاص بك على علاقاتك

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عامة عن نمط التعلق الذي يمكن أن يكون لديك ، فإليك كيف يمكن لأسلوب التعلق الخاص بك أن يؤثر على سلوكك في العلاقات الرومانسية ، وما يمكنك فعله لبناء علاقة صحية.

آمن

إذا كان لديك أسلوب ارتباط آمن ، فأنت تميل إلى الشعور بالراحة في إظهار المودة والبقاء بمفردك. أنت تعرف كيف تتعامل مع الرفض ولست خائفًا من الفشل أو الرفض مثل أولئك الذين لديهم أنماط التعلق الأخرى. أنت أيضًا أفضل في اختيار شركاء جديرين لأنك مهتم بشكل طبيعي بالأشخاص الذين يعاملونك جيدًا وفي العلاقات التي تجعلك تشعر بالرضا والسعادة.

إذا كنت من النوع الآمن:
قد يكون من السهل عليك أن تثق في الآخرين ، ولكن تأكد من أنك لا تثق في الناس كثيرًا وبسرعة كبيرة. أيضًا ، لمجرد أنك تستطيع تحمل علاقة لا يعني أنه يجب عليك البقاء فيها. لا تشعر بالسوء لأنك تكافح من أجل علاقة تجعلك سعيدًا حقًا. ليس عليك أن تكون مسؤولاً عن أمتعة شخص آخر.

متجنّب

ربعنا مستقلين للغاية وغير مرتاحين لأن نكون قريبين جدًا من الآخرين. إذا كنت متجنبًا ، فقد تكون لديك 'مشكلات تتعلق بالالتزام' وتبدو دائمًا 'مشغولًا جدًا' بالنسبة لعلاقة ملتزمة تمامًا. سواء كنت على علم بذلك أم لا ، فإنك تميل إلى الشعور براحة أكبر في العمل لساعات متأخرة في المكتب بدلاً من قضاء ليلة حميمة مع شريك حياتك.

إذا كنت من النوع المتجنب:
قم بتدوين ملاحظة ذهنية في كل مرة تبدأ فيها في الابتعاد أو تمنع نفسك من أن تصبح حميميًا مع شخص ما. ربما قلت إنك لست مستعدًا للالتزام بعلاقة ولكنك دخلت في واحدة على أي حال. ربما تبحث باستمرار عن أي عذر لـ 'إثبات' أن شريكك ليس هو الشخص المناسب لك. يمكنك اختيار شركاء تعرف أنه ليس لديك مستقبل معهم (على سبيل المثال ، بدء علاقة مع شخص ليس عازبًا ، أو شخص غير متوفر عاطفياً ، وما إلى ذلك).

عندما تلاحظ أنك بدأت في إبعاد نفسك ، تذكر أن الانزعاج شيء يمكنك التحكم فيه وربما يجب عليك منحه فرصة قبل الهروب منه بدافع الغريزة الخالصة. قد يكون من المفيد أيضًا اختيار شريك يتمتع بنمط مرفق آمن والبدء في التحكم في ميلك للتغلب على عيوب شريكك. افهم أنه لن يكون هناك أحد مثاليًا وابدأ في التركيز أكثر على ما يجعل شريكك رائعًا.

قلق

إذا كان لديك هذا النوع من المرفقات ، فقد تكون متسلسلاً أحادي الزواج ، وتميل إلى الكثير من الطمأنينة والاهتمام من شركائها. قد تجد أنه من غير المريح أن تكون عازبًا مقارنة بأنواع المرفقات الأخرى ، وبالتالي من المرجح أن تدخل في علاقات غير صحية لمجرد تجنب العزوبية. قد تواجه أيضًا صعوبة في الوثوق بشركائك لأن خوفك من الهجر يمكن أن يؤدي إلى الشك في نوايا شريكك وإخلاصه.

إذا كنت من النوع القلق:
اعمل على توصيل احتياجاتك بشكل أكثر فعالية. لا تخجل أبدًا مما تحتاجه من شريكك. قد يكون التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك لشريكك بوضوح وبشكل مباشر أمرًا مخيفًا ، ولكن من الضروري إنشاء حوار مستقر بين الزوجين ويمكن أن يقلل الكثير من التوتر في العلاقة عندما تعرف أنكما على نفس الصفحة.

قلق - تجنب

إذا كنت تستخدم أسلوب التعلق القلق والمتجنب ، فقد تشعر بدرجة من الارتباك والإحباط بسبب رغبتك في أن تكون قريبًا من شخص ما ولكنك تشعر بعدم الارتياح تجاه العلاقة الحميمة في نفس الوقت. لذلك قد تفكر في معرفة من يمكنك الوثوق به بطريقة آمنة عن طريق الاختيار الواعي للكشف عن أجزاء صغيرة من نفسك وقياس كيفية رد فعل الشخص الآخر على الاطلاع على تلك المعلومات. لا تخف من مواجهة الآخرين في الأمور التي تهمك ، ولكن ابق متفتح الذهن للنظر في الحجج المعقولة حتى لا تعيق نموك الشخصي أو تحد من توسيع نظرتك للعالم.

استطلاع: أسلوب ارتباط شريكك

ما هو نمط التعلق الذي تعتقد أن شريكك لديه؟

• آمن
• متجنّب
• قلق
• متجنب القلق
• غير متأكد

لست عالقًا في نمط المرفقات

إذا لم يكن لديك نمط مرفق آمن ، فلا تيأس. لم يفت الأوان أبدًا لتغيير أسلوب التعلق الخاص بك على الرغم من أن معظمها تم تطويره بناءً على علاقات الطفولة مع والدينا أو مقدمي الرعاية.

إذا كنت تعرف أسلوب التعلق الخاص بك ، فيمكنك العمل على تكوين ارتباط آمن من خلال العمل على احترامك لذاتك أو ممارسة التعاطف وتكوين علاقات مع الآخرين. المفتاح لكل من أنماط التعلق القلق والتجنب هو تعلم كيفية التعامل مع الخوف.