ماذا حدث لـ 'Hello'؟ الآثار المترتبة على الصحة العقلية

الدكتور Beau A. Nelson ، DBH ، LCSW ، هو خبير مطلوب على الصعيد الوطني في القضايا المتعلقة بالصحة العقلية وتعاطي المخدرات.

علم نفس الرصيف

في مقال في يونيو 2012 عن بلومبرج ، وصف تايلر فالك 'نفسية الرصيف' التي واجهها بانتظام في مسيرته المفضلة من شقته عبر حي الكابيتول هيل إلى السوق الشرقي في واشنطن العاصمة. ذات يوم ، تفاجأ عندما استقبله شخص غريب قال 'مرحبًا' وسأله كيف حاله. ألهم ذلك فالك لتجربة تجربة. هو كتب:

في طريق عودتي ، قررت أن أحصي عدد الأشخاص الذين سيعترفون بي عندما مررت بهم على الرصيف. حاولت الاتصال بالعين مع أي شخص مر بي ، ومعه أي شخص في الحديقة الأمامية أو الشرفة. أعطيت 'نقطة اعتراف' لأي شخص قابل نظراتي ، وتتبعت عدد الأشخاص الذين تواصلوا بالعين ، وقلوا مرحبًا (حتى بدون اتصال بالعين) ، أو لوحوا.

من بين 24 شخصًا أو مجموعة ، مر فالك ، فقط ثلاثة اعترفوا به. أدى ذلك إلى مزيد من البحث والاستكشاف من قبل فالك لرغبته في أن يتم الرد عليه بشكل من أشكال الاعتراف ، حتى من الغرباء. جاء على دراسة في المجلة علم النفس ، والذي جادل بأنه نظرًا لأن الاتصال الاجتماعي أمر حيوي لبقاء الإنسان ، فنحن مجبرون على ملاحظة أصغر علامات الدمج أو الإقصاء. يمكن لشيء صغير مثل التواصل البصري لشخص غريب عابر - أو عدم وجوده - أن ينقل ما إذا كنا ننتمي ؛ والشعور بالانتماء عنصر مهم في الصحة النفسية.

عندما لا يرحب الغرباء ببعضهم البعض ، ما هي تداعيات الصحة العقلية؟

لطالما اشتهر الأمريكيون بكونهم ودودين. تحية الغرباء جزء من حمضنا النووي الثقافي ، ومع ذلك فإن تجربة فالك ليست غير شائعة أيضًا. كثير من الناس يعبرون عن تجارب مماثلة عبر الإنترنت. 'هل أصبح الأمريكيون أقل صداقة؟' هو استعلام وخيط محادثة شائع في المنتديات ، على سبيل المثال.

يبدو أن الإجابة هي 'نعم'. وجد بحث من المسح الاجتماعي العام أن الأمريكيين أصبحوا أقل اجتماعية خلال الأربعين سنة الماضية وأن ثلثهم لا يتحدثون حتى مع جيرانهم.

وفي الوقت نفسه ، أصبح لدى الأمريكيين أصدقاء أقل وأصبحوا أكثر وحدة من أي وقت مضى. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في العزلة الاجتماعية إلى تعاطي المخدرات ومشاكل أخرى تتعلق بالصحة العقلية - وهو اتجاه يقول الخبراء إن الوباء زاد الطين بلة .

حالة الصحة العقلية لقول 'مرحبًا' للغرباء

سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام أو في المصعد أو في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية أو في حديقة الكلاب ، فقد وجدت الدراسات أن تحية الغرباء يمكن أن تعزز مزاجك. تقرير 2019 من قبل NPR لخصت تلك النتائج ، بما في ذلك التجربة التالية:

عندما قررت أخصائية علم نفس في جامعة كولومبيا البريطانية اختبار مدى تأثير المحادثات القصيرة مع الغرباء على الحالة المزاجية ، قامت بتعيين مجموعة من الأشخاص الخاضعين للاختبار للذهاب إلى ستاربكس المزدحمة وشراء مشروب. تم توجيه نصفهم للدخول والخروج ؛ تم توجيه النصف الآخر لإجراء محادثة مع أمين الصندوق. في النهاية ، ترك الأشخاص الخاضعون للاختبار الذين أجروا محادثة مع أمين الصندوق ستاربكس في حالة مزاجية أفضل وشعروا بإحساس أكبر بالانتماء إلى مجتمعهم.

وجد الباحثون أن مجرد تبادل التواصل البصري الودي وحده يمكن أن يرفع الحالة المزاجية ويبني الإحساس بالانتماء للمجتمع ، فما الذي يعيق الطريق؟ قال الباحثون إن الهواتف الذكية جزء كبير من المشكلة. قد تكون معدلات الإجهاد المرتفعة وساعات العمل الأطول من العوامل أيضًا. (لا تزال هذه القضايا وغيرها مرتبطة بتعاطي المخدرات ومشاكل الصحة العقلية).

شارك في تحدي #WorldHelloDay

قد يكون قول 'مرحبًا' لشخص جديد أكثر ترويعًا لأولئك الذين ليسوا منفتحين أو لأولئك الذين لديهم مخاوف من التحدث مع الغرباء. ضع في اعتبارك المشاركة في 'يوم الترحيب العالمي' (21 نوفمبر). الشرط الوحيد للمشاركة هو قول 10 'مرحباً' في ذلك اليوم. ضع في اعتبارك أن تمشي في الحي مثل فالك وقم بتحية من تقابله. أو ، عندما تكون بالخارج للقيام ببعض المهام ، تعمد تحية الشخص الذي يقف خلف مكتب الصيدلية ، أو ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية ، أو في محطة الوقود.

بدأ يوم الترحيب العالمي قبل 50 عامًا كمحاولة للحفاظ على السلام العالمي من خلال التواصل بدلاً من القوة. يأتي يوم الترحيب العالمي هذا العام في وقت يبدو فيه الأمريكيون أكثر انقسامًا من أي وقت مضى ، وقد يكون انعدام الثقة في الغرباء أكثر وضوحًا ، إن وجد. وهذا يجعل الفعل البسيط المتمثل في قول 'مرحبًا' أكثر قوة ، ليس فقط كمحفز للمزاج ولكن كلحظة للتواصل الإنساني والانتماء الذي يتجاوز الاختلافات.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.