حل مشاكل الاتصال في علاقتك

يشعر بعض الناس أنهم غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم وعواطفهم لشريكهم. إذا كانت هذه هي حالتك ، فأنت لست وحدك. مشاكل الاتصال شائعة جدًا بين جميع أنواع العلاقات. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس لا يستطيعون التواصل بشكل واضح أو مباشر ، والتي ستتم مناقشتها بشكل أكبر أدناه.

ما نعرفه على وجه اليقين هو أن مشاكل الاتصال تتركك مستنزفًا وتفقد الأمل في العلاقة ؛ لهذا السبب ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع هذه المشاكل. ضع في اعتبارك أن التواصل هدية ويجب النظر إليه على هذا النحو. بمجرد أن نبدأ في فهم أهميتها في علاقاتنا ، يمكننا البدء في استخدامها بطريقة صحية للحصول على علاقات أكثر حبًا وإشباعًا.

لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية أن يتعلم الناس الأشياء التي تؤثر على حياتهم وخاصة علاقاتهم.



التواصل في العلاقات
التواصل في العلاقات

ما هي مشاكل الاتصال الرئيسية

تختلف مشاكل التواصل من شخص لآخر ، نبدأ جميعًا في تعلم التواصل عندما نكون أطفالًا. أصبح آباؤنا أول قدوة لنا في التواصل في سن مبكرة. من المحتمل أن يكون لديك نفس مشكلات الاتصال التي واجهوها ، لذا قم بإلقاء اللوم عليهم (إنها مزحة) لمشاكلك. ومع ذلك ، لم نفقد كل شيء ، يمكننا أن نتعلم التواصل بشكل أفضل ويمكننا القضاء على تلك العادات السيئة التي تعلمناها من الأم والأب.

هناك مشاكل اتصال أساسية تميل بشكل عام إلى التأثير على العلاقات. فيما يلي قائمة ببعض هذه المشاكل.

  • عدم الحزم - عدم قدرة الشخص على أن يكون حازمًا في وجهة نظره ويفتقر إلى القدرة على التعبير بوضوح عما يشعر به أو يحتاج إليه
  • عدم القدرة على الاستماع بانتباه - يسمع الشخص الكلمات الآتية من فمك لكنه لا يستمع لفهمها
  • استخدام لغة غير محترمة - الشكل الوحيد للتواصل المعروف هو من خلال لغة غير محترمة ومهينة ، والتي تتضمن أيضًا الصراخ وانتقاد الأشياء
  • ازدراء أو إسكات صوت الآخر - يريد الشخص أن يُستمع إليه ولكنه يرفض الاستماع للآخرين ، فهم يرون أن رأي شريكه أقل قيمة

أي من نصائح الاتصال تجدها مفيدة أكثر؟

  • تواصل بانتظام
  • استمع بانتباه
  • كن حازما
  • تجنب الازدراء
  • لا تتواصل مع الغضب

نصائح لتواصل أفضل

1. التواصل بشكل منتظم

لا تنتظر ظهور الخلاف لتحديد رد فعلك. اجعل التواصل مع شريكك جزءًا منتظمًا من يومك. ليس عليك أن تقول الكثير ، ابدأ بطرح أسئلة بسيطة وشجع شريكك على الإجابة بطريقة يمكنك فهمها. تبادلا الأدوار في الحديث ، من خلال القيام بذلك تبدأ في تعلم احترام وجهة نظر كل منكما وممارسة مهارات الاستماع لديك.

2. استمع بانتباه

امنح شريكك اهتمامك الكامل. تأكد من تقليل الضوضاء في محيطك إلى الحد الأدنى ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، ضع هاتفك المحمول بعيدًا ، بشكل عام ، تريد قطع الاتصال عن أي شيء من شأنه أن يشتت انتباهك. انتبه إلى التفاصيل ، سيعطيك شريكك 'كلمات رئيسية' ستساعدك على الفهم. الاستماع بانتباه طريقة رائعة لإظهار الحب والاحترام.

3. كن حازما

يجب أن تعبر عن نفسك بوضوح ودقة ، ولكن أيضًا بحزم. يحتاج شريكك إلى معرفة ما تعنيه بالضبط. تجنب الكلمات الغامضة وتذكر أنك إذا لم تستطع فهم نفسك فلن يتمكن شريكك من ذلك. يجب أن تعرف أولاً مكانك بالضبط ، ثم تحاول نقل ذلك بطريقة واضحة.

4. تجنب الازدراء

ترتبط الطريقة التي ترى بها شريكك بكيفية تواصلك معهم. إذا لم تتمكن من رؤيتها على أنها ذات قيمة أو تستحق الاحترام ، فمن المحتمل أنك عندما تتواصل معها ستكون غير محترم. إذا كانت هذه هي حالتك ، فقد تكون هناك مشكلة مؤكدة تؤثر على العلاقة وقد تحتاج إلى أكثر من هذه النصائح فقط. ابحث عن جلسات العلاج أو التدريب على العلاقات.

جذبك شيء ذو قيمة إلى شريك حياتك وعلى الرغم من تغير المشاعر ، فإن قيمة وقيمة الشخص لا تتغير. عندما تتواصل مع شريكك ، تذكر أن كلاكما مختلف ولديك قيم مختلفة ، لكن كل واحد منكما له قيمة بطريقته الفريدة.

5. لا تتواصل مع الغضب

نعلم جميعًا أنه عندما نغضب نقول أشياء لا نعنيها. في كثير من الأحيان ، هذه الكلمات التي نقولها أثناء الغضب لا يمكن استعادتها ، وقد تسببت بالفعل في ضرر يصعب عكسه. تريد تجنب التواصل أثناء الغضب ، خاصةً إذا كنت تميل إلى إبعاد غضبك من خلال الكلمات المسيئة.

ترتبط الطريقة التي ترى بها شريكك بكيفية تواصلك معهم.

لقد قدمت لي نصائح رائعة - كيف يمكنني تشغيلها؟

هذه بعض الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في تنفيذ النصائح المذكورة أعلاه.

1. التواصل بشكل منتظم

أخبر شريكك أنك مهتم بفعل الأشياء بشكل مختلف قليلاً. اشرح بالضبط ما هو هدفك (تواصل أفضل) وكيف تخطط لتحقيقه معًا. اتفق على أن يكون لديك موعد لتناول القهوة في المنزل أو في الحديقة ، واجعل ذلك بداية للتواصل بانتظام. بعد ذلك ، تأكد من تخصيص جزء من الوقت للحديث عن يومك والأشياء التي تحدث في حياتك. تحدث عن مشاعرك ، لا تنس أن تقول تلك الأشياء التي تجعلك غير مرتاح لأنها ستساعد شريكك على التعرف عليك بشكل أفضل. لا تفترض أن هذا الشخص يعرفك تمامًا لأنك متزوج منذ سنوات. في الواقع ، هناك الكثير من الأشياء التي لم تفتحها بعد. لذا ، تابع وابدأ في مشاركة هذه الأشياء. تذكر أن هذا جزء من علاقتك الحميمة. إذا لزم الأمر ، ضع مؤقتًا على هاتفك لتذكيرك بفترة الوقت التي خصصتها لشريكك. من فضلك لا تفعل هذا عندما تفعل أشياء أخرى ، لا تجعله جزءًا من وظائفك متعددة المهام في اليوم (أو أيًا كان).

2. استمع بانتباه

ينعم هذا الجيل بمثل هذه التطورات العظيمة في التكنولوجيا ، ومع ذلك ، فقد أثر ذلك على كيفية استماعنا لبعضنا البعض بطريقة سلبية. في الآونة الأخيرة ، سمعت أحدهم يقول أن التكنولوجيا قد قربتنا من أولئك البعيدين وأبعدتنا عن أولئك القريبين. إنها حقيقة محزنة حقا. أنت لا تريد أن يكون هذا هو الحال في علاقتك. عندما تتحدث إلى من تحب يجب أن تولي اهتمامًا كاملاً. قد يبدو هذا جنونًا ولكنه قد يتطلب منك إيقاف تشغيل هاتفك والأجهزة الأخرى التي تجذب انتباهك. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الاستماع بانتباه يأتي بشكل طبيعي ، لكن البعض الآخر يحتاج إلى دفعة إضافية. سيساعدك التحدث بانتظام مع شريكك في تحديد نوع المستمع الذي هم عليه وسيساعدك على معرفة نوع المستمع الذي أنت عليه. يجب أن تلتزم بالاستماع باهتمام لاحتياجات شريكك. إذا اتبعت النصيحة الأولى ، فلديك بالفعل وقت مخصص للاستماع إلى شريكك ، فقد تحتاج الآن إلى تطوير بيئة ترحيبية وتسترخي لمساعدتك على الاستماع بشكل أفضل.

3. كن حازما

لكي تكون حازمًا ، يجب أن تضع في اعتبارك مشاعر واحتياجات شريكك. تحتاج إلى التعبير عن وجهة نظرك مع احترام وجهة نظرهم. ومع ذلك ، لا داعي للشعور بالذنب لرغبتك في المزيد من الرومانسية أو الرغبة في قضاء وقت بمفردك. يجب ألا يكون هناك خجل أو ذنب في الرغبة في أشياء لا يريدها شريكك أو يحتاجها.

إذا اتبعت أول نصيحتين ، فلديك الآن الأساس الذي يمكنك من خلاله بناء محادثات صادقة ومباشرة. أخبر شريكك بما تريده بالضبط. كان علي أن أضعها بالخط العريض حتى تتمكن من فهمي. لا تفترض أن شريكك مسؤول عن معرفة كل الأفكار المجنونة التي تدور في رأسك. بمجرد التعبير عن احتياجاتك وعواطفك بوضوح ، كن حازمًا ولكن أيضًا كن على استعداد لتقديم تنازلات. تذكر أنك على علاقة بشخص آخر ، وليس مع نفسك. الحزم لا يمنحك الحرية في أن تكون أنانيًا.

التواصل في العلاقات
التواصل في العلاقات

التواصل هو للعلاقات ما هو التنفس في الحياة

- فرجينيا ساتير

4. تجنب الازدراء

لا يهم نوع العلاقة التي تعيشها - هذا الشخص الذي اخترته لمشاركة حياتك معه يستحق الاحترام. إذا قمت بتنفيذ النصائح المذكورة أعلاه ، فمن المحتمل أنك تمنح شريكك بالفعل الحب والاحترام. ما تريد القيام به غالبًا هو التفكير في الطريقة التي تعامل بها بعضكما البعض والقيمة التي تضعها على دور كل منكما في العلاقة.

لا تسكت صوت شريكك! ما يجب أن يقوله شريكك قيم ويجب احترامه حتى لو لم توافق.

ربما كان يجب أن أقول هذا من قبل ، لكن يجب عليك أيضًا تذكير شريكك في كثير من الأحيان بمدى تقديره. قلها بالكلمات!

5. لا تتواصل مع الغضب

يمكن للغضب أن يخرج منك أشياء لم يكن لديك أي دليل على وجودها. ما تريد القيام به هو أن تطلب من شريكك استراحة. اقترح أن تجري محادثة في وقت لاحق عندما تجدها مناسبة. إذا شعرت أنت أو شريكك بالحاجة إلى وقت مستقطع ، فلا تكن ملاحقًا. احترم حقيقة أن شريكك اختار أن يهدأ قبل التحدث. لا تجعل الاستراحة طويلة جدًا ، فقد يفسر شريكك ذلك على أنه يعطى 'العلاج الصامت'. يجب ألا يشعر شريكك بالتجاهل أبدًا. هذا هو بالضبط سبب وجوب ممارسة التواصل المنتظم بحيث عندما تأتي لحظة لا يكون فيها التواصل ممكنًا ، سيعرف شريكك ما يمكن توقعه.