دليل وقت الشاشة للأطفال

هل طفلك مدمن على الشاشة ، سواء كانت الأجهزة اللوحية ،الحاسوب، أو وحدة تحكم الألعاب؟

هل تتساءل عن المقدار الذي يجب أن تقيده من وقتهم أمام الإلكترونيات وما إذا كانوا يحصلون على أي شيء منها؟

إذا كنت تتساءل عن ذلك ، فعليك أن تربت على ظهرك. هذا يعني أنك أحد الوالدين المعنيين والمشاركين.

دعونا نلقي نظرة على إرشادات وقت الشاشة ، والتأثيرات السلبية ، بالإضافة إلى بعض الطرق لإدارة وقت الشاشة لطفلك.

جدول المحتويات

• إرشادات وقت الشاشة
• الآثار السلبية للشاشات على الأطفال
• نصائح لتقليل وقت شاشة الأطفال
• الخط السفلي

---

إرشادات وقت الشاشة

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات بقضاء ساعة واحدة على الأكثر أمام الشاشة يوميًا ^(واحد) .

ولكن بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا ، فإن التوصيات أكثر صرامة.

توصي AAP الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا بعدم استخدام أي وسائط رقمية ، مثلأجهزة لوحيةوالهواتف والتلفزيون (باستثناء مكالمات الفيديو).

هذا لأنه يمكن أن يسبب مشاكل مثل التحفيز المفرط ، ومشاكل النوم ، وقلة وقت الترابط بين الطفل والوالدين.

ملخص توصيات وقت الشاشة

• أقل من عامين:وقت الشاشة صفر (بما في ذلك التلفزيون والوسائط الإلكترونية وأقراص DVD وأجهزة الكمبيوتر والألعاب الإلكترونية).
• 2-5 سنوات:ليس أكثر من ساعة واحدة في اليوم.
• 5-17 سنة:ما لا يزيد عن ساعتين في اليوم (لا يشمل الواجبات المنزلية).

انقر لتوسيع الصورة

الآثار السلبية للشاشات على الأطفال

على الرغم من وجود جوانب إيجابية لوقت الشاشة المحدود ، إلا أن هناك جانبًا مظلمًا أيضًا ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين لم يتم تقييدهم عندما يتعلق الأمر بالوقت الذي يقضيه على الشاشات.

زيادة وقت الجلوس

مع ارتفاع معدلات السمنة لدى الأطفال ، يذهب جزء من اللوم بالتأكيد إلى وقت الشاشة. في كل دقيقة يجلس الطفل لمشاهدة لعبة فيديو أو للعب على الجهاز اللوحي ، فهذا يعني أنه لا يركض في الأرجاء ليحرق السعرات الحرارية.

لا يمكن أن يؤدي الجلوس كثيرًا إلى زيادة الوزن فحسب ، بل إنه سيء ​​أيضًا لطول العمر بشكل عام. حتى أن بعض الأطباء يشيرون إلى الجلوس على أنه التدخين الجديد - إنه أمر سيئ للغاية بالنسبة لك. يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 ، إلى جانب حالات طبية أخرى.

مشاكل النوم

يمكن أن يكون وقت الشاشة مفرطًا في التحفيز لكل من الأطفال والبالغين. استخدام الإلكترونيات بكثرة يمكن أن يجعل من الصعب على الطفل أن ينام ، ويبقى نائماً ، ويحصل على نوعية جيدة من النوم ^(اثنين) . هذا صحيح بشكل خاص عند استخدام الأجهزة قبل النوم مباشرة.

مشاكل في الرؤية

الشاشات ليست رائعة بالنسبة لرؤية طفلك ، عند استخدامها بشكل مفرط. يرى الأطباء المزيد من أمراض العيون الجافة ، والتي يعدونها حتى وقت الشاشة. عند استخدام شاشة ، يمكن أن تؤثر على عدد مرات وميضك ، مما قد يؤدي في النهاية إلى جفاف العين.

يمكن أن يتسبب أيضًا في إجهاد من مدى قرب الأجهزة من سطوع الشاشات مما قد يؤدي إلى إجهاد العين.

الإشباع الفوري

تستغرق العديد من الأنشطة التعليمية وقتًا وجهدًا ، مثل تعلم العزف علىآلة موسيقيةوحل معقدمشكلة رياضية. عندما يعتاد الأطفال على الألعاب سريعة الخطى والإشباع الفوري ، يمكن أن يتسبب ذلك في إحباطهم عندما يتعين عليهم العمل بجد لتحقيق أشياء تتطلب المزيد من العمل.

وقت قراءة أقل

وقت القراءةمهم لتعليم الطفل ، حتى قبل أن يتعلموا القراءة بأنفسهم. من الأهمية بمكان أن يقرأ الآباء لأطفالهمغرس حب الكتبوالمساعدة في تطوير اللغة. إنه يترك وقتًا أقل بكثير لذلك إذا كان الطفل مشغولاً بشاشة طوال اليوم.

مشكلة في التركيز

معظم الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشة أو يرغبون فيه ، يمكن أن يكون سريع الخطى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص التركيز ، أو صعوبة التركيز عندما تكون الأمور أبطأ. يتضمن الفصل. وإذا لم يتمكنوا من التركيز ، فإنهم يتعرضون لخطر التخلف عن المواد التي تتم دراستها.

الانفصال عن الآخرين

عندما يُسمح بوقت طويل أمام الشاشة ، يمكن أن يتسبب ذلك في فقد الطفل لتلك الروابط المهمة التي يجب أن يقيمها مع أشخاص آخرين.

كعائلة ، لن تقضي الكثير من الوقت معًا. وإذا كانوا يقضون ساعات مع شاشاتهم طوال اليوم ، فلن يحصل أطفالك على نفس الوقت لتكوين صداقات قوية. فكر في العودة إلى صداقات شبابك ، هؤلاء الأصدقاء الحقيقيون الأوائل الذين كونتهم - هذه الصداقات الأولية هي بعض من أهم العلاقات التي سيقيمها الكثير منا في حياتنا.

نصائح لتقليل وقت شاشة الأطفال

قد يبدو الأمر وكأنه معركة شاقة في بعض الأحيان لجعل طفلك ينزل الشاشة. لكن الخبر السار هو أنه كلما أسرعت في غرس عادات أفضل لهذا الأمر ، كان الأمر أسهل. من الصعب جدًا محاولة تنفيذ هذه القواعد بعد أن يبدأ طفلك بالفعل في الارتباط بشدة بوقت الشاشة.

كن قدوة عظيمة

هذا هو الشيء المتعلق بكونك أبًا - عليك أن تدرك أن طفلك يراقبك دائمًا. إنهم لا يستمعون فقط إلى كلماتنا ، بل يراقبون أفعالنا وسلوكياتنا. يأخذون إشارات ويشكلون آراء من ذلك.

لذا تأكد من أنك تتعامل مع طفلك بدلاً من الرد باستمرار على الرسائل النصية أو تصفح الويب. إذا كان عليك التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، فحاول القيام بذلك بعد أن ينام طفلك طوال الليل.

ضع الحدود

اتبع نصيحة الخبراء وحدد الوقت المحدد للشاشة التي تسمح لأطفالك بالاستفادة منها. نقطة البداية الجيدة للأطفال بعمر 5 سنوات وأقل هي ساعة واحدة في اليوم.

لكن لا تتوقف عند الحد من الوقت فقط. يجب أيضًا تحديد نوع الشاشات التي يستخدمونها ؛ لا يوجد سبب يدعوهم للعب بهاتفك على الإطلاق في هذا العمر. يمكن أن يكون التليفزيون التعليمي جزءًا صحيًا من يومهم طالما أنه لا يتجاوز الحد الذي حددته له.

مع تقدم أطفالك في السن ، ستحتاج أيضًا إلى التفكير في الحد من نوع المحتوى الذي يمكنهم الوصول إليه على أجهزتهم لحمايتهم من المواقف غير المناسبة أو الخطيرة.

تتبع الوقت

من السهل أن تفقد مسار الوقت عندما تكون مشغولاً. إذا كنت لا تسجل بشكل نشط مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك أمام الشاشة ، فمن المحتمل أنك تقلل من شأنه. للتأكد من عدم تجاوزهم للحد الذي أعددته ، يلزمك مراقبة الساعة.

يمكنك استخدام عداد الوقت في فرنك لتتبع الوقت بدقة. يمكنك ضبطه لمدة 30 دقيقة وبمجرد انطلاق هذا الصافرة ، يجب على طفلك إيقاف وقت الشاشة. بمرور الوقت ، سيعرفون أن التنبيه يعني عدم وجود المزيد من وقت الشاشة لفترة من الوقت وسيساعدك على تجنب أي وقتالأنين أو الحجج.

ابقها نشطة

يمكنك استخدام وقت شاشة طفلك كطريقة لإبقائه نشيطين. ربما يمكنك تحدي طفلك لـ aلعبة Wii Sports. يوجد العديد من الألعاب الرياضية التفاعلية ،آلات الكاريوكي، أو الرقصات التي يمكنك القيام بها مع طفلك.

إذا كنت تشاهد التلفاز ، فيمكنك أداء تمارين بسيطة أثناء الإعلانات التجارية ، مثل القفز بالمرافعات أو السير في المكان. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ، وعلى الرغم من أن الأمر لن يستغرق سوى بضع دقائق في كل مرة ، إلا أنه بالتأكيد أفضل من البقاء جالسًا طوال الوقت.

تناول وجبات الطعام على مائدتك

من خلال تناول العشاء على طاولة عائلتك ، لن تكون مزدحمًا حول التلفزيون وأنت تشاهده وأنت تأكل. سيؤدي ذلك إلى تقليص وقت شاشة طفلك والسماح له بالتفاعل بشكل أكبر مع الأشخاص من حوله.

سيسمح لهم أيضًا بالاهتمام بإشارات أجسادهم حتى يتمكنوا من معرفة متى يشعرون بالشبع بدلاً من الاستمرار في تناول الطعام لأنهم أكثر انغماسًا في التلفزيون أمامهم.

لا تسمح بالإلكترونيات في غرف نومهم

يجب أن تكون غرفة نوم الطفل مكانًا ينام فيه ، خاصة في سن أصغر. إن وجود شاشة أو اثنتين هناك سيشجعهم فقط على قضاء المزيد من الوقت في غرفتهم ، بعيدًا عنك وعن أفراد أسرتهم الآخرين.

يجب ألا يكون لدى الأطفال أجهزة تلفزيون في غرفهم ، ولا ينبغي السماح لهم بالنوم أثناء مشاهدة أحدها ⁽³⁾ . الأطفال ، وخاصة الصغار منهم ، لا يحتاجون إلى أجهزة كمبيوتر في غرف نومهم أيضًا. يمكنهم أداء واجباتهم المدرسية على جهاز كمبيوتر في غرفة المعيشة.

مع تقدمهم في السن ، سيؤدي جعل هذه القاعدة الثابتة إلى تقليل فرصة تعرض طفلك للتنمر عبر الإنترنت دون علمك بذلك.

قطع الكابل

من المحتمل أنك تستخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل ، أو لتسجيل الضرائب ، أو للبقاء على اتصال مع الأقارب الذين لا تراهم بعد الآن. هناك العشرات من الأسباب المشروعة للإبقاء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وخدمة الإنترنت قيد التشغيل. لكن أجهزة التلفزيون ليست ضرورية.

إذا كنت ملتزمًا حقًا بتقليل وقت شاشة طفلك ، فإن التخلص من التلفاز يمكن أن يساعدك كثيرًا. من الأفضل أن تقوم بهذه الحركة بينما لا يزال طفلك صغيراً. لن يعرف الرضيع أو الطفل الصغير ما الذي ينقصه ، ولكن إذا حاولت تقييد روضة الأطفال أو الطفل الأكبر سنًا في سن المدرسة ، فستواجه المزيد من المقاومة.

---

الخط السفلي

إن مفتاح تقليل وقت الشاشة أو الحد منه هو الاتساق - تأكد من تطبيق القواعد الخاصة بك طوال الوقت ، وليس فقط عندما تكون مشغولاً وتحتاج إلى شاشة لإبقاء طفلك مشغولاً. جنبًا إلى جنب مع الاتساق ، عليك أن تدرك أن الأمر سيستغرق بعض الجهد ، خاصة إذا كان طفلك لديه بالفعل وقت أطول للشاشة مما هو موصى به.