تحديد علاقة اعتماد حقيقية: 6 أسئلة لطرحها على نفسك

بواسطة freestocks.org. CC0 المشاع الإبداعي.
بواسطة freestocks.org. CC0 المشاع الإبداعي. | مصدر

يمكن أن تكون العلاقات الاعتمادية واحدة من أكثر أنواع العلاقات تدميراً التي يمكن أن تكون فيها لأنه غالبًا ما يكون من الصعب معرفة متى تكون علاقتكما مترابطة أو مترابطة فقط. الأول سام ، في حين أن الأخير طبيعي تمامًا وصحي. نظرًا لأن التمييز بين الاثنين يمثل خيطًا دقيقًا ، فقد يكون من السهل إغفال علامات الاعتماد المتبادل ، خاصةً عندما لا يعرف الكثير منا بالضبط كيف تبدو علاقة الاعتماد المشترك.

الاعتماد على شريكك هو جزء من علاقة صحية ، والعلاقة تعمل بشكل أفضل عندما يشعر الزوجان بالراحة في الثقة والاعتماد على بعضهما البعض. في العلاقة الصحية ، يكون كل شريك مستقلاً ويمكنه أن يدعم كل منهما الآخر. لكن في العلاقات الاعتمادية ، غالبًا ما يعطي الشركاء الأولوية لعلاقتهم على صحتهم الجسدية والعقلية الشخصية.

هناك ما هو أكثر من علاقة الاعتماد على الآخرين من قضاء الكثير من الوقت مع بعضنا البعض عادة ما تنبع العلاقة الاعتمادية من مشكلات أكثر تعقيدًا قد تنطوي على عدم الأمان الشخصي ومخاوفك أسلوب ارتباط العلاقة. من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنك قد لا تكون الشريك المعتمد في العلاقة وأنه من المؤذي بنفس القدر أن تكون في علاقة مع شخص يعتمد بشكل مشترك.



استطلاع: أمن العلاقات

ما مدى شعورك بالأمان حيال علاقتك الآن؟

  • آمن جدا.
  • آمن إلى حد ما.
  • أشعر بعدم الأمان في كثير من الأحيان.
  • غير آمن على الإطلاق.
  • أنا لست في علاقة.

6 أسئلة لمعرفة ما إذا كنت في علاقة اعتمادية

بواسطة Pixabay. CC0 المشاع الإبداعي.
بواسطة Pixabay. CC0 المشاع الإبداعي. | مصدر

لتحديد ما إذا كانت علاقتك تعتمد على الاعتماد المشترك أم لا ، إليك بعض الأسئلة لتطرحها على نفسك.

1. هل تختبرون بعضكم البعض بوعي؟

هل تأتي باختبارات لتأكيد حبك لبعضكما البعض؟ هل تهدد أنت أو شريكك بالمغادرة حتى يتسنى لك التماس البقاء؟ هل تغازل أنت أو شريكك أشخاصًا آخرين لمجرد إثارة الغيرة؟ إن إثبات بعضكما البعض باستمرار أنك تريد أن تكون معًا أمر مدمر للغاية للعلاقة ، وهو مؤشر آخر على الاعتماد المتبادل.

لا يجبر الزوجان في علاقة صحية بعضهما البعض على إثبات حبهما ، وعندما يشعر أحدهما بالإهمال ، يمكنه التعبير عن حاجته إلى الاهتمام بشكل مباشر وبطريقة أكثر صحة بحيث لا تترك مجالًا لسوء التفاهم.

2. هل تقدمون الأعذار لبعضكم البعض؟

قد يحدث سوء معاملة بعضهم البعض عن طريق الخطأ حتى في علاقة صحية ، لكن الشركاء سوف ينادون بعضهم البعض بسبب سلوكهم السيئ ويكونون مرتاحين لمناقشة حالة علاقتهم حتى يتمكنوا من تحديد مجالات التحسين.

ولكن نظرًا لأن الأزواج في علاقة اعتماد متبادل يمكن أن يميلون إلى تجنب الصراع بأي ثمن ، فإن الشركاء سيتجاهلون السلوك السيئ لبعضهم البعض أو يختلقون الأعذار. عندما تشرح دائمًا المعاملة السيئة لبعضكما البعض ، فأنت لا تتعامل مع المشكلة وتسمح لها بالتفاقم إلى شيء أكثر تدميرًا للعلاقة.

3. هل يحتاج أي منكما باستمرار إلى الطمأنينة؟

هل تشعر أنك بحاجة دائمًا إلى طمأنة بعضكما البعض بأنك محبوب؟ هل يشعر أي منكما بالقلق من أن يختار المرء ترك العلاقة؟ الشركاء في علاقة صحية آمنون في معرفة أنهم محبوبون من قبل شريكهم ، ونادرًا ما يشعرون بالقلق أو عدم الأمان بشأن مرونة أو قوة علاقتهم.

الخوف المستمر من الانفصال سيجعل أحدكما أو كلاكما يشعر بالحاجة إلى 'التشبث' ببعضهما البعض ، وهو مؤشر رئيسي على الاعتماد المشترك.

4. هل علاقتكما قوية ومليئة بالدراما؟

في حين أن العديد من العلاقات الاعتمادية سوف تتجنب الصراع ، فإن القتال المفرط يمكن أيضًا أن يحدد الاعتماد المشترك. هل هناك الكثير من التوتر في علاقتك؟ في أعماقك ، هل يستمتع أي منكما بمأساة القتال ودورة الانفصال فقط للتعويض مرة أخرى؟ إذا كانت علاقتك مليئة بالدراما المفرطة ، فقد يعني ذلك أنكما تعتمدان بشكل كبير على بعضكما البعض وأن علاقتكما تستهلك الكثير من حياتك ، وكلاهما مؤشران مهمان للاعتماد المشترك.

5. هل علاقتك تحددك؟

ستصبح العلاقة الرومانسية جزءًا رئيسيًا من حياتنا ويمكن أن تؤثر على نوع الشخص الذي نصبح عليه في المستقبل ، لكن لا ينبغي أبدًا تكييف حياتنا حول العلاقة. إذا كانت علاقتك تحدد هويتك ، فبدلاً من تكوين جزء منها فقط ، فهذا أمر سيء. غالبًا ما يشعر الأزواج في علاقات صحية بالراحة مع شريكهم ويمكنهم أن يعيشوا حياة مُرضية مستقلة عن العلاقة.

6. هل تتغاضى عن المشكلات؟

ستحدث الخلافات في أي علاقة ، وفي وقت ما ، سيشعر أحدكما أو كلاكما بعدم الرضا عن جانب من جوانب العلاقة. عندما تحدث الخلافات أو عدم الرضا ، هل تتجاهلها وتبدأ في الشعور بالاستياء مع مرور الوقت؟ كم مرة تجلس وتناقش علاقتك ، وتغتنم الفرصة للتحدث عن المجالات التي تريد تحسينها معًا؟

سوف يتعامل الزوجان في علاقة صحية مع الخلافات أو المخاوف بهدوء ومباشرة واحترام. من ناحية أخرى ، تميل العلاقات التكافلية إلى تجاهل حالة العلاقة. يميل الزوجان اللذان يعتمدان على الآخرين أيضًا إلى الاستجابة بشكل قهري للمخاوف بدلاً من أن يكونوا استباقيين بشأنها.

استطلاع: الصراع في علاقتك

كيف تميل إلى التعامل مع المشاكل في علاقتك؟

  • يجادل.
  • التظاهر بعدم وجود خطأ.
  • مناقشته بهدوء.
  • أخرى (أخبرنا في التعليق أدناه!)
  • أنا لست في علاقة.

العلاقة الاعتمادية لا محكوم عليها بالفشل

بواسطة freestocks.org. CC0 المشاع الإبداعي.
بواسطة freestocks.org. CC0 المشاع الإبداعي. | مصدر

لست مضطرًا إلى الارتباط بكل مؤشر اعتمادي تمت مناقشته هنا للحصول على علاقة اعتماد متبادل. إذا أجبت بـ 'نعم' على عدد قليل فقط من هذه الأسئلة ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون في علاقة اعتماد مشترك. لكن هذا لا يعني أن علاقتك محكوم عليها بالفشل.

إن إدراك أنك في علاقة سامة يعني أنه يمكنك الآن فعل شيء حيال ذلك. تغلب على مخاوفك من قطع العلاقة وتحدث مع شريكك. ابحث عن طريقة لإحضار شريكك إلى نفس الصفحة حتى تتمكن من العمل معًا لإعادة علاقتك إلى حالة صحية. ولكن ، إذا لم ينجح ذلك ، فربما حان الوقت للتفكير في المضي قدمًا من أجل رفاهيتك الشخصية والبدء يتعافى من علاقتك بالاعتماد على الآخرين.